Quyosh to'shaklarini ishlatishning 4 usuli

Mundarija:

Quyosh to'shaklarini ishlatishning 4 usuli
Quyosh to'shaklarini ishlatishning 4 usuli

Video: Quyosh to'shaklarini ishlatishning 4 usuli

Video: Quyosh to'shaklarini ishlatishning 4 usuli
Video: zapal 12 yoshlik qiz qulga tushdi#laykbosiglar #uzbek #uzbektiktok #2023 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Quyosh to'shaklari odatda tanangizni quyosh nurlari taklifidan ko'ra ko'proq nazorat ostida sozlash uchun ishlatiladi. Biroq, quyosh to'shaklari teri saratoniga aloqador bo'lgan quyosh kabi ultrabinafsha nurlanishini chiqaradi. Teri turini bilish, asbob -uskunalar bilan tanishish va boshqa shaxsiy omillarni hisobga olish kabi ehtiyot choralarini ko'rish, quyoshdan himoyalanadigan to'shaklardan xavfsiz foydalanishning oldini olishga yordam beradi.

Qadamlar

4 -usul 1: Quyoshli to'shakdan foydalanish

Quyosh choyshablaridan foydalaning 1 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 1 -qadam

1 -qadam. Terining turini aniqlang

Quyosh yonishi xavfini kamaytiring, agar bir seansda teringizni qanchalik bronzlashtirsa bo'ladi. Internetga kiring va Fitzpatrick terisini terish testidan o'ting. Olingan natijalarga asoslanib, tanning asosiy rangini olish uchun siz bajarishingiz kerak bo'lgan jadvalni aniqroq tasavvur qiling. Aniq natijalar odamdan odamga farq qilishi mumkin, lekin terining turlari odatda quyidagi toifalarga bo'linadi.

  • 1 -toifa: Juda oqargan va/yoki oq teri, tez yonadi, lekin teriga qarshilik ko'rsatadi. Teri odatda hamma joyda sepkil bo'ladi. 1 -toifa odamlarni bildiradigan boshqa xususiyatlarga qizil sochlar va ko'k yoki yashil ko'zlar kiradi.
  • 2 -toifa: 1 -turga qaraganda bej rangga ega bo'lgan teri, lekin hali ham qoraymasdan oson yonadi. 2-toifali odamlar odatda qoramag'iz yoki sariq, o'rtacha sepkilli va ko'k yoki yashil ko'zli bo'lishga moyil.
  • 3 -toifa: Teri ochiq -jigarrang rangga ega va quyosh nurlaridan keyin yonishi mumkin, lekin odatda birinchi navbatda. 3 -toifa odamlarning sochlari va ko'zlari jigarrang.
  • 4 -tur: Teri tabiiy ravishda och jigarrang yoki zaytun rangda. 4 -turdagi terini qorong'ilashtiring, lekin ular quyoshda uzoq vaqt yonishi mumkin. 4 -toifali odamlar odatda 3 -turga qaraganda quyuq jigarrang ko'zli qoramag'izlardir.
  • 5 -toifa: Teri tabiiy ravishda qizarib ketadi va hech qanday qiyinchiliksiz yonadi, lekin kamdan -kam hollarda yonadi. 5 -toifali odamlar odatda juda jigarrang sochlari va ko'zlari bor.
Quyosh choyshablaridan foydalaning 2 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 2 -qadam

2 -qadam. Xodimlardan jadval tuzishda yordam berishini so'rang

Agar kerak bo'lsa, terining turini aniqlashda yordamchidan yordam so'rang. Keyin bir necha seansda asosiy tanga ega bo'lish uchun rejimni ishlab chiqing. Aniq rejim har bir salonda boshqasidan farq qilishi mumkin, chunki ularning jihozlarining kuchi va ultrabinafsha chiqishi tufayli, lekin quyidagi ko'rsatmalarga o'xshash jadvalni kuting:

  • 1 -toifa: 1 -toifali teriga ega odamlarga ultrabinafsha nurlariga sezgirligi tufayli hech qachon quyosh to'shagidan foydalanmaslik tavsiya etiladi. Ammo, agar davom etsangiz, mashg'ulotlarni 1 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqtdan boshlang. Uch yoki undan ko'p seansdan so'ng, yana bir daqiqa qo'shing, lekin agar birinchi daqiqadan keyin teringiz salqin va qulay bo'lsa.
  • 2 -toifa: Dastlabki ikkita mashg'ulot uchun o'zingizni 2 daqiqa bilan cheklang. Agar keyingi ikki daqiqadan keyin teringiz issiq va/yoki noqulay his qila boshlasa, keyingi uch daqiqaga yana bir daqiqa qo'shing. Agar uch daqiqalik ta'sirdan keyin ham o'zingizni yaxshi his qilsangiz, oxirgi mashg'ulotingizga yana bir daqiqa qo'shing, jami olti seans.
  • 3-tur: 2 daqiqali mashg'ulotdan boshlang. Agar teringiz soviganini sezsangiz, keyingi ikki seansga yana bir daqiqa qo'shing. To'rtinchi va beshinchi mashg'ulotlar uchun 4 daqiqagacha, agar teringiz dastlabki 3 daqiqadan keyin odatdagidan issiqroq bo'lmasa. Nihoyat, oxirgi mashg'ulotingiz vaqtini 5 daqiqagacha oshiring, jami olti seans.
  • 4-tur: 3 daqiqali mashg'ulotdan boshlang. Buni 4 daqiqali seans bilan bajaring. Keyingi ikki seans uchun ta'sir qilish vaqtini 5 daqiqagacha oshiring. Oxirgi ikki seans uchun yana bir daqiqa qo'shing, jami olti seans. Agar yo'lning istalgan vaqtida teringiz noqulay his qila boshlasa, ta'sir qilishning xavfsizroq vaqtini kamaytiring.
  • 5-tur: 3 daqiqali mashg'ulotdan boshlang. Keyin keyingi sessiyaga yana bir daqiqa qo'shing. Uchinchisiga 5 daqiqa vaqt bering. Agar har bir seansdan keyin teringiz hali ham salqin bo'lsa, keyingi seansga 8 minutgacha yetguncha har bir keyingi sessiyaga yana bir daqiqa qo'shing.
Quyosh choyshablaridan foydalaning 3 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 3 -qadam

Qadam 3. Qaysi turdagi to'shakni ishlatishni hal qiling

Bilingki, salonda bir nechta uslubdagi quyosh to'shaklari mavjud. Xodimlardan terining turiga va kerakli effektga qarab qaysi biri sizga eng mos kelishini aniqlashga yordam berishini so'rang. Bundan tashqari, har bir yotoq turi uchun har bir mashg'ulotni cheklash kerak bo'lgan vaqtni aniqlashtirishlarini so'rang.

  • Past bosimli to'shaklarning maqsadi haqiqiy quyosh nurlarining ultrabinafsha nurlanishini takrorlashdir.
  • Yuqori bosimli to'shaklar UV nurlanishini o'zgartiradi, bu esa qisqa vaqt ichida kamroq vaqtinchalik tanni hosil qiladi.
Quyosh choyshablaridan foydalaning 4 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 4 -qadam

4 -qadam. To'shakni tozalang

To'shakka chiqishdan oldin to'shakni püskürtmek va artish uchun taqdim etilgan tozalash eritmasidan foydalaning. Oldingi xaridor va/yoki xodimlar buni qilgan bo'lishi mumkin, lekin baribir yotoq dezinfektsiya qilinganiga amin bo'ling. Agar qo'lda tozalash vositasini topa olmasangiz, xodimlardan biroz so'rang.

4 -usul 2: tanangizni himoya qilish

Quyosh choyshablaridan foydalaning 5 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 5 -qadam

Qadam 1. Ko'zlaringizni himoya qiling

UZB nurlaridan quyoshdan himoyalanish uchun maxsus mo'ljallangan ko'zoynak bilan saqlang. Siyosatiga qarab, salondan ijaraga oling yoki qarz oling. Agar siz muntazam tashrif buyurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning juftligingizga sarmoya kiriting. Ko'zlaringizni himoya qilish uchun ko'z qovoqlariga, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarga va boshqa turdagi ko'zoynaklarga ishonmang.

  • Agar siz salonga tegishli juftlikdan foydalansangiz, oxirgi xaridor ishlatganidan beri ular tozalanganligiga ishonch hosil qiling. Ko'zoynakni dezinfeksiya qilish uchun tozalovchi eritmani ishlatmaydigan salon boshqa joylarda ham gigienik emasligini isbotlashi mumkin.
  • Ko'zni himoya qilmaslik katarakt, kon'yunktivit va tirnash xususiyati xavfini oshiradi.
Quyosh choyshablaridan foydalaning 6 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 6 -qadam

Qadam 2. Kiyimni xohlagancha olib tashlang

Ichki kiyim yoki suzish vositalarini taqinglar, faqat odamlarga ko'rinadigan joylarni kuydiring. Yorqin chiziqlar qaerda paydo bo'lishini unutmang. Qisqa kiyimlar, yubka yoki kiyimlar yuqoriga ko'tarilganda ham, kuygan go'shtni ko'rsatish uchun shortilar, spidoslar yoki bikinilar kiying, shunda ko'proq oyog'ingiz ochiladi. Yoki sarg'ish chiziqlarni butunlay yo'q qiling va agar salon ruxsat bersa, yalang'och tan.

Yalang'och tannarx qilishdan oldin, ko'krak qafasi, jinsiy a'zolaringiz va boshqa nozik joylaringiz tananing qolgan qismidan oldin yonib ketishi haqida ogohlantiring

Quyosh choyshablaridan foydalaning 7 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 7 -qadam

Qadam 3. Quyoshdan himoya kremini va sarg'ish tezlatgichni qo'llang

O'zingizni quyoshdan himoyalovchi krem bilan himoya qilib, UV nurining zararini kamaytiring. Teri ochiq bo'lgan joyga qo'llang. Quyosh to'shagini ishlatishdan oldin chorak soat kuting, shunda teringiz uni o'zlashtirishi mumkin. Qisqa vaqt ichida kerakli tanga ega bo'lish uchun tan tezlatgichidan foydalanib, xavfingizni kamaytiring.

  • Quyoshdan himoyalangan krem UV nurlari ta'sirida terining shikastlanishini kamaytiradi, lekin uni butunlay yo'q qilmaydi.
  • Odatda ochiq havoda kuchsiz formuladan foydalansangiz ham, SPF-30 yoki undan yuqori quyoshdan saqlovchi kremlardan foydalaning. Shuni yodda tutingki, quyosh Yerdan milliardlab kilometr uzoqlikda joylashgan, lekin quyosh nurlari sizning teringizdan bir necha dyuym uzoqlikda joylashgan.
  • Teri tezlatgichlarida teringizni ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qilishga yordam beradigan ingredientlar mavjud bo'lsa -da, ular SPF quyosh kremi bilan bir xil emas. Ikkala mahsulotni bir -birining o'rnida ishlatmang.
  • L-tirozinni o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qilish uchun tezlatgichning tarkibini tekshiring. Shuni yodda tutingki, oddiy namlagichlar, hatto bu faol moddalarsiz ham, o'zlarini sarg'ish tezlatgichlar sifatida reklama qilishlari mumkin. Buning sababi shundaki, nam teriga texnik jihatdan quruq teriga qaraganda tezroq qariydi. Shu bilan birga, namlantiruvchi krem quyosh nurida minimal ta'sir ko'rsatadi.

4 -usul 3: keyin teringizga g'amxo'rlik qilish

Quyosh choyshablaridan foydalaning 8 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 8 -qadam

Qadam 1. Namlang

Mashg'ulot tugagandan so'ng, har bir quyosh botadigan seans teringizga yaxshi ta'sir qilishini kuting. Terining qurib ketmasligi uchun keyingi 12 soat yoki undan ko'proq vaqt davomida namlantiruvchi kremni qo'llang, chunki nam teri quruq teriga qaraganda samaraliroq quriydi. Agar siz dush qabul qilsangiz, ko'p suzsangiz, ko'p terlasangiz yoki tannarxdan keyin boshqa yo'l bilan suyuqlikka duch kelsangiz, buni qilishingizga ikki baravar ishonch hosil qiling, chunki bu harakatlar avvalgi dasturlarni yuvishi mumkin.

Quyosh choyshablaridan foydalaning 9 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 9 -qadam

2 -qadam. Keyingi mashg'ulotdan oldin teringizga dam bering

Yopiq yoki ochiq havoda o'zingizni yana kuyishdan oldin, 24 soat kuting. Agar sizda 2 -turdagi teri bo'lsa, keyingi mashg'ulotdan kamida 48 soat kuting. Xato qilish uchun, terining turidan qat'i nazar, 72 soat kuting.

Shunga qaramay, 1 -toifali teriga ega odamlar umuman bronzlashdan bosh tortishlari kerak. Agar siz baribir shunday qaror qabul qilsangiz, har doim haddan tashqari sezgir teringizga mashg'ulotlar orasidagi maksimal dam olish vaqtini bering

Quyosh choyshablaridan foydalaning 10 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 10 -qadam

3 -qadam. Yiliga o'rtacha miqdordagi mashg'ulotlarga rioya qiling

Agar siz faqat mavsumiy tanlagan bo'lsangiz, o'zingizni haftasiga maksimal ikki yoki uchtasi bilan cheklang. Agar siz butun yil davomida bronzlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, haftasiga taxminan bir marta ovqatlaning. Haddan tashqari ta'sir qilishning oldini olish uchun o'zingizni yil davomida 60 seans bilan cheklang.

4 -usul 4: Xatarlarni tushunish

Quyosh choyshablaridan foydalaning 11 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 11 -qadam

Qadam 1. Bilingki, UV nurlari teri saratoni bilan bog'liq

Melanoma xavfini oshirish uchun uzoq vaqt tabiiy yoki sun'iy yorug'lik ta'sirini kuting. Ayniqsa, tanangizning to'g'ridan -to'g'ri nurini olmaydigan joylariga e'tibor bering. Agar sizning shaxsiy a'zolaringiz kamdan -kam hollarda quyosh nurini ko'rsalar, quyosh to'shagida yalang'och tannarx qilishdan saqlaning.

Agar siz yoki biron bir qarindoshingiz o'tmishda teri saratoni bilan og'rigan bo'lsangiz, bu sizning xavfingiz katta ekanligini ko'rsatuvchi ogohlantirish belgisi deb hisoblang. Agar sizning oilangiz melanoma bilan kasallangan bo'lsa, quyosh to'shaklarini ishlatmang

Quyosh choyshablaridan foydalaning 12 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 12 -qadam

2 -qadam. Yoshingizni hisobga oling

Siz qanchalik yosh bo'lsangiz, ultrabinafsha nurlari xavfi shunchalik katta bo'ladi. Odatda 18 yoshga to'lmagan har bir kishiga quyoshdan foydalanish taqiqlanadi. Ammo bundan keyin ham o'zingizni melanoma uchun nomzod sifatida ko'rishni davom eting. Quyosh to'shaklarini ehtiyotkorlik bilan ishlating yoki 25 yoshga to'lgunga qadar ulardan voz keching.

Quyosh choyshablaridan foydalaning 13 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 13 -qadam

Qadam 3. Har qanday dori -darmonlarni hisobga oling

Agar siz hozirda biron bir dori-darmon yoki topikal kremlardan foydalanayotgan bo'lsangiz, ular retsept bo'yicha yoki retseptisiz bo'lsa ham, bronzlashdan oldin ko'rsatmalarni o'qing. Quyosh nuriga qo'shimcha sezuvchanlik haqida har qanday ogohlantirishni ikki marta tekshiring. Agar ko'rsatmalar quyosh nuri ta'sirini cheklashni maslahat bersa, siz ham quyosh to'shagidan foydalanmasligingiz kerak.

Dori -darmonlar, ular siz uchun buyurilgan dori -darmonlar va teri saratoni xavfini oshirishi mumkin bo'lgan boshqa omillar haqida doktoringizga murojaat qiling

Quyosh choyshablaridan foydalaning 14 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 14 -qadam

Qadam 4. Zararning namoyon bo'lishi uzoq vaqt talab qiladi

Shuni yodda tutingki, quyosh yonishi va haddan tashqari ta'sir qilishning salbiy ta'sirini ko'rsatish uchun 20 yil kerak bo'ladi. Agar siz ilgari quyosh yonishi bilan bir necha marta og'rigan bo'lsangiz, o'zingizni bronzlashdan va boshqa shikastlanish xavfidan saqlaning. Agar siz bolaligingizda, uzoq muddatli shikastlanish xavfiga duch kelganingizda, quyosh yonishi bilan og'rigan bo'lsangiz, quyosh to'shaklarini ishlatishdan ikki barobar ko'proq xohlamang.

Quyosh choyshablaridan foydalaning 15 -qadam
Quyosh choyshablaridan foydalaning 15 -qadam

Qadam 5. Quyoshdan himoya kremini ishlatishni davom ettiring

Garchi bazaviy kuyish sizni quyosh yonishidan himoya qiladimi, degan munozaralar davom etsa -da, ehtiyot bo'ling. Kuyishdan keyingi zararlanishning oldini olish uchun oldingi haddan ziyod ta'sirlanishiga tabiiy reaktsiya sifatida qarang. Quyosh yonishining oldini olish uchun quyosh kremi va boshqa himoya vositalarini qo'llang, siz o'zingizning vazifangizni bajarishda asosiy tanga tayanib emas.

  • 1 va 2-turdagi teri uchun SPF-30 quyosh kremi yoki undan ham kuchli SPF ishlatilishi kerak. Shaxsiy yoki oilaviy teri saratoni yoki quyosh nuri ta'siriga sezgir bo'lgan boshqa kasalliklarga chalingan har bir kishi.
  • 3, 4 va 5 turdagi teri SPF-15 formulasidan foydalanish xavfsiz bo'lishi kerak. Biroq, kuchliroq quyoshdan saqlovchi kremdan foydalanish maqsadga muvofiqdir.
  • Quyosh nurini olishdan oldin, teringizni chorak soat davomida quyoshdan himoya kremini yutish uchun bering. Uning doimiy kuchi uchun ko'rsatmalarni tekshiring. Ko'proq murojaat qilish uchun hech qachon ikki soatdan ko'proq kutmang. Suzish yoki ko'p terlash paytida tez -tez qo'llang.

Tavsiya: