Tirnoqlar sekin o'sadi-oyiga atigi 3,5 millimetr (0,14 dyuym)! Agar siz uzun, jozibali mixlarni tezda olmoqchi bo'lsangiz, bu juda asabiylashishi mumkin. Afsuski, tirnoqlarning tabiiy o'sishini tezlashtirish uchun ko'p narsa qila olmaysiz. Biroq, shikastlanishlarning oldini olish va tirnoqlarni eng kuchli va sog'lom holatda ushlab turish ularga bir hafta ichida maksimal o'sishga erishishga yordam beradi.
Qadamlar
2 -usul 1: tirnoqlarning sog'lig'ini yaxshilash
Qadam 1. Kaltsiyga boy dietani iste'mol qiling
Kaltsiy sizning tirnoqlarni mustahkamlashga yordam berishi haqida ko'p dalillar yo'q, lekin kaltsiy etishmovchiligi va shunga o'xshash kasalliklarga chalingan ba'zi odamlar tirnoq o'sishida o'zgarishlarni ko'rishlari mumkin. Tirnoqlaringizni mustahkam ushlab tura oladimi yoki yo'qmi, kaltsiyga boy parhez ovqatlanish sizning umumiy sog'ligingiz uchun juda muhimdir.
Kaltsiyning yaxshi manbalariga sut mahsulotlari (sut, pishloq va qatiq kabi), suyakli konservalangan baliqlar (sardina va losos kabi), kaltsiy bilan boyitilgan soya mahsulotlari va brokkoli, qayla va sholg'om kabi ko'katlar kiradi
2 -qadam. Ratsionda ko'p miqdorda protein oling
Tirnoqlaringiz oqsil turidan - keratindan qilingan. Proteinni etarli miqdorda olish tirnoqlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Bu, shuningdek, sochlar, suyaklar, mushaklar va terini o'z ichiga olgan tanadagi deyarli barcha to'qimalarning salomatligi uchun zarurdir. Proteinning yaxshi ovqatlanish manbalariga quyidagilar kiradi:
- Baliq va oq go'shtli parranda kabi yog'siz go'sht
- Tuxum
- Sut mahsulotlari, pishloq va qatiq
- Fasol, no'xat, yong'oq va urug'lar
Qadam 3. Tirnoqlarni mustahkamlash uchun biotin qo'shimchasini olishga harakat qiling
Biotin (boshqacha aytganda, B-7 vitamini) sizning tirnoqlaringizni tezroq o'sishiga olib kelishi aniq emas, lekin agar ular zaif yoki mo'rt bo'lsa, ularni kuchaytirishga yordam beradi. Doktoringizdan biotin qo'shimchalari sizga yordam berishi mumkinligini so'rang.
Siz biotinni xun takviyesi sifatida qabul qilishingiz mumkin, lekin siz uni turli xil oziq -ovqat manbalarida, masalan, mol go'shti jigari va boshqa organli go'shtlar, tuxum sarig'i, losos, pivo achitqisi, avakado, shirin kartoshka va ko'plab yong'oq va urug'lardan topishingiz mumkin
Ogohlantirish:
Biotin yoki boshqa qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Biotin qo'shimchalari ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun hozirda siz qabul qilayotgan dorilar haqida doktoringizga xabar bering.
Qadam 4. Doktoringizdan vitamin etishmasligini tekshirishini so'rang
Ba'zi vitaminlarning etishmasligi tirnoqlarning zaiflashishiga, mo'rtlashishiga yoki noto'g'ri shakllanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz kuchli tirnoqlarni o'stirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan uchrashuvga yoziling va ular sizni tanqisligini tekshirib ko'rishi mumkinligini so'rang. Agar sizda biron bir kamchilik bo'lsa, qo'shimchani qabul qilish tirnoqlarning tez, uzun va kuchliroq o'sishiga yordam beradi.
Masalan, temir tanqisligi tirnoqlarning mo'rt yoki noto'g'ri shakllanishiga olib kelishi mumkin. Agar sizga temir tanqisligi anemiyasi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, temir qo'shimchalarini qabul qilish tirnoqlarning mustahkam o'sishiga yordam beradi, bundan tashqari, siz turli xil imtiyozlarga ega bo'lasiz
2 -usul 2: tirnoqlarni shikastlanishdan himoya qilish
Qadam 1. Tirnoqlaringni tishlamaslik
Bu aniq ko'rinadi, lekin bu juda muhim. Tirnoqlaringizni tishlash - bu ularni uzoq va kuchli bo'lishining oldini olishning ishonchli usuli. Agar sizda tirnoqlarni chimirishga moyilligingiz bo'lsa, siz bu odatdan qutulish uchun tirnoqlarning o'sishiga yo'l qo'yadigan bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin:
- Tirnoqlaringizga achchiq lak qo'shing. Siz ko'plab dorixonalarda yoki Internetda tishlashni to'xtatadigan laklarni sotib olishingiz mumkin.
- O'zingizni boshqa odat yoki faoliyat bilan chalg'itib qo'ying. Misol uchun, agar siz tirnog'ingizni tishlamoqchi bo'lsangiz, stress to'pi bilan o'ynashga yoki shakarsiz saqichni chaynashga harakat qiling.
- Iloji boricha, umumiy tishlash tetiklaridan qoching. Masalan, siz zerikkaningizda yoki stressda bo'lganingizda tirnog'ingizni tishlashga moyil bo'lishingiz mumkin, shuning uchun agar siz nibblingni xohlasangiz, bir necha daqiqaga tasalli beradigan yoki zavqlantiradigan ishni bajarishga harakat qiling.
Qadam 2. Tirnoqlaringni zaiflashtirmaslik uchun ularni quruq holda saqla
Tirnoqlar namlanganda yumshoq va kuchsiz bo'ladi. Tirnoqlar o'sayotganda iloji boricha quruq holda saqlang, shunda ular nam bo'lganda yirtilib ketish xavfi kamayadi.
- Masalan, cho'milgandan keyin yoki cho'milgandan so'ng, darhol tirnog'ingizni quritganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar idishlarni yuvish, dastgohni tozalash yoki qo'llaringizni namlashni o'z ichiga olgan boshqa tozalash ishlarini bajarishingiz kerak bo'lsa, qo'lqop kiyishga harakat qiling.
3 -qadam. Kutikulalaringizni namlang
Tirnoqlaringizni haddan tashqari namlashdan saqlanish muhim bo'lsa -da, agar ular juda quruq bo'lsa, ular mo'rt va yorilib ketishi mumkin. Qo'llar va kesikulalarni har kuni namlash orqali tirnoq atrofidagi terini yaxshi namlang.
- Vazelin va Aquaphor kabi neftga asoslangan nemlendiricilar qo'llaringizni namligini saqlashda eng samarali hisoblanadi.
- Shuningdek, siz nozik kesikulalaringizni o'rik yog'i, kakao moyi yoki shirin bodom yog'i kabi o'simlik moylari bilan himoya qilishingiz va namlashingiz mumkin.
- Ayniqsa, qishda yoki tirnoqlarni tozalash vositasi kabi qattiq yoki qurituvchi mahsulotlardan keyin namlantirish juda muhim.
Qadam 4. Tirnoqlaringizni tabiiy shaklga o'tkazing
Tirnoqlaringizni to'g'ri joylashtirish tirqishlar, tanaffuslar va ko'z yoshlarning oldini olishga yordam beradi. Tirnoqlaringizni biroz yumaloq yoki to'rtburchaklar shaklida qilish uchun faylni ishlating.
- Yirtilgan qirralarning oldini olish uchun, tirnoqlaringizni bir tomonga siljitib, suyuq harakatga o'tkazing. Tirnoqning bir chetidan o'rtasiga, so'ng markazdan ikkinchi tomonga o'tishdan boshlang.
- Tirnoqlarga metall yoki zımpara plitalaridan ko'ra shisha yoki billur mix fayllari osonroqdir.
Qadam 5. Manikyurni osonroq qiling
Tirnoqlaringizga har xil turdagi mahsulotlarni haddan tashqari ko'p ishlatish-hatto mustahkamlovchi lak-tirnog'ingizni quritishi yoki mo'rtlashishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tirnoq salonlariga ko'p tashrif buyurish sizni tirnoqlarni zaiflashtiruvchi bakterial yoki qo'ziqorin infektsiyasini yuqtirish xavfiga olib kelishi mumkin. Tirnoqlaringiz o'sib ulg'ayganida, ularga nafas olish va biroz yalang'och turish imkoniyatini bering.
Tirnoqlarni tozalash vositalari ayniqsa quriydi. Agar siz tirnoqlarni tozalash vositasini ishlatmoqchi bo'lsangiz, asetonsiz va namlovchi formulani qidiring
Ogohlantirish:
Siz uyda yoki salonda bo'lasizmi, kesikulani kesish yoki orqaga surishni o'z ichiga olgan manikyurlardan qoching. Sizning kesikulalaringiz tirnoqlarni himoya qilishga va ularni mustahkam saqlashga yordam beradi.
6 -qadam. Tirnoqlaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday tibbiy sharoitlarni boshqaring
Qandli diabet va toshbaqa kabi ba'zi tibbiy sharoitlar tirnoqlarga zarar etkazishi va zaiflashishi mumkin. Agar sizga ushbu shartlardan biri tashxisi qo'yilgan bo'lsa, sizning ahvolingiz yaxshi boshqarilgan va nazorat ostida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan yaqindan ishlang. Asosiy kasallikni davolash tirnoq shikastlanishining boshlanishidan oldin uning oldini olishga yordam beradi.
- Dori -darmonlarni buyurilganidek qabul qiling va shifokor buyurganidek tez -tez tibbiy uchrashuvlarga boring.
- Agar sizda qon aylanishiga ta'sir qiladigan kasallik bo'lsa, masalan, qandli diabet, qo'llarni yumshoq massaj qilish qon aylanishini yaxshilashga va tirnoqlarning sog'lig'ini mustahkamlashga yordam beradi.
