Qavslar bilan tabassum qilishning 4 usuli

Mundarija:

Qavslar bilan tabassum qilishning 4 usuli
Qavslar bilan tabassum qilishning 4 usuli

Video: Qavslar bilan tabassum qilishning 4 usuli

Video: Qavslar bilan tabassum qilishning 4 usuli
Video: #ZAPAL#12-YOSHLI QIZ USHLANDI 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Qavsli ba'zi odamlar jilmayishdan uyalishi mumkin. Qavslar ko'rinishiga biroz ko'nikish kerak bo'ladi, va ko'p odamlar, ayniqsa, birinchi marta qavs olishganda, o'zlarini ongli his qilishadi. Qavslar bilan tabassum qilayotganda o'zingizni qulay his qilishning eng yaxshi usullaridan biri bu siz tabassum qilish uchun mashq qilishdir. Shuningdek, siz tish va tish go'shtiga to'g'ri g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Qavslar taqish paytida ishonchliroq tabassum qilish va o'zingizni qulay his qilish mumkin.

Qadamlar

4 -usul 1: tabassumni mashq qilish

Qavslar bilan tabassum 1 -qadam
Qavslar bilan tabassum 1 -qadam

Qadam 1. Tabassumingizni mashq qiling

Qavslar taqish paytida tabassum bilan o'zingizni qulay his qilishning eng yaxshi usuli bu mashq qilishdir. Sizning yuz ifodalaringiz yuzingizdagi bir qator mushaklarga bog'liq, shuning uchun tabassumni ko'zgu oldida "mashq qilish" sizga qulay tabassum diapazonini topishga yordam beradi.

  • Og'zingizning burchaklarini lablaringizni yopiq holda ushlab turing. Bu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing, keyin qo'yib yuboring.
  • Birinchi cho'zishni takrorlang, lekin lablaringizni bir -biridan ajratib turing, shunda sizning yuqori tishlaringiz pastki tish qatoriga to'g'ri keladi. Bu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing, keyin qo'yib yuboring.
  • Og'zingizning burchaklarini, hatto tishlaringizning yarmini ochadigan darajada bo'lguncha, tashqariga cho'zing. Bu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing, keyin qo'yib yuboring.
  • Og'zingizning burchaklarini iloji boricha cho'zing, barcha tishlaringizni oching. Bu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing, keyin qo'yib yuboring.
  • O'zingizga qulay tabassum topmaguningizcha, ko'zgu oldida bu mashqlarni bajaring va tabassumingizni to'liq nazorat qilmaguningizcha, yuz mushaklaringizni mashq qilishni davom ettiring.
Qavslar bilan tabassum 2 -qadam
Qavslar bilan tabassum 2 -qadam

2 -qadam. Tabiiy tabassumni rivojlantiring

Yuz mushaklaringizni mashq qila boshlaganingizdan so'ng, keyingi qadam-tabiiyroq, qulay ko'rinadigan tabassumni yaratishdir, u majburiy ko'rinmaydi. Buning bir usuli - qo'shimcha yuz mushaklarini ohanglash.

  • Yonoqlarini tortayotganda lablaringizni iloji boricha kattalashtiring.
  • Og'izning burchaklarini lablarini bukib turganda, bir vaqtning o'zida og'zingizning burchaklarini tabassum bilan cho'zishga harakat qiling.
  • Bu pozitsiyani etarlicha ushlab turing, shunda yuz mushaklaringiz charchay boshlaydi. Keyin qo'yib yuboring.
  • Ushbu mashqni kuniga bir martadan ortiq bajarmang, chunki haddan tashqari cho'zish mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, bu cho'zish tabassumingizni yanada tabiiy va yorqin ko'rinishga yordam berishi kerak.
Qavslar bilan tabassum 3 -qadam
Qavslar bilan tabassum 3 -qadam

Qadam 3. Moslashuvchanligingiz va nazoratni oshiring

Yuz mushaklaringizni cho'zish va tonlash mashqlarini bajarganingizdan so'ng, tabassumingizni yanada ko'proq nazorat qilish ustida ishlashingiz mumkin. Buning bir usuli - tabassumni mashq qilishda boshqa yuz mushaklarini ishlash.

  • Og'zingizning burchaklarini iloji boricha tashqariga cho'zing, lablaringizni yopiq holda saqlang.
  • Bu pozitsiyani ushlab turganingizda, yonoq mushaklaringiz siqila boshlaguncha buruningizni qimirlatishga harakat qiling.
  • Bu pozitsiyani besh soniya ushlab turing, keyin qo'yib yuboring. Yuz muskullari ustidan buyruq berish uchun ushbu mashqni har kuni 10 martagacha takrorlang.

4 -usul 2: Ko'zlaringiz bilan tabassum

Qavslar bilan tabassum 4 -qadam
Qavslar bilan tabassum 4 -qadam

Qadam 1. Ko'zlaringiz qisilmaguncha tabassum qiling

Psixologlarning aniqlashicha, barcha samimiy tabassumlar ko'z atrofidagi mushaklarni o'z ichiga oladi. Ba'zida "Duchenne tabassumi" deb ataladigan bu samimiy baxtning ifodasi, ko'zlar qisilib, tabassum kengayishi bilan, ko'z atrofida "qarg'aning oyoqlari" deb ataladigan burmalar hosil qiladi. Bu mexanizmni ko'pchilik bilmaydi, lekin amalda siz o'z ko'zlaringiz bilan tabassum qilishni o'rganishingiz mumkin, bu sizga tabiiyroq va samimiy tabassum bag'ishlaydi.

  • Ko'zgu oldida turing yoki o'tiring.
  • Ko'zlaringiz biroz qisilib qolganini sezmaguningizcha tabassum qiling. Ushbu pozitsiyani ushlab turishga harakat qiling va bu holatda yuz mushaklarining cho'zilish usulini o'rganing.
  • Buyruq bo'yicha bu iboraga erishmaguningizcha, ko'zlaringiz bilan tabassum bilan mashq qiling.
Qavslar bilan tabassum 5 -qadam
Qavslar bilan tabassum 5 -qadam

2 -qadam. Duchenne tabassumlarini takrorlang

Ko'zlaringiz bilan tabassum qilishning bir usuli - Duchenne tabassumini aks ettirgan boshqa odamlarning fotosuratlarini ko'rish, keyin xuddi shu ifodani bajarishga harakat qilish. Siz "Duchenne tabassumi" ni qidirish orqali Internetda rasmlarni osongina topishingiz mumkin va tadqiqotchilar Duchenne tabassumining fotosuratini ko'rish bu tabassumni buyruq bilan takrorlashni osonlashtirishini aniqladilar.

  • Mashinani oyna yoki kamera oldida mashq qiling.
  • Dyuchene tabassumiga qarashni davom ettiring, keyin buyruq berib ko'zlaringiz bilan tabassum qilmaguningizcha o'zingizni mashq qiling.
Qavslar bilan tabassum 6 -qadam
Qavslar bilan tabassum 6 -qadam

3-qadam. Rolli tabassumlarni sinab ko'ring

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlar baxtga sabab bo'lgan ba'zi voqealarni tasavvur qilishda (yoki "rol o'ynashda") Duchenne tabassumiga erishishga qodir. Do'stlar bilan bo'lgan qiziqarli voqeani tasavvur qilish yoki eslab qolish, do'st bilan salomlashish va yaxshi baho olish - bularning hammasi Duchenne tabassumini ifoda etishga sabab bo'lgan ssenariylar edi.

Qavslar bilan tabassum 7 -qadam
Qavslar bilan tabassum 7 -qadam

Qadam 4. Tabassum qilish uchun kulishga harakat qiling

Ba'zi tadqiqotlar kulgini Duchenne tabassumi bilan bog'laydi. Agar siz Duchenne tabassumini buyruq bilan takrorlashda muammoga duch kelsangiz, siz Duchenne tabassumini yaratish uchun kulgining qisqacha misolini ishlatishga urinib ko'rishingiz mumkin. Sizni xursand qiladigan yoki sizga quvonch keltiradigan narsa haqida o'ylab ko'ring va ko'zgu oldida kulib/tabassum qiling.

3-usul 4: O'z-o'zini hurmat qilish

Qavslar bilan tabassum 8 -qadam
Qavslar bilan tabassum 8 -qadam

Qadam 1. O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating

Ba'zi tadqiqotchilar sizning kuchli tomonlaringiz va ijobiy fazilatlaringiz haqida faol o'ylash, o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirishga yordam berishini aniqladilar. O'zini kuchliroq his qilish, o'zingni yangi tayanchlar bilan qulay his qilishingga yordam beradi va tabassumni va o'zingga ishonchni osonlashtiradi.

Qavslar bilan tabassum 9 -qadam
Qavslar bilan tabassum 9 -qadam

2 -qadam. Ijobiy tasdiqlarni takrorlashga harakat qiling

Har kuni bir yoki bir nechta tasdiqlarga ega bo'lish sizga kuch bag'ishlaydi va o'zingizga ishonch va ishonchni oshiradi. Siz "Men qimmatli, rahmdil odamman" va "Men o'zimni ijobiy his qilaman" kabi tasdiqlangan tasdiqlardan foydalanishingiz mumkin. Yoki siz o'z qo'llaringiz bilan tasdiqlovchini yasashingiz mumkin, masalan: "Menda go'zal tabassum bor, bilaguzuk tufayli yaxshiroq bo'ladi".

Qavslar bilan tabassum 10 -qadam
Qavslar bilan tabassum 10 -qadam

3 -qadam. O'zingizning salbiy fikrlaringizga qarshi turing

Vaqti-vaqti bilan hamma uchun salbiy yoki o'z-o'zidan shubhali fikrlar bo'lishi odatiy holdir, lekin bu fikrlar bizniki emasligini doimo yodda tutish kerak. Qachonki siz bo'g'inlar yoki ularning tashqi ko'rinishi haqida salbiy fikrlarni o'ylab topsangiz, bu fikrni to'xtating va eslatib qo'yingki, sizning qavsingiz abadiy qolmaydi va siz tugatganingizda beg'ubor tabassumga ega bo'lasiz.

4 -usul 4: Sizning tabassumingizga g'amxo'rlik qilish

Qavslar bilan tabassum 11 -qadam
Qavslar bilan tabassum 11 -qadam

1 -qadam. Tish ipini tishli ip bilan sotib oling

Qavsli ba'zi odamlar tishlari yoki qavslari orasiga biror narsa tiqilib qolganidan qo'rqib, jilmayib, o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin. Tish va qavslarga tish iplari va parvarish qilish, bu qo'rquvni yo'q qilishga yordam beradi, bu sizga ishonchli tabassum bag'ishlaydi. Ipni tishlash juda muhim, lekin ba'zi kishilarga simlar va qavslar atrofida ishlash qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pgina tish iplarini ishlab chiqaruvchilar, qattiq va tekis uchlari bilan ipni taklif qiladilar, bu esa tish va tish go'shti orasidan ipni kesishni sezilarli darajada osonlashtiradi.

  • Mahalliy dorixona yoki oziq -ovqat do'konida ip iplarini tikuvchilarni qidiring.
  • Agar siz o'z tishli iplari bilan ip bo'laklarini topa olmasangiz, xuddi shu vazifani bajarish uchun oddiy tish iplari bilan ishlatilishi mumkin bo'lgan ipni ham sotib olishingiz mumkin. Ushbu turdagi payvandchi uchun ipni tishingiz orqali etarli darajada boqishingizga ishonch hosil qilish uchun taxminan 12 dyuymli tish ipidan foydalaning.
  • Ipni c shaklida ishlang. Tish ipini yurganda, har bir tishga qarshi v shakli hosil qilishga harakat qiling. Keyin ipni yuqoriga va pastga ishlang, tishlaringizning yon tomonlarini har tomondan qirib tashlang. Bu tish iplari bilan qoplangan maydonni maksimal darajada oshirishga yordam beradi.
  • Har ovqatdan keyin iplar toza tabassumni saqlashga yordam beradi.
Qavslar bilan tabassum 12 -qadam
Qavslar bilan tabassum 12 -qadam

2 -qadam. Tishlaringizni yuving

Kuniga kamida ikki marta cho'tkalash juda muhim, lekin ko'p stomatologlar har ovqatdan keyin cho'tkasi bo'lgan bemorlarga cho'tka bilan cho'tkasi tavsiya qiladi.

  • Odatdagidek cho'tkalash tartibiga qo'shimcha ravishda, qavsning har bir qismini tarashni unutmaslik kerak.
  • Interproksimal cho'tkadan foydalanishni o'ylab ko'ring. Bu mahkamlagichli simlar ostiga osongina sirg'alib tusha oladigan kishilar uchun maxsus cho'tka.
Qavslar bilan tabassum 13 -qadam
Qavslar bilan tabassum 13 -qadam

Qadam 3. Antiseptik og'iz yuvish vositasidan foydalaning

Og'iz yuvish vositasi uyda yoki sayohat paytida, ayniqsa ovqatdan keyin ishlatilishi mumkin. Og'iz chayish yoqimsiz hidni maskalashga yordam beradi va yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan zararli bakteriyalarni yo'q qilishga yoki yo'q qilishga yordam beradi.

  • Og'iz yuvish vositasining "xizmatini" to'kish uchun og'iz yuvish idishining qopqog'idan foydalaning.
  • Og'iz yuvish vositasini og'zingizga quying, lekin yutmang.
  • Og'zingizning har bir kvadrantiga e'tibor qaratib, yaxshilab yuvib tashlang.
  • Iloji bo'lsa, og'iz chayish bilan yuvgandan so'ng darhol suv bilan yuvishdan saqlanishga harakat qiling. Og'iz yuvish vositasi yuvishni tugatganingizdan keyin ham og'zingizdagi bakteriyalarni o'ldirishda davom etadi va og'iz yuvish vositasini ishlatganingizdan ko'p o'tmay suv bilan yuvib tashlash bu jarayonni buzishi mumkin.
Qavslar bilan tabassum 14 -qadam
Qavslar bilan tabassum 14 -qadam

4 -qadam. Qattiq ovqatlarni cheklang

Qattiq ovqatlar nafaqat tishlaringning yorilishiga yoki yorilishiga olib kelishi mumkin, balki ular taglik ostiga yoki orasiga yopishib qolishga moyil. Shu sababli, chaynashdan oldin qattiq ovqatlarni mayda bo'laklarga bo'lish yoki maydalash foydali bo'lishi mumkin.

Qavslar bilan tabassum 15 -qadam
Qavslar bilan tabassum 15 -qadam

5 -qadam Chaynalgan va achchiq ovqatlardan saqlaning

Popkorn, qattiq qandolat va qizilmiya kabi ovqatlar sizning qavsingizga osongina yopishib qolishi mumkin va hatto paychangizga zarar etkazishi mumkin. Sizning tabassumingiz yaxshi holatda bo'lishi uchun yumshoqroq ovqatlar, jumladan meva va sabzavotlar bilan yuring.

Qavslar bilan tabassum 16 -qadam
Qavslar bilan tabassum 16 -qadam

Qadam 6. Konfet va shirinliklarni kesib tashlang

Ma'lumki, qandli ovqatlar tishlarda kislotali birikmalar keltirib chiqaradi va yomon hidga, tishlarning dekalsifikatsiyasiga va hatto tishlarning parchalanishiga olib kelishi mumkin. Qattiq konfet ham sizning qavsingizga zarar etkazishi mumkin. Sog'lom va to'laqonli tabassum qilish uchun iloji boricha shirinliklar va shirinliklardan voz kechishga harakat qiling.

Tavsiya: