Agar siz ob'ektiv ma'lumotlarga asoslangan tabiiy oilani rejalashtirish (NFP) turini qidirsangiz va ortiqcha xarajatlarga qarshi bo'lmasangiz, Marquette modeli sizga mos kelishi mumkin. Ushbu model yordamida siz tsiklingiz davomida siydikda estrogen va luteinizatsiya qiluvchi gormon (LH) ni kuzatish uchun ClearBlue tug'ish monitoridan foydalanasiz. Agar so'ralsa, siz servikal mukus, bazal tana harorati (BBT) va progesteron darajasini kuzatib, bu ma'lumotlarni to'ldirishingiz mumkin. Boshqa NFP shakllari singari, Marquette modeli ham homiladorlikdan saqlanish yoki tug'ilishga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin va agar to'g'ri ishlatilsa, u CDC statistikasiga ko'ra 93,2 dan 98% gacha samaradorlikka ega.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: ClearBlue fertillik monitoridan foydalanish
Qadam 1. Monitorni birinchi tsiklingizning 1-4 kunlarida o'rnating
Monitorni old tomonidagi tugma yordamida yoqing, so'ngra tilni sozlash, ekranni kalibrlash va joriy sana va vaqtni tanlash uchun ekrandagi ko'rsatmalarga amal qiling. Dastlabki sozlashdan so'ng, yangi tsiklni o'rnating va 6 soatlik sinov oynasini o'rnating, u kun uchun odatdagi birinchi siyish vaqtini o'z ichiga oladi.
- Yangi tsiklni o'rnatish uchun "Uy" belgisini, so'ngra binafsha nuqta bilan belgilangan doira belgisini, so'ngra quyuq binafsharang nuqta doira belgisini bosing. Hayz ko'rish boshlangan sana va vaqtni kiriting.
- Sizning tsiklingizning birinchi kuni - qon ketishining birinchi to'liq kuni.
- NFP kontekstida sizning "birinchi tsiklingiz" siz kuzatgan birinchi tsiklni nazarda tutadi, bu siz ko'rgan birinchi hayz tsikli emas.
- Agar xohlasangiz, dastlabki sozlash paytida siz ixtiyoriy PIN -kodni tanlashingiz mumkin. Agar siz uni o'rnatgan bo'lsangiz, har safar monitorni yoqganingizda ushbu PIN kodni kiritishingiz kerak bo'ladi.
2 -qadam. Tiyilish va testni 6 -kundan boshlang
Birinchi tsikl davomida monitor sizga 6 -kundan boshlab sinovdan o'tishni buyuradi. Ertalabki birinchi siyishdan namuna yig'ish uchun toza idishdan (bir martalik yoki qayta ishlatiladigan) foydalaning. Yangi ClearBlue sinov tayog'ini 15 soniya ichiga botirib oling, so'ngra tayoqni siydikdan chiqarib oling va ustiga qopqog'ini qo'ying. Chiziqni pastga qaragan holda monitorga tayoqchani joylashtiring va monitor sinovni boshlashni kuting.
- Dastlabki 6 tsikl davomida, shuningdek, homiladorlikning oldini olish uchun, tsiklingizning 6 -kunida abstinatsiyani boshlashingiz kerak bo'ladi. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, bu shart emas.
- Sinovni bajarish uchun monitorga taxminan 5 daqiqa vaqt ketadi va u tugagandan so'ng monitor signal beradi. Sinovni olib tashlang va ekranni tekshiring. Siz uchta o'qishdan birini ko'rasiz: past, baland yoki tepalik. Bu o'qishlar sizning tsiklingizning o'sish bosqichida qanchalik fertil ekanligingizni ko'rsatadi.
- Homilador bo'lishga yordam berish uchun ClearBlue Monitor -dan foydalanganda, odatda, test tayog'ini yig'ilgan namunaga botirish o'rniga siydik oqimi ostida ushlab turish mumkin. Biroq, Marquette -ni kuzatayotganda, ayniqsa, homiladorlikdan saqlanmoqchi bo'lganingizda, tushirish usulini qo'llash muhim.
Qadam 3. Tug'ilishning eng yuqori kunigacha testni davom ettiring
Monitör sizdan Peak ko'rsatkichi olinmaguncha testni davom ettirishingizni so'raydi, bu monitor siydikda LH ko'tarilishini aniqlagandan keyin bo'lishi kerak.
- Estrogen ko'payganda, ko'rsatkich pastdan balandgacha o'zgaradi.
- Sizning monitoringiz sizdan jami 20 kun davomida test o'tkazishni so'raydi va agar u sizning cho'qqisini aniqlamasa, 20 -kuni avtomatik ravishda past ko'rsatkichni beradi. Agar siz 19 -kungacha Peak ko'rsatkichiga ega bo'lmasangiz, siz yangi tsiklni boshlagandek, monitorni qayta o'rnatishingiz kerak bo'ladi. Tsiklni 4 -kunga o'rnating, so'ngra monitor 6 -kuni ro'yxatdan o'tgach, yana sinovni boshlang. Siz LH -ning qo'shimcha testlaridan foydalanishingiz mumkin.
- Ushbu NFP modelini o'rganayotganda litsenziyali Marquette o'qituvchisiga murojaat qilish yaxshidir, ayniqsa sizda tsikllar tartibsiz bo'lsa. Misol uchun, agar siz tsiklning 12 -kunidan oldin yoki 24 -kundan kechroq cho'qqini aniqlasangiz, sizning sharoitingizga mos keladigan maslahat uchun o'qituvchingiz bilan maslahatlashishni xohlaysiz.
Qadam 4. Sizning cho'qqingizning oxirgi kunidan keyin 3 kun davomida (agar homiladorlikdan saqlansangiz), abstinensiyani kuzatishda davom eting
LHning ko'tarilishi ovulyatsiyadan oldingi vaqtni ko'rsatadi, bu birinchi ko'tarilishdan taxminan 24-36 soat o'tgach sodir bo'lishi mumkin. Tuxum chiqarilganidan taxminan 3 kun o'tgach homilador bo'lish mumkin, shuning uchun agar siz homiladorlikdan saqlanayotgan bo'lsangiz, 2 kunlik cho'qqisidan keyingi 3 kun davomida abstinatsiyani davom ettirishingiz kerak bo'ladi.
- LH ko'tarilgandan so'ng, monitor sizdan o'qishni talab qilishni to'xtatadi.
- Bu 3 kun o'tgach, siz keyingi hayzning 6 -kunigacha yana bepusht hisoblanasiz.
- Agar siz homilador bo'lishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, sizning eng yuqori kunlaringiz va keyingi 3 kuningiz sizning eng unumdor kunlaringizdir, shuning uchun siz o'sha kunlarda o'zingizni tiyishni xohlamaysiz!
5 -qadam. 6 ta muntazam tsikl uchun takrorlang
Menstrüel tsikl asosiy biologik jarayondir, lekin har bir ayolning tsikli qaysidir ma'noda o'ziga xosdir. O'zingizning naqshingizni yaxshiroq tushunish uchun siz birinchi 6 tsikl uchun bu erda ko'rsatilgan bosqichlarni bajarishingiz kerak bo'ladi.
Birinchi 6 tsikl davomida ham, undan keyin ham tug'ilish jadvalini tuzish yaxshidir. Grafiksiz siz naqshlarni aniq kuzata olmaysiz
Qadam 6. Keyingi tsikllarda oynangizni kerak bo'lganda moslashtiring, lekin odatdagidek testni davom ettiring
Agar siz homiladorlikdan saqlanmoqchi bo'lsangiz, tsiklingizga qarab, o'zingizni to'xtatish oynasini moslashtirish haqida o'ylashingiz mumkin. Tasodifan noto'g'ri yo'l bilan moslashish xavfini cheklash uchun, NFP bilan tanish bo'lgan Marquette o'qituvchisi yoki OB/GYN bilan maslahatlashish yaxshidir (va iloji bo'lsa, Marquette modeli).
- Sizning vaziyatingiz turlicha bo'lishi mumkin, lekin odatda, siz olti oylik ovulyatsiyaning eng erta kuniga qarab, sizning unumdor oynangizni hisoblaysiz. Sizning biologik unumdor oynangiz taxminan 6 kun davom etadi. Sperma taxminan 5 kun yashashi mumkin. O'tgan 6 tsiklning eng yuqori cho'qqisidan 6 kun oldin tug'ilish oynasini o'rnating. Masalan, agar sizning eng yuqori cho'qqiga chiqqan kuningiz 14 -kun bo'lsa, sizning tug'ilish oynangiz 8 -kundan boshlanadi.
- Ammo sinovni odatdagidek davom ettirish juda muhim. Agar siz tug'ilish davrining taxminiy boshlanish sanasidan oldin yuqori ko'rsatkichga ega bo'lsangiz, o'sha paytda o'zingizni unumdor deb hisoblashingiz kerak.
- Bundan tashqari, har bir tsikldan keyin tug'ilish oynasini qayta hisoblashingiz kerak bo'ladi. Oynani har doim oxirgi 6 tsiklga qarab sozlang.
4 -qismning 2 -qismi: Bachadon bo'yni mukusini kuzatish
Qadam 1. Bachadon bo'yni mukusini har kuni, kun bo'yi tekshiring
Bachadon bo'yni mukusining o'zgarishini kuniga kamida 2-3 marta tekshirish kerak, lekin har safar hammomdan foydalanganda aniqroq ma'lumot beriladi. Siydik chiqarishdan oldin va keyin arting va tashqi ko'rinishi va miqdoridagi o'zgarishlarni kuzatish uchun to'qimaga qarang. To'qimalar va sifatni yaxshiroq tushunish uchun siz barmoqlaringiz orasini sezishingiz mumkin.
- Agar siz kuniga bir necha marta tekshirsangiz ham, kun davomida faqat eng unumdor balg'amni yozib oling.
- Siz texnik jihatdan Marquette modelini faqat monitor yordamida kuzatib borishingiz mumkin edi, lekin bachadon bo'yni shilliq qavatining o'zgarishi bilan birga siydik gormonlari ko'rsatkichlarini kuzatib borish usulning samaradorligini oshiradi va tanangizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Qadam 2. Sizning tsiklingizning dastlabki kunlarida shilimshiqni kam yoki umuman kutmang
Hayz paytida balg'am borligini tekshirish haqida tashvishlanmang-siz tsiklning bu davrida bepushtsiz. Hayz ko'rgandan keyin ham, siz bir necha kunlik quruqlikni yoki juda oz miqdordagi mukusni sezishingiz mumkin. Bu kunlar odatda sizning tsiklingizning bepusht qismlariga to'g'ri keladi.
Quruq bo'lgan kunlaringizdan so'ng, siz uning shaklini ushlab turadigan qalin, oq shilimshiqni ko'rishingiz mumkin. Balg'amning bu turi, odatda, past tug'ilishning belgisidir
3 -qadam. Yuqori tug'ish kunlarida nam, ozgina cho'zilgan shilimshiqni qidiring
Bachadon bo'yni namligi oshganini sezganingizda, siz yuqori tug'ilish bosqichiga o'tdingiz. Bu shilimshiq ingichka va biroz cho'zilgan ko'rinadi, shuningdek biroz bulutli bo'lishi mumkin.
- Agar siz homiladorlikdan saqlanmoqchi bo'lsangiz, bu bosqichda, albatta, jinsiy aloqadan voz kechishingiz kerak bo'ladi.
- Bu bosqich odatda monitoringizdagi yuqori tug'ilish ko'rsatkichlari bilan bir -biriga to'g'ri keladi, lekin agar ikkala ma'lumot to'plami orasidagi tug'ilish oynalari bir -biriga to'g'ri kelmasa, juda qo'rqmang. Buning sodir bo'lishining bir qancha sabablari bor. O'z tsiklingizga nima sabab bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun Marquette o'qituvchisi yoki OB/GYN bilan maslahatlashing.
4 -qadam. To'liq tug'ilish paytida mo'l -ko'l, silliq shilimshiqni kuzating
Tug'ilishning eng yuqori kunlarida paydo bo'lgan mukus mo'l va juda silliq bo'ladi. U bir oz xom tuxum oqiga o'xshaydi: ingichka, tiniq va suvli/cho'ziluvchan.
5 -qadam. Cho'qqiningizdan keyin past tug'ilish balg'amining qaytishini tekshiring
Kuchli kunlardan so'ng, siz yana servikal shilliq qavatini sezasiz. Bu yopiq va bulutli bo'lib tuyulishi mumkin yoki yana butunlay qurib qolishi mumkin.
6 -qadam. Bu ma'lumotni tug'ilish oynasiga kiriting
Dastlabki 6 tsikldan keyin tug'ilish oynasini qayta hisoblashni boshlaganingizda, siz bachadon bo'yni shilliq pardasi orqali tanangiz nima deganini ham hisobga olishingiz kerak. Agar sizning monitoringiz va shilimshiq ko'rsatkichlari sizning tug'ilish oynasi qachon boshlanishi haqida kelishmasa, hisobingizni eng erta boshlanish nuqtasiga asoslang.
Misol uchun, agar sizning monitoringiz bo'yicha eng yuqori cho'qqiga chiqqan kuningiz 14 -kun bo'lsa, lekin birinchi marta 13 -kuni shilimshiq o'qilishi sodir bo'lgan bo'lsa, 13 -kundan boshlab 6 kunni sanab, tug'ilish oynasining boshlanish sanasini (7 -kun) toping
4 -qismning 3 -qismi: Qo'shimcha belgilarni tekshirish
1 -qadam. Ovulyatsiyani tasdiqlash uchun bazal haroratni (BBT) kuzatib boring
Raqamli BBT termometridan foydalanib, har kuni ertalab uyg'onganingizda va yotoqdan chiqmasdan oldin haroratni o'lchashni boshlang. Har kuni bir xil 30 daqiqalik oynada haroratni o'lchashga harakat qiling va og'iz orqali oling. Har kuni haroratni o'lchang va naqshlarni qidiring.
Odatda, ovulyatsiya paytida 48 soat ichida harorat kamida 0,4 darajaga ko'tariladi
Qadam 2. Ovulyatsiyani tasdiqlashning boshqa usuli sifatida progesteron testlaridan foydalaning
Progesteronning ko'payishini tasdiqlash uchun siz uyingizda siydik sinovlarini o'tkazishingiz mumkin, bu tuxumdonlardan birining tuxum qo'yib yuborishidan keyin sodir bo'ladi. Ertalab siydik namunasini oling va 5-10 soniya davomida test tasmasini namuna ichiga qo'ying (yoki sizning test to'plamingiz qancha vaqt aytsa). Taxminan 5 daqiqadan so'ng, chiziq progesteron uchun ijobiy yoki salbiy test o'tkazganingizni ko'rsatishi kerak. Ijobiy natija ovulyatsiyani bildiradi.
Agar siz progesteronni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, eng yuqori cho'qqisidan 3 kun o'tgach boshlang va ijobiy natija olinmaguncha yoki test to'plami ko'rsatmasiga binoan testni davom ettiring
3 -qadam. Siz tug'ilishning eng yuqori darajasini tasdiqlash uchun alohida LH testlarini o'tkazing
Agar siz monitorda tsiklni tiklashingiz kerak bo'lsa (masalan, sizning tsiklingiz 19 sinov kunidan oshsa) yoki siz ilgari o'rnatgan sinov oynasida monitor bilan sinov o'tkaza olmasangiz, siz alohida LH -dan foydalanishingiz mumkin. Ovulyatsiyani bashorat qilish vositasi (OPK) deb ham ataladigan test, agar siz tashvishlanayotgan bo'lsangiz, monitor bilan birga LH tezligini o'tkazib yuborishingiz mumkin.
- Har kuni peshindan keyin, 6-tsikldan boshlab test o'tkazing. Sinovdan oldin siydik pufagida 3-4 soat bo'lishi kerak.
- Siz odatda siydik namunasini to'plashingiz, unga 5 soniya davomida test tasmasini botirishingiz va 3-5 daqiqada natijalarni tekshirishingiz kerak bo'ladi.
4 dan 4 qism: Tafsilotlarni bir joyga to'plash
Qadam 1. To'g'ri jadvallarni saqlang
Siz qog'oz jadvalidan, kompyuteringizdagi elektron jadvaldan, taqvimdan yoki tug'ilish dasturidan foydalanishingiz mumkin. Ushbu jadval yordamida siz kuzatayotgan barcha biomarkerlarga e'tibor bering va muhim ma'lumotlarni unutmaslik uchun har kuni jadvalingizni yangilang.
Agar siz BBTni monitor va shilimshiq natijalariga qo'shimcha ravishda kuzatayotgan bo'lsangiz, BBT yuqoriga ko'tarilganda vizual kuzatishga yordam beradigan alohida chiziqli grafik tuzishni o'ylab ko'rishingiz mumkin
Qadam 2. Bilingki, Marquette modeli homiladorlikning oldini olish yoki unga erishish uchun ishlatilishi mumkin
NFP sizga menstrüel tsiklingiz haqida bilishni va u bilan ishlashni o'rgatgani uchun, siz undan homiladorlikning oldini olish yoki unga erishish uchun foydalanishingiz mumkin. Bu Marquette modeliga, shuningdek, NFP amaliyotining boshqa usullariga ham tegishli.
- Har bir tsiklning boshida niyatingizni saqlang yoki unga erishishni belgilang, shunda tsiklingiz o'sishi bilan nima qilishni (va qilmaslikni) bilib olasiz.
- Umumiy qoida sifatida, agar siz homiladorlikdan saqlanmoqchi bo'lsangiz, tsiklingizning yuqori va eng yuqori tug'ilish davrida jinsiy aloqa qilishdan saqlaning. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, bu jinsiy aloqa qilish uchun eng yaxshi kunlar bo'ladi.
Qadam 3. Qochish paytida samaradorlik darajasini yaxshilash uchun tiyilish davrlarini kuzating
Bu NFPning hech kimga yoqmagan qismi, lekin agar siz homiladorlikdan saqlanishga chin dildan harakat qilsangiz, unumdor derazangizda o'zingizni tiyganingiz ma'qul. Gormonal tug'ilishni nazorat qilish tsiklingizning ayrim qismlarida qo'llanilmaydi-siz gormonlarga ta'sir qilish uchun uni doimo ishlatishingiz kerak-va tug'ilishni nazorat qilishning eng keng tarqalgan to'siq usullari homiladorlikning oldini olishda atigi 71-88% ni tashkil qiladi. foydalanish. Pul olish usuli faqat 78% samarali. Fertil oynangizda jinsiy aloqadan voz kechish, Market bilan homiladorlikdan saqlanishga urinishda muvaffaqiyat ehtimolini oshiradi.
- Agar siz NFPni e'tiqodga asoslangan sabablarga ko'ra ishlatayotgan bo'lsangiz, bu kontratseptiv vositalardan saqlanishning yana bir sababi bo'lishi mumkin. Masalan, katolik cherkovi Market modelini rasman tasdiqlaydi, lekin kontratseptiv vositalardan foydalanishni ham o'rgatadi.
- Agar sizda kontratseptiv vositalar haqidagi e'tiqodingiz haqidagi savollaringiz bo'lsa-bu ta'limotlar nima ekanligini bilmayapsizmi yoki ularning ortida qanday diniy sabab bor-Marquette o'qituvchisi yoki imon etakchisiga murojaat qiling.
Qadam 4. Qochish yoki unga erishish samaradorligini oshirish uchun Marquette Model o'qituvchisi bilan maslahatlashing
Hamma Marquette o'qituvchilari hamshiralik ishi bo'yicha bakalavr darajasiga ega bo'lgan tibbiyot xodimlari. O'qituvchilar bu jarayonni yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun siz bilan birga ishlaydi va ko'pchilik savollaringiz bo'lsa, telefon yoki elektron pochta orqali kuzatuv va qo'shimcha yordam taklif qiladi.
- Siz shaxsan yoki onlayn o'qituvchi bilan ishlashingiz mumkin. Rasmiy katalogni qidirishdan boshlang:
- Marquette modeli bilan shug'ullanadigan har bir ayol rasmiy ko'rsatmalarni qabul qiladi, lekin agar sizda tartibsizlik, reproduktiv kasallik yoki boshqa tashvishlar bo'lsa, bu ayniqsa muhim bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Agar sizda muntazam tsikl bo'lmasa, Market modeli qanday o'zgarishi mumkinligini bilib oling
O'rtacha hayz tsikli 21 dan 35 kungacha davom etadi. Biroq, ba'zi holatlar va buzilishlar (masalan, tuxumdonning polikistik sindromi, tos a'zolarining yallig'lanish kasalligi va bachadon miomasi va boshqalar) sizning tsiklingiz qisqaroq yoki uzoqroq bo'lishiga olib kelishi mumkin. Sizning tsiklingiz tartibsiz bo'lsa, aniq test va grafikni ta'minlash uchun sizga bir nechta qo'shimcha choralar ko'rishingiz kerak bo'ladi.
- Oddiy tsikllar uchun ovulyatsiya odatda tsiklning 10 dan 20 kunigacha sodir bo'ladi.
- Qisqa tsikli bo'lgan ayollar 6 -kundan oldin test o'tkazishni va o'zlarini tiyish davrlarini boshlashlari kerak, va tsikllari uzoqroq bo'lgan ayollar uzoqroq test o'tkazishlari mumkin. Ba'zi hollarda, siz hatto monitorni qayta o'rnatishingiz va 24 -tsikl kunidan keyin qayta sinovdan o'tishingiz kerak bo'ladi. Ko'proq testlar homiladorlikning oldini olish uchun ko'proq xarajatlarni, shuningdek, ko'p kunlik tiyilishlarni anglatishi mumkin.
- NFP o'qituvchisi bilan ishlang, shunda sizning tartibsiz tsiklingiz NFP amaliyotini, xususan, Marquette modelini qanday o'zgartiradi. Agar siz hali ham bilmasangiz, tsiklingiz buzilishining sababini aniqlash uchun OB/GYNga murojaat qilishingiz kerak.
Maslahatlar
- NFP samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar biroz cheklanganligi sababli, turli tadqiqotlar har xil samaradorlik darajasini taklif qilishi mumkin. Yaxshiyamki, Marquette -dan mukammal foydalanish samaradorligi 98-99% atrofida, lekin boshqa raqamlar 93,2 dan 98% gacha kengroq oraliqni taklif qiladi. Qisman yoki noto'g'ri ishlatilganda, ko'pchilik ma'lumotlarga ko'ra, uning samaradorlik darajasi 87-90% ga yaqinroq bo'ladi.
- OB/GYN -ni NFP va Marquette modelidan foydalanish to'g'risida xabardor qiling. Ular sizning tug'ilishingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi, shuningdek, siz bilan birgalikda Marketdan foydalanganda aniqlangan har qanday tartibsizliklarning sababini aniqlashga yordam beradi.
- Siz hali ham NFP -dan foydalanishni xohlaysiz, lekin Marquette modeli sizga mos emas deb o'ylaysizmi? Xavotir olmang! NFP bilan shug'ullanishning boshqa samarali usullari mavjud va boshqalarning ko'pchiligi BBT termometrini sotib olishdan boshqa xarajatlarni talab qilmaydi.
