Sog'lom va kuchli sochlarga erishish fidoyilikni talab qiladi. Sochni mustahkamlovchi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, parvarish qilish amaliyotiga zarar bermaslik va sochlaringizni yuqori sifatli shampunlar va konditsionerlar bilan erkalash orqali siz sochlaringizni jonlantirishingiz mumkin. Ammo siz g'azablanishdan oldin, har kuni 100-150 ta ipni yo'qotish soch o'sishi tsiklining tabiiy qismi ekanligini tushunib oling.
Qadamlar
3dan 1 qism: sochlaringizni erkalash
Qadam 1. shikastlangan uchlarini qisib qo'ying
Agar sochingiz juda shikastlangan bo'lsa, eng shikastlangan qismlarini kesib tashlashni o'ylab ko'ring. Sochingizning shikastlanishini olib tashlash darhol sochlaringizni sog'lom ko'rinishga olib keladi; shuningdek, bo'laklarning sochlar bo'ylab cho'zilib ketishining oldini oladi.
Ba'zi stilistlar har 5 haftada sog'lom ko'rinishga ega bo'lishni tavsiya qiladilar, boshqalari esa sochingizni parvarish qilish yoki o'stirishga harakat qilayotganingizga qarab har 6-8 haftada bir marta kesishni tavsiya qiladi. zerikarli va qo'pol ko'rinadigan sochlar olib tashlandi
2 -qadam. Soch turini biling
Qaysi turdagi sochingiz borligini bilsangiz, uning ehtiyojlarini qondirish orqali sog'lom saqlashingiz mumkin. Soch turini uning zichligi, tuzilishi va mustahkamligini aniqlash orqali bilib olishingiz mumkin.
- Zichlik: boshingizning tepasida joylashgan sochlarga qarang. Agar siz sochlaringiz orqali boshingizni zo'rg'a ko'rsangiz, sizda qalin zich sochlar bor; agar sochlar ko'proq masofada joylashgan bo'lsa, u nozik zichlikda bo'ladi; va agar u o'rtada bo'lsa, sochlaringiz o'rta zichlikda. Bundan tashqari, sizning qism chizig'ingiz qanchalik nozik bo'lsa, zichlik shunchalik yuqori bo'ladi.
- To'qimalar: Sochingizning alohida ipiga e'tibor bering. Ip siz bilgan boshqa odamlarning sochiga nisbatan qanchalik qalin yoki ingichka? Sochingizning qanchalik qalin yoki ingichka ekanligini tortish orqali ham o'lchashingiz mumkin-qalin teksturali sochlar nozik to'qimali sochlarga qaraganda kuchliroq/sinishi ehtimoli kamroq bo'ladi. Yupqa sochlar egiluvchan bo'lib, tovushni ushlab turishda qiynalishi mumkin, qalin sochlar esa o'jar va to'yingan bo'ladi.
- Quvvat: Soch kuchi egiluvchanligi va egiluvchanligi bilan o'lchanadi. Sochlaringizni yuving va sochiq bilan quriting, so'ngra buni his eting: agar sochingiz juda ho'l bo'lib qolsa, u shikastlangan/gözenekli; Agar u juda quruq his qilsa, u sog'lomroq/kam gözenekli. Sochingizni uzilmasdan qanchalik uzaytirsangiz, shunchalik elastik va sog'lom bo'ladi.
3-qadam. Soch turiga mos keladigan yuqori sifatli shampun va konditsionerdan foydalaning
Agar sizda nozik sochlar bo'lsa, siz hajmli yoki qalinlashtiruvchi shampun va konditsionerlardan foydalanishingiz mumkin; agar sochingiz qalin yoki yog'li bo'lsa, siz chuqur tozalovchi shampun va engil konditsionerdan foydalanishingiz mumkin.
- Tanlash uchun son -sanoqsiz mahsulotlar bor - faqat sochlaringizga mos keladigan narsani tanlang. Umuman olganda, salon brendlari dorixonadagi brendlarga qaraganda yuqori sifatga ega deb hisoblanadi.
- Sulfatsiz shampunni qidiring, chunki sulfatlar sochlaringizga zarar etkazishi mumkin.
4 -qadam. Boshingizni muntazam massaj qiling
Bosh terisini massaj qilish soch follikulalariga qon oqimini oshiradi, bosh terisini yaxshilaydi va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu nafaqat sochlaringizni sog'lom saqlashga, balki soch to'kilishini kamaytirishga va/yoki qaytarishga yordam beradi.
Sochingizni yuvayotganda boshingizga engil massaj qilishingiz mumkin
5 -qadam. Sochingizni muntazam ravishda chuqur holatga keltiring
Siz buni do'konda sotib olingan konditsioner yoki uy qurilishi yordamida qilishingiz mumkin. Agar siz chuqur konditsionerni sotib olsangiz, salon brendini tanlang, chunki dorixonalarda past sifatli ingredientlar bo'lishi mumkin.
- Sochingizning qanchalik tez -tez chuqurlashishi uning qanchalik sog'lom bo'lishiga bog'liq bo'ladi: agar sochingiz juda shikastlangan bo'lsa, haftasiga bir marta terining holatini yaxshilang.
- Shishadagi ko'rsatmalarga diqqat bilan e'tibor bering. Masalan, oqsilga asoslangan konditsioner sochlaringizni mustahkamlaydi, lekin uzoq vaqt qolsa, ular mo'rt bo'lib ketishi mumkin.
6-qadam. Uy sharoitida o'zingizning chuqur konditsionerli sochlaringizni parvarish qiling
Agar siz qimmat konditsionerlarni sotib ololmasangiz va dorixonadagi brendlardan foydalanishni xohlamasangiz, uyda sochlaringizni quyidagi muolajalar bilan erkalashingiz mumkin:
- Boshingizga va sochingizning uchlariga ozgina iliq moy surting. Yog 'variantlari orasida hindiston yong'og'i, zaytun va shirin bodom bor.
- Qaysi yog'ni ishlatishingiz soch turiga va shaxsiy xohishingizga bog'liq. Jojoba yog'i barcha turdagi sochlar uchun xavfsizdir.
- Boshingizga issiq, nam sochiqni o'rab oling. Bu yog'ning sochlarga kirishiga yordam beradi. Faqat juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling!
- Sochlaringizga soch niqobini surting. Niqob turi soch turiga bog'liq bo'ladi. Quruq sochlar uchun sochlaringizga 1 yoki 2 ta tuxum oqi va asaldan iborat pasta surting; yog'li sochlar uchun sochlaringizga aloe vera jeli, amla kukuni va suv surting.
Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Nima uchun shikastlangan uchlarini kesish kerak?
Sochlaringizga chuqur konditsionerlik bermaslik uchun.
Aniq emas! Zararlangan uchlarini qirqish sochlaringizni chuqur tozalashning o'rnini bosa olmaydi. Agar sochingiz juda shikastlangan bo'lsa, ikkalasini ham qilishingiz kerak. Bundan tashqari, sochlaringizni haftasiga kamida bir marta do'kon yoki uy qurilishi bilan yaxshilab tarang qiling. Yana taxmin qiling!
Ajralib ketgan uchlaringiz sochlar orasidan chiqib ketmasligi uchun.
Yaxshi! Zararlangan uchlarini qirqish sochlaringizni sog'lom ko'rinishga olib keladi. Bu, shuningdek, bo'linib ketgan uchlarning sochlaringizga singib ketishining oldini oladi. Sochlar sog'lom ko'rinishga ega bo'lishi uchun har 5 haftada uchlarini qirqish kerak. Ammo, agar siz soch turmagingizni yoki sochingizni o'stirishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, har 6-8 xaftada qisqich qiling. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Sochingizning kuchini oshirish uchun.
Majburiy emas! Sochingizning kuchini oshirish uchun siz shikastlangan uchlarini kesmaysiz. Sizning sochlaringiz tabiiy ravishda kuchli yoki zaif. Agar siz yuvib, sochiq bilan quritganingizdan keyin ham ho'l bo'lib qolsa yoki cho'zsangiz, u singan bo'lsa, u unchalik kuchli emas. Ammo, agar sochingizni yuvib sochiq bilan quritganingizdan keyin sochingiz juda quruq bo'lib qolsa va uni cho'zmasdan cho'zishingiz mumkin bo'lsa, u juda kuchli. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 2 -qismi: sochingizning shikastlanishining oldini olish
Qadam 1. Sochingizni ortiqcha yuvishdan saqlaning
Sochingizni tez -tez yuvib tursangiz, sochlaringiz va bosh teringiz tabiiy yog'lardan tozalanadi va sochlaringiz quriydi. Sochingizni juda kuchli yuvish ham zarar etkazishi mumkin, shuning uchun muloyim bo'ling.
- Sochingizni qanchalik tez -tez yuvishingiz, har biringizning sochingizga bog'liq bo'ladi. Ba'zi odamlar sochlarini haddan tashqari yog'lanishiga yo'l qo'ymaslik uchun har kuni yoki ikki kunda yuvish kerakligini tushunishadi; boshqalar sochlarini haftasiga bir yoki ikki marta yuvishga qodir.
- Sochingizni yuvayotganda, muloyimlik bilan qiling: shampunni ildizlaringizga surting, so'ngra sochlarning qolgan qismidan pastga tushishiga ruxsat bering - sochingizga surtmang, chunki bu shikastlanishga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Sochingiz ho'l bo'lganda muloyim bo'ling
Sochingiz ho'l bo'lganda, u mo'rtroq va sinishga moyil bo'ladi. Sochingizni yuvgandan keyin sochingiz bilan qattiq surtishdan ko'ra, uni o'rab yoki sochiq bilan siqib quriting.
Sochingizni tarashdan oldin biroz quriguncha kuting; uni cho'tkalashda keng tishli taroqdan foydalaning
3-qadam. Sochingizni ortiqcha taramang
"Kuniga 100 marta urish" degan mashhur maslahat noto'g'ri. Sochingizni haddan ziyod tarash aslida uchlari bo'linib ketishiga va sinishiga olib kelishi mumkin.
- Qaysi cho'tka ishlatayotganingizga ham ehtiyot bo'lishingiz kerak. Keng tish taroqlari stilistlar tomonidan eng yumshoq variant sifatida tavsiya etiladi.
- Cho'chqa cho'tkalari bu qoidadan istisno bo'lishi mumkin, chunki ular sochlarga osonroq va sochlarning tabiiy yog'larini tarqatishga yordam beradi.
4-qadam. Sochingizni issiqlik bilan bo'yashdan saqlaning
Bunga tekis dazmollash/tekislash, sochlarini fen bilan quritish va sochlaringizni burish kiradi. Bu narsalar sochlaringizni zerikarli qilib ko'rsatishi mumkin; vaqt o'tishi bilan muntazam foydalanish bilan ular doimiy zarar etkazishi mumkin.
Agar siz sochlaringizni isitishingiz kerak bo'lsa, issiqlikdan oldin sochlaringizni himoya spreyi yoki balzam bilan o'rab oling. Soch turlarining ko'pchiligi faqat past yoki o'rta sozlamalardan foydalanishi kerak va har bir bo'limni faqat bir marta bo'yashga ishonch hosil qiling. Agar kıvrılırsanız, sochingizni yuqoriga o'rang va sovib ketganda kesing. Bundan tashqari, rulon yoki igna burmalari kabi sozlash texnikasi yordamida buklar yaratishingiz mumkin
5 -qadam. Sochlaringizni quyruq yoki bantli qilib qo'yishdan saqlaning
Bu sizning sochingizning sinishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa, agar siz soch turmaklash paytida sochingizni juda qattiq tortsangiz. Haddan tashqari holatlarda, sochlar hatto tushishi mumkin: bu tortishish alopesiyasi deyiladi.
- Agar siz sochlaringizni dum quyruqiga qo'ysangiz, hech qachon kauchuk bantlar bilan qoplangan elastik mato kiymang.
- Ayniqsa, ho'l va shikastlanishga ko'proq moyil bo'lganda, sochlaringizni dum quyruq yoki bintga qo'yishdan ehtiyot bo'ling.
- Xuddi shu narsa sochlaringizni tortib oladigan cho'zish va to'quvlarga ham tegishli. Agar boshingizda noqulaylik yoki og'riq bo'lsa, sochlaringiz, ehtimol, ildizlaringizga haddan ziyod bosim o'tkazadi.
Qadam 6. Sochingizni elementlardan himoya qiling
Quyoshning UV nurlari sochlaringizni oqartirishi mumkin, bu ularning quruq va mo'rt bo'lishiga olib keladi. Yomg'irda siz xavfsizroq emassiz, bu sochlaringizga zararli kimyoviy moddalarni qo'yishi mumkin.
- Sochingizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun boshingizga shlyapa kiying yoki UV nuridan himoyalovchi spreyi bilan o'rab oling. Ba'zi konditsionerlar ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi.
- Yomg'irda sochlaringizni himoya qilish uchun soyabon yoki shlyapadan foydalaning yoki kaputli suv o'tkazmaydigan ko'ylagi kiying.
Qadam 7. Basseynda sochlaringizni himoya qiling
Hovuzlardagi xlor terini va bosh terisini bezovta qilishi, sochlaringizni quruq va mo'rt qilishi mumkin. Suvga tushishdan oldin, sochlaringizni namlantiring, himoya vositasi bilan o'rab oling va uni suzish uchun qopqoq bilan yoping.
- Sochingizni xlordan himoya qilish uchun tavsiya etilgan mahsulotlar tarkibiga yog 'va/yoki silikon yoki tabiiy variant uchun kokos moyi kiradi.
- Agar siz muntazam suzayotgan bo'lsangiz, siz xlorni yuvish uchun maxsus mo'ljallangan soch tozalagichga sarmoya kiritishingiz mumkin.
Qadam 8. Soch mahsulotlarini juda ko'p ishlatishdan saqlaning
Shikastlangan qulflaringizni bir tonna konditsionerlar va jingalaklarni kamaytiruvchi vositalar bilan yengib o'ldirish istagiga qarshi turing, bu esa sochlaringizni og'ir va yog'li ko'rinishiga olib kelishi mumkin.
Soch mahsulotlarini ishlatganda, kamroq bo'ladi. Kichikdan boshlang va kerak bo'lganda qo'shimcha mahsulot qo'shing. Sochingizni yog'li qilib ko'rsatmasdan, chayqalishni yumshatish uchun kichkina chayqalishga qarshi krem/jel tez-tez kifoya qiladi
Qadam 9. Sochlaringizga qattiq kimyoviy moddalar qo'ymang
Bo'yalgan, o'tqazilgan, tekislangan va/yoki bo'shashgan sochlar ingichka, zerikarli va sinishga moyil bo'ladi. Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
Sochingizni ortiqcha yuvishdan qanday qutulish mumkin?
Shampunni oxirigacha ildizlarigacha yaxshilab ishlang.
Yoq! Siz boshingizni oxirigacha ildizlarigacha ishlov berib yuvmaysiz. Sochingizni yuvayotganda iloji boricha ozroq ishlov berishni xohlayotganingizni unutmang! Boshqa javobni tanlang!
Shampunni sochlaringizdan tez surting, ildizlardan boshlab va oxirigacha.
Aniq emas! Sochingizni ishqalab, zarar etkazishi mumkin. Sog'lom va kuchli sochlar uchun sochlaringizni yuvayotganda iloji boricha yumshoqroq bo'ling. Boshqa javobni tanlang!
Shampunni ildizlaringizga surting, so'ngra sochlarning qolgan qismi bo'ylab harakatlaning.
To'g'ri! Sochingizni haddan tashqari yuvmaslik uchun yuvayotganda iloji boricha yumshoqroq bo'lishingiz kerak. Shampunni ildizlaringizga surting, so'ngra sochlarning qolgan qismiga to'kib tashlang. Ishqalanishdan saqlaning, bu sochlarga zarar etkazishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3dan 3 qism: Sog'lom tanlov qilish
Qadam 1. Kuchli sochlar uchun ovqatlaning
Umuman olganda, sog'lom ovqatlanish ko'plab meva va sabzavotlar, oqsillar, sog'lom yog'lar va qayta ishlangan ovqatlardan voz kechishdan iborat. Sog'lom sochlar uchun eng muhim ovqatlar:
- Qizil ikra, sardalya va makkel kabi baliqlar omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi, ular sizni kasalliklardan himoya qiladi va tanangiz sog'lom, porloq soch o'sishi va saqlanishiga yordam beradi.
- Yunon yogurtida sog'lom soch o'sishi uchun zarur bo'lgan oqsil va B5 vitamini (pantotenik kislota deb ham ataladi) mavjud. Agar siz dietada etarli miqdorda protein olmasangiz, soch o'sishi to'xtab qoladi.
- Ismaloq va karam kabi quyuq bargli ko'katlar tarkibida A vitamini, temir, beta -karotin, folat va S vitamini bor, bularning barchasi bosh terisi va sochlarning sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Ayniqsa, S vitamini sinishning oldini olishda katta yordam beradi.
- Shirin kartoshka va boshqa to'q sariq meva va sabzavotlar, masalan sabzi, qovoq, qovun va mango tarkibida antioksidant beta -karotin mavjud bo'lib, u sochlarni nam va porloq saqlashga yordam beradi.
- Darchin va boshqa ziravorlar qon aylanishini yaxshilaydi, soch follikulalariga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib beradi. Har xil ovqatlar va ichimliklarga qon oqimini yaxshilaydigan ziravorlar seping.
- Tuxum oqsil, temir va biotinning ajoyib manbai - soch o'sishiga yordam beruvchi B vitamini.
2 -qadam. Sizda etarli miqdorda temir borligiga ishonch hosil qiling
Temir tanqisligi sizni charchagan, diqqatni jamlamagan va tushkunlikka solishdan tashqari, soch to'kilishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz dietangizda temir yetarli emas deb o'ylasangiz, boyitilgan don, don va makaron iste'mol qilishga harakat qiling.
- Bundan tashqari, temirni soya, yasmiq, qisqichbaqasimon, quyuq bargli ko'katlar, mol go'shti va jigar kabi organ go'shtidan topishingiz mumkin.
3 -qadam. Etarli miqdorda suv iching
Agar siz suvsizlansangiz, ehtimol sizda bosh terisi quriydi, sochlaringiz zerikarli va quruq bo'ladi. Har kuni tana vaznining yarmini (bir kilogramm) bir untsiya suv bilan ichishga harakat qiling.
Misol: 150 kilogrammli ayol har kuni kamida 75 untsiya suv ichar edi - agar u faol bo'lsa yoki issiq iqlimda yashasa (ya'ni terlagan bo'lsa)
4 -qadam Stressni kamaytiring
Stress soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Stressni kamaytirishga yordam berish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, har kecha kamida 7 soat uxlash (agar siz o'smir bo'lsangiz, 8,5 soat) va dam olishga yordam beradigan ishlar bilan shug'ullaning.
Dam olishga yordam beradigan narsalarga meditatsiya, o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan muloqot qilish, cho'milish yoki sevimli mashg'ulot (masalan, kitob klubi, musiqa, raqs, o'yin -kulgi) kiradi
5 -qadam. Jismoniy mashqlar
Umuman olganda, mashg'ulotlar sochlar uchun ham yaxshi. Jismoniy mashqlar qon aylanishini oshirishga, bosh terisidan himoya yog'ini chiqarishga yordam beradi, terlash esa axloqsizlik yoki o'lik terini chiqarishga yordam beradi.
6 -qadam. Shifokorga murojaat qiling
Agar sochingiz ingichka bo'lsa yoki boshqa tarzda shikastlangan bo'lsa va buning aniq sababi bo'lmasa (ya'ni siz sochlaringizni muntazam ravishda oqartirmasangiz yoki doimiy ravishda issiqlik bilan ishlov beradigan asboblar bilan qovurmasangiz), salomatlik bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish uchun shifokorga murojaat qiling. Soch to'kilishiga/shikastlanishiga olib keladigan ba'zi sog'liq muammolari:
- Qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi yoki ishlamasligi
- Boshqa gormonal muammolar
- Anemiya/temir tanqisligi
- Zararli kimyoviy moddalarga ta'sir qilish
- Og'ir infektsiyalar
- Ba'zi dorilarning yon ta'siri
Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
Soch to'kilishini oldini olish uchun dietaga qanday temir qo'shish mumkin?
Kuchli don, don va makaron mahsulotlarini iste'mol qiling.
To'g'ri! Kuchli don, don va makaron temirning ajoyib manbalari bo'lib, ular soch to'kilishining oldini oladi. Bundan tashqari, temirni soya, yasmiq, qobiq, quyuq bargli ko'katlar, mol go'shti va jigardan topishingiz mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Shirin kartoshka va boshqa to'q sariq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
Yoq! Shirin kartoshka va boshqa to'q sariq meva va sabzavotlar, masalan, sabzi, oshqovoq, qovun va mango tarkibida temir emas, balki beta -karotin bor. Beta -karotin - bu antioksidant bo'lib, sochlarning namligini va porloqligini saqlashga yordam beradi. Boshqa javobni tanlang!
Qizil ikra, sardalya va makkel kabi baliqlarni iste'mol qiling.
Aniq emas! Siz ikra, sardalya va makaron kabi baliqlarni iste'mol qilishingiz kerak, chunki ular tarkibida omega-3 yog 'kislotalari bor, lekin tarkibida temir yo'q. Omega-3 yog 'kislotalari sizni kasalliklardan himoya qiladi va tanangizning sog'lom va porloq sochlarini o'sishiga yordam beradi. Qayta urinib ko'ring…
Zanjabil va boshqa ziravorlarni iste'mol qiling.
Albatta yo'q! Darchin va boshqa ziravorlar qon aylanishini yaxshilaydi, bu soch follikulalariga kislorod va ozuqa beradi. Bu temirni bermaydi. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
