Maktab kunlarida intizom muvaffaqiyat kalitidir. Ta'til va ta'tillar odatda yaxshi tartibni buzadi, bu esa maktab boshlanishi bilan to'satdan zerikish va charchashga olib keladi. Qo'rqmang, chunki bu ko'rsatma sizga kunduzgi va tungi rejimga qaytishga yordam beradi.
Qadamlar
2 -usul 1: tungi tartibni shakllantirish
Qadam 1. Dush qabul qiling
Siz xushbo'y hidli sovun yoki vanilya, hindiston yong'og'i, shea yog'i va boshqalarni ishlatishingiz mumkin. Sochingizni shampun bilan yaxshilab yuvib tashlang va ildizlarga kirganingizga ishonch hosil qiling!
Qadam 2. Sochiqni sochiq bilan quriting va tarang
Hech kim chalkashlik bilan uyg'onishni yoqtirmaydi! Buning uchun sochlarini fen bilan ishlatmang!
Qadam 3. Sochlaringizni yuzingizdan oling
Yuzingizni yuvayotganda yuzingizga soch kerak emas. Bu shuni anglatadiki, uni tartibsiz bulochka, quyruq yoki hatto eskirgan bosh bantiga qo'yish kerak. Bu sizning yuz sohangizdan tashqarida ekan.
4 -qadam. Yuzni yuvish yoki tozalash vositasini oling
Yuzingizni iliq suv bilan namlashdan boshlang, keyin oz miqdorda yuz yuvish vositasini barmoq yoki qo'lingizga surting.
- Tozalash vositasini yuzingizga surtishni boshlang va ko'zingizga tushmasin.
- Endi yuzingizga iliq suv sepib, ortiqcha suvni to'kib tashlang.
5 -qadam. Tishlaringizni yuving
Bu tish go'shti va gingivitning oldini oladi. Bundan tashqari, u yomon nafas bilan yordam beradi. Toza cho'tkangizga oz miqdordagi tish pastasini surting. pastki tishlardan boshlang. Orqa tomon - boshlash uchun eng yaxshi joy.
- Har bir tishga kamida 10 soniya davomida kichik dumaloq harakatlar bilan cho'tkasi. Qancha uzoq bo'lsa, sog'lom! Yuqori to'plamga chiqmaguningizcha, tishlaringiz bo'ylab harakat qiling. To'liq tugatmaguningizcha, yuqoridagi kabi qiling.
- Og'izdan tish pastasini yuvish uchun qo'llaringizni yoki hatto plastik idishni ishlating. Og'zingizga qolgan pastani olib, hamma tishlar atrofidagi suvni ishlang. Agar sizda tilni tozalash vositasi bo'lsa (ixtiyoriy), uni ishlatganingiz ma'qul. Bu og'iz va og'iz kasalliklarining oldini oladi.
- Tish gigienasi tish tozalash uchun juda muhim qadamdir. Tish qutisidan ipdan kichik bir bo'lakni kesib oling. Endi har bir tish atrofidagi tish ipini ishlay boshlasangiz, blyashka paydo bo'ladi va ovqat va shakar qoldiriladi. Buni har bir tishni to'liq tishlamaguningizcha qiling (ha, orqa tishlar ham).
Qadam 6. O'zingizga qulay pijama toping
Uyqu paytida qulaylik juda muhimdir. Bu sizga yaxshi uxlashga yordam beradi, shuning uchun to'g'ri juftni tanlaganingizga ishonch hosil qiling!
7 -qadam. Shirin tushlar
2 -usul 2: ertalabki tartibingizga uyg'onish
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, dush oling
(Sovuq dush qabul qilish sizni uyg'otishga yordam beradi.)
2 -qadam. Yaxshi kiyimni tanlang
Hamma o'zingizni qulay his qilishiga ishonch hosil qiling! Jinsi ko'ylagi, ustki va yubka/ shim - bu yo'l! Kirishdan qo'rqmang! Marjonlarni, bilaguzuklarni, sirg'alarni va boshqalarni sinab ko'ring.
Qadam 3. Yuzingizni yuving
Yuzingizni yuvsangiz, tongingiz tetiklashadi va sizni uyg'otadi. Bundan tashqari, akne va gözeneklere yordam beradi.
4 -qadam. Boring va to'yimli nonushta qiling
Bu McDonald'sdan o'nlab kolbasa pechene degani emas. Bir piyola don, apelsin va bir stakan sut kabi narsa - bu yo'l! Esingizda bo'lsin, nonushta - bu miya ovqatidir!
5 -qadam. Tishlaringizni yuving
Sariq tishlar va yomon hid jozibali emas!
6 -qadam. Turli xil soch turmagini sinab ko'ring
Bulochkalar, dum quyruqlari, bantlar yoqimli, lekin siz har doim sochlaringizni tepaga qo'yib qo'yishingiz mumkin. O'g'il bolalar ularni uslubi va didiga qarab kesishi va bezashi mumkin. Faqat cho'tkalashga ishonch hosil qiling!
Qadam 7. Agar makiyaj kerak bo'lsa, qo'llang
Kiyimingizga mos keladigan ranglardan foydalanishga harakat qiling. Bej, jigarrang va jigarrang ko'p kiyimlar bilan yoqimli.
Qadam 8. Poyafzalingizni echib, eshikdan chiqing
Hech narsani unutmaganingizga ishonch hosil qiling!
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Etarlicha uxlashga ishonch hosil qiling.
- Tanangiz uchun xushbo'y hidli sovunlardan foydalaning.
- Kiyimingizga mos keladigan bo'yanish ranglaridan foydalaning.
- Agar vaqtingiz bo'lsa, uyg'onganingizda mashq qilishga harakat qiling. Mashq qilish kuningizni yangidan boshlashingizga yordam beradi.
- Qulay vaqtda yotishga boring.
- Makiyajni ortiqcha ishlatmang. Soxta ko'rinish hech qachon jozibali bo'lmaydi.
