Agar sizning tish emalingiz shikastlanganda, tanangiz tishlaringizni remineralizatsiya qilish va zararni tuzatish qobiliyatiga ega. Bu tabiiy jarayon, lekin uni qo'llab -quvvatlash va og'iz sog'lig'ini saqlab qolish uchun qanday choralar ko'rish mumkin. Og'zingizni toza tutish va sog'lom ovqatlanishga rioya qilish orqali siz tishlaringizga zarar etkazmaslikka va kerakli ozuqa moddalarini olishga yordam berasiz. Agar siz tishlaringizda og'riq, rang o'zgarishi yoki sezuvchanlikni sezsangiz, tish shifokoringizga murojaat qilganingiz ma'qul. Ular tishlarning parchalanishini oldini olish uchun qo'shimcha choralar ko'rishlari mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: yaxshi og'iz gigienasi amaliyoti
Remineralizatsiya tabiiy jarayon bo'lgani uchun, bu jarayonni qo'llab -quvvatlash uchun qila oladigan eng yaxshi narsa - bu og'iz gigienasiga amal qilish. Og'zingizni toza tutib, vaqt o'tishi bilan emalingizni yemirishi mumkin bo'lgan blyashka va kislota to'planishining oldini olasiz. Shunday qilib, tanangizning tabiiy remineralizatsiyasi jarayoni hech qanday muammosiz davom etishi mumkin.
Qadam 1. Tishlaringizni kuniga ikki marta ADA tomonidan tasdiqlangan ftorli tish pastasi bilan tozalang
Yumshoq tukli tish cho'tkasi va dumaloq harakatlardan foydalanib, tishlaringizdan tayyor ovqatni olib tashlang. Cho'tkalashning eng yaxshi vaqti - ertalab uyg'onganingizdan keyin va kechqurun yotishdan oldin.
- Tishlaringizni kuniga 3 martadan ko'p yuvmang.
- Tilingizni ham yuving. Siz yuvishni tugatgandan so'ng, bu erdagi bakteriyalar tishlaringizni qayta yuqtirishi mumkin.
2 -qadam. Tish orasidan ovqatni olib tashlash uchun kuniga bir marta tish ipi
Oziq-ovqat tishlaring orasiga yashirishi mumkin, u erda cho'tka yetmaydi. Kirish qiyin bo'lgan joylarni olish uchun kuniga bir marta tish ipini ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
Tish pichog'i yoki boshqa yig'ish usullarini tish ipini almashtirish uchun ishlatmang. Bu unchalik samarali emas va tishlaringizga zarar etkazishi mumkin
Qadam 3. Qolgan bakteriyalarni yo'q qilish uchun ADA tomonidan tasdiqlangan og'iz chayish vositasi bilan yuvib tashlang
Bu shart emas, lekin cho'tkadan keyin ftorli og'iz yuvish vositasi og'iz sog'lig'ini yanada yaxshilashi mumkin.
Hech qachon og'iz yuvish vositasini yutmang. Har doim hammasini tupuring
4-qadam. Tuprik oqmasligi uchun ADA tomonidan tasdiqlangan shakarsiz saqichni chaynang
Yaxshi tupurik oqimi tishlarni tozalash va mineralizatsiyalashda juda muhim ahamiyatga ega. Vaqti -vaqti bilan shakarsiz saqichni chaynash orqali tupurik oqishini rag'batlantirish mumkin, ayniqsa kislotali yoki shakarli ovqatlar iste'mol qilingandan keyin.
Oddiy saqichni shakarsiz saqich bilan almashtirmang. ADA tomonidan tasdiqlanmagan tish go'shti tishlarga zarar etkazishi mumkin
5 -qadam. Har 6 oyda tish shifokoringizga tashrif buyuring
Agar siz har kuni cho'tka bilan yuvsangiz ham, tishlaringizda qandaydir plastinka yig'ilib qoladi. Shuning uchun har 6 oyda tish shifokoriga tashrif buyurish juda muhim.
Qadam 6. Chekishni tashlasangiz
Chekish tishlaringizga va umumiy salomatlikka jiddiy zarar etkazadi. Yoki to'xtating yoki birinchi navbatda boshlamang.
3 -usul 2: to'g'ri parhezga rioya qilish
Sizning dietangiz og'iz sog'lig'i uchun juda muhimdir. Sizning tupurik tishingizga ozuqa moddalarini olib kelgani uchun, emalni mustahkamlash uchun tupurikda barcha kerakli vitamin va minerallar borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sog'lom ovqatlarga boy va qayta ishlangan shakar yoki kislotalarning kamligi emal emirilishining oldini olishga yordam beradi. Tananing mineralizatsiyasi jarayonini qo'llab -quvvatlash uchun ozgina parhez tuzatishlarini kirgizing.
Qadam 1. Tishingizga ozuqa moddalarini olib kelish uchun kaltsiyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Kaltsiy - tishlarni himoya qiladigan va mineralizatsiyalovchi asosiy ozuqa. Yaxshi manbalarga sut mahsulotlari, bargli yashil sabzavotlar, soya va yog'li baliq kiradi.
Agar siz muntazam ovqatlanishni etarli darajada qabul qilmasangiz, siz kaltsiy qo'shimchasini ham qabul qilishingiz mumkin
2 -qadam. Tishlaringizni mustahkamlash uchun D vitamini iste'molini oshiring
D vitamini tanangizga kaltsiyni so'rilishiga va qayta ishlashiga yordam beradi, shuning uchun dietangizga bu ozuqa moddalarining ko'pini kiriting. D vitaminining yaxshi manbalariga yog'li baliq, sut, tuxum, mol go'shti va parranda go'shti, banan va boyitilgan don mahsulotlari kiradi.
3-qadam. Tish go'shtini tozalash uchun tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling
Siz og'iz sog'lig'ingiz uchun tola haqida tez -tez o'ylamaysiz, lekin u og'zingizni tozalashga yordam beradi va tupurik oqishini rag'batlantiradi. Fasol, bargli yashil sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar va donli mahsulotlardan tola oling.
Qadam 4. Siz iste'mol qiladigan sitrusli ovqatlar sonini cheklang
Ular siz uchun juda sog'lom bo'lsa -da, tsitrus mevalar va sabzavotlar juda kislotali bo'lib, vaqt o'tishi bilan emalingizni yemirishi mumkin. Agar siz ularni yeb qo'ysangiz, ularni o'zingiz emas, balki ovqat bilan iste'mol qiling. Shunday qilib, sizning og'zingiz ko'proq kislotalarni yuvadigan tupurik ishlab chiqaradi.
- Kislotali meva va sabzavotlarga limon, apelsin, ohak, greyfurt, qovun va pomidor kiradi.
- Agar siz sitrus mevalarini iste'mol qilsangiz, kislotani zararsizlantirish uchun darhol og'iz atrofidagi suvni chaying.
Qadam 5. Qayta ishlangan shakarni dietangizdan chiqarib tashlang
Bu juda kislotali va emalingizni emirishi mumkin. Iloji boricha shakarlamalar, shirinliklar, soda va boshqa shakarli mahsulotlardan voz keching.
Agar siz shirin taom istasangiz, quyuq shokolad nisbatan yaxshiroq. U ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi va oson eriydi
Qadam 6. Kislotani zararsizlantirish uchun ovqatdan so'ng darhol oddiy suv iching
Har safar ovqatlansangiz, sog'lom ovqatlansangiz ham, darhol suv ichganingiz ma'qul. Bu har qanday kislotalarni zararsizlantiradi va og'izdan ovqat to'planishini yuvishga yordam beradi.
3 -dan 3 -usul: og'izni parvarish qilish bo'yicha qo'shimcha takliflar
Og'iz bo'shlig'ining gigienasini amalda qo'llash va sog'lom ovqatlanishga rioya qilish tishlaringizni remineralizatsiya qilishning asosiy usullari bo'lsa -da, bu jarayonni qo'llab -quvvatlash uchun siz boshqa bir qancha ishlarni qilishingiz mumkin. Yaxshi og'iz salomatligi uchun quyidagi qadamlar talab qilinmaydi. Biroq, ular sizning tishlaringizni yanada mustahkamlash uchun tozalash va parhez harakatlarini to'ldirishi mumkin.
Qadam 1. Mineralizatsiyani oshirish uchun ksilitol saqichini chaynang
Sintetik shakar mahsuloti bo'lgan ksilitol tishlarni mineralizatsiyalashga yordam beradi. Tishlaringizni mustahkamlash uchun ADA tomonidan tasdiqlangan ksilitol saqichini chaynab ko'ring.
Qadam 2. Og'izdagi bakteriyalarni o'ldirish uchun choy iching
Ba'zi choylar, ayniqsa qora va yashil, antibakterial ta'sirga ega. Kuniga bir necha stakan ichish og'izdagi zararli bakteriyalarni o'ldirishi va eroziyaning oldini olishi mumkin.
Ba'zi choylar kislotali, shuning uchun ichganingizdan keyin og'zingizni suv bilan yuving. Shuningdek, shakar yoki tatlandırıcılar qo'shmang
3 -qadam. Tish gigienasini yaxshilash uchun yog'ni tortib mashq qiling
Bu tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va tishlaringizni tozalaydi. Og'zingizga bir choy qoshiq hindiston yong'og'i yoki kunjut yog'ini soling va tupurishdan oldin 15-20 daqiqa davomida aylantirib oling.
Yog 'tupurganingizdan keyin og'zingizni ko'taring yoki tishlaringizni yuving
Qadam 4. Og'izda zararli bakteriyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun probiyotiklarni qabul qiling
Probiyotik qo'shimchalar zararli bakteriyalarni o'ldirishi va og'iz sog'lig'ini yaxshilashi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
Tibbiy paketlar
Siz, albatta, tanangizni remineralizatsiya jarayonini qo'llab -quvvatlash uchun tabiiy choralar ko'rishingiz mumkin. Asosiy qadamlar - og'zingizni toza tutish va sog'lom parhezga rioya qilish, shuning uchun tishlaringiz chirishga qarshi. Shunday qilib, tanangizni remineralizatsiya jarayoni bezovtalanmasdan davom etishi mumkin. Bundan tashqari, yog 'tortish va saqich kabi yana bir necha qadam tupurik oqishini rag'batlantirishi mumkin. Bu barcha fokuslar yordamida siz tishlaringizni minerallashgan va mustahkam saqlashingiz mumkin. Agar siz tishlaringiz bilan bog'liq muammolarni sezsangiz, iloji boricha tezroq tish shifokoringizga tashrif buyuring.
