Selülit bormi? Xavotir olmang: deyarli hamma ayollarda bor. Ammo, agar xohlasa, kamdan -kam ayollar. Terida, odatda oyoqlarda, sonlarda va dumda paydo bo'ladigan apelsin qobig'iga o'xshash cho'kishni kamaytirishning bir qancha usullari mavjud. Bu selülit har doim semirib ketish bilan bog'liq degan afsona. Ba'zi nozik odamlarda hali ham selülit bor. Ammo, sizda selülit ehtimoli semirish bilan ortadi, shuning uchun sport va sog'lom ovqatlanishni tanlash muhim.
Qadamlar
3 -usul 1: Selülitni kamroq aniq qilish
1 -qadam
Bu purkagich yoki tabiiy bo'ladimi, kuygan butsalar va oyoqlar selülitni unchalik ko'rsatmaydi.
- Agar sizda allaqachon qora rang bo'lsa, omadingiz bor, chunki qorong'i terida selülit ko'rinmaydi.
- Ammo, har doim, bronzlashda ehtiyot bo'ling. Quyosh nurlari teri saratoniga olib kelishi mumkin, shuning uchun haqiqiy ko'rinadigan soxta tan olish yaxshiroqdir. Buning ko'p usullari bor: salonda havo cho'tkasi yoki kabinada purkash va ko'pik, loson yoki buzadigan amallar kabi uy mahsulotlari.
- Teri losonini qo'llaganingizda, terini tanani tozalash vositasi bilan tozalang, shuningdek sochlar kerak bo'lmagan joylarni oldiring. Keyin qo'lqopdan foydalanib, losonni bosh atrofidan boshlab butun vujudingizga surting va ko'zingizga tushmasligiga e'tibor bering. Qoshlaringizni rangsizlanishini oldini olish uchun ularga neft jeli surting.
- Bronza bilan ishlov berishda tavsiya etilgan himoya vositalarini (ko'zlar, burun va tananing boshqa teshiklari ustidan) kiyish juda muhim, shuning uchun jarayon davomida terining zarralarini yutib yubormang. Agar kabinadan foydalansangiz, sizga stend ichkarisiga burilish buyuriladi, chunki nozul sizga eritma sepadi.
Qadam 2. Oyoqlaringizni tonlamoqni boshlang
Genetika sizni selülitga ko'proq moyil qilishi mumkin bo'lsa -da, mushaklarning aniq ta'rifiga ega bo'lgan oyoqlari selülitni kamroq namoyon qiladi.
- Zinadan yugurib chiqing, uzoq piyoda yuguring yoki zinapoyaning ustasi yoki elliptik murabbiydan foydalaning. Bu mashqlar va uskunalarning barchasi selülit joylashgan oyoq va dumba sohalariga qaratilgan.
- Ommabop afsonadan farqli o'laroq, selülit tanadagi toksinlar tufayli yuzaga kelmaydi. Bunga jismoniy mashqlar va mushaklarning ohangining etishmasligi, ortiqcha yog'lar, qon aylanishining yomonligi, genetika va gormonlar sabab bo'ladi.
- Oyoqlarni ko'tarish va cho'ktirish - bu sizning oyoqlaringizni ohanglashga yordam beradigan mashqlar qatoriga kiradi.
3 -qadam. Quvvat poyezdi
Garchi yugurish va boshqa kardio mashg'ulotlar sizning vazningizni kamaytirsa -da, bu selülitning ko'rinishini kamaytiradi, kuch -quvvat mashqlari xiralashgan ko'rinishdan qutulishning eng yaxshi usuli bo'ladi.
- Yoga mashqlari mushaklarni kuchaytiradigan mashqlar singari tanani ohangga keltiradi va selülit ko'rinishini kamaytiradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kardio mashg'ulotlarni kuch -quvvat mashqlari bilan birlashtirganlar (og'irliklarni ko'tarish, ba'zi mashqlar), yog 'yo'qotishdan tashqari, mushak qo'shib, tanasining umumiy ko'rinishini yaxshilaydi.
- Haftasiga uch marta 15 daqiqalik kardio (yugurish kabi) va 15 daqiqalik kuch mashqlari (masalan, og'irlikni ko'tarish) vaqt o'tishi bilan (kamida sakkiz hafta) farq qilishi mumkin.
Qadam 4. Selülitga qarshi kiyimlarni sinab ko'ring
Bu hamma uchun ishlamaydi, lekin ba'zi kiyim ishlab chiqaruvchilar selülit ko'rinishini kamaytirish uchun kiyimlarni bozorga chiqaradilar.
- Bu kiyimlar, masalan, kapri taytalar, issiqlik hosil qilish uchun mo'ljallangan bo'lib, bu o'z navbatida selülit hujayralarini parchalashga yordam beradi.
- Elastik ichki kiyim teskari ta'sir ko'rsatadi; selülitning ko'rinishini yomonlashtirishi mumkin. Yumshoq matodan tikilmagan ichki kiyimlarni kiying.
- Bo'shashgan kiyim selülitni kamaytirishga yordam beradi, chunki qattiqroq kiyim kun bo'yi qon oqimini buzadi.
3 -usul 2: Selülitni kamaytirish uchun dietani yaxshilash
Qadam 1. Ko'p yashil choy iching
Yashil choy sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Ba'zi odamlar uni vazn yo'qotishning bir qismi sifatida ichishadi, lekin u selülit ko'rinishini kamaytirishi mumkin.
- Yashil choy kun bo'yi oddiy suv ichishni zerikarli deb biladigan odamlar uchun yaxshi tanlovdir. Siz uni issiq yoki sovuq holda ichishingiz mumkin.
- Yashil choy kunlik iste'molingizga ko'p kaloriya qo'shmaydi, lekin u antioksidantlarga juda boy. Choy metabolizmni yaxshilaydi. Selülit yoshga qarab paydo bo'lishi mumkin, chunki u organizmda estrogen ishlab chiqarishning pasayishi bilan bog'liq. Ko'p yashil choy ichish bu ta'sirni kamaytirishga yordam beradi.
- Metabolizmning tezlashishi sizning tanangiz toksinlarni tezroq chiqarib yuborishi kerak, bu esa selülit ko'rinishini kamaytiradi.
2 -qadam. Ko'p suv iching
Yaltiroq suvning ko'plab isbotlangan foydalari bor. Siz kun bo'yi suv ichishingiz kerak. Hidratlangan holatda qoling.
- Gidratlangan tanalarda aniq ko'rinadigan selülit bo'lmaydi. Boshqa sog'liq foydalari orasida sochlar porloq va yoshroq ko'rinadi. Agar siz oddiy suv ichishni juda zerikarli deb hisoblasangiz, unga bir bo'lak limon qo'shing.
- Har kuni ikki litr suv ichish va kun davomida doimiy suv ichish yaxshidir.
- Ko'p suv ichish ham vazn yo'qotishga yordam beradi, bu esa selülitni yanada kamaytiradi. Buning sababi shundaki, odamlar och qolganda, ba'zida bu ularning suvsizlanishini bildiradi.
3 -qadam Qandli ichimliklardan saqlaning
Shakar yuklangan ichimliklar, ehtimol, selülitni yomonlashtiradi (bu sizning vazningizni oshirishi mumkinligi haqida gapirmasa ham bo'ladi).
- Bu shuni anglatadiki, siz gazlangan gazlangan ichimliklardan voz kechishingiz kerak, lekin meva sharbatlari kabi yashirin shakar bo'lgan ichimliklar haqida ham bilishingiz kerak.
- Yorliqlarni o'rganish. Ba'zi ichimliklar ishlab chiqaruvchi kompaniyalar qadoqlash va sotish bo'yicha mutaxassislar bo'lib, ular sizni etiketkani o'qib, shakar va uglevodlar borligini ko'rmaguningizcha, sizni energiya yoki mevali ichimlik sog'lom deb o'ylashga majbur qilishi mumkin.
- Suvli ichimliklardan ko'ra, har doim suvni tanlash yaxshidir. Hatto dietali gazlangan ichimliklar ham organizm uchun foydali emas, chunki ularda karbonatlanish va kimyoviy moddalar mavjud.
4 -qadam. Tabiiy dorilarni sinab ko'ring
Ba'zi odamlar selülit bilan yordam berishga qasam ichadigan ko'plab tabiiy dorilar mavjud. Ulardan birini sinab ko'ring va ular siz uchun ishlayaptimi?
- Qahva maydalashdan qolgan qoldiqlarni muzlatgichga qo'ying (qora qahva). Ularni zaytun moyi bilan aralashtirib, sellyulit ta'sirlangan joyga surtish hosil qiling.
- Taxminan 15 daqiqa davomida surtish uchun dumaloq harakatlardan foydalaning. Keyin, ularni yuvishdan oldin tanangizda taxminan 15-20 daqiqa ushlab turing. Qishloq joyi bilan yoping va isitib oling.
- Qahva maydonchalari o'rniga, tuz va greyfurt sharbatidan foydalanib, ba'zi odamlar selülitga yordam beradi deb o'ylashingiz mumkin.
5 -qadam. Sog'lom taomlarni iste'mol qiling
Sizning dietangizdagi toksinlar miqdorini kamaytirish ko'p sabablarga ko'ra yaxshi. Siz ozishingiz, sog'lom bo'lishingiz va selülitingiz kamayishi mumkin.
- Ishqoriy hosil qiluvchi ovqatlarni iste'mol qiling. Ishqoriy yangi meva va sabzavotlarda uchraydi, agar siz sog'lom ovqatlanishni istasangiz, dietangizning ko'p qismini tashkil qiladi.
- Kollagen o'sishini kuchaytirish uchun nonushtaingizga zig'ir urug'ini seping. Undan ikki osh qoshiq jo'xori uni yoki qatiq seping. Yangi sabzavot sharbati - bu tanangizni sog'lom sharbat bilan to'ldirishning bir usuli.
- Iloji boricha qayta ishlangan ovqatlardan, ayniqsa qutilarga solingan va uglevodlar yoki shakar yuklangan ovqatlardan saqlaning. Kuniga uch marta limon sharbati va qayin qalampirini iching.
6 -qadam. Kelpni iste'mol qiling
Kelp sizga kilogramm berishga va selülit ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi. U yashil o'simliklarda topilgan, organizmga yog'ni yoqishiga yordam beradigan kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi.
- Quritilgan kelpni sotib oling va uni kartoshka, sho'rva yoki salat aralashtirish uchun qo'shing. Shuningdek, siz kelp vitaminlarini ichishingiz mumkin.
- Kelp "dengiz sabzavotlari" ni ko'rib chiqing. Kelp okeanda topilgan minerallarni saqlaydi, bu uni siz uchun juda sog'lom qiladi.
- Kelp, ba'zida dengiz o'tlari deb ham ataladi, qalqonsimon bezni muvozanatlashtiradi va sog'lig'ingizni yaxshilaydi. U ko'pincha Osiyo oshxonasida uchraydi.
Qadam 7. Juda ko'p tuz yoki shakardan uzoq turing
Tuz va shakar jiddiy sog'liq muammolariga, shuningdek, semirib ketishga olib kelishi mumkin, bu esa selülitni yanada aniqroq qiladi.
- Qayta tuzni ko'p iste'mol qilishdan saqlaning. Kristal va dengiz tuzi sog'lomroq. Qayta tuz organizmni suvsizlantiradi va undan minerallarni chiqaradi.
- Natriy, shuningdek, tanadagi suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi, bu esa selülitning ko'rinishini yomonlashtiradi. Natriy sog'ligingizga zarar etkazishi mumkin.
- Shakar iste'molini kuniga 6 choy qoshiq va tuz iste'molini 200 mg natriy bilan cheklashga harakat qiling.
3 -usul 3: Selülitni kamaytirish uchun kimyoviy va boshqa vositalardan foydalanish
Qadam 1. Lazerlarni sinab ko'ring
Ba'zi go'zallik salonlari va plastik jarrohlar lazer va boshqa mexanik asboblardan foydalanadigan selülitni davolashni taklif qilishadi.
- Bu usullarning kamchiliklari bor. Ular tez -tez qimmatga tushadi, ularni muntazam ravishda takrorlash kerak, ularni malakali mutaxassis bajarishi kerak va og'riqli bo'lishi mumkin.
- Bir misol: Selülaze - FDA tomonidan selülit uchun tasdiqlangan protsedura. Selülit tuzilishini buzish uchun teri ostiga kichik lazer qo'yiladi. Har qanday bunday aralashuvlarni sinchkovlik bilan o'rganing va funktsiyalarni bajaradigan salonning litsenziyasi va reytingini, shuningdek, uni boshqarayotgan shaxsning ma'lumotlari va ta'limini tekshiring.
- Lazerli tonlama va sovuq lazer massaji ham selülit ko'rinishini kamaytiradigan usullardir. Uchta faol lazer FDA tomonidan tasdiqlangan va selülit ko'rinishini vaqtincha kamaytiradi. To'ldiruvchilar ba'zida selülit chuqurliklarini davolash uchun ishlatiladi.
2 -qadam. Losyonni sinab ko'ring
Ko'pgina mahsulotlar, ular selülitni yaxshilashga yordam berishi mumkinligini e'lon qiladi. Hammasi ham muvaffaqiyatli emas, lekin siz ularni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Siz qon va limfa tomirlarini kengaytiruvchi tarkibiy qismlardan vaqtinchalik yordam topishingiz mumkin. Qora qalampir, yashil choy, zanjabil, dolchin, qayin qalampiri va ginkgo bu toifaga kiradi va ba'zi selülitga qarshi kremlar o'z ichiga oladi.
- Ayollarning sonlaridan ortiqcha terini yo'qotishiga yordam berish uchun bitta tadqiqotda forskolin (malham coleus forskohlii dan olingan) bo'lgan malhamlar topilgan.
- Teri uchun mustahkamlovchi krem kollagen hosil bo'lishiga va ajinlarni kamaytirishga yordam beradi. Ba'zi selülit kremlarida retinol, koenzim Q10 va S vitamini mavjud. Lancome, L'Oreal va Nivea kabi yirik brendlar terini qattiqlashtiradigan jel va losonlarni taklif qiladi.
3 -qadam. Ta'sir qilingan joyni massaj qiling
Massajlar nafaqat o'zlarini ajoyib his qiladi, balki ular selülitning chuqurchalar ko'rinishini kamaytirishi ham ma'lum.
- Dush qabul qilayotganda, cho'chqa yoki qattiq tukli dumaloq harakatlar bilan tana cho'tkasidan foydalaning. Yoki qo'l massajidan foydalaning. Massaj boshini selülit bo'lgan joylarga qo'llang.
- Massaj harakatlaridan oldin teriga mustahkamlovchi sarum, tana losonini yoki selülitga qarshi jel qo'shing. Selülit terining biriktiruvchi to'qimasi orqali o'tadigan, odatda dumba va sonda joylashgan yog'li birikmalardan kelib chiqadi.
- Terini massaj qilish teri ostidagi limfa tizimini rag'batlantiradi. Bu toksinlarni aylantiradi va tanadan ularni tezroq chiqaradi. Massaj qilishdan oldin teriga bir necha tomchi zaytun va archa yog'i qo'shing.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Yalpiz yangi va mushaklarni tinchlantiradi. Uni uy qurilishi losonlariga qo'shish mumkin.
- Qahva surtish paytida, kofeinli qahvani ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
