Tana hidi, ayniqsa, atrofdagilarga sezilib qolsa, xijolat bo'lishi mumkin. Garchi ko'pchilik shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilishni yaxshi bilsa -da, ba'zida siz sezmagan holda nordon hid chiqargan paytlaringiz bo'lishi mumkin. Agar sizda hid muammosi borligiga shubha qilsangiz, buni aniqlashning bir qancha usullari mavjud. O'zingizni xushbo'y hidlashdan boshlang-agar bu ishlamasa, siz boshqalardan halol fikr so'rashingiz yoki boshqalarning reaktsiyasini ko'rsatma sifatida ishlatishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: O'zingizni yoqimsiz hidlar uchun tekshirish
Qadam 1. O'zingizni hidlang
Tana bezovta qiladigan hiddan sizning birinchi himoya chizig'ingiz - o'tkir hid. Qo'ltiq ostingiz, oyoqlaringiz va jinsiy a'zolaringiz bilan bir qatorda mumkin bo'lgan muammoli joylarni oling. O'zingizning tanangizning hidini odatda farqlash qiyin bo'lsa -da, agar u etarlicha kuchli bo'lsa, uni qabul qilishingiz mumkin.
- Sho'r, chirigan yoki o'tkir yozuvlarni aniqlay olasizmi, ko'ring.
- Buni qilishning eng yaxshi vaqti - cho'milish ta'siri tugagandan so'ng, chunki bu vaqtda hidlar yanada aniq bo'ladi.
2 -qadam. Nafasingizni tekshiring
Og'zingizdan va kaftingiz ostidan keskin nafas oling, shunda shamol burunga yo'naltiriladi. Nafasingizni hidlang, chunki u sizga qaytadi. Bu, odatda, og'iz gigienasi keraksiz hidning manbai bo'lishi mumkinmi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
- Ovqatlanish oralig'ida muntazam nafas olish tekshiruvini o'tkazing, shunda ma'lum bir oziq -ovqat turini sabab qilib bo'lmaydi.
- Og'izdan chiqqan hidni tozalash uchun shakarsiz saqich yoki yalpiz soling.
3 -qadam. Kiyimlaringizga hid bering
Kunning oxirida, tashlangan kiyimlaringizni qazib oling va hidni tekshiring. Vujudingizdan ter, axloqsizlik va tabiiy yog'lar ajralib chiqqach, ular kiyim tolalariga singib, hidlanib ketishi mumkin. Shunday qilib, sizning kiyimingiz tana hidini ushlab qolish va yomonlashishi uchun javobgar bo'lishi mumkin.
- E'tiboringizni ko'ylaklaringizning qo'ltiq ostiga, shim va ichki kiyimning qorin bo'shlig'iga qarating.
- Kiyim -kechak buyumlari ish yoki tasodifiy narsalar ekanligiga ishonch hosil qiling. Jismoniy mashqlar kiyimining hidi ko'proq seziladi, chunki unda qancha ter to'lasangiz.
4 -qadam. Teringizni baholang
Tana hidining asosiy qismi terlashdan kelib chiqadi va terning hidlashi sizga tanangizda nima bo'layotganini aytib berishi mumkin. Yoz oylarida yoki mashaqqatli mashg'ulotlardan so'ng tana hidi yomonroq ko'rinishi odatiy hol emas. Agar siz teringizni g'ayrioddiy yoki kuchli hidlayotganini sezsangiz, bu yaqinda qilgan turmush tarzingizning o'zgarishi bo'lishi mumkin.
- Yopiq dush idishni yoki ko'ylakning bo'ynidagi kabi shamollatish darajasi past bo'lgan joyda o'zingizni hidlash orqali teringiz qanday hidlashini yaxshiroq tushunishingiz mumkin.
- Yangi dori -darmonlar, tabiiy gormonal o'zgarishlar, surunkali stress va qandli diabet kabi holatlar - tananing o'ta hidi paydo bo'lishining mumkin bo'lgan sabablari.
3dan 2 qism: Ikkinchi fikrni olish
Qadam 1. Siz ishonadigan odamdan so'rang
Yaqin do'stingizga yoki sevganingizga hidingizni hidlash to'g'risida halol fikr bildirishni taklif qiling. Ular siz bilan to'g'ri munosabatda bo'lishlarini talab qiling, chunki ularning qabul qilinishi oxir -oqibat sizga yaxshilik qiladi. Notanish odamdan ko'ra, sizning his -tuyg'ularingiz haqida qayg'uradigan odamdan bilish yaxshiroqdir.
- Yana bir nechta savollar berish orqali foydali ma'lumotlarni qidirib toping, masalan, ular hidni birinchi marta payqashganida va uning qanchalik ravshanligi.
- Boshqa birov sizni hidlashi, odatda, sizda hid hidi borligini aniqlashning eng yaxshi usuli.
2 -qadam. Boshqa odamlarning sizga nisbatan xatti -harakatlarini kuzating
Siz yaqin bo'lganingizda atrofingizdagi odamlar qanday munosabatda bo'lishini e'tiborga oling. Misol uchun, agar kimdir sizdan odatdagidan uzoqroq o'tirsa yoki yoningizdan o'tib ketsa, demak, ular sizning hidingizni o'chirib qo'yganini anglatishi mumkin.
Odobli bo'lishga harakat qilib, ko'pchilik o'z noroziligini bildirmaydi. Og'riqli tabassum, bo'rttirib miltillash yoki bo'sh joy yaratishga intilish kabi nozik ishoralarga e'tibor bering
3 -qadam. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar sizning tashvishlaringiz o'z-o'zini anglashga olib keladigan darajaga yetgan bo'lsa, siz shifokor yoki sog'liqni saqlash mutaxassisidan tana hididan aziyat chekayotganingizni aniq so'rashingiz mumkin. Bu odamlar sizga yordam berish uchun bor, shuning uchun ular sizga halol javob berishdan bosh tortishmaydi. Shuningdek, ular sizga tana hidini engish yoki uni sezilmasligi bo'yicha professional maslahatlar berishi mumkin.
- Dermatologlar, stomatologlar va umumiy vrachlar sizga tana hidining sabablari va davosi haqida ma'lumot berish uchun malakali.
- Shifokoringiz tanangizning hidini ma'lum bir odatga, holatga yoki parhez tanloviga qarab kuzatishi va sizga doimiy yechim topishga yordam berishi mumkin.
3dan 3 qism: Tana hidi bilan kurashish
Qadam 1. Antiperspirant kiying
Ertalab uydan chiqishdan oldin qo'ltig'ingizga kuchli antiperspirant qo'llang. Bu taklif aniq bo'lib tuyulishi mumkin, lekin haqiqat shundaki, tana hidining ko'p muammolari qo'ltiq osti mintaqasida paydo bo'ladi. B. O.ning kutilmagan portlashlaridan o'zingizni himoya qilish uchun har kuni antiperspirantdan foydalanishga odatlanishga harakat qiling.
- Antiperspirant va deodorant bir xil emas. Deodorantlar qo'ltiq ostidagi hid bilan kurashishga yordam beradi, lekin terdan ham himoya qilmaydi, bu tana hidining asosiy sababidir.
- Klinik kuchli deodorantlar ham doimiy hidni nazorat ostida ushlab turishga yordam beradigan variantdir.
- Qo'rqinchli atirlardan bir qadam oldinda qolish uchun kerak bo'lganda kun bo'yi antiperspirantni qayta qo'llang.
2 -qadam. Og'iz bo'shlig'ining gigienasini amalda qo'llang
Og'izdan chiqqan hid tananing umumiy hidiga asosiy hissa qo'shadi. Shu sababli, kuniga kamida bir marta tishlaringizni cho'tkalash juda muhim (ikki marta afzalroq), shuningdek, tish yuvish va antiseptik og'iz yuvish vositasini ishlatish. Og'zingiz qanchalik toza bo'lsa, shuncha yaqinroq va yaqinroq bo'lganingizda boshqalarni qo'rqitish haqida qayg'urmasligingiz kerak bo'ladi.
- Taxminan ikki daqiqa cho'tkasi bilan tishlarning barcha asosiy yuzalariga va tilning yuqori qismiga urib qo'ying.
- Muntazam cho'tkalashdan tashqari, siz tish shifokoridan tishlarni tozalash uchun yiliga ikki marta uchrashuv tayinlashingiz kerak.
3 -qadam. Kiyimingizni tez -tez yuvib turing
Haftada kamida bir marta kir yuving, agar siz jismoniy faol bo'lsangiz yoki shkafning o'lchamlari pasaygan bo'lsa. Ko'p hollarda, bir xil kiyimni ketma -ket bir kundan ortiq kiymaslik yaxshiroqdir. Sizning kiyimingiz tanangiz chiqaradigan barcha hidni keltirib chiqaradigan moddalarni o'zlashtirgani uchun ular tezda martabasini ko'tarishi mumkin.
- Sutyen, paypoq va ichki kiyim kabi ichki kiyimlarga tez -tez e'tibor berish kerak, chunki ular to'g'ridan -to'g'ri o'tkir muammoli joylarga taqilgan.
- Kir yuvish va kirga qarshi kurashish uchun kir yuvish mashinasiga bir osh qoshiq soda qo'shing.
4 -qadam. Sizning dietangizni o'zgartiring
Eski so'zda aytilganidek, siz nima yeysiz. Tarkibida tolaga boy vitaminlar va minerallarga boy ovqatlarni tanlang. Sarimsoq, piyoz va kori kabi ortiqcha shirinliklar va yog'li yoki xushbo'y ovqatlardan saqlaning, chunki ular tarkibida kimyoviy birikmalar mavjud bo'lib, ular hidli ter uchun mukammal retseptdir.
- Oziq-ovqat tolasi ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va yoqimsiz hidli chiqindilarni oldini oladi va yo'q qiladi.
- To'g'ri namlanganligingizga ishonch hosil qiling. Suv sog'lom tana funktsiyalarini boshqarishda muhim rol o'ynaydi.
Maslahatlar
- Antibakterial sovun bilan yuvish, hid keltirib chiqaradigan mikroblarni yo'q qilish orqali kuchli tana hidining og'irligini kamaytirishi mumkin.
- Sochingiz, teringiz va kiyimlaringiz quruq qolishiga ishonch hosil qiling. Uzoq muddatli namlik ba'zida sirli hidlarning aybdorlari bo'lishi mumkin.
- Yalpiz va choy daraxti yog'i kabi efir moylaridan qo'ltiq osti, oyoq va dumg'aza kabi joylarda hidni maskalash va kurashish uchun foydalaning.
- Tanangizni yaxshi ventilyatsiya qiladigan, nafas oladigan kiyimlarga o'ting.
- Qayta tiklanishi mumkin bo'lmagan juda eski poyabzal va ichki kiyimlarni tashlang.
- Uzoq vaqt davomida yo'q bo'lganingizdan so'ng, yashash joyingiz yoki yashash joyingizni hidlashga harakat qiling. Tanishlik sizni tez-tez "hidsiz ko'r" qilib qo'yishi mumkin.
