Tana hidini nazorat qilishning 4 usuli

Mundarija:

Tana hidini nazorat qilishning 4 usuli
Tana hidini nazorat qilishning 4 usuli

Video: Tana hidini nazorat qilishning 4 usuli

Video: Tana hidini nazorat qilishning 4 usuli
Video: Sizni 200 % yoqimtoyroq ko’rsatuvchi 10 ta hiyla | TANA TILI 2 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Yomon tana hidi sizni ijtimoiy vaziyatlarda o'zini anglashga majbur qiladi va boshqa odamlarning sizga yaqinlashishiga yo'l qo'ymaydi. Terlash paytida va B. O. odatda birga keting, teringizni o'zi hidsiz. Yomon tana hidiga, agar siz terni darhol tozalamasangiz, teringizga ko'payadigan bakteriyalar sabab bo'ladi. Siz bu bakteriyalardan butunlay qutulolmasangiz ham, ularni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar paytida yoki jazirama havoda yengil hid paydo bo'lishi odatiy holdir. Biroq, surunkali yomon hid asosiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun agar uy sharoitida davolanish yordam bermasa, shifokoringizga murojaat qiling.

Qadamlar

4 -usul 1: Yaxshi gigiena amaliyotlari

Tana hidini nazorat qilish 1 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 1 -qadam

Qadam 1. Yaxshi kundalik gigiena tartibini ishlab chiqish va unga rioya qilish

Kundalik gigiena qoidalariga rioya qilinsa, organizmda yoqimsiz hid paydo bo'lishiga olib keladigan bakteriyalar kamayadi. Kundalik ishingizga quyidagi amaliyotlarni qo'shing:

  • Har kuni dush oling yoki hammom oling. Qo'ltiq ostingiz, chanoq va oyoqlaringizga alohida e'tibor berib, butun vujudingizni antibakterial yuvish vositasi yoki sovun bilan yuving.
  • Qo'ltig'ingizni oldiring. Sochlar bakteriyalar ko'payishi uchun qo'shimcha sirt maydoni beradi. Soqol olish orqali siz tanangizdagi hid keltiruvchi bakteriyalar sonini kamaytirasiz.
  • O'zingizni yaxshilab quriting. Qichqiriqdan keyin toza, quruq sochiq bilan yuving. Haddan tashqari namlik bakteriyalarning ko'payish joyini ta'minlaydi, shuning uchun qo'ltig'ingizni yaxshilab quriting.
Tana hidini nazorat qilish 2 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 2 -qadam

Qadam 2. Qo'ltiq ostiga ozgina sirka soling, bakteriyalarni kamaytiring

Dushdan keyin va deodorant surtishdan oldin qo'ltiq ostingizga oq yoki olma sirkasi seping. Keyin ularni mato bilan artib oling. Bu qo'shimcha qadam teringizdagi hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalar sonini kamaytiradi va sizga yaxshi hid berishga yordam beradi.

  • Sirka hidi dastlab biroz kuchliroq bo'lishi mumkin bo'lsa -da, u bir necha daqiqadan so'ng yo'qolishi kerak.
  • Agar siz dezodorantning boshqa turini ishlatmasangiz, kun davomida bir necha marta sirka surtishingiz kerak bo'ladi.
Tana hidini nazorat qilish 3 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 3 -qadam

Qadam 3. Yo'lda bolalar salfetkasidan foydalaning

Kundalik dush qabul qilishdan tashqari, qo'ltiq ostingiz va tanangizning boshqa joylarini toza tuting va bolalar salfetkalari yoki kattalar salfetkalarini ishlating. Agar sezgir teringiz bo'lsa, hidsiz salfetkalarni tanlang.

Agar sizda giperhidroz bo'lsa, haddan tashqari terlashga olib keladigan holat bo'lsa, shifokoringiz terlashni kamaytirishga va B. O ni ushlab turishga yordam beradigan dorivor salfetkalarni buyurishi mumkin. ko'rfazda

4dan 2 -usul: Deodorant

Qadam 1. Xushbo'ylikni kamaytirish uchun alyuminiysiz deodorant oling, lekin terlamang

Afsuski, alyuminiy asosidagi antiperspirantlar bozorda terni kamaytiradigan yagona retseptsiz sotiladigan mahsulotlardir. Biroq, alyuminiyning zararli ta'sirisiz yoqimsiz hidni kamaytiradigan ko'plab deodorantlar mavjud. "Tabiiy deodorant" yoki "alyuminiysiz" mahsulotlarini qidiring.

  • Alyuminiysiz deodorantlarning ko'pchiligida alkogol bor, ular teringizni quritishga yordam beradi va hid keltiruvchi bakteriyalarga nisbatan do'stona munosabatda bo'lmaydi.
  • Ba'zi tabiiy deodorantlar qo'ltiq ostiga qo'shimcha namlikni singdiradi, ya'ni ular haqiqiy antiperspirant kabi ishlaydi va teringizni salqin va quruq his qilishiga yordam beradi. Aloe va sabzavotli glitserin kabi namlikka chidamli ingredientlarni qidiring.
Tana hidini nazorat qilish 4 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 4 -qadam

Qadam 2. Terlashni kamaytirish uchun antiperspirant sotib oling

Antiperspirant deodorantlar tarkibidagi alyuminiy xlor terlashni kamaytiradi, kam ter esa hid keltirib chiqaradigan bakteriyalarni kamaytiradi. Yorliqda deodorant ustida "antiperspirant" yozilganligiga ishonch hosil qiling. Agar deodorant "antiperspirant" demasa, u shunchaki xushbo'y hid qo'shadi va terni nazorat qilmasdan bakteriyalarni kamaytiradi.

  • Hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, alyuminiy asosidagi antiperspirantlar saraton yoki Altsgeymer kasalligini keltirib chiqarishi haqida hech qanday dalil yo'q. Biroq, ular ba'zi odamlarda tirnash xususiyati yoki allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Agar siz xavotirda bo'lsangiz, alyuminiy xloridsiz deodorantga yopishib oling. Shuni yodda tutingki, bu terlashni kamaytirmaydi.
  • Agar siz haddan tashqari terlash va juda kuchli tana hidi bilan kurashsangiz, shifokoringiz kuchli, dorivor deodorantni buyurishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ular terining qizarishi, qichishi yoki shishishi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Tana hidini nazorat qilish 5 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 5 -qadam

Qadam 3. Deodorantni ishlatishdan oldin qo'ltig'ingizni tozalang va quriting

Dezodorantni cho'milgandan keyin darhol qo'llash yaxshidir. Agar oxirgi dushdan keyin bir necha soat o'tgan bo'lsa, qo'ltiq ostingizni tozalang va ortiqcha terni olib tashlang. Keyin deodorantni surtishdan oldin qo'ltig'ingizni yaxshilab quriting.

Dezodorantni quruq teriga surtish uning yaxshi yopishishiga va tirnash xususiyati oldini oladi

Tana hidini nazorat qilish 6 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 6 -qadam

4 -qadam. Qo'ltiq ostiga kuniga ikki marta dezodorant surting

Ertalab bir marta, tushdan keyin yoki kechqurun deodorantni qo'llang. Kun bo'yi harakatlanayotganda va terlashda deodorant eskiradi, shuning uchun quruqlikni saqlash va yoqimli hidni saqlash uchun ikkinchi dastur kerak bo'lishi mumkin. Yangi deodorant qatlamini surtishdan oldin qo'ltig'ingizni tozalash va quritishni unutmang!

  • Agar siz kuniga bir marta deodorant surtmoqchi bo'lsangiz, buni yotishdan oldin qiling. Agar siz deodorantni bir kechada teringizga qo'yib qo'ysangiz, ta'sir uzoq davom etadi.
  • O'zingiz bilan ozgina deodorant tayog'ini olib yuring, shunda uni yo'lda qayta surtishingiz mumkin.
  • Agar siz antiperspirant tarkibiy qismlarga ega bo'lmagan deodorantdan foydalansangiz, uni tez -tez qayta ishlatishingiz kerak bo'ladi.

4 -usul 3: kiyimdagi hidlar

Tana hidini nazorat qilish 7 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 7 -qadam

1 -qadam. Har doim toza kiyim kiying

Har kuni ertalab yangi kiyim kiying va har foydalanishdan keyin kiyimingizni yuving. Kiyimni, ayniqsa ko'ylak, ichki kiyim va paypoqni qayta kiymang. Xushbo'y hidli bakteriyalar kiyimga yopishib, ko'payishi mumkin.

Agar kun davomida ayniqsa terlash yoki ifloslanish bo'lsa, iloji boricha tezroq toza, quruq kiyimni almashtiring

Tana hidini nazorat qilish 8 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 8 -qadam

2 -qadam. Quruq toza narsalarni sirka va suv eritmasi bilan seping

Har safar kiyganingizda faqat quruq kiyimni yuvish mumkin emas, shuning uchun hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni oddiy sirka va suv eritmasi bilan saqlang. Bir purkagichga 50/50 sirka va suv aralashmasini tayyorlang, kiyimni ichkariga qarating va aralashmaning bir qismini kiyimingizning qo'ltiq ostiga seping. Har bir kiyishdan keyin bu jarayonni takrorlang.

  • Sirka eritmasi rangsizlanmasligiga ishonch hosil qilish uchun avval kiyimingizni nuqta bilan tekshiring. Yoqa ostidagi kabi, ko'zga ko'rinmas joyni qidiring.
  • Bu texnikani namlikdan shikastlanishi mumkin bo'lgan ipak yoki boshqa materiallarda ishlatmang.
Tana hidini nazorat qilish 9 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 9 -qadam

3 -qadam. Toza, quruq kiyimlar to'plamini qo'lingizda ushlab turing

O'zingizga tegishli ko'ylakni mashinangizga, sport sumkangizga, shkafga yoki idoraga joylashtiring, shunda siz terlab ketayotgan kiyimni almashtirasiz. Agar siz mashg'ulot o'tkazishni, og'ir yuk ko'tarishni yoki issiqda vaqt o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir.

Masalan, agar siz mashg'ulotdan keyin velosipedda ishlashni yoki sport zaliga borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, qo'lingizda kiyim almashtirishni xohlaysiz

Tana hidini nazorat qilish 10 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 10 -qadam

4 -qadam. Namlikka chidamli kiyimlarga sarmoya kiriting

Namlikka chidamli kiyimlar mashg'ulotlar paytida quruq qolishingiz uchun maxsus mo'ljallangan. Namlikka chidamli kiyim kiyish tanadagi va kiyimdagi ter va bakteriyalar miqdorini kamaytiradi. Bu kiyimlar odatda Spandex kabi sintetik materiallardan tayyorlanadi. Namlikni ushlab turadigan kiyimlar siz mashg'ulot paytida yoki boshqa jismoniy faollik bilan shug'ullanish uchun juda mos keladi.

  • Paxta, jun yoki ipak kabi tabiiy, nafas oladigan materiallardan tikilgan kiyimlar ham ortiqcha ter va hidning oldini olishda juda yaxshi. Bunday kiyimlar kundalik mashg'ulotlar uchun eng mos keladi, masalan, ishlash yoki engil jismoniy mashg'ulotlar.
  • Polyesterdan saqlaning, u suvga chidamli va teringizni teringizga singdirishi mumkin.
  • Har doim mavsumga va atrof -muhitga mos kiyim kiying, chunki bu sizning qulayligingizni ta'minlaydi va sizni haddan tashqari qizib ketishingizga va terlashingizga yo'l qo'ymaydi.

4 -usul 4: dietadagi o'zgarishlar

Tana hidini nazorat qilish 11 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 11 -qadam

Qadam 1. Ratsionda hidni keltirib chiqaradigan umumiy ovqatlarni qidiring

Ba'zi ovqatlar tana hidiga hissa qo'shishi mumkin, shuning uchun nima yeyayotganingiz haqida o'ylab, vaziyatni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan ovqatlarni kamaytirish yoki yo'q qilishni o'ylab ko'rish kerak. Quyidagi ovqatlarni dietangizga qanchalik tez -tez kiritishingiz haqida o'ylab ko'ring.

  • Achchiq ovqatlar. Bu ovqatlar sizni odatdagidan ko'proq terlashi yoki tanangiz hidining g'ayrioddiy darajada kuchli bo'lishi mumkin.
  • Go'sht va baliq. Go‘shtni ko‘p iste’mol qilish, ba’zan sizning B. O. bir oz kuchliroq yoki yoqimsiz hid. Ba'zi odamlar, shuningdek, dengiz mahsulotlarida ba'zi kimyoviy moddalarni parchalashiga to'sqinlik qiladigan, "baliq" tana hidiga olib keladigan kamdan -kam holatga ega.
  • Tuxum. Tuxum iste'mol qilgandan keyin ba'zi odamlar yoqimsiz hidni sezadilar. Ularda xolin deb nomlangan kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, u terdan chiqadigan, hidli, baliq hidli aralashmaga aylanishi mumkin.
  • Oltingugurtli ovqatlar. Ba'zi oziq -ovqat mahsulotlarida oltingugurt miqdori boshqa oziq -ovqatlarga qaraganda ko'proq bo'ladi, bu esa tana hidiga olib keladi. Piyoz, sarimsoq, brokkoli, karam, qushqo'nmas va gulkaram iste'molini cheklang.
  • Spirtli ichimliklar. Spirtli ichimliklar ichganingizda, spirtli ichimlikning yoqimsiz hidi terida va nafasda qolishi mumkin.
  • Kofein. Kofeinni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish sizni ko'proq terlashga olib kelishi mumkin. kuchliroq
Tana hidini nazorat qilish 12 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 12 -qadam

2 -qadam. Muammoli ovqatlarni kamaytiring yoki yo'q qiling

Bu jarayon qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa sizning sevimli ovqatlaringiz va ichimliklaringiz tanangiz hidiga hissa qo'shayotgan bo'lsa. Ammo bu narsalarni kamaytirish yoki yo'q qilish sabablarini eslang va asta -sekin boring. Kerakli tuzatishlarni kiritmaguningizcha, haftada bitta elementni kamaytiring yoki yo'q qiling.

Sizning dietangizga jiddiy o'zgarishlar kiritishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Misol uchun, agar go'sht sizni badbo'y qilib qo'yayotganidan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizdan boshqa manbalardan ko'proq protein olishini so'rang

Tana hidini nazorat qilish 13 -qadam
Tana hidini nazorat qilish 13 -qadam

Qadam 3. Sizni xushbo'y hidli qiladigan taomlarni ko'proq iste'mol qiling

Probiyotiklarni o'z ichiga olgan ovqatlar sizning tizimingizda foydali bakteriyalar sonini ko'paytirishi mumkin, bu esa o'z navbatida tanangiz hidini yaxshiroq hidlashiga yordam beradi. Probiyotik yogurtni iste'mol qiling yoki atsidofil o'z ichiga olgan qo'shimchani ko'ring. Sizning hidingizni yaxshilaydigan boshqa ovqatlar:

  • Qovoq, sabzi va o'rik kabi karotinoidlar deb ataladigan birikmalarga boy ovqatlar.
  • Sarimsoq. Ha, sarimsoq sizning BO ni yaratishi mumkin. kuchliroq, lekin ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollar sarimsoqga boy dietani iste'mol qiladigan erkaklar hidini afzal ko'rishadi.
  • Tsitrus mevalari.
  • Yoqimli hidli ziravorlar, masalan, kardamon, doljin, bibariya, kekik va yalpiz. Tsitrus mevalari ham yordam berishi mumkin.

Qadam 4. Terlashni kamaytirish uchun ko'p suv iching

Agar siz mashg'ulot o'tkazishni yoki juda ko'p jismoniy faollikni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, suv idishini olib keling va tez -tez qultum iching. Ko'p suv ichish tana haroratini tartibga solishga yordam beradi, shunda ko'p terlamaysiz.

  • Etarli miqdorda suv ichish, shuningdek, hidni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni tizimingizdan tezroq olib tashlaydi.
  • Siz bodring yoki tarvuz kabi suvli sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilib, ko'proq suyuqlik olishingiz mumkin.

5 -qadam. Ichak sog'lig'ini yaxshilash uchun dietangizga ko'proq tola qo'shing

Ovqat hazm qilish tizimining nosog'lom bo'lishi ko'plab sog'liq muammolariga, jumladan, yoqimsiz hidlarga olib kelishi mumkin. Ichak uchun foydali bo'lgan tola bilan muvozanatli dietani iste'mol qilish orqali hid va umumiy farovonlikni yaxshilang. Oziq -ovqat tolasining yaxshi manbalariga quyidagilar kiradi:

  • Ko'p mevalar, masalan, olma, rezavorlar va banan.
  • Sabzavotlar, shu jumladan yashil no'xat, pishirilgan kartoshka (po'sti bilan), shirin makkajo'xori va xom sabzi. Brokkoli va gulkaram kabi sabzavotlar ham tolaning ajoyib manbai bo'lsa -da, agar sizdan yomon hid kelsa, ulardan voz kechishingiz mumkin.
  • Arpa, bug'doy makaron, quinoa va kepak kabi to'liq donli ovqatlar.
  • Yong'oqlar, urug'lar, loviya va yasmiq.

Qadam 6. Xushbo'ylikni yaxshilash uchun probiyotik qo'shimchasini ko'ring

Probiyotiklar ichaklaringizning sog'lig'ini yaxshilaydi, bu sizga xushbo'y hid berishga yordam beradi. Kefir va qatiq kabi yaxshi bakteriyalarga boy oziq -ovqatlarni iste'mol qilishdan tashqari, siz atsidofil o'z ichiga olgan probiyotik qo'shimchadan ham foydalanishingiz mumkin. Doktoringiz yoki farmatsevtingizdan yuqori sifatli qo'shimchani tavsiya qilishni so'rang.

  • Probiyotik qo'shimchalar odatda ko'pchilik uchun xavfsizdir, lekin immunitetingiz zaif bo'lsa, avval shifokoringiz bilan gaplashing.
  • Siz o'simliklarda topiladigan tabiiy kimyoviy xlorofill qo'shimchalarini ham qabul qilishingiz mumkin. Ma'lumki, xlorofil siydik va najas hidini yaxshilaydi. Ba'zi odamlar buni tashqi tana hidini nazorat qilish uchun ham qabul qilishadi, garchi uning B. O.

Maslahatlar

  • Agar ahvolingiz yomonlashsa yoki uy sharoitida davolanish yordam bermasa, shifokor yoki dermatolog bilan bog'laning.
  • Tamaki mahsulotlarini ishlatmang! Boshqa zararli ta'sirlardan tashqari, sigaretalar, sigaralar va chaynash tamaki - yoqimsiz hid hidiga hissa qo'shadi.
  • Yo'lda ortiqcha terni tezda yo'q qilish uchun bolalar salfetkasini sumkangizda, portfelingizda yoki sport sumkangizda saqlang.
  • Yoga yoki meditatsiya mashg'ulotlarini ko'rib chiqing. Haddan tashqari terlash haddan tashqari stress tufayli bo'lishi mumkin, shuning uchun ba'zi gevşeme usullarini o'zlashtirish ham tana hidini kamaytirishga yordam beradi.
  • Ba'zi yaxlit va naturopatik tibbiyot amaliyotchilari, hidni yaxshilash uchun saunadan foydalanishni maslahat berishadi. Saunada o'tirish sizni terlashga olib keladi, bu sizning tizimingizdan yomon hidli moddalarni olib tashlashga yordam beradi. Teridan ortiqcha ter olish uchun har doim saunadan keyin dush oling!

Tavsiya: