Quruq cho'tkalash-bu terini tozalash uchun mashhur usul, lekin ba'zi sog'liqni saqlash qo'llanmalari limfa tizimining qon aylanishini va oqimini yaxshilashi mumkinligini aytishadi. Targ'ibotchilarning ta'kidlashicha, cho'tka harakati limfa drenajlanishiga yordam beradi va tanangizni detoksifikatsiya qiladi. Natijalar turlicha, lekin bu ishlashi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Teri tirnash xususiyati bilan bir qatorda quruq cho'tkalashning jiddiy yon ta'siri yo'q, shuning uchun agar siz buni o'zingiz sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uni boshlash oson.
Qadamlar
2 -usul 1: to'g'ri texnika
Cho'tkani teriga surtishdan ko'ra, quruq tarash bilan shug'ullanish ko'proq. To'g'ri bo'lish uchun biroz sabr -toqat va texnika kerak. Eng keng tarqalgan usul - bu limfa tizimining drenajlanishiga yordam berish uchun yurakka cho'zish. Biroq, ba'zi amaliyotchilar yurakdan uzoqlashadi. Qaysi yo'nalishda harakat qilishingizdan qat'i nazar, siz hali ham foyda ko'rishingiz mumkin, lekin har bir mashg'ulot davomida sizning limfa tizimingiz bir xil yo'nalishda oqishini ta'minlashga ishonch hosil qiling.
Qadam 1. To'piqlaringizdan boshlab, son va sonlaringizni arting
Limfa tizimidagi qon aylanishini rag'batlantirish uchun tanangizni pastdan boshlash yaxshidir. Cho'tkani oyog'ingizning old qismiga to'piq ustiga qo'ying. Keyin tizzagacha tizzagacha cho'tkasini tarang. Buni buzog'ingizda takrorlang va boshqa oyog'ingizga o'ting. Keyin tizzangizdan boshlang va tizzangizga cho'zing. Buni har bir oyoqning old va orqa qismida takrorlang. Professionallar to'liq davolanish uchun har bir joyni 7 marta surtishni tavsiya qiladi.
Uzoq, silliq zarbalarni qo'llang va juda qattiq bosmang. Agar siz tirnash xususiyati sezsangiz, bosimni pasaytirishga harakat qiling
2 -qadam. Qorin va oshqozon atrofida dumaloq harakat bilan ishqalang
Cho'tkangizni qorin bo'shlig'ining pastki qismiga, pubik suyakka yaqin tuting. 7 marta silliq, dumaloq harakatlar bilan cho'tkasi. Keyin oshqozon atrofida dumaloq harakatlar bilan cho'tkasi.
- Siz cho'tkani soat yo'nalishi bo'yicha yoki soat sohasi farqli o'laroq tarashingiz mumkin-faqat bitta yo'nalishda ushlang.
- Oshqozon terisi boshqa joylarga qaraganda biroz sezgirroq bo'ladi, shuning uchun siz bu erda kamroq bosim o'tkazishingiz mumkin.
3 -qadam. Qovurg'aning har ikki tomonini tarang
Yoningizni unutish oson, lekin bu sohalarda juda ko'p limfa tugunlari to'plangan. Yelkangizning biridan boshlang va qo'ltig'ingizga 7 marta cho'zing. Ko'krak qafasining boshqa tomonini bajarish uchun tomonlarni almashtiring.
4 -qadam. Cho'tkani qo'llarning ichki va tashqi tomonlari bo'ylab harakatlantiring
Qo'lingizda limfa suyuqligi to'planishi mumkin, shuning uchun bu erda qon aylanishini rag'batlantiring. Bilagingizning tashqi qismidan boshlang va tirsagingizga qadar cho'tkasini oling. Buni qo'lning pastki qismi uchun takrorlang. Keyin boshqa qo'lingizni yopishdan oldin, tirsagingizdan elkangizga boring.
- Qo'lingizni har tomondan dumaloq harakatlar bilan silashingiz mumkin.
- Qo'llarning ichki terisi ham sezgir bo'ladi, shuning uchun siz bosimni engillashtirasiz.
Qadam 5. Cho'tkani qo'ltiq ostidan ko'kragiga suring
Cho'tkani qo'ltig'ingizda ushlab turing va ko'kragingiz bo'ylab 7 marta silliq siljiting. Keyin tomonlarni o'zgartiring va harakatni takrorlang.
- Ba'zi amaliyotchilar, shuningdek, qo'ltig'ingizni dumaloq harakatda cho'tkalashni tavsiya qiladilar, chunki bu erda limfa tugunlari zich joylashgan. Agar qo'ltig'ingizni cho'tkalashni xohlasangiz, ko'kragingizni yuvishdan oldin shunday qiling.
- Agar ko'kragingiz bo'lsa, ko'kragingiz ostidagi cho'tkani yuragingizga burang. Bu atrofdagi teri sezgir va cho'tkadan tirnash xususiyati bo'lishi mumkin.
6 -qadam. Bo'yin va yuqori orqa qismini elkangizdan ko'kragingizga qarab tarang
Yuqori belingizni elkangiz tomon cho'tkalashdan boshlang. Siz oxirigacha erisha olmaysiz, lekin qo'lingizdan kelganini qiling. Keyin bosh suyagining tagidan bo'yniga cho'tka bilan tarang. Cho'tkani yelkangizga har tomondan ko'kragingizga aylantiring.
Bunga erishish biroz qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun uzunroq tutqichli cho'tkadan foydalanish ko'p yordam beradi
2 -usul 2: Eng yaxshi natijalarga erishish uchun maslahatlar
To'g'ri texnikani qo'llash muhim bo'lsa-da, quruq tozalash tartibidan maksimal darajada foydalanishning boshqa usullari mavjud. To'g'ri cho'tkadan foydalanish, cho'tkalash uchun to'g'ri vaqtni tanlash va ehtiyotkorlik bilan tarash sizning tajribangizni yanada ijobiy qiladi. Mumkin bo'lgan eng yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu qo'llanmani bajaring.
Qadam 1. Tabiiy, qattiq tukli uzun tutqichli cho'tka oling
Quruq tozalash uchun siz oddiy dush yoki hammom cho'tkasidan foydalanishingiz mumkin. Eng yaxshi tur-qattiq, tabiiy tukli. Sintetik sochlar teringizni bezovta qilishi mumkin. Bundan tashqari, uzun tutqichli cho'tka oling, shunda siz orqa va oyoqlarga osongina etib borasiz.
Qattiq tuklar eng yaxshisidir, lekin agar teringiz sezgir bo'lsa, siz ham yumshoq turini ishlatishingiz mumkin
Qadam 2. Haftada bir necha kun qilib, o'zingizni quruq tarash bilan tanishtiring
Odatda, shifokorlar natijani ko'rish uchun har kuni quruq cho'tka bilan tozalashni maslahat berishadi. Biroq, bu yangi boshlaganingizda teringizga biroz qattiqroq bo'lishi mumkin. Sekin -asta, haftasiga bir necha kun cho'tkadan boshlang, buning o'rniga terining cho'tkaga toqat qilishiga ishonch hosil qiling, keyin uni har kunga oshiring.
Qadam 3. Tozalash tartibini quruq teriga qiling
Nomidan ko'rinib turibdiki, quruq tarashni quruq teriga qilish kerak. Bu sizning teringizni tozalaydi va namlikni yo'qotmasdan qon aylanishini oshiradi.
Ba'zi mutaxassislar dush yoki hammomda suvsiz holda quruq cho'tkalashni tavsiya qiladi. Shunday qilib, vannadan o'lik teri hujayralari chiqib ketadi
Qadam 4. Quruq cho'tkadan keyin dush oling yoki yuving
Quruq cho'tka bilan terining to'kilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun mashg'ulotdan keyin dush yoki hammom qabul qilish yaxshidir. Bu o'lik teri hujayralarini yo'q qiladi va teringizni yangilaydi.
Agar teringiz quruq his qilsa, yuvinishdan keyin namlashni unutmang. Quruq tarash biroz quruqlik va tirnash xususiyati keltirishi mumkin
5 -qadam. Agar terining tirnash xususiyati bo'lsa, joyni tozalashni to'xtating
Har bir joyni taxminan 7 marta cho'tkalash tavsiya etiladi, lekin bundan oldin terining tirnash xususiyati bo'lishi mumkin. Agar teringiz pushti ko'rinsa yoki o'zingizni noqulay his qilsangiz, keyingi joyga o'ting.
- Agar cho'tkalash paytida teringiz tez -tez g'azablansa, siz juda qattiq bosgan bo'lishingiz mumkin. Bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun qo'lingizni bo'shating.
- Agar qo'lingizni yengillashtirish yordam bermasa, teringiz quruq tozalash uchun juda sezgir bo'lishi mumkin. Boshqa variantlar uchun dermatolog bilan gaplashing.
Qadam 6. Tirnashgan yoki kesilgan joylarni cho'tkalashdan saqlaning
Shifokorlar shikastlangan teriga quruq tozalashni tavsiya etmaydi. Agar sizda kuyish, kesish, toshma yoki tirnash xususiyati bo'lsa, bu joylarni yuvishdan saqlaning. Varikoz tomirlarini ham yuvmang.
Agar sizda toshbaqa kasalligi kabi teri kasalligi bo'lsa, quruq tozalashdan oldin dermatologingizdan so'rang. Bu sizga to'g'ri kelmasligi mumkin
Tibbiy paketlar
Quruq cho'tkalarni limfatik tizimga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Ishni boshlash oson va kamchiliklar kam, shuning uchun uni o'zingiz sinab ko'ring va u ishlayaptimi? Biroq, natijalar, ehtimol, dramatik bo'lmaydi. Agar sizda limfa tizimi bilan bog'liq muammolar bor deb o'ylasangiz, shifokorni to'liq ko'rikdan o'tkazish yaxshiroqdir.
