O'pkadan changni tozalashning oddiy usullari: 12 qadam

Mundarija:

O'pkadan changni tozalashning oddiy usullari: 12 qadam
O'pkadan changni tozalashning oddiy usullari: 12 qadam

Video: O'pkadan changni tozalashning oddiy usullari: 12 qadam

Video: O'pkadan changni tozalashning oddiy usullari: 12 qadam
Video: Sizni 200 % yoqimtoyroq ko’rsatuvchi 10 ta hiyla | TANA TILI 2 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Har safar chang bilan nafas olsangiz, u o'pkangizga kirib, tirnash xususiyati yoki shikast etkazishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, o'pkangiz tabiiy ravishda o'zlarini tozalaydi. Shunday bo'lsa -da, siz balg'amni tozalash orqali o'pkangizni changdan tozalashga yordam bera olasiz. Changni o'pkaga kirishini to'xtatish uchun profilaktika ham muhim ahamiyatga ega. Ushbu maslahatlar yordamida siz o'pkangizni sog'lom va changsiz saqlashingiz mumkin.

Qadamlar

2 -usul 1: Balg'amni tozalash

O'pkadan changni tozalash 1 -qadam
O'pkadan changni tozalash 1 -qadam

Qadam 1. Balg'amni nazoratli yo'tal bilan keltiring

Agar o'pkangizda balg'am yoki chang bo'lsa, uni yo'tal bilan bo'shating. Oyog'ingizni erga qo'yib, stul chetiga o'tiring va bir oz oldinga egiling. Nafas oling va qo'llaringizni oshqozon ustiga qo'ying. 2-3 marta tez-tez yo'tal, har safar oshqozoningni bos. Bu tuzoqqa tushgan mukusni majburan majburlashi kerak.

  • Siz buni bir necha marta qilishingiz mumkin, lekin har bir mashg'ulot o'rtasida dam oling.
  • O'zingizni chang yutgan joydan olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz undan nafas ololmaysiz.
O'pkadan changni tozalash 2 -qadam
O'pkadan changni tozalash 2 -qadam

2 -qadam. Siz yo'talayotgan balg'amni tupuring

Balg'amni yo'talish - o'pkangizni chang va bakteriyalardan tozalashning asosiy usuli. Balg'am yoki balg'am bilan yo'talayotganda, tupuring, shunda hamma yoqimsiz narsalardan qutulasiz.

Balg'amni ham yutib yuborishingiz mumkin. Bu sizga zarar qilmaydi va o'pkangizdan ko'ra oshqozoningizda chang bo'lishi yaxshiroqdir

O'pkadan changni tozalash 3 -qadam
O'pkadan changni tozalash 3 -qadam

Qadam 3. Balg'amni bo'shatish uchun bug 'inhalatsiyasini o'tkazib ko'ring

Ba'zida balg'am hatto yo'tal bilan ham kelmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bug 'inhalatsiyasi terapiyasi balg'amni bo'shatib, nafasni yaxshilashi mumkin. Issiq suvli idish ustida chuqur nafas olishga yoki dush qabul qilayotganda chuqur nafas olishga harakat qiling. Bug 'shilimshiq va changni bo'shatishga yordam beradi.

Ushbu muolajaga juda ehtiyot bo'ling, chunki kuyishingiz mumkin. Suv va bug 'hech qanday og'riq keltiradigan yoki teringizni qirib tashlaydigan darajada issiq emasligiga ishonch hosil qiling

O'pkadan changni tozalash 4 -qadam
O'pkadan changni tozalash 4 -qadam

Qadam 4. Balg'amni yanada bo'shatish uchun ko'kragingizga teging

Doktoringizdan ko'krak qafasi perkussiyasini qanday qilishni ko'rsatishini so'rang. Ular sizga qo'lingizni chashka qilishni maslahat beradilar, shilimshiqni bo'shatish va o'pkangizdan qutulishga yordam berish uchun ko'kragingizga va orqangizga bir necha marta teginishingiz kerak. To'g'ridan -to'g'ri o'murtqa yoki ko'krak suyagiga tegishdan saqlaning.

Tegishli joylar odamdan odamga farq qilishi mumkin, shuning uchun sizga buni qanday qilishni ko'rsatadigan tibbiy mutaxassis bo'lishi juda muhimdir

O'pkadan changni tozalash 5 -qadam
O'pkadan changni tozalash 5 -qadam

5 -qadam. O'pkangizni tozalashga yordam berish uchun muntazam ravishda mashq qiling

Mashq qilish o'pkangizga begona zarralarni olib tashlashga yordam beradi va o'pkaning faoliyatini yaxshilaydi. Bu o'pkaning sog'lom bo'lishiga va o'zini yaxshiroq tozalashiga yordam beradi. Agar siz tez -tez mashq qilmasangiz, uni muntazam jadvalingizga kiriting.

Agar sizda nafas olish yoki o'pka bilan bog'liq muammolar bo'lsa, mashg'ulot siz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang. Ular sizga mashq qilishning eng yaxshi usullari haqida takliflar berishlari mumkin

2 -usul 2: Nafas olishni oldini olish

O'pkadan changni tozalash 6 -qadam
O'pkadan changni tozalash 6 -qadam

1 -qadam. Tuproq atrofida bo'lganingizda niqob taqing

Qachonki siz chang ko'taradigan biror narsa qilsangiz, uning bir qismini nafas olish xavfi bor. O'pkangizni bir martalik yoki qayta ishlatiladigan chang niqobi bilan saqlang, shunda siz bu changdan nafas olmaysiz.

  • Chang chiqaradigan odatiy narsalarga uyingizni tozalash, bog'da ishlash, o'tlarni kesish yoki o'tin kesish kiradi. Bu harakatlarning barchasida chang niqobini kiyish yaxshidir.
  • Agar siz chang yoki qoldiq atrofida ishlasangiz, eng yaxshi himoya qilish uchun sertifikatlangan HEPA filtrli respiratordan foydalaning.
O'pkadan changni tozalash 7 -qadam
O'pkadan changni tozalash 7 -qadam

2 -qadam. Agar teringiz va kiyimingiz chang bilan qoplangan bo'lsa, yuving

Agar siz nafas olsangiz, tanangizdagi har qanday chang o'pkaga tushishi mumkin. Chang atrofida ishlaganingizdan so'ng, kiyimingizni echib yuving, keyin iloji boricha tezroq dush qabul qiling.

  • Sochingizni ham yuvganingizga ishonch hosil qiling. Bu erda chang va axlat yashiringan bo'lishi mumkin.
  • Kukunli kiyimlarni yechayotganda ehtiyot bo'ling. Ko'p changni chiqarmaslik uchun ularni asta -sekin olib tashlang.
O'pkadan changni tozalash 8 -qadam
O'pkadan changni tozalash 8 -qadam

Qadam 3. Uyingizda havo tozalagichdan foydalaning

Havo tozalash moslamalari chang va ifloslantiruvchi moddalarni havodan filtrlaydi, shuning uchun siz ularni nafas ololmaysiz. Agar siz uyda qo'shimcha himoya qatlamini xohlasangiz, bu mashinalardan birini ishlatish o'pkangizni tozalab turishi mumkin.

  • Filtrni to'g'ri tozalash uchun tozalash moslamasining ko'rsatmalariga amal qiling. Agar filtr iflos bo'lsa, u ham ishlamaydi.
  • Esda tutingki, havo tozalagichlar havodagi barcha changlarni yo'q qila olmaydi, shuning uchun ular niqob taqish yoki muntazam tozalashning o'rnini bosa olmaydi.
  • Yaxshi natijaga erishish uchun o'rnatilgan HEPA filtrli havo tozalash moslamasini sotib oling.
O'pkadan changni tozalash 9 -qadam
O'pkadan changni tozalash 9 -qadam

Qadam 4. Changlangan joylarni va asboblarni nam latta bilan artib oling

Suv changni tozalashga va havoga kirishini oldini olishga yordam beradi. Agar siz changli joylarni yoki asboblarni tozalashingiz kerak bo'lsa, nam latta ishlating va changni bezovta qilmaslik uchun sekin artib oling.

Agar siz, ayniqsa, chang bosgan joyda, eski uy kabi ishlayotgan bo'lsangiz, ish boshlashdan oldin bu joyni suv bilan ozgina sepib qo'yganingiz ma'qul. Shunday qilib, siz ishlayotganingizda kamroq chang to'playsiz

O'pkadan changni tozalash 10 -qadam
O'pkadan changni tozalash 10 -qadam

Qadam 5. Tozalash uchun supurgi o'rniga vakuumdan foydalaning

Süpürgeler chang ko'taradi va uni yig'ish uchun yaxshi ish qilmaydi. Vakuumni changli joylarda ishlatish yaxshiroqdir, shunda siz changni iloji boricha tozalaysiz.

O'pkadan changni tozalash 11 -qadam
O'pkadan changni tozalash 11 -qadam

Qadam 6. Chekishni va vapingdan voz keching yoki birinchi navbatda boshlamang

Chekish va sigaret chekish o'pkangizga tirnash xususiyati va shikast etkazadigan ko'plab kimyoviy moddalarni kiritadi. Chekish va bug'lanishdan voz kechish, tashlab qo'yish yoki hech qachon boshlamaslik orqali o'pkangizni yaxshi holatda saqlang.

O'pkadan changni tozalash 12 -qadam
O'pkadan changni tozalash 12 -qadam

7 -qadam. O'pkangizning shikastlanganligini tekshirish uchun muntazam ravishda jismoniy tekshiruvlar o'tkazing

Agar sizda o'pka bilan bog'liq muammolar mavjudligini bilishning yagona yo'li - bu shifokorning muntazam uchrashuvlari. Har yili jismoniy mashqlar o'tkazing va agar biror narsa noto'g'ri bo'lib tuyulsa, masalan, nafas olish qiyin bo'lsa, uchrashuvni belgilang.

  • Agar siz ko'p chang bilan ishlasangiz, bu ayniqsa muhimdir. Siz har qanday zararni erta aniqlashingiz va jiddiy davolanmasdan oldin kerakli davolash choralarini ko'rishingiz mumkin.
  • Agar siz changni yutganingizdan keyin nafas qisilishi yoki yo'talayotgan bo'lsangiz, shifokorga tashrif buyuring.

Tavsiya: