Ko'p odamlar o'zlarini toza emasdek his qilishadi. Yaxshiyamki, ozgina harakat bilan har kim toza odamga aylanishi mumkin. Birinchidan, har kuni dush qabul qilish, tish yuvish va soch va teriga g'amxo'rlik qilish orqali gigiena qoidalariga amal qiling. Toza ko'rinishga ega bo'lish uchun har kuni tirnoqlarni tarang, toza kiyim kiying va sochlaringizni tarang. Nihoyat, agar siz o'z uyingizni har doim tartibsiz deb hisoblasangiz, soatlab tozalashdan voz kechishingiz shart emas. Buning o'rniga, ishni boshqarish uchun har kuni bir necha daqiqa tozalang.
Qadamlar
3 -usul 1: Yaxshi gigienaga amal qilish
1 -qadam. Har kuni o'zingizni yuving
Doimiy cho'milish tanadagi hidni yo'q qiladi va yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi. Yuvish paytida tanangizni tozalash uchun yumshoq sovun va luqma yoki ro'molcha ishlating. "Yumshoq", "xushbo'y hidsiz" va mutlaqo tabiiy deb e'lon qilingan sovunlarni qidiring. Bu sovunlar teringizni tirnash xususiyati kamroq bo'ladi.
- Agar sovun terining tirnashiga olib kelsa, sovunni ishlatishni bas qiling va shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar siz tana hididan xavotirda bo'lsangiz, dushdan keyin deodorantni qo'llang. Deodorantni ko'pchilik dorixonalarda va oziq -ovqat do'konlarida sotib olish mumkin.
2 -qadam. Tishlaringizni kuniga kamida ikki marta yuving
Tishlaringizni tozalash uchun toza tish cho'tkasi va ftorli pastadan foydalaning. Bundan tashqari, kuniga bir marta tishlaringizni ipdan tozalang. Flossing yomon nafas bilan kurashadi va periodontit kabi tish go'shti kasalliklarining oldini oladi.
Agar siz biron bir vaqtda tish og'rig'iga duch kelsangiz, tish shifokoringiz bilan gaplashing
3 -qadam. Sochlaringizga g'amxo'rlik qiling
Agar siz ko'p terlasangiz, sochingiz juda yog'li bo'lsa yoki sochingiz juda qisqa bo'lsa, har kuni sochlaringizni yumshoq shampun bilan yuving. Aks holda, sochlaringizni haftasiga bir yoki ikki marta yuving. Bu sochlarning sog'lom va sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Bundan tashqari, har qanday bo'laklarni olib tashlash va chiroyli ko'rinishga ega bo'lish uchun sochlaringizni muntazam ravishda qirqib turing.
- Agar sizda davolanmagan sochlaringiz bo'lsa, kamida o'n ikki haftada bir marta qirqib oling. Zararlangan sochlarni har to'rt -olti haftada qirqish kerak.
- Agar sizda qisqa sochlar bo'lsa, uslubingizni saqlab qolish uchun kerakli darajada qirqing.
- Agar soqolingiz bo'lsa, uni tozalab, tarab turing.
4 -qadam. Teringizga g'amxo'rlik qiling
Teringizni kuniga bir yoki ikki marta yumshoq tozalash vositasi bilan yuving. Agar sizda akne bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda salitsil kislotasi bo'lgan tozalash vositasidan foydalaning. Salitsil kislotasi o'lik teri hujayralarini tozalaydi, ular teshiklarni yopadi va akne hosil qiladi. Aks holda, teringizni bezovta qilmaslik uchun xushbo'y hidsiz tozalash vositasini tanlang.
- Yuzingizni yuvgandan keyin teringizni namlantirish uchun har doim yuz nemlendiricisini qo'llang. Agar sizda yog'li teringiz bo'lsa, unda yog'siz nemlendirici yoki salitsil kislotasi bo'lgan namlagichni tanlang.
- Har safar tashqariga chiqqanda quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning. Quyoshdan himoyalovchi krem teringizni ajinlar, teri saratoni va dog'larni keltirib chiqaradigan zararli UV nurlaridan himoya qiladi.
3 -usul 2: O'zingizni yaxshi ko'rsatish
1 -qadam. Tirnoqlaringizga g'amxo'rlik qiling. Agar sizda toza mixlar bo'lmasa, siz toza ko'rinmaysiz. Birinchidan, tirnoqlarni kesish uchun mix kesgichdan foydalaning. Keyinchalik, har qanday o'tkir qirralarni yumshatish uchun mix faylini ishlating. Agar tirnog'ingiz ostida axloqsizlik bo'lsa, tirnoqlarni yumshoq cho'tka, sovun va suv bilan yuving. Shu bilan bir qatorda, tirnoq ostidan axlatni tozalash uchun tish pichoqni ishlating.
- Pasta hosil qilish uchun oz miqdordagi pishirish sodasini suv bilan aralashtirib dog'larni tozalang. Eski tish cho'tkasi bilan macunni mixlaringizga surting va yuving.
- Tirnoqlaringizni tishlash istagiga qarshi turing. Bu tirnoq to'shagida qo'ziqorin infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 2. Soch turmaklash uchun harakat qiling
Agar siz sayqallangan ko'rinishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, har kuni ertalab sochlaringizni tarash va tarashga vaqt ajrating. Bu sizga o'zingizni toza va toza his qilishga yordam beradi. Agar siz sochlaringizga vaqt sarflashni xohlamasangiz, parvarish qilinmaydigan soch turmagini oling. Siz salonda yoki sartaroshxonada bo'lganingizda, stilistingizga parvarish qilinmaydigan soch turmagi sizni qiziqtirayotganini ayting. Masalan:
- Sartaroshingizdan hech qanday maxsus uslubsiz yaxshi ko'rinadigan qisqa, tartibsiz soch turmagini so'rang.
- Agar siz salondan uzunroq soch olishni xohlasangiz, sochingizning tabiiy tuzilishiga mos keladigan uslubni so'rang. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bu cho'tka.
3 -qadam. Toza, toza kiyim kiying
Kiyimlaringizni muntazam yuvib turishingizga ishonch hosil qiling, shunda siz har doim toza hidni his qilasiz. Ko'ylaklar, ichki kiyimlar, paypoqlar va mayolarni har kiyishdan keyin yuvish kerak. Jinsi, shim va sutyenni yuvishdan oldin ikki -uch marta kiyish mumkin. Ammo, agar kiyimingizda ko'p terlasangiz, yana kiyishdan oldin yuving. Masalan, mashg'ulot paytida kiyiladigan har qanday kiyim birinchi kiyimdan keyin yuvilishi kerak.
- Ajin bo'lmasligi uchun darhol kir yuving yoki quriting.
- Yuvish va quritish bo'yicha ko'rsatmalar uchun kiyimingizning yorlig'iga qarang.
- Agar siz o'z uslubingizni yangilamoqchi bo'lsangiz, uslubi sizga yoqadigan boshqa odamlar haqida o'ylang, shuningdek kiyimingizda o'zingizni qanday his qilmoqchi bo'lsangiz-yangi kiyim tanlashda sizga rahbarlik qilish uchun undan foydalaning.
3 -usul 3: Uyingizni toza saqlash
1 -qadam. Yotog'ingizni qiling uyg'onganingizda.
To'shakdan turishingiz bilan, choyshabingizni qayta tiklashga, yostiqni to'g'rilashga va yostiqlarni tartibga solishga bir necha daqiqa vaqt ajrating. To'shak tayyorlangach, sizning xonangiz ancha toza ko'rinadi.
Yomon hidning oldini olish va chang oqadilarini yo'q qilish uchun choyshab va yostiq qoplarini har ikki haftada bir yuvib turing
2 -qadam. Shkafingizni tozalang
Agar siz o'zingizni tog'li kir yuvayotganingizni his qilsangiz, ishlatilmaydigan kiyimlarni hadya qilish yoki tashlab yuborish orqali qoziqni kamaytiring. Shkafingizdagi har bir narsani ko'rib chiqing va uni qanchalik tez -tez kiyishingizni o'zingizdan so'rang. Agar siz uni tez -tez kiymasangiz, undan qutulishni o'ylab ko'ring. Boshqa mezonlarga quyidagilar kirishi mumkin:
- Kiyim -kechak mos keladimi?
- Siz oxirgi o'n ikki oyda kiyim kiyganmisiz?
- U shikastlanganmi yoki eskirganmi? Agar shunday bo'lsa, ta'mirlashga arziydimi?
- Agar siz bu buyumni xarid qilayotganingizda ko'rgan bo'lsangiz, uni sotib olarmidingiz?
3 -qadam. Vaqti -vaqti bilan ozoda bo'ling
Agar siz kun bo'yi bir necha marta tozalasangiz, sizning uyingiz toza bo'lib ko'rinadi. Masalan, har safar xonadan chiqqaningizda, uni topganingizdan yaxshiroq qoldiring. Bu kitob javonini to'g'rilash, chashkani oshxonaga qaytarish yoki televizor stendini tezda changdan tozalashni o'z ichiga olishi mumkin.
- Uyingizni toza saqlash uchun har kuni ertalab besh daqiqa tozalang.
- Har bir idishni iflos qilgandek yuving. Bu sizga tog'li iflos idishlardan qochishga yordam beradi.
- Yotishdan oldin oshxonani tezda tartibga keltiring. Uyg'onganingizda, oshxonangiz toza tus oladi.
Qadam 4. Chuqur tozalash jadvalini tuzing
Vannani tozalash va tozalash kabi katta hajmdagi tozalash ishlari haftada bir marta bajarilishi kerak. Ba'zilar hamma narsani birdaniga bajarish uchun haftada bir kunini uyini tozalab o'tkazadi. Boshqa odamlar tozalash jadvalini tuzishni va ishni tarqatish uchun kuniga bitta katta ishni tayinlashni afzal ko'rishadi. Masalan:
- Dushanba: Barcha gilamlarni changyutgich bilan tozalang.
- Seshanba: hammomni chuqur tozalang.
- Chorshanba: har qanday yog'och yoki plitkali pollarni tozalang.
- Payshanba: muzlatgichingizni tozalang.
- Juma: Ish stolingizni yoki ish joyingizni tartibga soling.
- Shanba: barcha choyshab va sochiqlarni yuving.
- Yakshanba: kitob javonlarini va boshqa tekis yuzalarni changdan tozalang.
Maslahatlar
- Agar o'zingizni xatti -harakatlaringizdan tozalash g'oyasi sizni xafa qilsa, haftada hayotingizning bir qismini yaxshilashga intiling. Bu sizni asta -sekin yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi, xafa bo'lmang va taslim bo'lmang.
- Agar siz o'zingizni yoki atrofingizni yaxshilash uchun kuch to'play olmasangiz, siz depressiyadan aziyat chekishingiz mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing yoki mahalliy depressiya bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling.