Har safar chang bilan nafas olsangiz, u o'pkangizga kirib, tirnash xususiyati yoki shikast etkazishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, o'pkangiz tabiiy ravishda o'zlarini tozalaydi. Shunday bo'lsa -da, siz balg'amni tozalash orqali o'pkangizni changdan tozalashga yordam bera olasiz. Changni o'pkaga kirishini to'xtatish uchun profilaktika ham muhim ahamiyatga ega. Ushbu maslahatlar yordamida siz o'pkangizni sog'lom va changsiz saqlashingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: Balg'amni tozalash
Qadam 1. Balg'amni nazoratli yo'tal bilan keltiring
Agar o'pkangizda balg'am yoki chang bo'lsa, uni yo'tal bilan bo'shating. Oyog'ingizni erga qo'yib, stul chetiga o'tiring va bir oz oldinga egiling. Nafas oling va qo'llaringizni oshqozon ustiga qo'ying. 2-3 marta tez-tez yo'tal, har safar oshqozoningni bos. Bu tuzoqqa tushgan mukusni majburan majburlashi kerak.
- Siz buni bir necha marta qilishingiz mumkin, lekin har bir mashg'ulot o'rtasida dam oling.
- O'zingizni chang yutgan joydan olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz undan nafas ololmaysiz.
2 -qadam. Siz yo'talayotgan balg'amni tupuring
Balg'amni yo'talish - o'pkangizni chang va bakteriyalardan tozalashning asosiy usuli. Balg'am yoki balg'am bilan yo'talayotganda, tupuring, shunda hamma yoqimsiz narsalardan qutulasiz.
Balg'amni ham yutib yuborishingiz mumkin. Bu sizga zarar qilmaydi va o'pkangizdan ko'ra oshqozoningizda chang bo'lishi yaxshiroqdir
Qadam 3. Balg'amni bo'shatish uchun bug 'inhalatsiyasini o'tkazib ko'ring
Ba'zida balg'am hatto yo'tal bilan ham kelmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bug 'inhalatsiyasi terapiyasi balg'amni bo'shatib, nafasni yaxshilashi mumkin. Issiq suvli idish ustida chuqur nafas olishga yoki dush qabul qilayotganda chuqur nafas olishga harakat qiling. Bug 'shilimshiq va changni bo'shatishga yordam beradi.
Ushbu muolajaga juda ehtiyot bo'ling, chunki kuyishingiz mumkin. Suv va bug 'hech qanday og'riq keltiradigan yoki teringizni qirib tashlaydigan darajada issiq emasligiga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Balg'amni yanada bo'shatish uchun ko'kragingizga teging
Doktoringizdan ko'krak qafasi perkussiyasini qanday qilishni ko'rsatishini so'rang. Ular sizga qo'lingizni chashka qilishni maslahat beradilar, shilimshiqni bo'shatish va o'pkangizdan qutulishga yordam berish uchun ko'kragingizga va orqangizga bir necha marta teginishingiz kerak. To'g'ridan -to'g'ri o'murtqa yoki ko'krak suyagiga tegishdan saqlaning.
Tegishli joylar odamdan odamga farq qilishi mumkin, shuning uchun sizga buni qanday qilishni ko'rsatadigan tibbiy mutaxassis bo'lishi juda muhimdir
5 -qadam. O'pkangizni tozalashga yordam berish uchun muntazam ravishda mashq qiling
Mashq qilish o'pkangizga begona zarralarni olib tashlashga yordam beradi va o'pkaning faoliyatini yaxshilaydi. Bu o'pkaning sog'lom bo'lishiga va o'zini yaxshiroq tozalashiga yordam beradi. Agar siz tez -tez mashq qilmasangiz, uni muntazam jadvalingizga kiriting.
Agar sizda nafas olish yoki o'pka bilan bog'liq muammolar bo'lsa, mashg'ulot siz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang. Ular sizga mashq qilishning eng yaxshi usullari haqida takliflar berishlari mumkin
2 -usul 2: Nafas olishni oldini olish
1 -qadam. Tuproq atrofida bo'lganingizda niqob taqing
Qachonki siz chang ko'taradigan biror narsa qilsangiz, uning bir qismini nafas olish xavfi bor. O'pkangizni bir martalik yoki qayta ishlatiladigan chang niqobi bilan saqlang, shunda siz bu changdan nafas olmaysiz.
- Chang chiqaradigan odatiy narsalarga uyingizni tozalash, bog'da ishlash, o'tlarni kesish yoki o'tin kesish kiradi. Bu harakatlarning barchasida chang niqobini kiyish yaxshidir.
- Agar siz chang yoki qoldiq atrofida ishlasangiz, eng yaxshi himoya qilish uchun sertifikatlangan HEPA filtrli respiratordan foydalaning.
2 -qadam. Agar teringiz va kiyimingiz chang bilan qoplangan bo'lsa, yuving
Agar siz nafas olsangiz, tanangizdagi har qanday chang o'pkaga tushishi mumkin. Chang atrofida ishlaganingizdan so'ng, kiyimingizni echib yuving, keyin iloji boricha tezroq dush qabul qiling.
- Sochingizni ham yuvganingizga ishonch hosil qiling. Bu erda chang va axlat yashiringan bo'lishi mumkin.
- Kukunli kiyimlarni yechayotganda ehtiyot bo'ling. Ko'p changni chiqarmaslik uchun ularni asta -sekin olib tashlang.
Qadam 3. Uyingizda havo tozalagichdan foydalaning
Havo tozalash moslamalari chang va ifloslantiruvchi moddalarni havodan filtrlaydi, shuning uchun siz ularni nafas ololmaysiz. Agar siz uyda qo'shimcha himoya qatlamini xohlasangiz, bu mashinalardan birini ishlatish o'pkangizni tozalab turishi mumkin.
- Filtrni to'g'ri tozalash uchun tozalash moslamasining ko'rsatmalariga amal qiling. Agar filtr iflos bo'lsa, u ham ishlamaydi.
- Esda tutingki, havo tozalagichlar havodagi barcha changlarni yo'q qila olmaydi, shuning uchun ular niqob taqish yoki muntazam tozalashning o'rnini bosa olmaydi.
- Yaxshi natijaga erishish uchun o'rnatilgan HEPA filtrli havo tozalash moslamasini sotib oling.
Qadam 4. Changlangan joylarni va asboblarni nam latta bilan artib oling
Suv changni tozalashga va havoga kirishini oldini olishga yordam beradi. Agar siz changli joylarni yoki asboblarni tozalashingiz kerak bo'lsa, nam latta ishlating va changni bezovta qilmaslik uchun sekin artib oling.
Agar siz, ayniqsa, chang bosgan joyda, eski uy kabi ishlayotgan bo'lsangiz, ish boshlashdan oldin bu joyni suv bilan ozgina sepib qo'yganingiz ma'qul. Shunday qilib, siz ishlayotganingizda kamroq chang to'playsiz
Qadam 5. Tozalash uchun supurgi o'rniga vakuumdan foydalaning
Süpürgeler chang ko'taradi va uni yig'ish uchun yaxshi ish qilmaydi. Vakuumni changli joylarda ishlatish yaxshiroqdir, shunda siz changni iloji boricha tozalaysiz.
Qadam 6. Chekishni va vapingdan voz keching yoki birinchi navbatda boshlamang
Chekish va sigaret chekish o'pkangizga tirnash xususiyati va shikast etkazadigan ko'plab kimyoviy moddalarni kiritadi. Chekish va bug'lanishdan voz kechish, tashlab qo'yish yoki hech qachon boshlamaslik orqali o'pkangizni yaxshi holatda saqlang.
7 -qadam. O'pkangizning shikastlanganligini tekshirish uchun muntazam ravishda jismoniy tekshiruvlar o'tkazing
Agar sizda o'pka bilan bog'liq muammolar mavjudligini bilishning yagona yo'li - bu shifokorning muntazam uchrashuvlari. Har yili jismoniy mashqlar o'tkazing va agar biror narsa noto'g'ri bo'lib tuyulsa, masalan, nafas olish qiyin bo'lsa, uchrashuvni belgilang.
- Agar siz ko'p chang bilan ishlasangiz, bu ayniqsa muhimdir. Siz har qanday zararni erta aniqlashingiz va jiddiy davolanmasdan oldin kerakli davolash choralarini ko'rishingiz mumkin.
- Agar siz changni yutganingizdan keyin nafas qisilishi yoki yo'talayotgan bo'lsangiz, shifokorga tashrif buyuring.