Terlash - bu sizning tanangizning tabiiy jarayonidir, jismoniy mashqlar paytida yoki issiq muhit ta'sirida ichki issiqlik mexanizmini boshqaradi. Haddan tashqari terlash noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ko'pchilik odamlar aksillar giperhidrozidan aziyat chekmaydilar (tibbiy atama, qo'l ostidagi ortiqcha terlash, bu atigi 2,9% amerikaliklarga ta'sir qiladi). Giperhidrozga ega bo'lmaganlar uchun, siz terlash va unga bog'liq tana hidi bilan bog'liq muammolarni kamaytirish uchun uyda osonlikcha choralar ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: qo'ltiq ostidagi terlashni nazorat qilish
Qadam 1. Antiperspirantni qo'llang
Nafas olish - bu tanangizni turli holatlarda o'zini sovutishning tabiiy usuli. Faqat ter normal va sog'lom bo'lsa -da, siz hali ham terlamaslikni afzal ko'rgan holatlar bo'lishi mumkin, masalan, uchrashuv paytida yoki muhim taqdimot paytida. Antiperspirantlar tarkibidagi alyuminiy asosli birikmalar terlashni oldini olish uchun teshiklarni to'sib qo'yadi.
- Agar siz o'zingizni antiperspirantdan ko'ra ko'proq ter ishlab chiqarganday his qilsangiz, shifokoringiz bilan retsept bo'yicha antiperspirantlar haqida gaplashishingiz mumkin. Buni har kecha foydalaning; farqni sezish uchun bir haftagacha vaqt ketishi mumkin.
- Agar siz kimyoviy yuklangan antiperspirantlarga tabiiy alternativani afzal ko'rsangiz, xom kartoshkani qo'ltiq ostiga surtishga harakat qiling. Kartoshkaning tarkibidagi kraxmal xuddi terlash miqdorini kamaytirish uchun teshiklarni to'sib qo'yishi mumkin. Qo'ltig'ingizni makkajo'xori kraxmalidan tozalash ham yordam berishi mumkin.
2-qadam. Oddiy vaznni saqlash uchun sog'lom, muvozanatli ovqatlaning
Semirib ketgan odamlar tez -tez ko'proq terlaydilar, chunki harakat qilish uchun ko'proq energiya kerak bo'ladi. Teri burmalari namlikni ushlab turadi va bakteriyalar ko'payishi bilan tana hidini oshiradi.
3 -qadam. Nafas oladigan matolarni kiying
Qo'ltig'ingizning nafas olishiga yo'l qo'ymaydigan sintetik matolar sizning terga javobingizni oshiradi. Tabiiy matolar - paxta, jun va ipak terining nafas olishiga yaxshiroqdir.
Istisno sifatida, ba'zi sintetik matolar, ayniqsa mashqlar uchun mo'ljallangan, terining namligini yutish yoki yutish uchun ishlab chiqarilgan. Terni kamaytirishga yordam berish uchun ushbu materiallardan tayyorlangan faol kiyimlarni sotib oling
4 -qadam Stressni kamaytiring
Hissiy va jismoniy stressli vaziyatlar tanangizdagi ter reaktsiyasini oshiradi. Yoga, meditatsiya, tasdiqlash, musiqa tinglash, etarlicha uxlash va muvozanatli ovqatlanish kabi stressni kamaytirish usullarini o'rganing.
Bu shuningdek, hayotingizdagi hissiy stressli vaziyatlarni, masalan, atrofdagi ish yoki munosabatlar kabi, qurolsizlanishga urinishni o'z ichiga oladi
Qadam 5. Terlashni kuchaytiradigan oziq -ovqat va ichimliklardan saqlaning
Kofein, spirtli ichimliklar, achchiq ovqatlar, sarimsoq, kori va piyoz terlash miqdorini oshirishi mumkin. Ushbu ingredientlarni o'z ichiga olgan idishlar va ichimliklarni kamaytirishga harakat qiling.
Qadam 6. Oziq -ovqatlarni yoki issiq chaqnashlarni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni kamaytiring
Ayollarda menopauza paytida kofein va uyqusizlik kabi terlashning ko'payishiga olib keladigan maxsus chaqnashlar mavjud. Ter reaktsiyasini kamaytirishga yordam beradigan ushbu tetiklantiruvchi vositalardan qoching.
Qadam 7. Ortiqcha terlashga olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy sharoitlar haqida doktoringizga murojaat qiling
Terlashning ko'payishi katta kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Buni istisno qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling:
- Qandli diabet (yoki umumiy qondagi shakar muvozanati)
- Endokardit
- Umumiy tashvish buzilishi
- OIV
- Giperhidroz (ortiqcha terlash)
- Gipertiroidizm (qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi)
- Sil kasalligi
- Leykemiya
- Xodgkin bo'lmagan limfoma
- Ba'zi dorilar, shuningdek, terga bo'lgan reaktsiyangiz uchun javobgar bo'lishi mumkin. Agar siz yangi dori -darmon bilan bog'liq simptomlarni rivojlantirgan bo'lsangiz, u holda shifokoringizdan terlashga olib kelmaydigan shunga o'xshash dorilar haqida so'rang.
Qadam 8. Tibbiy muolajalar uchun dermatolog bilan maslahatlashing
Agar bu qadamlarning hech biri sizning terlashingizga yordam bermaganga o'xshasa, siz tibbiy yordam uchun dermatologga murojaat qilishingiz mumkin. Sizning shifokoringiz va dermatologingiz, ehtimol, agar sizda giperhidroz (ortiqcha terlash) tashxisi qo'yilgan bo'lsa, faqat tibbiy variantlarni ko'rib chiqadi. Mavjud variantlarga quyidagilar kiradi:
- Qo'l ostidagi tana ishlab chiqaradigan terlash miqdorini kamaytirish uchun botulinum toksinidan foydalanadigan botoks in'ektsiyalari. Bu asetilkolinning chiqarilishini blokirovka qilib, ter ishlab chiqarishni vaqtincha kamaytiradi. Bu samarali, ammo qimmat davolash bo'lishi mumkin.
- Ter bezlarini jarrohlik yo'li bilan olib tashlash - bu lokal behushlik yordamida o'tkaziladigan ambulatoriya usuli.
- Mikroto'lqinli issiqlik bilan ter bezlarini yo'q qilish uchun ishlatiladi. Odatda, 20-30 oylik ikki sessiyada, uch oyga ajratiladi.
- Iontoforez, terlashni kamaytirish uchun elektr tokidan foydalanadi.
- Terlashni muntazam ravishda cheklaydigan og'zaki retseptli dorilar. Bularga antikolinerjiklar, masalan, glikopirrolat, oksibutinin, benztropin, propantelin va boshqalar kiradi.
- Simpatektomiya, bu erda sizning jarrohingiz tanangiz ter bezlariga yuboradigan asab signallarini to'xtatishga harakat qiladi. Bu og'ir jarrohlik, kasalxonaga yotqizishni talab qiladi. Mumkin bo'lgan yon ta'sirga qo'l ostidagi hisning yo'qolishi, past qon bosimi, issiqlikka toqat qila olmaslik va hatto yurak urishining tartibsizligi kiradi.
2 -usul 2: qo'ltiq ostidagi hidni nazorat qilish
Qadam 1. Qo'ltiq osti hidining paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganini bilib oling
Sizning tanangizda ikki xil ter bezlari mavjud - ekkrin va apokrin. Apokrin bezlar soch follikulalari zich joylashgan joylarda joylashgan bo'lib, ularni qo'ltiq osti bezlari bilan bog'laydi. Biroq, ter bezlarining hech bir turi hid chiqarmaydi. Ter, birinchi navbatda, suv va tuzning birlashmasidan iborat bo'lib, ter bilan bog'liq hid, ter va terida yashaydigan tabiiy bakteriyalar birikmasidan kelib chiqadi.
2-qadam. Ter bilan bog'liq hidlarni keltirib chiqaradigan vaqt va holatlarni aniqlang
Terning o'zi aslida yomon hidni o'z ichiga olmaganligi sababli, siz biron bir hidsiz terlaydigan muayyan holatlarni ko'rishingiz mumkin. Terlash natijasida paydo bo'ladigan hid haqida og'riqli tarzda xabardor bo'ladigan aniq vaziyatlarni ajratishga harakat qiling.
Bu holatlarning ba'zilari odatda mashg'ulotdan keyin, agar siz yuvinmagan bo'lsangiz, kiyimingizni o'zgartirmagan bo'lsangiz yoki o'tkir ovqat iste'mol qilgan bo'lsangiz yoki spirtli ichimlik iste'mol qilsangiz
3 -qadam. Har kuni dush oling
Har kuni dush qabul qilish tanadagi bakteriyalar o'sishini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun hid paydo bo'lishi mumkin. Sport bilan shug'ullanish yoki sport zaliga sayohat kabi kuchli jismoniy mashqlardan keyin ham dush qabul qilish kerak, chunki mashg'ulot paytida ortiqcha ter ko'p bakteriyalar uchun ko'payish joyini yaratadi.
4 -qadam. Kiyimingizni har kuni o'zgartiring
Har kuni dush qabul qilishdan tashqari, har kuni kiyimni o'zgartirish kerak. Qo'ltiq ostingiz bilan aloqa qilish, teringizdagi bakteriyalarni ko'ylaklarning qo'ltiq osti burmalariga ham tarqatadi, agar siz bir xil ko'ylakni bir necha kun kiysangiz, yomon hid beradi.
Qadam 5. Deodorantdan foydalaning
Dezodorantlar-bu hidni yo'q qiladigan, ayni paytda terlash orqali tanangizni sovutishga imkon beradigan retseptlarsiz mahsulotlar. Ular odatda alkogolga asoslangan bo'lib, qo'llaniladigan maydonni kislotali qiladi va bakteriyalar uchun chaqirilmaydi.
Agar siz dezodorantga tabiiy alternativni afzal ko'rsangiz, oq yoki olma sirkasi yoki hatto yangi limondan foydalanishingiz mumkin, chunki bu sizning qo'ltiq ostingizdagi pH darajasiga bakteriyalar o'sishini kamaytiradi. Siz ularni (ayniqsa, har qanday sirka) bir necha tomchi efir moyi bilan aralashtirmoqchi bo'lishingiz mumkin, chunki ular sizni juda kuchli hidga olib kelishi mumkin
Qadam 6. Qo'ltig'ingizni oldiring
Erkaklarning ko'pchiligi bu fikrni masxara qilishlari mumkin, lekin tukli qo'ltiqlar hid keltiruvchi bakteriyalar tarqalishi uchun ancha katta maydonni beradi. Bakteriyalarning umumiy miqdorini kamaytirish orqali siz hidni kamaytira olasiz.
Agar siz qo'ltiq ostingizni butunlay oldirishga qarshi bo'lsangiz ham, siz hali ham sochlarni sezilarli darajada qirqishingiz mumkin, bu umuman boshqasidan ko'ra yaxshiroq ishlaydi
Qadam 7. Tana hidini oshirishi mumkin bo'lgan maxsus oziq -ovqat va ichimliklardan saqlaning
Ovqatlanadigan ovqatlar sizning tabiiy xushbo'yligingizga ta'sir qilishi mumkin, bu esa terlash paytida kuchayadi. Achchiq tana hidlari bilan bog'liq umumiy ovqatlar va ichimliklar sarimsoq, piyoz, kori, spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklarni o'z ichiga oladi. Vaqti -vaqti bilan ularni dietangizdan chiqarib tashlashga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda hidning farqini aniqlash uchun ularni minimallashtirishga harakat qiling.
Hatto magniy va sink kabi vitamin va minerallarning dietadagi nomutanosibligi ham kuchli tana hidiga olib kelishi mumkin
Qadam 8. Yashil sabzavotlarni iste'mol qiling
Ba'zi ovqatlardan voz kechish bilan bir qatorda, ba'zi ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish, shuningdek, tananing o'tkir hidini kamaytirishi mumkin. Xlorofill (yashil sabzavotlar) ga boy ovqatlar tana hidini kamaytirishi mumkinligi isbotlangan.
9 -qadam. Suvli bo'lib turing
Tana hidiga ta'sir qiladigan ovqatlar, agar siz suvsizlansangiz, o'tkirroq bo'ladi. Ko'p suv ichish orqali siz tanangizga hidni ko'paytirmasdan chiqindilarni olib tashlashning maqbul qobiliyatini berasiz.
