O'zingizni omma oldida ho'llash vaziyatga bog'liqmi yoki tibbiy bo'ladimi, odamlar tushunganidan ko'ra tez -tez uchraydi. Aytgancha, bu hali ham stress va sharmandalikka olib kelishi mumkin. Ammo stressga hojat yo'q! Baxtsiz hodisalar sodir bo'ladi. Vaziyatni samarali hal qilish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Baxtsiz hodisani yashirish
Qadam 1. Sizda bor narsadan foydalaning
Atrofingizdagi va atrofingizdagi nam joyni kamroq ko'rinadigan materiallarni toping. Biroz ijod qilishdan qo'rqmang.
- Belingizni o'rash uchun sviterdan foydalaning yoki kerakli joyga sumka/sumka/shlyapa qo'ying.
- Tanangizni ishlating. Turishingizni o'zgartiring yoki qo'llaringizni eng ko'rinadigan joylarga buking/qo'ying.
- Agar atrofda boshqa suyuqliklar bo'lsa (sharbat, soda va boshqalar), ularni nam joy ustiga to'kib tashlang. Bu har qanday hid yoki dog 'yashiradi va ishonchli bahonani beradi. Agar siz kiyimingizni yuvishini bilsangiz yoki kiyimingizni bo'yash haqida qayg'urmasangiz, bu usuldan foydalaning.
- Rangni tekislash uchun, ob -havo sharoitida, pastki qismini namlang. Bu biroz noqulay bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni ho'llaganingiz aniq bo'ladi.
Qadam 2. Ishonchli bahona qiling
Haqiqat hech qachon yomon variant emas, ayniqsa nima bo'lgani aniq bo'lsa. Aks holda bahonangizni sodda va ishonarli qilib qo'ying.
- Xiralashmang. Qancha ko'p tushuntirish bersangiz, shunchalik shubhali bo'lib tuyuladi.
- Siz biror narsaga o'tirdingiz yoki to'kildingiz va hammomni topmagan bo'lsangiz, uzr so'rang.
3 -qadam. Chalg'itishni yarating
O'zingizdan uzoqda bo'lgan narsaga e'tiboringizni qarating va qochib keting.
-
Atrofingizdagi odamlardan xona bo'ylab nima bo'layotganini so'rang yoki g'ayrioddiy bayonot bering, ular javob berishdan oldin boshqa tarafga qarashlarini talab qiladi.
- Ular qanday taomlarni berishadi?
- Nega Anna va Ben quchoqlashmoqda? Men ajrashgan deb o'yladim.
- Mana, Jennifer Lopezning yangi klipi ishga tushdi!
- Bu odam basketbol o'ynashni bilmaydi.
4 -usul 2: tozalash
Qadam 1. Hammomni toping
Vaqti -vaqti bilan atrofga qarang va eng yaqin hammomga boring. Bu erda siz vaziyatni samarali tahlil qilishingiz va hal qilishingiz mumkin.
O'zingizga e'tibor qaratmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu joyga tasodifan yuring, chunki boshqalar sizning muammolaringiz haqida bilmasligi mumkin
Qadam 2. O'zingizga ishonadigan odamni toping
Sizning ittifoqdoshingiz hammomga sezilmasdan kirishingizga yordam berishi mumkin. Ular sizga kiyim -kechak va siz kira olmaydigan boshqa echimlarni taklif qilishlari mumkin.
- Siz hatto xonani ko'zdan kechirganingizda, siz do'stlaringiz bilan o'ralganingizni ko'rishingiz mumkin, shuning uchun vahima asossizdir.
- Agar siz ishonadigan boshqa odamni topa olmasangiz, unutmangki, siz eng yaxshi ittifoqchisiz. Vaziyatni mustaqil va muvaffaqiyatli hal qilish uchun o'z imkoniyatlaringizga ishoning.
Qadam 3. Nam joyni tahlil qiling
Sizning nam joyingiz qanchalik sezilarli ekanligini va uni tuzatish uchun nima kerakligini aniqlang. Siz buni ko'rinmas deb topishingiz mumkin va hech qanday harakat kerak emas. Lekin siz ham vaziyatni og'ir deb topishingiz mumkin.
Shoshilmang. Agar siz juda tez qarasangiz, uning ko'rinishini ortiqcha yoki past baholaysiz
4 -qadam. Yangilang
Hammomga kirganingizda, baxtsiz hodisani iloji boricha tozalang. Hammomlarning ko'pchiligi sovun, suv va qog'oz sochiq yoki qo'l quritgichni o'z ichiga oladi. Bu kiyimdagi dog 'yoki hidni olib tashlash uchun mukammal vositalar.
- Yuvilgan joyni sovun va sovuq suv bilan yuvib, dog 'va taralgan kiyimni olib tashlang. Keyin namlikni qog'oz sochiq yoki qo'l quritgich bilan namlang.
- Qaysi turdagi dog 'borligiga qarab, muloyimlik bilan yoki agressiv tarzda arting.
- Agar biror kiyimni olib tashlash o'zingizni noqulay his qilsa, iloji boricha siydikni tozalang va keyin kiyimingizni yopiq holda quriting. "Men o'zimga nimadir to'kdim" degan oddiy bahona ham tushunarli tushuntirish bo'lib xizmat qiladi.
5 -qadam. O'zingizni yuving
Siydik bilan aloqa qilgan terini sovun va suv yordamida tozalang. Bu kelajakda hid va bakteriyalar tarqalishining oldini oladi.
Qadam 6. Nopoklikni tozalang
Agar sizning baxtsiz hodisangiz erga/stulga to'plangan bo'lsa, uni namlashingiz kerak. Bu sizga berishi mumkin yoki kimdir sirg'alib ketishi mumkin, shuning uchun uni tezda tozalang.
-
Hammomdan bir hovuch qog'oz sochiqni oling. Ulardan ba'zilarini ozgina sovun va suv bilan namlang, lekin qolganlarini quruq holda saqlang. (Agar qog'oz sochiq bo'lmasa, tualet qog'ozidan foydalaning.) Chiqindilarni namlang, nam sochiq bilan artib oling va qolgan sochiq bilan quriting.
Buni nozik qilish uchun siz oyoqni ishlatib, axloqsizlikni tozalashingiz mumkin. Agar kimdir buni sezsa, ishonchli bahonani ishlating
- Nopok sochiqlarni hammom axlatiga tashlang va qo'lingizni sovun va suv bilan yaxshilab yuving.
4 -ning 3 -usuli: uyatchanlik bilan kurashish
Qadam 1. Vahima qo'ymang
Vaziyat qanchalik kichik yoki katta bo'lmasin, siz stressli vahima holatiga tushib qolishingiz mumkin. Bu sizni xafa qiladi va hatto e'tiborga olinmasligi mumkin bo'lgan baxtsiz hodisangizga e'tiboringizni qaratishi mumkin.
- Vahima ko'tarilmasligi uchun diafragma bilan chuqur nafas oling. Kichkina o'yinlar bilan o'zingizni chalg'itib qo'ying, masalan, xonada qancha rozetkani borligini yoki qaysi ob'ektlar ko'k rangda ekanligini.
- Stress birinchi navbatda baxtsiz hodisaga sabab bo'lishi mumkin. Stress siydik o'g'irlab ketish - bu haqiqiy narsa, shuning uchun o'zingizni xotirjam qiling.
2 -qadam. Hazil tuyg'usiga ega bo'ling
Kuling. Siz o'zingizni shunday his qilishingiz mumkinki, xonada hamma sizni ho'llayotganingizni kuzatgan, lekin agar siz uni bezovta qilmasangiz, bu boshqalarni bezovta qilmaydi.
- Tuyg'ular yuqumli. Agar siz sharmandalik, qayg'u yoki stressni ifoda etsangiz, atrofdagilar bunga munosabat bildiradilar. Agar siz hazil tuyg'usiga ega bo'lsangiz, ehtimol siz ijobiy reaktsiyaga ega bo'lasiz.
- Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabassum sizni baxtli qiladi. Shunday qilib, agar siz o'zingizni baxtli his qilmasangiz ham, tabassum qilish biroz yengillik berishi mumkin.
3 -qadam. Boshqa uyatli hikoyalarni eslang
Do'stlar, oila va hamkasblarning hammasi bitta. Siz xato qilasiz, siz odamsiz. Bu baxtsiz hodisa sizni aniqlamaydi.
Qadam 4. O'tmishda uzoqlashmang
Agar siz hozirgidek qolsangiz, xijolat bo'ladigan hech narsa yo'qligini tushunasiz. Siz bir lahzada yashamaysiz.
Kechirim so'rashni bas qiling. Bu sizning fikringizni o'tmishda saqlaydi va bu tasodif edi. Siz hozirsiz va hozir kechirim so'raydigan hech narsa yo'q
4 -usul 4: Kelajakdagi baxtsiz hodisalarning oldini olish
Qadam 1. Tanangizga e'tibor bering
Agar borish kerak bo'lsa, ket!
Agar suhbat o'rtasida bo'lsangiz ham, keting. Boshqalar tushunishadi va qiyin vaziyatdan qochishadi
2 -qadam. Atrofingizni biling
Agar siz hammomga kirish qiyin bo'lgan vaziyatga tushib qolsangiz, suyuqlik iste'molini tartibga soling.
- Operalar va spektakllar kabi voqealar sizni teatrni tark etishiga yo'l qo'ymasligi mumkin.
- Samolyotlar, kontsertlar va sport o'yinlari hammomga kirish qiyin bo'lgan vaziyatdir.
Qadam 3. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tartibga soling
Qisqa vaqt ichida ko'p spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning. Spirtli ichimliklar diuretikdir. Bu buzilgan hukm va bo'shashgan tana bilan birgalikda tartibsiz baxtsiz hodisaga olib kelishi mumkin.
- Ichishni boshlashdan oldin, hammomning eng yaqin joyiga e'tibor bering.
- Do'stlaringizdan hojatxonaga qachon borishini aytib berishlarini so'rang va ular bilan birga boring. Siz qanchalik yomon borish kerakligini unutishingiz yoki tushunmasligingiz mumkin.
- Qanchalik mast ekanligingizni aniqlash uchun qon alkogol kalkulyatoridan foydalaning. Siz ichimlikning ta'sirini darhol sezmasligingiz va ichishni davom ettirishingiz mumkin.
Qadam 4. changni yutish mahsulotlarini kiying
Kattalar tagliklari yoki sanitariya salfetkalariga sarmoya kiriting. Bu noqulay yoki noqulay tuyulishi mumkin, lekin u oqayotgan siydikni ushlaydi.
-
Kattalar turli sabablarga ko'ra bezi va gigienik ro'molcha kiyishadi, bu esa siydik pufagini nazorat qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin:
- Siydik infektsiyalari
- Prostata bezining kattalashishi
- Maxsus kasalliklar (Parkinson, artrit, demans va boshqalar)
- Homiladorlik
- Menopauzadan keyingi davr
Qadam 5. Shifokoringizdan yordam so'rang
Agar bu odatiy hodisa bo'lsa, sizda qovuqning haddan tashqari faolligi kabi kasallik bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz sizga kerakli yordamni berishi mumkin va siz doimo o'zingizni ho'llash bilan shug'ullanishingiz shart emas.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz quyuq rangli shim, taytalar va boshqalarni kiysangiz, namlik sezilmasligi mumkin.
- Agar siz bir muddat o'tirmoqchi bo'lsangiz, joyning kattaligiga qarab, 30 daqiqadan bir soatgacha quriydi.
- Agar bu baxtsiz hodisalar tez -tez uchrab tursa, siz siydik pufagi, avtonom yoki o'murtqa muammolardan aziyat chekishingiz mumkin. Qo'shimcha ma'lumot uchun doktoringizga murojaat qiling.
