Ehtimol siz to'yingizni bir necha oydan beri kutgandirsiz va endi siz to'y kunidan atigi bir uxlayapsiz! Hamma muammosiz o'tib ketishidan siz hayajonlangan, asabiy yoki xavotirli bo'lishingiz mumkin. Agar siz to'ydan oldingi janjallar sizning katta kuningizdan bir kun oldin sizni yaxshi ko'rmasligiga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz, to'y uchun kerak bo'lgan hamma narsani oldindan tayyorlab qo'yganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Sizni nishonlash uchun uzoqdan kelgan do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazishdan zavqlaning va yotishdan oldin dam olish usullarini sinab ko'ring, shunda siz tungi uyquni yaxshilash uchun bor kuchingizni sarflashingiz mumkin!
Qadamlar
3 -usul 1: Hamma narsaga tayyor bo'lish
Qadam 1. Ertalabki jadvalingizni o'zgartiring
Kechqurun yotishdan oldin, ertalab uyg'onish uchun qancha vaqt kerakligini aniqlang. Soch ustasi kabi ertalabki uchrashuvlar qachon bo'lishini va qachon gul sotuvchi yoki limuzin kabi to'y xizmatlari kelishini biling.
Jadvalni oldindan yozib oling, shunda siz uni katta kunda osonlikcha ishlatishingiz mumkin. Siz uni to'yingiz yoki oilangiz ko'rishi uchun qulay bo'lgan joyga qo'ying yoki jadvalni ularga oldindan elektron pochta orqali yuboring. Hammaga nima kutish kerakligini va nima qilish kerakligini aytib berish, har kimga o'zlarini tayyorroq va xotirjam his qilishlariga yordam beradi
Qadam 2. O'zingiz olib kelishingiz kerak bo'lgan hamma narsani tartibga soling
To'y uchun barcha kerakli narsalarni tayyorlang va ishga tayyor bo'ling. Siz oldindan kerakli materiallar ro'yxatini tuzishni xohlashingiz mumkin va kim qaysi buyumni olib kelish uchun mas'uldir.
- Uzuklar qaerda va ularni marosimga kim olib kelishini biling.
- Agar sizda marosim uchun shamlar yoki musiqa kabi narsalar bo'lsa, ularni chetga surib qo'ying va ularni kim olib kelayotganini biling.
- Kichkina sumka yoki sumkani to'y kuni kerak bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar bilan to'ldiring, masalan, bo'yanish, telefon, bobby pim yoki nafas oluvchi.
3 -qadam. Kiyim -kechak tayyor va tayyor
To'y liboslari va poyafzallarini joylashtiring. O'zingiz kiyadigan aksessuarlarni ko'rinadigan joyga qo'ying, shunda ularni qidirishingiz shart bo'lmaydi.
- Oyoq kiyimlarini dazmollash yoki porlash kabi, shkafning oxirgi daqiqali ehtiyojlarini oldindan ko'rib chiqing.
- Hammomda ertaga kerak bo'ladigan barcha gigiena vositalarini tayyorlab qo'ying.
4-qadam. Iloji bo'lsa, barcha oxirgi daqiqali vazifalarni muddatidan oldin bajaring
Bo'shashgan uchlarini bog'lash uchun oxirgi daqiqagacha kutib, to'y oldidan stressni qo'shmang. Iloji boricha to'ydan oldin kerakli tayyorgarlik ishlarini bajaring.
- Oxirgi daqiqadagi vazifalarni to'y yoki ishonchli oila a'zolaringizga topshiring. Ularni ishchi otlaringizga aylantirmang, lekin ulardan do'konga, masalan, oxirgi daqiqali buyumni olib kelishlarini so'rash yaxshi. To'yingizga yaxshi munosabatda bo'ling! Ular sizning maxsus kuningizda siz bilan bo'lish uchun xarajat yoki noqulaylikni boshdan kechirishgan bo'lishi mumkin.
- Agar siz oldindan bilsangiz, sizga oxirgi daqiqalarda kerak bo'ladi, masalan, qabulxonada joy kartalarini tashlab yuborish yoki ovqatlanuvchiga bosh raqamini berish, oldindan yordam so'rang. Vazifani bajarishda sizga yordam berish uchun to'y yoki ishonchli oila a'zosini tayinlang.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: “Keti, ovqatlanuvchiga qo'ng'iroq qilib, bolalar ovqatining yakuniy hisobini berishni xohlaysizmi? Men sizning yordamingizni juda qadrlayman!”
3-usul 2: To'ydan oldingi bayramlardan zavqlanish
Qadam 1. To'ydan oldingi tadbirlaringizga qatnashing
Siz allaqachon mashg'ulotlar, mashg'ulotlar, kechki ovqat yoki bakalavr/bakalavr partiyasi kabi tadbirlarni rejalashtirgan bo'lishingiz mumkin. Do'stlaringiz va oilangiz bilan ko'proq norasmiy muhitda vaqt o'tkazishdan zavqlaning. Sizning to'y kuni bo'ronga aylanishi mumkin va siz yaqinlaringiz bilan xohlaganingizcha ko'p vaqt o'tkaza olmaysiz. Vaqtingizni ayamang, hozir ularni kuzatib boring.
Agar siz mashg'ulot kechki ovqatini yoki boshqa tadbirni rejalashtirmagan bo'lsangiz, odamlarni norasmiy yig'ilishga yig'ishni o'ylab ko'ring. Siz ichishga yoki frizbi golf, billiard yoki bouling kabi qiziqarli guruh mashg'ulotlariga borishni xohlashingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, oxirgi daqiqada osonlikcha yig'iladigan mashg'ulotni tanlang
Qadam 2. Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan dam oling
Mehmonxonada yoki kimningdir uyida to'yingiz bilan qoling va shunchaki dam oling. Film tomosha qiling, o'yin o'ynang yoki bir -biringizni kuzatib boring.
- Sizning to'yingiz uchun dam olishni rejalashtiring, masalan, pedikyur yoki boshqa erkalash turi.
- Agar sizga asabingizni tinchlantirishga yordam beradigan odamlar kerak bo'lsa, to'ydan oldin bir kechada siz bilan qolishni so'rang.
3 -qadam. Ko'p ichishdan saqlaning
Garchi siz bayramona kayfiyatda bo'lsangiz va spirtli ichimliklar bilan zavqlanishni xohlasangiz ham, ertasi kuni ertalab to'yib ovqat to'lashni xohlamasligingizni unutmang. Spirtli ichimliklar to'y oldidagi ba'zi janjallarni engillashtirsa ham, katta kuningizda o'zingizni baxtsiz his qilishning hojati yo'q.
- O'zingizni bir yoki ikkita ichimlik bilan cheklang. Sizni kuzatib turadigan ishonchli odamni belgilang va agar siz haddan tashqari iste'mol qilishga moyil bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating. Siz aytishingiz mumkin: “Menga yaxshilik qilib, kechqurun menda ikki stakandan ortiq sharob yo'qligiga ishonch hosil qila olasizmi? Bilaman, shundan keyin men o'zimni bezovta qila boshlayman va men osonroq ichishga qaror qilishim mumkin."
- Kofein iste'molini cheklaganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz uxlab qolishingiz osonroq bo'ladi.
- Ko'p suv iching. Siz to'y uchun suvsizlanishni xohlamaysiz.
4 -qadam. Aqlli ovqatlaning
To'ydan oldin ovqat hazm qilish buzilishi yoki kuyish mumkin bo'lgan hech narsa yemang. Agar siz o'z tajribangizdan ma'lumki, oshqozon sizni xafa qilishi mumkinligini bilsangiz, qanchalik jozibali ko'rinmasin, to'ydan bir kun oldin uni qo'ldan boy bermang!
Qo'lingizda antasid yoki oshqozonni tinchlantiruvchi dori borligiga ishonch hosil qiling, agar kerak bo'lsa
5 -qadam. Sevgingizni nishonlang
Nega bu erga kelganingizni eslang: sevgan, qadrlaydigan va umrining qolgan qismini birga o'tkazmoqchi bo'lgan odamga uylanish. Bo'lajak turmush o'rtog'ingiz bilan bog'lanish uchun vaqt topayotganingizga va oxirgi turmush qurmagan lahzalaringizni birga bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
To'y kunidan oldin bo'lajak turmush o'rtog'ingiz bilan shaxsiy vaqt o'tkazishga vaqt ajrating. Esda tutingki, to'yni rejalashtirish bilan bog'liq barcha tafsilotlar sizning munosabatlaringiz kabi muhim emas. Nikohga qo'shilishdan oldin bir -biringizning hayajoningizdan rohatlaning
MUXTISH MASLAHAT
Hope Mirlis
Wedding Officiant & Marriage Counselor Hope Mirlis is a registered Wedding Officiant, an Ordained Non-Denominational Minister, and a Certified Yoga Instructor specializing in pre-wedding mental health. She is the Founder of A More Perfect Union, a premarital counseling business. She has worked as a counselor and officiant for over eight years and has helped hundreds of couples strengthen their relationships. She has a MFA in Dramatic Arts from the University of California, Davis.
Umid Mirlis
To'y xodimi va nikoh maslahatchisi
Agar kerak bo'lsa, o'zingizga vaqt ajrating.
To'y xodimi va nikohdan oldingi maslahatchi Hope Mirlis shunday deydi:"
O'zingizga yoki er -xotin bo'lishingizga ozgina vaqt kerakligini bilish juda muhimdir shuning uchun siz nafas olishingiz va tanaffus qilishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar, meditatsiya va yoga chindan ham asablaringizni tinchlantirish uchun juda yaxshi."
3 -usul 3: Uyqudan oldin dam olish
Qadam 1. Sinab ko'rilgan yengillik texnikasidan foydalaning
Siz o'zingizni tinchlantirish yoki stressdan qutulish uchun nima qilishni yaxshi ko'rasiz. Siz bilgan narsani qiling, uxlashga yotishdan oldin sizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Dush qabul qilish. O'zingizni erkalash uchun maxsus hammom tuzlari yoki ko'pikli hammomdan foydalaning. Bu sizning teringizni bezovta qilmaydigan narsa ekanligiga ishonch hosil qiling. Dam olishingizga yordam beradigan lavanta bilan biror narsa ishlatishni o'ylab ko'ring.
- Mashq qilish. Yumshoq, tinchlantiruvchi yoga pozalarini yoki cho'zishni ko'rib chiqing. Yoki, ehtimol, siz jahlingiz bilan raqsga tushishni afzal ko'rasiz. Yangi narsalarni sinab ko'rmang. Siz to'ydan oldin o'zingizni tasodifan kuchaytirmoqchi emassiz, yoki undan ham yomoni, o'zingizga jarohat etkazishni xohlamaysiz!
- Jurnalga yozing. Agar siz jurnalda yozishni tinchlantiruvchi va davolovchi deb hisoblasangiz, to'ydan bir kun oldin o'z fikrlaringizni yozishga bir necha daqiqa vaqt ajrating. Bu siz bir necha yil davomida qimmatbaho yo'lni bosib o'tishingiz mumkin.
- Meditatsiya qiling. Siz dam olishga yordam beradigan meditatsiya dasturlarini telefoningizga yuklab olishingiz mumkin.
- Uyqusizlikni his qilish uchun romashka kabi o'simlik choyini iching.
Qadam 2. Aqlli vaqtda yotishga
Sizni to'y kuningizda, to'y kuningiz kutmoqda, marosimingiz qachon boshlanishidan qat'iy nazar. Uyquga ketishingiz uchun qancha vaqt ketishini hisoblash uchun oqilona vaqtda yoting. To'y kunidan oldin kechasi qancha uxlasangiz, hayotingizning eng katta kunlaridan birini o'tkazishga shunchalik ko'p kuch sarflaysiz.
- To'g'ri uyqu sizning his -tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, yaxshi uyqu ertasi kuni ham xotirjam bo'lishga yordam beradi!
- Siz uxlab qolishingiz uchun melatonin kabi uyqu qo'shimchalarini olishni o'ylab ko'ring. Biror narsani oling, agar u siz uchun qanday ishlashini bilsangiz va bundan oldin olgan bo'lsangiz. Hech qanday yangi narsani sinab ko'rmang va tavsiya etilgan dozadan oshib ketmang.
- Budilnikni ikki marta tekshiring. Agar siz uxlab qolsangiz, sizni uyg'otadigan odamni belgilang.
Qadam 3. Sizni bezovta qiladigan tun bo'lishi mumkinligini qabul qiling
Sizning to'yingiz hayotingizdagi eng katta va qiziqarli voqealardan biri bo'lishi mumkin. Siz bundan hayajonlanishingiz yaxshi! O'zingizga ortiqcha bosim o'tkazmang va agar siz tinchlana olmasangiz va uxlay olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Siz uyqusizligingiz tufayli to'yingizni buzmaysiz.
