Qanday qilib o'zingizni issiq ko'rinishga keltirish mumkin (rasmlar bilan)

Mundarija:

Qanday qilib o'zingizni issiq ko'rinishga keltirish mumkin (rasmlar bilan)
Qanday qilib o'zingizni issiq ko'rinishga keltirish mumkin (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib o'zingizni issiq ko'rinishga keltirish mumkin (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib o'zingizni issiq ko'rinishga keltirish mumkin (rasmlar bilan)
Video: Меня убивает запах моего тела (полный выпуск) | Говорить Україна 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Issiq ko'rinish - bu diqqatni jalb qilish va o'zingizni yaxshi his qilishning ajoyib usuli! Dunyoga jozibali ko'rinish berishning ko'plab turlari mavjud. Bundan tashqari, issiq bo'lish haqiqiy tashqi ko'rinishga bog'liq emas va o'zingizni qanday tutishingiz va qanday harakat qilishingizga bog'liq. Ishni boshlash uchun 1 -bosqichga qarang.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Pardoz va soch turmagi bilan issiq ko'rinish

O'zingizni issiq ko'rinishga soling 1 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 1 -qadam

Qadam 1. Teringizga g'amxo'rlik qiling

Odamlar siz haqingizda sezadigan birinchi narsa sizning teringiz. Shuning uchun siz unga to'g'ri g'amxo'rlik qilayotganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Aksariyat odamlar (taniqli shaxslar!) Terisida yara va nomukammallikni sezadilar. Bitta pimple haqida ta'kidlashning o'rniga, terining umumiy sog'lig'i ustida ishlashga harakat qiling.

  • Har kuni oddiy, oddiy yuz yuvish vositasi, keraksiz yog'lar va axloqsizlikni tozalashga yordam beradi, yaxshi yog'larni butunlay yo'q qilmaydi. Ertalab, yotishdan oldin, yuzingizni yuving.
  • Qaysi turdagi terini to'g'ri yuvish va namlash vositasini tanlash kerakligini aniqlang. Teri quruq bo'lgan odamlarning terisi oqarib ketadi. Yog'li teri yuvilganidan bir necha soat o'tgach yog'li yoki yaltiroq ko'rinadi. Nozik teri ko'pincha qattiq yoki qichishish his qiladi va turli kimyoviy moddalarga allergik reaktsiyalarni boshdan kechiradi.
  • Yuzingizni, qo'llaringizni va tanangizni namlang, ayniqsa yilning quruq davrida (qish yoki yoz kabi). Teri namligini saqlab turish sizga sog'lom va sog'lom ko'rinishga yordam beradi!
  • Yuzingizga tegishdan saqlaning, chunki barmoqlaringizdagi yog'lar yuzingizdagi terini tirnash xususiyati keltirib, sivilcalarning paydo bo'lishiga yordam beradi.
O'zingizni issiq ko'rinishga aylantiring 2 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga aylantiring 2 -qadam

Qadam 2. Makiyaj yordamida o'z xususiyatlaringizni yaxshilang

Makiyaj hamma uchun ham kerak emas, lekin bu o'zingizni yaxshi va jozibali his qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Yuzning turli tomonlarini ta'kidlash uchun siz bo'yanishdan foydalanishingiz mumkin.

  • Bu erda bo'yanish haqiqatan ham qulay bo'lishi mumkin. Agar sizda terining kuni yomon bo'lsa, siz bu jitlarni yopishingiz va ko'zlaringizni bo'yash uchun bo'yanishdan foydalanishingiz mumkin (agar bu sizning eng yaxshi jismoniy sifatlaringizdan biri bo'lsa).
  • Agar chindan ham chiroyli ko'zlaringiz bo'lsa (va siz ham shunday qilasiz!), Siz ko'zoynaklar yordamida ularning ranglarini chiqarishingiz mumkin. Ko'z rangiga to'liq mos keladigan soyani tanlashdan saqlaning, chunki bu juda monoxromatik ko'rinadi. Masalan: agar sizda ko'k ko'zlar bo'lsa, binafsha rang ko'zoynakni ko'ring (kun bo'yi lavanta, kechqurun esa olxo'ri). Agar siz raqsga tushmoqchi bo'lsangiz, firuza yoki kumush kabi metall soyadan foydalaning.
  • Lipstick dramatik, dinamik ko'rinishga erishishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Qizil lab bo'yog'i - qizning eng yaqin do'sti. Buni tutunning ko'zlari va klassik qora libosi bilan bog'lang, shunda siz borasiz!
O'zingizni issiq ko'rinishga aylantiring 3 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga aylantiring 3 -qadam

3-qadam. "Tabiiy" bo'yanish ko'rinishidan foydalaning

Bu ko'rinish sizning yuzingizning tabiiy ko'rinishini saqlab qolish bilan bog'liq bo'lib, uni sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun yasab beradi. Bu sizning ko'rinishingizni (ayniqsa, ko'zlaringizni) juda hayajonli va ravshan qilmasdan yaxshilaydi.

  • Nozik va tabiiy soyada (jigarrang kabi) ko'z layneri yordamida ko'zingizga ta'rif qo'shing. Shampan yoki ochiq -jigarrang rangdagi ko'zoynakni tarang.
  • Bir oz maskara kirpiklaringizni ochib, uzunroq ko'rinishga olib keladi. O'zingizga mos keladigan maskara olishingizga ishonch hosil qiling, chunki ba'zilari chindan ham chalkash bo'lishi mumkin.
  • Yonoq suyaklarini chiqarish uchun bronzadan foydalanib yuzingizni konturlang. Qizarish siz qidirayotgan narsaga qarab yuzingizni kengaytirishga yoki cho'zishga yordam beradi (gorizontal chiziqda yoki ma'bad bo'ylab, jag'ni cho'zish uchun qo'llang).
O'zingizni issiq ko'rinishga aylantiring 4 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga aylantiring 4 -qadam

4 -qadam. Tumanli ko'zni ko'ring

Smokey ko'z har doim bo'ladi va uni yuqoriga yoki pastga kiyintirish mumkin. Bu sizning ko'zingizga e'tiborni qaratadi, ulardagi rangni oshiradi. Ko'zoynakning quyuq ranglari ishlamasligi uchun ko'z qopqog'ini taglikka bo'yab qo'ying.

  • Yalang'och ko'z qovog'ini butun ko'z qovog'iga surting. Ko'z qovog'ingizning tagidan qoshigacha porlab turadigan ko'zoynakni qo'llang. Yuqori va pastki kirpiklar chizig'ini qora ko'z qopqog'i (jigarrang yoki qora) bilan tekislang. Q-uchi bilan laynerni surting.
  • To'qroq ko'zoynakni butun ko'z qovog'iga surting. Rangni yuqoriga va tashqariga aralashtiring.
  • Qosh suyagi ostiga va ko'z yosh kanaliga ajratuvchi rangni qo'llang. Ta'sirni kuchaytirish uchun ichki kirpik chizig'ini ko'z layneri bilan tekislang. Kirpiklaringizni ikki -uch qatlam bilan yoping va yuqoriga burang.
O'zingizni issiq ko'rinishga keltiring 5 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga keltiring 5 -qadam

5 -qadam. Sochlaringizni mos ravishda tozalang

Qaysi uslubni qo'ysangiz ham, sog'lom sochlar har doim eng jozibali sochlardir. Sochingizni tez -tez yuvib turing. Biroq, barcha turdagi sochlar uchun siz faqat boshingizni yuvayotganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Uchlarini yuvish ularni quritishi mumkin!

  • Yaxshi bo'lgan sochlar, siz topgan narsaga qarab, kuniga birdan uch kungacha yuvilishi kerak. Endi har kuni shampunlash sochingizning tez qurib ketishiga olib kelishi va shuning uchun ko'proq yog' ishlab chiqarishni boshlashi mumkin degan taxminlar bor. Siz kamroq yuvishni yoki shampunni o'zgartirishni sinab ko'rishingiz mumkin.
  • Agar sochingiz yog'li bo'lishga moyil bo'lsa, ehtimol siz har kuni sochlaringizni shampunlab yuvishni xohlaysiz. Siz shampunni o'zgartirishni ham xohlashingiz mumkin, chunki shampun yog'li sochlarning sababi bo'lishi mumkin.
  • Yumshoq va qo'pol sochlar (va odatda qalinroq!), Ehtimol, kamroq yuvishga muhtoj. Haftada bir necha marta, ko'pi bilan uch marta, aks holda u tezroq quriydi va chayqalishga olib keladi.
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 6 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 6 -qadam

Qadam 6. To'g'ri soch turmagini oling

Soch - bu sizning yuzingizni ajratib turadigan yoki aksincha qiladigan narsadir. Yuzingizning shaklini aniqlaganingizdan so'ng, unga mos keladigan soch turmagini tanlash oson bo'ladi. Yuzning oltita asosiy shakli bor: tasvirlar, yumaloq, kvadrat, cho'zinchoq, yurak shaklidagi va olmos shaklidagi.

  • Oval yuz uchun sizning yuzingiz yuzning kengligidan taxminan bir yarim baravar katta. Sizning peshonangiz odatda iyagingizdan kattaroqdir. Oval yuzli, siz omadlisiz, chunki ko'pchilik soch turmagi yaxshi ko'rinadi.
  • Dumaloq yuzning yonoqlari taniqli, yuzingizning uzunligi va kengligi taxminan teng. Portlashdan saqlaning va tepada tovush yaratishga harakat qiling (quyruq va bulka bu erda yaxshi). Bu sizga oval yuzning ko'rinishini beradi.
  • Kvadrat yuzning aniq jag'iga va kvadrat iyagiga ega. Sizning jag'ingiz va peshonangiz taxminan bir xil kenglikda. Portlashlar va qisqa sochlar sizning yuzingizni to'rtburchaklar qilib ko'rsatishga moyildir, shuning uchun odatda bunday ko'rinishdan saqlaning. Yuzingizni konturlash uchun qatlam va o'rta uzunlikdagi sochlardan foydalaning.
  • Uzun bo'yli yuz oval yuzdan bir oz uzunroq (u ko'pincha chalkashib ketadi) va unchalik keng emas. Yuzi cho'zilgan odamlarda ham iyaklari kesik bo'lishi mumkin. Portlashlar va iyak uzunlikdagi qatlamlar yuzning bu shakli uchun juda mos keladi, bu sizning yuzingizni uzunroq ko'rinishga yordam beradi.
  • Yurak shaklidagi yuzda peshonangiz ham, yonoq suyaklaringiz ham keng. Yurak shakli-bu sizning jag'ingiz tor va jag'ingiz borligini anglatadi. Uzunroq uzunlikdagi soch turmagiga o'ting, iyagi atrofida kengroq.
  • Olmos shaklidagi yuz uchun sizning jag'ingiz va peshonangiz tor. Yonoq suyaklaringiz - yuzingizning eng keng qismi. Soch chizig'i va jag'ning atrofida ovoz balandligini saqlang, shu bilan birga jag'ning atrofidagi tovushni kamaytiring. Portlashlar va uchlarini teksturatsiya qilish sochlar va iyaklarning torligini yashirishga yordam beradi.
O'zingizni issiq ko'rinishga keltiring 7 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga keltiring 7 -qadam

Qadam 7. To'g'ri soch turmagini toping

Ba'zida issiq bo'lish to'g'ri soch turmagini topishdir. Sizga ajoyib ko'rinadigan va sizga yoqadigan bir nechta soch turmagini o'ylab ko'ring. Tashqi ko'rinishingiz zerikarli bo'lmasligi uchun ularni hafta davomida almashtiring. Vaqti -vaqti bilan qiziqarli narsalarni ushlab turish uchun yangisini qiling.

  • To'lqinli sochlar uchun harakat qilib ko'ring: yuzini mayda qilib qo'yadigan mayda-chuydali chalkashlik; yoki boshning yon tomonlarini yuqoriga torting va ularni orqa tomonga mahkamlang, uchlari kıvrılır; Yoki yonma -yon bo'lmagan past pastak nonni sinab ko'ring.
  • To'g'ridan -to'g'ri sochlar uchun: sochlarning qolgan qismi bilan yon qismini; yoki ozgina soch spreyi bilan tojda hajmli pony-quyruq; yoki boshning ikki tomoniga frantsuzcha o'ralgan holda, uni orqa tomonga mahkamlang, qolganini esa pastga qo'ying.
  • Jingalak sochlar uchun: qisqa kesish; Yoki tepada hajm yaratish uchun uni ozgina mahsulot va qattiq qismi bilan bo'shatib qo'ying; yoki soch chizig'ining yuqori qismida kichik bir qismni to'plang va yon va orqa tomonni qoldirib, orqaga torting; yoki sochingizning kichik qismlarini ushlang va ularni orqa tomonga mahkamlang.

3 -qismning 2 -qismi: Kiyim bilan issiq ko'rinish

O'zingizni issiq ko'rinishga aylantiring 8 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga aylantiring 8 -qadam

Qadam 1. Sizga to'g'ri keladigan kiyim kiying

Siz uchun juda katta yoki juda kichkina kiyimlar sizni bezovta qilib qo'yadi. Siz ham o'zingizni noqulay his qilasiz, bu esa o'zingizga ishonchsiz va jozibali ko'rinishga olib keladi. Sizga mos keladigan kiyimlar, nima bo'lishidan qat'i nazar, sizning tanangiz turiga mos keladi.

  • O'lchovlaringizni oling. Ko'krak qafasini to'liq o'lchang, bichuvchining lenta o'lchovini mahkam ushlab turing, lekin juda qattiq emas. Belingizni bir oz erkin o'lchab ko'ring, bu erda tanangiz tabiiy ravishda burishadi. Kestirib, orqa va orqa qismlarini to'liq o'lchang. O'lchov jadvalini ko'rib chiqishda ushbu o'lchovlarni yodda saqlang.
  • Sutyen moslamasini olish. Aksariyat ayollar noto'g'ri o'lchamdagi sutyen kiyishadi. Bu juda kichik yoki juda katta. To'g'ri o'lchamda ekanligingizga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli - bu nima qilayotganini biladigan odamdan haqiqiy kiyimni olish (odatda, ichki kiyimlar bilan shug'ullanadigan kompaniya, masalan, Victoria's Secret).
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 9 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 9 -qadam

Qadam 2. Ishlaydigan kiyimlarni bir joyga to'plang

Issiq ko'rinishning bir qismi - bu sizni xushnud etadigan va tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydigan kiyimga ega bo'lishdir. Agar siz o'zingizga yoqmaydigan kiyim kiysangiz, unda tashqi ko'rinishingiz muhim emas. Ishlaydigan kiyimlarni topish biroz sabr va ozgina tajriba talab qiladi.

  • "Formangizni" tanlang. Bu shuni anglatadiki, siz kiyishni yoqtiradigan va sizga yaxshi ko'rinadigan er -xotin ansambllari (taxminan ikki yoki uchta). Ushbu kiyimlarni asos sifatida ishlatib, siz odamlarning e'tiborini tortadigan uslub yaratasiz. Masalan: agar siz ko'ylak kiyishga moyil bo'lsangiz, retro-50-yillardagi kabi "forma" sifatida ishlaydigan kiyim uslubini tanlang. O'zingizga ko'proq assortiment berish uchun siz turli xil belbog'lar va kiyimlarning turli ranglarini qo'shishingiz mumkin. Ob -havoga qarab, siz poyabzal va etik yoki yalang oyoq va tekis kiyishingiz mumkin.
  • Neytral tayanchlarga ega bo'lish sizning kiyimingizni boshqarishga yordam beradi, shuning uchun u nazoratdan chiqib ketmaydi. Bu neytral rangdagi (qora, ko'k, oq, kulrang) asosiy ko'ylak va shim va yubkalarni bildiradi. Siz ularni yanada yorqinroq ko'ylak yoki shim yoki aksessuarlar bilan bog'lashingiz mumkin. Masalan, qora tor jinsi, kulrang ko'ylagi va kulrang etikli qizil naqshli futbolka kiying. Siz katta, yorqin sirg'alarni (sariq yoki to'q sariq) yoki sharfni qo'shishingiz mumkin.
  • Qizil rang eng ko'p e'tiborni tortadigan rang sifatida ko'rsatildi. Qizil kiygan ayollar, kiymaganlarga (yoki o'sha paytda qizil kiyim kiymaganlarga) qaraganda ancha seksualroq ko'rinadi. Qiziqarli qizil ko'ylak yoki hatto qizil sharfni ishlating.
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 10 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 10 -qadam

Qadam 3. Qiziqarli aksessuarlarni taqing

Qiziqarli, yorqin rangli sumka, katta belbog 'yoki sirg'ali sirg'alar bo'ladimi, aksessuarlar - bu o'zingizni individualligingizni isbotlash usuli. Odamlar sizning uslubingizga e'tibor berishlari uchun kiyimni xushomad qilishning ko'plab usullari bor!

  • Xaltalar - bu ajoyib uslubdagi buyumlar, shuningdek, foydali. Agar siz ma'lum ranglarga (masalan, ko'katlar va jigarrang ranglarga) moyil bo'lsangiz, o'sha ranglarni to'ldiruvchi sumkani oling (yaltiroq oltin kabi).
  • Zargarlik, albatta, e'tiborni jalb qilishning bir usuli. O'zingizga nima yoqishini aniqlang va ko'rsating! Uzoq osilib turadigan sirg'alar qisqa sochli yoki odatda orqaga tortiladigan sochlar uchun yaxshi. Jinsi shim va futbolka bilan marvarid taqib yurish bu ajoyib zarbani berishi mumkin. Kiyimlaringizdagi rang aksanlarini olish uchun siz zargarlik buyumlaridan ham foydalanishingiz mumkin (masalan, agar siz yashil qirrali oltin libos kiysangiz, ko'ylakni almashtirish uchun yashil sirg'alarni tanlashingiz mumkin).
  • Sharflar, belbog'lar va paypoqlar (leggings, paypoqlar, taytlar va boshqalar) - bu juda issiq bo'lishi mumkin bo'lgan funktsional buyumlar! Siz yanada nozik shim/futbolka kombinatsiyasi bilan borish uchun yorqin rangli sharf va kamarni olishingiz mumkin. Siz quyuq kulrang libos kiyib, yorqin rangli naqshli taytalar kiyishingiz mumkin edi.
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 11 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 11 -qadam

4 -qadam. To'g'ri poyabzal oling

Siz shkaf bilan yaxshi ishlaydigan, lekin ayni paytda qulay poyabzal olishni xohlaysiz. Agar siz baland poshnali poyabzalda yura olmasangiz, masalan, baland poshnali poyafzallarni tashlab, yassi bilan yopishgan ma'qul. Noqulay bo'lganingizda, boshqalar uni ko'tarishadi va sizni issiq deb o'ylash ehtimoli kamroq.

  • Yassi - bu haqiqatan ham ko'p qirrali poyabzal turi. Siz tasodifiy libos kiyishingiz mumkin, yoki super libos kiyishingiz mumkin. Oyoq kiyimining rangiga qarab, ular yorqin rang (qizil kabi) yoki nozik qulaylik (kulrang yoki jigarrang kabi) bo'lishi mumkin.
  • Etiklar aksariyat kiyimlarga ajoyib ko'rinish beradi, ayniqsa, ularning poshnasi biroz bo'lsa. Qora etiklar juda ko'p qirrali va agar ular qulay bo'lsa, siz ularni hamma joyda kiyishingiz mumkin. Oyoq Bilagi zo'r botinkalar tor jinsi shimlar, yubkalar, hatto shortilar va taytlar bilan ham ajoyib!
  • Baland poshnali poyabzal - bu sizning kiyimlaringiz bilan kiyinishni boshlashdan oldin, albatta o'rganishingiz kerak. Yorqin rangli poshnali poyabzal kiysangiz, o'zingizni issiq va issiq his qilasiz! Ular har qanday kiyimni (hatto jinsi shim va futbolkani) bir zumda kiyintirishlari mumkin, lekin agar siz ular ichida to'g'ri yurmasangiz, o'zingizni noqulay his qilasiz.
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 12 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 12 -qadam

5 -qadam. O'zingizning noyob uslubingizni mazax qiling

Faqat so'nggi tendentsiyalarni kuzatish - bu e'tiborga olinmaslikning ishonchli usuli. Hozirgi tendentsiyalarni o'ziga xos uslubi bilan birlashtirgan odamlar "issiq" deb nomlanadi. Buning sababi shundaki, bu odamlar ajralib turadi va ular uchun nima yaxshiroq ishlashini bilishadi.

  • To'liq yangi hududga kirmasdan, o'ziga xos uslubni yaratishning yaxshi usuli - bu bir nechta kalit so'zlarni topish. Bu zargarlik buyumlari, sharflar, poyabzal, hatto o'ziga xos ranglar kabi narsalar. Masalan: siz asosiy liboslar va etaklarni kiyishingiz mumkin, lekin sizning taytangiz kulgili va yorqin rangda (masalan, Monet rasmini ishlatish yoki kosmik taytalarni kiyish).
  • Kiyimlarni g'ayrioddiy joylarda toping. Ayollar kiyimlari bir xil ko'rinishga ega, lekin siz o'g'il bolalar bo'limida ajoyib futbolkalarni (bo'sh joy, dinozavrlar va chiziq romanlari) olishingiz mumkin. Shuningdek, o'ziga xos buyumlarni topish (qo'lda yasalgan zargarlik buyumlari kabi) sizni ajralib turishga yordam beradi.

3dan 3 qism: Issiq turmush tarzini tanlash

O'zingizni issiq ko'rinishga soling 13 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 13 -qadam

1 -qadam. Sog'lom bo'lish uchun harakat qiling

Salomatlik sizning jismoniy va ruhiy salomatligingiz va tashqi ko'rinishingiz uchun nihoyatda muhim. Uyqu va jismoniy mashqlar kabi narsalar sizning tashqi ko'rinishingizga (ayniqsa teringizga) katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

  • Jismoniy mashqlar - issiq ko'rinishning nihoyatda muhim qismi! Bu vazn yo'qotish haqida emas, balki sog'lom bo'lish haqida. Jismoniy mashqlar sizning kayfiyatingizni ko'taradigan va tanangizni sog'lom tutadigan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Har kuni 30 daqiqa tavsiya etilgan mashqlar miqdori. Shunday qilib, musiqa va raqsga tushing yoki yugurishga boring.
  • Etarlicha uxlang. Uyquning etarli emasligi sizni nafaqat xunuk ko'rinishga olib keladi, balki o'zingizni yomon his qiladi va mavjud muammolarni kuchaytiradi. Kechasi kamida sakkiz soat uxlashga harakat qiling (agar siz o'smir bo'lsangiz, to'qqiz soat maqsad qiling). Yarim tunga qadar qancha uxlasangiz, tanangiz shunchalik baxtli bo'ladi. Barcha elektronikalarni (telefon, kompyuter, iPod) yotishdan kamida 30 daqiqa oldin o'chiring.
  • Etarli miqdorda suv iching. Hozirgi kunda ko'p odamlar suvsiz yurishadi, chunki ular suvga toqat qilmaydilar. Gidratlangan bo'lish sizning vazningizni boshqarishga yordam beradi, teringizni yaxshilaydi va o'zingizni kamroq tumanli his qiladi. Har kuni kamida 8 stakan suv ichishga harakat qiling. Agar siz oddiy suvni yoqtirmasangiz, oddiy yoki sitrusli ziravor oling yoki bir shisha suvga ozgina limon siqib oling. Ko'p miqdorda kofein yoki shirin ichimliklar ichishdan saqlaning, chunki ular sizni suvsizlantiradi.
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 14 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 14 -qadam

2 -qadam. To'g'ri ovqatlaning

Siz tanaga kiritgan narsangiz terining va sochingizning sog'lig'iga katta ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, bu sizning ruhiy salomatligingizga ham katta ta'sir ko'rsatadi. Siz o'zingizni yomon his qiladigan ovqatlarni emas, balki jismoniy va ruhiy salomatligingizni mustahkamlaydigan ovqatlarni iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.

  • Sog'lom ovqatlanish uchun siz meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qilasiz. Har kuni kamida 5 ta meva va sabzavot iste'mol qiling. Eng yaxshi meva va sabzavotlar - quyuq bargli ko'katlar, och rangli (qizil qalampir, qizil piyoz va boshqalar) va ko'k, qulupnay va banan.
  • Qizil ikra, yong'oq, avakado va zig'ir urug'i kabi muhim yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Bular ruhiy salomatlik uchun ham, teringiz uchun ham juda yaxshi.
  • A vitamini va atsidofilga ega bo'lgan kam yog'li sut mahsulotlari ichakni tartibga solishga yordam beradi, bu toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, tanangizni va teringizni sog'lom qiladi.
  • Iloji boricha, keraksiz va yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar va shakarli ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Bular nafaqat teringizga yomon ta'sir qiladi, balki o'zingizni yomonroq va kayfiyatsiz qiladi. Siz bu taomlarni butunlay chiqarib tashlashingiz shart emas, lekin ularni iste'mol qilishni kamaytiring.
  • Kuniga uchta asosiy taomni (nonushta, tushlik, kechki ovqat) va ikkita gazakni (nonushta va tushlik o'rtasida, tushlik va kechki ovqat oralig'ida) iste'mol qiling. Bu qondagi shakar va metabolizmni tartibga solishga yordam beradi. Ayniqsa, nonushta qilishingizga ishonch hosil qiling, chunki bu sizga kun bo'yi yordam beradi. Oddiy kun quyidagicha ko'rinishi mumkin: nonushta uchun mayiz va yong'oqli jo'xori uni, achchiq tuxum va olma, achchiq natriyli pomidor sosu va tushlik uchun pishloqli bug'doydan makaron, selderey tayoqchalari va yong'oq yog'i. kechki ovqat uchun salat bilan pishirilgan tovuq va jigarrang guruch.
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 15 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 15 -qadam

3 -qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang

Jismoniy jozibadorlikdan ko'ra ko'proq ishonch - bu sizning e'tiboringizni tortadi va "issiq" deb belgilaydi. Siz jamiyat me'yorlariga ko'ra oddiy ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin va shu bilan birga odamlarni o'tirib, e'tiborini tortadigan ishonchga ega bo'lishingiz mumkin. Yaxshiyamki, ishonch - bu siz yaxshi o'rganmaguningizcha mashq qilishingiz mumkin.

  • O'zingizni juda qattiq hukm qilishdan saqlaning. Odamlar ba'zida ahmoqona gaplar aytadilar yoki ahmoqona gaplar aytadilar va hech kim 100% issiq ko'rinmaydi. Agar siz rejalashtirganingizdek ishlamasa, o'zingizni qanchalik ko'p tanlasangiz, o'zingizni ishonchsiz his qilasiz.
  • Boshqa odamlarni hukm qilishdan saqlaning. Olimlar shuni aniqladilarki, bir necha bor boshqalarni qattiq hukm qiladigan odamlar, o'zlari haqida yomon fikr yuritadilar va natijada ishonchlari past bo'ladi. Agar siz boshqa odamlar haqida salbiy fikr bildirayotgan bo'lsangiz, to'xtating va hukmni ijobiy yoki neytral bilan almashtiring. Masalan: agar siz "voy, u eng yomon ovozga ega" deb o'ylasangiz, uni aylantiring va "hech kim tug'ilgan ovoziga yordam bera olmaydi" yoki "u eng yaxshi hazillarni aytadi!" Deb o'ylang.
  • O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishdan saqlaning. Bu mashq befoyda. Har doim sendan ko'ra issiqroq, senga ko'proq e'tibor qaratadigan, sochlari sendan ko'ra yaxshiroq bo'lgan odam bo'ladi. O'zingizni hamma bilan taqqoslasangiz, o'zingizni yomon his qilasiz, bu esa o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotadi.
  • Ishonchli tana tilini mashq qiling. Ishonch bilan yurish; elkangizni orqaga va ko'kragingizni tashqariga chiqarib tik turing. Odamlar bilan bo'lganingizda, ko'z bilan aloqa qiling. Ko'z bilan aloqa nafaqat shahvoniy, balki ishonch belgisidir.
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 16 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga soling 16 -qadam

4 -qadam Negativlikdan xalos bo'ling

Ijobiy munosabatingizni saqlab qolish va o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash uchun siz negativligingizdan qutulish ustida ishlashingiz kerak bo'ladi. O'zingiz va boshqalar haqida salbiy fikrlar sizni yomon his qiladi va boshqalar bu his -tuyg'ularga ongli yoki ongsiz ravishda kirishadi.

  • Misol uchun, agar siz har kuni ertalab oynaga qarasangiz va o'zingizga "Voy, men xunukman" deb aytsangiz, siz nafaqat o'zingizni jirkanch ekanligingizga ishontirasiz, balki boshqa odamlarni ham ishontirasiz.
  • O'zingizning fikrlash tarzingizga va o'zingiz haqingizda eng ko'p salbiy fikrlarga e'tibor bering. O'zingiz haqingizda qanday o'ylayotganingizga e'tibor berib, siz har kuni o'zingizga aytadigan barcha dahshatli gaplarni payqay boshlaysiz. Bu fikrlarni aniqlagandan so'ng, siz ularni o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin.
  • O'zingiz haqingizda salbiy fikrlar paydo bo'lganda, ularni ijobiy yoki neytral fikrlar bilan almashtiring. Masalan: agar siz "voy, men xunukman" deb o'ylasangiz, har safar oynaga qaraganingizda, o'zingizni tekshiring va uning o'rniga "Mening tishlarim bugun yaxshi ko'rinmoqda" deb o'ylang yoki sog'lom ekanligingiz uchun tanangizga minnatdorchilik bildiring. Siz neytraldan ijobiyga o'tishingiz mumkin. O'zingizga chiroyli ekanligingizni ayting va oxir -oqibat siz bunga ishonishni boshlaysiz.
  • Iloji boricha hayotingizdan salbiy odamlarni olib tashlang. O'zingizni yomon his qiladigan, sizni doimo tanqid qiladigan, kuchingizni sarflaydigan odamlar, iloji boricha undan qochish kerak bo'lgan odamlardir. Agar siz ularni hayotingizdan butunlay uzib tashlay olmasangiz, vaqt chegaralarini belgilang, shunda ular bilan qisqa vaqt bo'lishingiz kerak.
O'zingizni issiq ko'rinishga aylantiring 17 -qadam
O'zingizni issiq ko'rinishga aylantiring 17 -qadam

5 -qadam. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni ko'rsating

"Issiqlik" odatda tashqi ko'rinishdan va o'ziga ishonchdan kelib chiqsa -da, odamlar yaxshi fazilatlarga ega bo'lganlarni o'ziga qaraganda jozibali deb bilishadi.

  • Mehribonlik, yaxshi tinglovchi bo'lish, boshqa odamlarni hurmat qilish - bu odamlarni tashqi qiyofasi taklif qilgandan ko'ra jozibali ko'rishga undaydigan fazilatlardir. Bu fazilatlarni rivojlantirish sizning e'tiboringizni boshqalarning ongida ko'tarishi mumkin.
  • Hech kimdan hech narsa kutmasdan boshqalarga yordam bering. Do'stingizni shifokor qabuliga olib boring, navbatdagi odamning qahvasini sotib oling, vaqtingiz va pulingizni uysizlar boshpanasiga taklif qiling.
  • Bu sizning hayotingizni boshqa odamlar uchun yashashingiz kerak degani emas. Odamlarga yordam berish va odamlarni tinglash - bu bir vaqtning o'zida o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizda ajoyib narsa.
18 -qadam
18 -qadam

6 -qadam. O'zingizni go'zallik haqidagi tasavvurlar haqida tarbiyalang

"Issiqlik" ga intilayotganda yodda tutish kerak bo'lgan narsalardan biri shundaki, "issiq" nima ekanligini doimiy ravishda qayta aniqlash. Shuning uchun o'zingiz bo'lish va o'zingizga bo'lgan ishonch eng muhim narsadir.

O'zingizni jurnallarda va televizorda ayollar va qizlar bilan solishtirishni bas qiling. Bu "mukammal" ayollar, aslida bunday ko'rinishga ega emaslar. Ularda soch turmagi, shkaf ustalari, bo'yanish ustalari, maxsus yorug'lik va Photoshop guruhi bor

Maslahatlar

  • Sochingizni maktab boshlanishidan kamida bir necha kun oldin yoki yangi ishga kirishdan oldin oling. Shunday qilib, siz yangi vaziyatga kirishdan oldin, unga ko'nikish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
  • Agar ko'zlaringiz qizargan va shishgan bo'lsa, siz etarli darajada uxlamagan bo'lsangiz, sovuq, nam choynaklarni ko'zingizga qo'yib, sovuq mato bilan qizargan va shishgan ko'zlardan qutulishingiz mumkin.
  • Agar siz parfyumeriya kiyishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, uni ozgina kiying. Kimdir sizning atiringizni qanchalik yaqinroq hidlashi kerak bo'lsa, ikkalangizga shunchalik jozibali tuyuladi.
  • Mag'rurlik bilan yuring. Ishonchli bo'lish - jozibali ko'rinishning katta qismi.

Ogohlantirishlar

  • Shuni yodda tutingki, hech kim 100% jozibali emas. Bu hamma uchun to'g'ri: har bir mashhur, har bir "issiq" odam. Juda kam odam har kuni ertalab yotishdan turib, xuddi filmdagidek turishadi.
  • Esda tutingki, siz hech kimga go'zallik uchun qarzdor emassiz. Zamonaviy go'zallik standartlariga, ayniqsa ayollar uchun, amal qilish juda qiyin. Agar siz har kuni bo'yanish qilsangiz va faqat eng jozibali kiyimda kiyinsangiz ham, siz hammaning talablariga javob bera olmaysiz. Harakat qilmang. Faqat o'zingizning go'zallik me'yorlariga muvofiq yashang.
  • "Issiq" ko'rinishga berilib ketmaslik uchun harakat qilib ko'ring. Bu erishib bo'lmaydigan standart. Bu siz kulgili kiyim kiyib, bo'yanish va e'tiborni jalb qila olmaysiz degani emas!

Tavsiya: