Agar siz oshqozon va ovqat hazm qilish muammolari bilan og'rigan ko'p odamlardan biri bo'lsangiz, ehtimol siz diareya yoki qusish kabi qisqa muddatli muammodanmi yoki Kron kasalligi kabi surunkali kasallikdan qutulishni xohlaysiz. Yaxshiyamki, ovqat hazm qilish sog'lig'ini ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali yaxshilash mumkin, va jiddiyroq muammolarni davolash mumkin. O'zingiz qila oladigan o'zgarishlar va to'g'ri parvarish bilan oshqozon muammolarini yaxshilang.
Qadamlar
4 -ning 1 -usuli: Vaqtinchalik oshqozon muammolarini bartaraf etish
1 -qadam. Diareya bilan kurashish
Kun bo'yi suv, sharbat va bulyon ichib, suvli bo'ling. Ishdan yoki o'qishdan uyda qolib, yotoqda yotib, ko'p dam oling. Semptomlarni engillashtirish uchun diareya bilan og'rigan Pepto-Bismol yoki Immodium A-D kabi dorilarni qo'llang. Qattiq ovqatni iste'mol qila olmaguningizcha, suv, bulyon, sharbat va sport ichimliklaridan iborat toza suyuq dietaga rioya qiling, so'ngra BRAT dietasini kiriting: banan, guruch, olma va tost.
- Yog'li ovqatlar, sut mahsulotlari, kofein, alkogol va sun'iy tatlandırıcılardan saqlaning.
- Ko'p diareya holatlariga viruslar sabab bo'ladi va bir necha kundan keyin o'tib ketadi. Bu, shuningdek, siz o'ylagandan ko'ra tez -tez uchraydigan oziq -ovqat kasalliklarining natijasi bo'lishi mumkin.
- Agar sizning alomatlaringiz yomonlashsa yoki 48 soatdan keyin o'z -o'zidan yo'qolmasa, shifokoringizga murojaat qiling - sizga antibiotiklar yoki boshqa dorilar kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Yumshoq parhez yordamida ko'ngil aynishi va qayt qilishni engillashtiring
Suvli bo'lib turing - diareya singari, qusish bilan kasallanganingizda ham suvsizlanish eng katta xavf hisoblanadi. Agar siz qusmasdan yey olsangiz, tost, kraker va jell-o kabi oz miqdordagi yumshoq ovqatlarni iste'mol qiling. Bularni ushlab tura olgandan so'ng, dietangizga guruch, don va meva qo'shing. Kasalligingiz yaxshilanishi bilan asta -sekin iste'mol qilinadigan ovqatni ko'paytiring.
- Agar biror narsa ichishga ko'nglingiz to'lmagan bo'lsa, oz miqdorda suyuqlik olish uchun muz bo'laklarini emishga harakat qiling.
- Siz suyuqlik ichganingizda, ularni xona haroratida saqlashga harakat qiling. Sovuq yoki issiq ichimliklardan saqlaning.
- Achchiq va yog'li ovqatlarni iste'mol qilmang, bu sizning oshqozoningizni yanada bezovta qiladi.
- Qusganingizdan so'ng, oshqozoningizni tinchlantiring, 30-60 daqiqadan so'ng biror narsa eyishni yoki ichishni kuting. Oxirgi marta qusganingizdan kamida 6 soat o'tgach, qattiq qattiq ovqatlarni sinab ko'rmang.
- Agar oshqozon buzilishi harakat kasalligidan kelib chiqsa, sayohat qilishdan oldin Dramamin kabi dorini sinab ko'ring.
Qadam 3. Agar suvsizlanish belgilari paydo bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar sizda 24 soatdan ortiq davom etadigan diareya yoki qusish bo'lsa yoki 12 soatdan ortiq suyuqlik ushlab tura olmasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Agar sizda suvsizlanish belgilari yoki alomatlari bo'lsa, tez yordam chaqiring, masalan:
- Haddan tashqari chanqoqlik
- Quruq og'iz yoki teri
- To'q siydik yoki siydik ishlab chiqarish kam yoki umuman bo'lmaydi
- Zaiflik, bosh aylanishi, charchoq, bosh aylanishi
Qadam 4. Og'riq yoki yuqori isitma bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Oshqozon og'rig'i, ko'ngil aynishi yoki qusish bilan birga 102 ° F (39 ° C) dan yuqori isitma pankreatit kabi jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Tibbiy yordamni talab qiladigan boshqa alomatlar orasida mo''tadil va qattiq oshqozon, to'g'ri ichak yoki ko'krak og'rig'i bor. Agar najasda qon yoki qusish bo'lsa yoki najasingiz qora va qotib qolgan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
5 -qadam. Iloji bo'lsa, ich qotishining oldini oling
Quritilgan o'rik yoki qatiqni tirik madaniyat o'z ichiga olgan holda eyishga harakat qiling. Yaxshi namlang va muntazam jismoniy mashqlar qiling. Sabzavotlar va donli mahsulotlar bilan dietangizdagi tolani ko'paytiring. Agar bir haftadan ko'proq vaqt davomida ichak harakatini o'tkazmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing-ular kastor yog'i, magneziya retseptisiz beriladigan sut yoki laksatifni taklif qilishlari mumkin.
Odamlarning har xil ritmlari bor va har kuni ichak harakatini haftasiga 3 martagacha bajarish odatiy holdir. Agar najasingiz juda qattiq bo'lsa yoki siz harakatlanishga majbur bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
6 -qadam. Agar kerak bo'lsa, xun va dori -darmonlar yordamida kislota oqimi va yonishini (GERD) engillashtiring
GERDni ko'pincha dietadagi o'zgarishlar bilan nazorat qilish mumkin. Agar alomatlar davom etsa, Tums yoki Rolaids kabi retseptisiz antatsidni sinab ko'ring. Agar sizning alomatlaringiz davom etsa, shifokorga proton nasos inhibitori (PPI), gistamin (H2) blokerlari yoki Baclofen nomli dori-darmonlarni buyurish uchun tashrif buyuring. GERD alomatlarini kamaytirish uchun quyidagi dietaga o'zgartirishlar kiriting:
- Ratsioningizda yog'li ovqatlarni cheklang.
- Shokolad, yalpiz, kofein va gazlangan ichimliklardan saqlaning.
- Agar sizda reflyuksiya bo'lsa, achchiq ovqatlardan voz keching.
- Spirtli ichimliklar ichmang.
- Tsitrus, pomidor, piyoz va sarimsoq kabi kislotali ovqatlardan ehtiyot bo'ling.
- Don, meva, sabzavot va yog'siz go'shtni iste'mol qiling.
- Retseptlarga zanjabil va arpabodiyon qo'shing.
- Probiyotiklarni tirik madaniyatli qatiqdan sinab ko'ring.
- Ovqatdan keyin tik turing. Ovqatlangandan keyin kamida bir -ikki soat yotmang.
Eslatma:
Haddan tashqari holatlarda, sizning alomatlaringizni davolash uchun jarrohlik zarur bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Oshqozonni iliq suyuqlik bilan yumshating
Agar oshqozoningiz ma'lum bir kunda og'irroq bo'lsa, sho'rva (qaymoqli emas) va choy ichib, oshqozoningizga dam bering. Romashka choyi, zanjabil choyi va yalpiz choyi ayniqsa tasalli berishi mumkin.
O'zingizga yoqadigan va oshqozoningizni yaxshi his qiladigan choyni topish uchun turli xil o'simlik choylarini sinab ko'ring
4 -usul 2: Surunkali kasalliklarni boshqarish
Qadam 1. Tashxis va davolanish uchun doktoringizga murojaat qiling
Surunkali kasalliklar - bu oddiy, vaqtinchalik kasallikdan keyin davom etadigan kasalliklar. Odatda ular uzoq muddatli davolanish uchun shifokor bilan ishlashni talab qiladi. Oshqozon -ichak traktining surunkali kasalliklari - sizning oshqozoningiz va ichaklaringizni parhez, dori -darmonlar va ba'zida jarrohlik yo'li bilan davolash mumkin. Agar sizda oshqozon muammosi yo'qolmasa, shifokor tashxisini qo'ying va tegishli yordamni boshlang.
Birlamchi tibbiy yordam shifokori bilan variantlarni muhokama qiling - ular sizni ovqatlanish mutaxassisi, jarroh yoki gastroenterolog deb ataladigan mutaxassisga yuborishi mumkin
Qadam 2. Oshqozon yarasini uch tomonlama terapiya va turmush tarzini o'zgartirish bilan davolash
Tums, Rolaids va Pepto-Bismol kabi retseptsiz antatsidlar oshqozon yarasi alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi, ammo tibbiy muolajalar yaralarni davolashga yordam beradi. Davolash uchun shifokor bilan ishlash va, ehtimol, uch tomonlama terapiya kerak bo'ladi: antasidlar, antibiotiklar va proton-nasos inhibitori (PPI).
- Chekishni tashlash, spirtli ichimliklardan voz kechish va stressni kamaytirish uchun bir vaqtning o'zida turmush tarzini o'zgartiring.
- Oshqozon yarasini kuchaytirishi mumkin bo'lgan NSAIDlarni ishlatishdan saqlaning.
Qadam 3. Semptomlarni yo'qotish uchun irritabiy ichak sindromini (IBS) davolash
IBS uchun sog'lom ovqat hazm qilish traktining umumiy qoidalari qo'llaniladi: semptomlaringizni qo'zg'atadigan ovqatlardan saqlaning, stressni boshqaring, jismoniy mashqlar qiling, ko'p uxlang va namlikni saqlang. Qo'shimcha davolanish dietani o'zgartirish va dori -darmonlarni o'z ichiga olishi mumkin. Sizga mos keladigan davolanish haqida doktoringiz bilan gaplashing:
- Ba'zida bu gazni keltirib chiqaradigan ovqatlarni yo'q qilishga yordam beradi: gazlangan ichimliklar va xom meva va sabzavotlar eng yomoni. Bu haqda avval shifokoringiz bilan gaplashing, chunki sog'lom ovqatlanish odatda ko'p sabzavot va mevalarni o'z ichiga oladi.
- Glutensiz dietani sinab ko'ring va bu sizning alomatlaringizga yordam beradimi-yo'qligini bilib oling.
- Fruktoza (meva shakarlari), laktoza (sut tarkibidagi sut shakar) va FODMAPlardan (fermentatsiyalanadigan oligosakkaridlar, disakkaridlar, polisaxaridlar va poliollar) saqlaning.
- FODMAP o'z ichiga olgan ovqatlardan qanday saqlanish haqida batafsil ma'lumot olish uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing. Umuman olganda, yuqori FODMAP mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytiring, masalan: piyoz (va piyoz, piyoz va piyozga o'xshash sabzavotlar); sarimsoq; qayta ishlangan go'sht; bug'doy o'z ichiga olgan mahsulotlar; asal va makkajo'xori siropi; olmalar; tarvuz; no'xat; artishok; va pishirilgan loviya.
- Dori -darmonlarni shifokor bilan muhokama qiling. Odamlar tola qo'shimchalari, antibiotiklar, diareyaga qarshi yoki spazmlarga qarshi vositalardan foydalanishlari mumkin. Bu sizning alomatlaringizga va ularga nima sabab bo'lganiga bog'liq.
- Og'ir alomatlar uchun Alosetron (Lotronex) yoki Lubiprostone (Amitiza) kabi IBSga xos dorilarni ko'rib chiqing. Siz foydalanadigan narsa sizning alomatlaringizga bog'liq.
Qadam 4. Kron kasalligining asoratlarini tibbiy davolanish bilan cheklang
O'zingizning alomatlaringizni nazorat qilish va remissiyaga erishish uchun oshqozon shifokori bilan ishlang. Davolash odatda dori -darmonlarni, ba'zida esa jarrohlikni o'z ichiga oladi. Birinchidan, sulfasalazin (Azulfidin), mesalamin (Asakol, Delzikol va boshqalar) yoki prednizolon kabi kortikosteroid kabi yallig'lanishga qarshi dorilarni sinab ko'rish uchun shifokor bilan ishlang. U erdan siz boshqa davolanish usullarini yoki davolash usullarining kombinatsiyasini sinab ko'rishingiz mumkin:
- Immunitetni pasaytiradigan dorilar Kron kasalligiga olib keladigan yallig'lanishni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi. Bu dorilar yoqimsiz yon ta'sirga ega, shuning uchun xavfni mumkin bo'lgan foyda bilan solishtirish kerak.
- Agar oqma yoki xo'ppoz bo'lsa, Flagyl va Cipro kabi antibiotiklar yordam beradi.
- Boshqa qo'shimcha dorilar diareya, og'riq qoldiruvchi vositalar, temir qo'shimchalari va B12 vitamini (anemiyani oldini olish uchun), kaltsiy va D vitamini qo'shimchalari kabi boshqa simptomlarni davolash uchun ishlatilishi mumkin.
- Kam tolali diet yordam berishi mumkin. Og'ir holatlarda, siz "ichakni dam olish" uchun kasalxonaga yotqizishingiz va IV dan ovqatlanishingiz mumkin.
- Og'ir holatlarda, yo'g'on ichakning shikastlangan qismini jarrohlik yo'li bilan olib tashlash mumkin.
5 -qadam. Kron kasalligiga o'xshash yarali kolitni (UC) boshqaring va saraton kasalligini kuzatib boring
Shifokor yordami bilan UCni Crohn kasalligi uchun ishlatiladigan dori -darmonlar yordamida davolang - bu ikkita kasallik, ichakning shikastlanish joyidan farqli o'laroq. Muhim farqlar shundan iboratki, UCni boshqarish bo'yicha operatsiya odatda ancha kengroq va axlat yig'ish uchun kolostomiya sumkasidan foydalanishni talab qilishi mumkin. Bundan tashqari, saraton kasalligi uchun muntazam tekshiruvlar o'tkazish muhim:
- Agar sizda yo'g'on ichak tutilgan bo'lsa, UC tashxisi qo'yilganidan 8 yil o'tgach, yoki chap tomondan zararlanganda 10 yil o'tgach, kuzatuv kolonoskopiyasini o'tkazing.
- Agar sklerozan xolangit tashxisi qo'yilgan bo'lsa, tashxis qo'yilgandan 1-2 yil o'tgach, skriningni boshlang.
- Agar har ikki yilda bir marta kolonoskopiya o'tkazib turing, agar kasallik sizning rektumingizdan ko'ra ko'proq bo'lsa.
4-ning 3-usuli: Oshqozonga do'stona ovqatlanishni o'zgartirish
Qadam 1. Yog'siz, kam yog'li go'shtni tanlang
Siz dietangizda qancha yog 'iste'mol qilayotganingizni cheklashga harakat qiling, chunki uni hazm qilish qiyin va ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin, bu oshqozon muammolariga ham olib kelishi mumkin. Go'shtni tanlayotganda, qattiq go'shtdan va sosiska yoki kolbasa kabi qobig'idan voz keching; Buning o'rniga, parranda, baliq yoki tofu tanlang.
Qizil go'shtni parranda va baliq bilan almashtirish, kam yog'li yoki yog'li bo'lmagan sut mahsulotlarini tanlash va sariyog 'o'rniga zaytun moyi bilan pishirish orqali yog' iste'molini kamaytiring
2 -qadam. Probiyotiklar uchun oddiy, shakarsiz qatiq va boshqa achitilgan ovqatlarni iste'mol qiling
Yogurt tarkibida probiotiklar ko'rinishidagi foydali bakteriyalar bor va ular tarkibida kislota hosil qiluvchi ovqatlar ta'sirini bartaraf eta oladigan kaltsiy ko'p. Shuningdek, kimchi, tuzlangan karam, natto yoki kefir kabi boshqa achitilgan taomlarni ham sinab ko'ring.
Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa, sutni qatiq bilan almashtirishga harakat qiling. Sutni hazm qila olmaydigan ko'p odamlar qatiq bilan yaxshiroq shug'ullanishadi
3 -qadam. Har kuni kerakli turdagi sabzavot va mevalardan bir necha porsiya iste'mol qiling
Meva va sabzavotlar hazm qilishni yaxshilash va ichakdagi yaxshi bakteriyalar salomatligini yaxshilash uchun zarur tolalarni beradi. Ammo, agar sizda divertikulit bo'lsa, qulupnay, makkajo'xori, mayda urug'lar va yong'oqlar bo'lgan rezavorlardan uzoq turing - bu ichakni og'irlashtirishi mumkin.
- Banan - bu juda ko'p tolalarni beradigan ajoyib yumshoq meva.
- Zanjabil lazzat qo'shish uchun ajoyib ildiz, shuningdek, oshqozonni tinchlantirishi ma'lum.
Qadam 4. Qahva va qora choy iste'molini cheklang
Bular juda kislotali va kofein miqdori yuqori, ular kuyish va oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Kofein, shuningdek, oshqozon yarasi kabi boshqa sog'liq muammolari xavfini oshirishi mumkin bo'lgan stress darajasini oshirishi mumkin. Buning o'rniga antioksidantlarga boy, kislotasi past va kofein bo'lmagan qizil choyni (rooibos) sinab ko'ring.
Qadam 5. Alkogolsiz ichimliklar ichishni to'xtating
Fosfor kislotasi va shakar sizning ichakdagi zararli bakteriyalar populyatsiyasini oziqlantiradi. Shakar ovqatlar ham diareyaga olib kelishi va vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, dietali gazlangan ichimliklardan voz keching. Gazlanish gazni yomonlashtirishi mumkin va ko'plab dietali ichimliklar sun'iy tatlandırıcılardan iborat.
6 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring
Spirtli ichimliklar oshqozon muammolariga, jumladan oshqozon yarasi, ko'ngil aynishi, diareya va ko'ngil aynishga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham ovqatlanish buzilishlarini yomonlashtirishi mumkin.
Agar ichmasangiz, boshlamang. Agar shunday qilsangiz, uni minimal darajada saqlang: ayollar uchun kuniga 1, erkaklar uchun esa 2 ta
Qadam 7. Sun'iy oziq -ovqat qo'shimchalaridan saqlaning
Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan "xavfsiz deb tan olingan" bo'lsada, ko'p odamlar MSG kabi sun'iy ranglar va oziq -ovqat qo'shimchalariga sezgir. Agar sezgir oshqozoningiz bo'lsa va tabiiy sun'iy qo'shimchalarni sanab o'tadigan mahsulotlardan uzoq tursangiz, tabiiy, organik ovqatlarni sotib oling. Qabul qilishni cheklang:
- "Sun'iy lazzatlar" yoki "FD&C" va ingredientlar ro'yxatida "qizil yo'q" kabi rang va raqam sifatida belgilangan har qanday narsa. 4."
- MSG, ba'zida glutamik kislota, gidrolizlangan oqsil va boshqalar sifatida ro'yxatga olinadi.
- Sweet'N'Low va Equal kabi sun'iy tatlandırıcılar.
- Go'sht va qayta ishlangan, oldindan qadoqlangan ovqatlar.
4 -usul 4: ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun odatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Oziq -ovqat jurnalini saqlang
Sizning engil oshqozon muammolariga yordam berish uchun qila oladigan eng muhim narsa, nima sabab bo'lganini bilishdir. Bir oy davomida jurnalni saqlang - nima yeyayotganingizni, qaysi vaqtda va qancha miqdorda yozing. Shuningdek, sizda qanday alomatlar borligini, ularning qanchalik og'irligini 1 - 10 miqyosida, qaysi vaqtda paydo bo'lishini va qancha davom etishini yozib oling. Shakllarni qidiring.
- Agar semptomlar sut mahsulotlarini iste'mol qilganingizda paydo bo'lsa, siz laktoza intoleransiz.
- Agar don va uglevodlar sizning oshqozoningizni bezovta qilsa, sizda kleykovina sezuvchanligi yoki kamdan -kam hollarda, lekin jiddiyroq, çölyak kasalligi bo'lishi mumkin. Siz buni shifokor idorasida aniqlashingiz mumkin.
2 -qadam. Oziq -ovqat bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish uchun oziq -ovqat xavfsizligi qoidalariga rioya qiling
Oshqozon buzilishining ko'p holatlari oziq -ovqat kasalliklari tufayli yuzaga keladi. CDC hisob -kitoblariga ko'ra, AQShda har yili 9,4 million oziq -ovqat bilan kasallanish hollari kuzatiladi, agar ko'p bo'lmasa, odamlar shunchaki gripp yoki oshqozon virusi bor deb o'ylashadi. Hammomdan keyin, ovqat tayyorlashdan yoki ovqat eyishdan oldin qo'lingizni yuvib, ovqat bilan bog'liq kasalliklardan saqlaning. Barcha ovqatlar ichki haroratda pishirilganligiga va yangi ovqatlar (meva va sabzavotlar kabi) yaxshilab yuvilganligiga ishonch hosil qiling.
- Parrandachilik va maydalangan go'shtni 165 ° F (74 ° C) ichki haroratda pishirish kerak. Butun go'sht (biftek kabi) va baliqlarni ichki harorati 145˚F (62,8 ° C) gacha pishirish kerak. F
- Oziq -ovqatlarni bakteriyalarning tez o'sishiga yo'l qo'ymaslik uchun 41 ° F (5 ° C) dan past yoki 135 ° F (57 ° C) dan yuqori haroratda saqlash kerak.
Qadam 3. Oshqozon bezovtalanishini bartaraf etish uchun kichikroq bo'laklarni iste'mol qiling
Ovqatlanayotganda qancha havo yutayotganingizni cheklang, asta -sekin ovqatlaning va kichikroq bo'laklarni iste'mol qiling. Ovqatni yutishdan oldin sekin va to'liq chaynang. Kuniga ikki -uchta katta taom o'rniga bir nechta kichik ovqat eyishga harakat qiling.
Saqichni chaynamang va gazlangan ichimliklar ichmang - bu sizni ko'p havo yutishiga olib keladi va oshqozonda noqulaylik tug'diradi
4 -qadam. Kuniga 8-10 stakan (1,9-2,4 l) suyuqlik iching
Ichak funktsiyasini sog'lom va muntazam ushlab turish uchun namlikni saqlab turish juda muhimdir. Har kuni kamida 8 stakan suv, sharbat, choy yoki sut iching (agar siz laktoza intoleransiz).
5 -qadam. Har kecha etarlicha uxlang
Uyquning etarli emasligi sizning kayfiyatingiz va ongingizga ko'proq ta'sir qiladi va uyqusizlik oshqozon va diareyaga olib kelishi mumkin. Kambag'al uyqu ham stressni yomonlashtiradi va ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin, bu ikkisi ham oshqozon muammolariga yordam beradi. Har kecha 8-10 soat tinch uxlashga harakat qiling.
- Aniq uyg'onish va yotish vaqtini belgilang.
- Yaxshi uxlash gigienasiga amal qiling, faqat uxlash uchun yotoqxonangizdan foydalaning va uxlab qolishingizga yordam berish uchun xonani salqin va qorong'i tuting.
- Kun davomida mashq qiling, uxlamaslikka harakat qiling.
6 -qadam. Ovqat hazm qilish traktining sog'lom bo'lishi uchun muntazam ravishda mashq qiling
Jismoniy mashqlar yo'g'on ichak saratoni va ich qotishidan himoya vazifasini bajaradi va stressni kamaytirishga yordam beradi, bu esa ichakning normal ishlashiga yordam beradi. Sekin -asta boshlang va mashqlar sonini asta -sekin oshiring, agar mashq siz uchun yangi bo'lsa, shifokoringiz bilan mashg'ulot dasturi haqida gaplashing.
Haftada 5 kun 30 daqiqadan kam bo'lmagan mashqlar bajarishga harakat qiling
7-qadam. Ukol bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) qabul qilmang
Oshqozon og'rig'i uchun NSAIDlarni iste'mol qilish sizning muammongizni bartaraf etish o'rniga uni yanada kuchaytirishi mumkin. NSAIDlar oshqozon yarasi, qorin og'rig'i, diareya va oshqozon buzilishiga olib kelishi yoki yomonlashishi ma'lum. Agar oshqozon muammosi bo'lsa, qaysi og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish kerakligi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Umumiy NSAIDlarga quyidagilar kiradi (shuni esda tutish kerakki, ular retseptisiz sotilishi mumkin va ko'plab sovuq dorilar kabi).
- Aspirin
- Ibuprofen (Motrin)
- Indometazin (indotsin)
- Naproksen (Naprosin)
- Celecoxib (Celebrex)
8 -qadam Chekishni tashlang
Chekish oshqozon to'qimasida o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, oshqozon yarasi rivojlanish xavfini oshiradi va oshqozon buzilishining boshqa sabablariga yordam beradi. Chekishni tashlash uchun START qisqartmasidan foydalanib ko'ring:
- S = Chekishni tashlash uchun sanani belgilang.
- T = Yaqinlaringizga ishdan ketmoqchi ekanligingizni ayting.
- A = Qiyinchiliklar bo'lishini kuting.
- R = Tamakini uydan, mashinadan va ish joyidan olib tashlang.
- T = Chiqish bo'yicha yordam va maslahat uchun doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 9. Stress darajasini pasaytiring
Stress gormoni kortizol tananing ko'plab tizimlariga, shu jumladan ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir qiladi va stress oshqozon yarasi, ko'ngil aynishi, diareya va boshqa oshqozon muammolariga yordam beradi. Yoga, meditatsiya, chuqur nafas olish, yurish - dam olishga yordam beradigan hamma narsani sinab ko'ring. Agar siz ish yoki oilangiz tufayli stressli hayot tarziga ega bo'lsangiz, meditatsiya bilan shug'ullaning yoki stressni boshqarish ko'nikmalarini o'rganing. Tinch va osoyishta xulq -atvorni saqlash og'riq va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
Ovqatlanishdan oldin yoki keyin mashq qilmang
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Surunkali kasalliklarni davolash uchun doimo shifokor yoki mutaxassis bilan ishlang. Siz o'zingizning kasalligingizni davolashingiz kerak bo'ladi, va ehtimol sizning kasalligingizning yon ta'sirini davolaysiz.
- Oshqozon muammosiga nima sabab bo'lsa ham, agar sizda isitma 39 ° C dan oshsa, qorin, to'g'ri ichak yoki ko'krak og'rig'i, suvsizlanish yoki axlatda qon yoki qusish bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.
