Sinus infektsiyasini qanday oldini olish mumkin: 8 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Sinus infektsiyasini qanday oldini olish mumkin: 8 qadam (rasmlar bilan)
Sinus infektsiyasini qanday oldini olish mumkin: 8 qadam (rasmlar bilan)

Video: Sinus infektsiyasini qanday oldini olish mumkin: 8 qadam (rasmlar bilan)

Video: Sinus infektsiyasini qanday oldini olish mumkin: 8 qadam (rasmlar bilan)
Video: ЗАВИСИМОЕ ПОВЕДЕНИЕ: аддикция, ипохондрия, панические атаки | Последствия зависимого расстройства 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sinus infektsiyalari (sinusit deb ham ataladi) burun yo'llarini o'rab turgan bo'shliqlarning yallig'lanishi tufayli yuzaga keladi. Bu yallig'lanish balg'am to'planishiga olib keladi, bu nafas olish, yuz og'rig'i, bosh og'rig'i va yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Sinusit ko'pincha shamollashning natijasidir, garchi u bakterial va qo'ziqorin infektsiyalari bilan qo'zg'alsa ham rivojlanishi mumkin. Mutaxassislar sinus infektsiyasining oldini olish gigienaga rioya qilishni, ma'lum xavf omillaridan qochishni va immunitet tizimini mustahkam saqlashni o'z ichiga oladi.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Xavf omillaridan qochish

Sinus infektsiyasini oldini olish 1 -qadam
Sinus infektsiyasini oldini olish 1 -qadam

Qadam 1. Qo'lingizni tez -tez yuvib turing

Virusli va bakterial infektsiyalarning aksariyati yuqtirgan odamga tegib, og'iz, burun yoki ko'zingizga mikroblarni kiritish orqali yuqadi. Yuqumli mikroorganizmlar tupurik va shilliq kabi tana sekretsiyalarida soatlab yashashi mumkin. Sovuq mavsumda kasal bo'lgan odamlarga (hapşırma, yo'tal, burun oqishi) tegib ketishdan ehtiyot bo'ling va sinus infektsiyasi xavfini kamaytirish uchun qo'lingizni tez -tez yuvib turing.

  • Qo'lingizni to'g'ri yuvish uchun avval suv bilan namlang, so'ng sovun va skrabni kamida 20 soniya davomida qo'llang. Barmoqlaringiz orasiga, tirnoqlar ostiga, qo'llarning old va orqa qismlarini yuvganingizga ishonch hosil qiling. Keyin qo'llaringizni toza sochiq bilan yuving va quriting.
  • Jamoat joylarida, ayniqsa ko'zlar, burun va og'izda yuzingizga tegmang.
  • Ovqatlanishdan oldin har doim qo'lingizni yuving, ayniqsa qo'lingiz bilan ovqatlansangiz (masalan, pizza yoki sosiska).
  • Dezinfektsiyalovchi vositani haddan oshirmang, chunki u antibakterial immunitetli mikroorganizmlarning ko'payishiga yordam beradi.
Sinus infektsiyasini oldini olish 2 -qadam
Sinus infektsiyasini oldini olish 2 -qadam

Qadam 2. Yaxshi namlangan holda saqlang

Oddiy ishlashi va mikroorganizmlardan saqlanish uchun sinus, burun va tomoq shilliq pardalari nam bo'lishi kerak. Agar ular juda quruq bo'lsa, ular tirnash xususiyati, yallig'lanish va infektsiyaga ko'proq moyil bo'ladi. Shuning uchun, kuniga kamida sakkiz untsiya stakan tozalangan suv ichib, o'zingizni yaxshi namlang - bu shilliq pardalaringizni namlaydi va sizni namlaydi.

  • Kola va energetik ichimliklardan saqlaning - ular suvsizlanishni rag'batlantirishi mumkin, chunki kofein - diuretik (ko'proq siyishga olib keladi). Qahva va qora choyni iste'mol qilishni cheklang.
  • Qish oylarida sinus membranalari uyning haddan tashqari qurg'oqchiligi tufayli juda qurib qolishi mumkin. Namlagich orqali havoga namlik qo'shilishi sinusitning oldini oladi. Havoning sovuq emasligiga ishonch hosil qiling - namlangan havo namlagichda bakteriyalar ko'payishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'zingizni yomon his qilishingizga olib keladi.
Sinus infektsiyasini oldini olish 3 -qadam
Sinus infektsiyasini oldini olish 3 -qadam

3 -qadam. Allergiyalaringizni nazorat ostida saqlang

Sinus infektsiyasi bilan kasallanishning yana bir xavfi - bu allergiya. Polen yoki boshqa tirnash xususiyati beruvchi moddalarga allergik reaktsiyalar burunning tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin, bu sinusit emas, balki burun yo'llaridagi viruslar yoki bakteriyalarni tutib, infektsiya xavfini oshiradi. Shunday qilib, agar sizda allergiya yoki pichan isitmasi bo'lsa, o'zingizni qo'zg'atuvchilarga ta'sir qilishdan saqlaning yoki ularni dori-darmonlar bilan nazorat ostida saqlang-odatda antigistaminlar / dekonjestanlar.

  • Allergiya uchun antigistaminlarni haddan tashqari ishlatmaslikdan ehtiyot bo'ling, chunki ular shilliq pardalaringiz juda qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Dori -darmonlarni qabul qilishni boshlash yoki to'xtatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
  • Allergiya reaktsiyasi va sinus infektsiyasi shunga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin (burunning tiqilishi, nafas olish qiyinlishuvi, ko'zlarning yoshlanishi, aksirish), lekin sinusit har doim ham og'riqli bo'lib, engil isitmani keltirib chiqaradi va burundan yashil yoki kulrang shilimshiq oqishiga olib keladi.
Sinus infektsiyasini oldini olish 4 -qadam
Sinus infektsiyasini oldini olish 4 -qadam

Qadam 4. Tirnash xususiyati beruvchi ta'siridan saqlaning

Allergenlardan tashqari, burun yo'llarida tirnash xususiyati va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ko'plab kimyoviy tirnash xususiyati beruvchi moddalar mavjud, bu ularni infektsiyaga ko'proq moyil qiladi. Shunday qilib, sigareta/puro tutuni, chang, oqartirish vositasi, ko'p tozalovchi vositalar, atrof -muhitni ifloslantiruvchi moddalar va asbest zarralari kabi keng tarqalgan kimyoviy tirnash xususiyati beruvchi omillardan qochishga harakat qiling. Agar siz bu tirnash xususiyati beruvchi moddalarga duch kelishingizni bilganingizda niqob kiysangiz, yordam berishi mumkin, chunki ulardan butunlay voz kechish qiyin bo'lishi mumkin.

  • Sigaret chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda ko'proq nafas yo'llari infektsiyasini (yuqori sinuslarda va o'pkada pastda) rivojlantiradi.
  • Ayniqsa, ikkinchi darajali tutun bolalardagi sinus va o'pka infektsiyalari uchun muhim xavf omilidir. Hech qachon xavf -xatarini tushuna olmaydigan bolalar atrofida chekmang.
  • Uy hayvonlarining mo'yna va po'stlog'i allergiyani kuchaytirishi mumkin.
  • Muntazam ravishda uyingizni changlatib, changlatib turishni unutmang, shunda burun yo'llari achishmaydi.
Sinus infektsiyasini oldini olish 5 -qadam
Sinus infektsiyasini oldini olish 5 -qadam

5 -qadam. Yotayotganda bolangizga shisha bermang

Yosh bolalarda (go'daklar) sinus infektsiyalari uchun yana bir asosiy xavf omili, ayniqsa, ular chalqancha yotganda shishadan ovqatlantirishdir. Sut yoki formulalar burunga, burun yo'llari va sinuslarga osonlik bilan tushadi, bu nafaqat bo'g'ilish xavfini oshiradi, balki bakteriyalarni oziqlantiradi. Chaqaloq sinusidagi har qanday bakteriya sut shakar bilan oziqlanadi va tez o'sib, infektsiyaga olib keladi.

  • Har doim chaqalog'ingizni/chaqalog'ingizni/bolangizni to'g'ri o'tirganda ovqatlantiring, shunda u ovqat bo'lmasligi kerak.
  • Kattalardagi sinus infektsiyalarining 90% viruslardan (ko'pincha sovuqqonlik) kelib chiqqan bo'lsa -da, faqat 60% chaqaloqlar va bolalarda virusli. Qolgan 40% bakteriyalardir, ular baxtsiz hodisalardan tezda foydalanadilar.

2 -qismning 2 -qismi: Sog'ligingizni saqlash

Sinus infektsiyasini oldini olish 6 -qadam
Sinus infektsiyasini oldini olish 6 -qadam

Qadam 1. Kuchli immunitet tizimini saqlang

Har qanday infektsiya uchun haqiqiy profilaktika sog'lom va kuchli immunitetga bog'liq. Sizning immunitet tizimingiz kasallik keltirib chiqaradigan mikroorganizmlarni qidiradigan va yo'q qilishga urinadigan maxsus hujayralardan iborat, lekin u zaiflashgan va ishlamay qolganda, mukus membranalarida viruslar va bakteriyalar ko'payishi va sinus infektsiyasiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, sinus infektsiyalari va boshqa yuqumli kasalliklarni tabiiy ravishda oldini olish uchun immunitetingizni mustahkam saqlash usullariga e'tibor qarating.

  • Ko'proq uxlash (yoki yaxshiroq uyqu) (kamida 7,5 dan to'qqiz soatgacha), ko'proq yangi meva va sabzavotlar iste'mol qilish, gigienaga rioya qilish, namlikni saqlab turish va muntazam ravishda mashq qilish-bu immunitetni kuchaytirishning bir usuli.
  • Oziqlanish omillariga e'tibor bering. Sizning immunitet funktsiyangiz, shuningdek, tozalangan shakarlarni (sodali suv, konfet, xamir ovqatlar, pirojnoe, pechene, muzqaymoq, sutli shokolad) kamaytirish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni chekish va chekishni tashlash orqali foyda keltiradi.
  • Immunitet tizimini kuchaytiradigan qo'shimchalarga quyidagilar kiradi: C va D vitaminlari, sink, selen, echinasya, zaytun barglari ekstrakti va astragalus ildizi. Qo'shimchalardan ko'ra yaxshiroq bo'lish uchun vitaminlaringizni apelsin, papayya, greyfurt va bargli ko'katlar shaklida o'z dietangizdan oling.
Sinus infektsiyasini oldini olish 7 -qadam
Sinus infektsiyasini oldini olish 7 -qadam

2 -qadam. Stress darajasini kamaytiring

Haddan tashqari stress-kasallik, ayniqsa virusli va bakterial infektsiyalarni yuqtirishning yana bir asosiy omili. O'rtacha og'ir stress, ayniqsa doimiy (surunkali) bo'lsa, immunitet tizimini sezilarli darajada zaiflashtiradi. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, zaiflashtirilgan immunitet potentsial patogen mikroblardan foydalanishga va nazoratdan chiqishga imkon beradi, ular shilliq pardalar kabi to'qimalarni bosib ketishi mumkin. Shunday qilib, ish va shaxsiy hayotingizda stress darajasini pasaytirish sinus infektsiyalari kabi yuqumli kasalliklarning oldini olishda muhim ahamiyatga ega.

  • Stressni engillashtiradigan samarali usullar meditatsiya, yoga, tay-chi va chuqur nafas mashqlarini o'z ichiga oladi.
  • Ba'zida ish joyini va/yoki shaxsiy munosabatlarni o'zgartirish stressni engillashtiruvchi vositadir. Agar sizga maslahat va yo'l -yo'riq kerak bo'lsa, litsenziyaga ega maslahatchi bilan gaplashing.
  • Emotsional stressdan tashqari, immunitetga ortiqcha stress, masalan, ortiqcha vazn, yaxshi ovqatlanmaslik (to'yib ovqatlanmaslik), boshqa kasalliklar (qandli diabet, surunkali infektsiyalar) va toksinlar ta'sir qilish kabi salbiy omillar ta'sir ko'rsatadi.
Sinus infektsiyasini oldini olish 8 -qadam
Sinus infektsiyasini oldini olish 8 -qadam

Qadam 3. Profilaktika maqsadida tuzli eritma bilan yuvib tashlang

Bir oz sho'rlangan eritmani (bir oz iliq distillangan suvda bir chimdik tuz) burun bo'shlig'iga sepish ularni namligini saqlashga va patogen mikroorganizmlarning rivojlanishini to'xtatishga yordam beradi. Ko'pgina viruslar va bakteriyalar o'ladi yoki tuzli sharoitda ko'paymaydi. Tuzli burun spreyi ham mukus to'planishini yuvishga yordam beradi.

  • Sinuslarni tozalashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
  • Bir oz sho'rlangan eritmani purkagichga soling va burun teshigingizga püskürtün, lekin uni sinuslaringizga hidlaganingizga ishonch hosil qiling. Sovuq / gripp mavsumida (AQShda dekabrdan fevralgacha) profilaktika maqsadida buni haftada bir necha marta o'tkazishni o'ylab ko'ring.
  • Shu bilan bir qatorda, tuzli eritmani Neti qozoniga soling va burun teshigidan burun yo'llariga quying. Neti qozonlari kichik choynakka o'xshaydi va odatda Hindiston va Osiyoda burun yo'llarini tozalash / dezinfeksiya qilish uchun ishlatiladi. Qanday qilish haqida videolarni Internetda qidiring.

Maslahatlar

  • Sinus infektsiyasining umumiy belgilariga quyidagilar kiradi: burunning tiqilishi yoki oqishi, hidning vaqtincha yo'qolishi, burun tomchilari, aksirish, yuzning o'tkir og'rig'i yoki bosimi, bosh og'rig'i, tomoq og'rig'i, yo'tal, yomon hid, charchoq va engil isitma.
  • Agar sizda burun o'sishi (polip), allergiya yoki takroriy nafas yo'llarining infektsiyalari bo'lsa yoki ular olti oydan ko'proq davom etsa, siz surunkali sinusit xavfiga duch kelasiz.
  • Sinusitni keltirib chiqaradigan bakteriyalar odatda Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae yoki Moraxella catarrhalisdir.
  • Chaqaloqlar uchun emzikdan ortiqcha foydalanish sinus infektsiyalari uchun xavf tug'diradigan yana bir muhim omil bo'lib, bolangizni bog'chaga yuboradi.

Ogohlantirishlar

  • Agar sizning alomatlaringiz bir haftadan ko'proq davom etsa yoki yaxshilansa, lekin yana yomonlashsa, siz jiddiyroq bakterial infektsiyani rivojlantirgan bo'lishingiz va shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
  • Agar siz quyidagi holatlarga duch kelsangiz, tez tibbiy yordamga murojaat qiling: Sizda burun va ko'z atrofidagi qattiq og'riq va sezuvchanlik bor; sizda teri infektsiyasi belgilari bor - masalan, issiq, qizil toshma tez tarqaladi; sizda 102 ° F dan yuqori isitma bor.

Tavsiya: