CLA qo'shimchalarini olishning 3 usuli

Mundarija:

CLA qo'shimchalarini olishning 3 usuli
CLA qo'shimchalarini olishning 3 usuli

Video: CLA qo'shimchalarini olishning 3 usuli

Video: CLA qo'shimchalarini olishning 3 usuli
Video: Профилактика деменции: советы экспертов от врача! 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Konjugatsiyalangan linoleik kislota (CLA) yurak xastaligi, saraton va diabetning oldini oladigan foydali qo'shimchalar sifatida keng tarqalgan. Biroq, bu da'volarning aksariyati faqat dastlabki tadqiqotlarga asoslangan, shuning uchun CLA qo'shimchalarini ishlatishni boshlashdan oldin oqilona taxminlarni o'rnatish juda muhimdir. CLA yordamida o'z-o'zini davolashga urinmang va bu vazn yo'qotish uchun sehrli o'q bo'lishini kutmang. Qo'shimchalar sizning hozirgi dori -darmonlaringizga yoki sog'lig'ingizga hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmasligiga ishonch hosil qilish uchun CLAni qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing. Har doim yuqori sifatli tovar sotib oling va trans-10, cis-12 izomerini o'z ichiga olgan qo'shimchani oling.

Qadamlar

3 -usul 1: Qo'shimchangizni tanlash

CLA qo'shimchalarini oling 1 -qadam
CLA qo'shimchalarini oling 1 -qadam

Qadam 1. Nima uchun CLA olishni xohlayotganingiz haqida o'ylab ko'ring

CLA qo'shimchalarini ishlab chiqaradigan va tarqatadigan odamlar tomonidan ko'plab da'volar mavjud. Odamlarning CLA sotib olishining asosiy sababi - vazn yo'qotish. Ammo CLA, shuningdek, ba'zi tadqiqotlarda yurak xastaligining oldini olish, qandli diabet va turli xil saraton kasalliklari ehtimolini kamaytirish va suyaklarni mustahkamlash bilan bog'liq.

CLA qo'shimchalarini oling 2 -qadam
CLA qo'shimchalarini oling 2 -qadam

Qadam 2. CLA to'g'ri turini oling

CLA ning molekulyar darajada farq qiladigan bir nechta versiyalari mavjud. Dalillar shuni ko'rsatadiki, eng samaralisi trans-10, sis-12 izomerini (atomlarning joylashishi) o'z ichiga oladi. Trans-10, cis-12 CLA ba'zida qo'shimcha qadoqlarda yoki tibbiy buyumlarda t10, c12 CLA sifatida stilize qilinadi. Iloji bo'lsa, ushbu turdagi CLA -dan foydalaning.

  • Agar ma'lum bir CLA qo'shimchasida qanday izomer borligini bilmasangiz, mahalliy sog'liqni saqlash do'konining ovqatlanish mutaxassisidan yordam so'rang. Ular mahsulot haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishi mumkin.
  • CLA qo'shimchalari ikkita asosiy usulda ishlab chiqariladi. Ba'zilar kimyoviy jarayonlar orqali ishlab chiqariladi, boshqalari mol go'shti yoki sut mahsulotlari kabi hayvonot mahsulotlaridan foydalaniladi. Ba'zi hollarda qo'shimchalar ikkala usulning kombinatsiyasidan tayyorlanadi. Ammo bu ishlab chiqarish usullari CLA qanchalik samarali bo'lishiga ta'sir qilmaydi.
CLA qo'shimchalarini oling 3 -qadam
CLA qo'shimchalarini oling 3 -qadam

3-qadam. Yuqori sifatli brendni sotib oling

Faqat hurmatga sazovor bo'lgan CLA markasini sotib oling. Ko'plab qo'shimchalarning markalari to'g'ri etiketlanmagan va ular etiketkadan boshqasini o'z ichiga oladi. Shifokorlardan tavsiya so'rang. Yaxshi sog'likka qiziqqan do'stlar, o'zlariga yoqadigan CLA qo'shimcha markalarini taklif qilishlari mumkin. Talab qilingan va obro'li brendlardan biri bu Tonalin.

Tonalin markasi CLA yirik oziq -ovqat do'konlarida mavjud

3 -ning 2 -usuli: Qo'shimcha rejimni boshlash

CLA qo'shimchalarini oling 4 -qadam
CLA qo'shimchalarini oling 4 -qadam

Qadam 1. CLA qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing

Doktoringizga tashrif buyuring va siz CLA qo'shimchalarini qabul qilishni rejalashtirayotganingizni xabar qiling. Sizning shifokoringiz sog'lig'ingizni baholay oladi va siz CLAdan foyda ko'rasizmi yoki sizda ma'lum salbiy yon ta'sirlar xavfi yuqori yoki yo'qligini aniqlay oladi. Sizning shifokoringiz sizni qiziqtirgan sog'liqni saqlash natijalariga asoslangan CLAni qabul qilishning yanada samarali va amaliy alternativalarini tavsiya qilishi mumkin.

  • Agar sizda diabet, yurak xastaligi, gipertenziya yoki homilador yoki emizikli bo'lsangiz, ehtimol siz CLA qo'shimchalarini qabul qila olmaysiz.
  • Boshqa dori -darmonlaringizga qarab, shifokor sizni CLA qabul qilishdan qaytarishi mumkin.
CLA qo'shimchalarini oling 5 -qadam
CLA qo'shimchalarini oling 5 -qadam

2 -qadam. Haqiqiy umidlarni o'rnating

Kilo yo'qotish dasturida CLA qo'shimchalari kam foyda keltiradi. Ba'zi CLA reklamalarida bir kecha -kunduzda vazn yo'qotish yoki faqat CLA -ni ishlab chiqarishga asoslangan vazn yo'qotish taklif etilishi mumkin bo'lsa -da, bu faqat sizga CLA qo'shimchasini sotib olish uchun mo'ljallangan xabarlar. Og'irlikni yo'qotishning yagona samarali usuli - bu muntazam jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish.

CLA bo'yicha tadqiqotlarning aksariyati hayvonlar ustida olib borilgan. Bu natijalarning odamlarga tarjima qilish darajasi shubhali yoki noma'lum

CLA qo'shimchalarini oling 6 -qadam
CLA qo'shimchalarini oling 6 -qadam

Qadam 3. Tabiiy muqobilni sinab ko'ring

CLA ko'plab yon ta'sirga ega. CLA qo'shimchalarini olish o'rniga, siz ko'pincha CLA olingan hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Qo'zi eng ko'p miqdordagi CLA konsentratsiyasiga ega, undan keyin sigir suti, sariyog ', tvorog va go'sht.

Agar siz tabiiy CLA ning afzalliklariga ega bo'lishni istasangiz, faqat o't bilan boqiladigan go'shtni iste'mol qilish muhimdir. Zavod fermalarida ishlab chiqariladigan hayvonot mahsulotlarida CLA darajasi etarli bo'lmaydi, chunki ularning dietasi uni etarli miqdorda ishlab chiqarishga imkon bermaydi

3 -dan 3 -usul: CLA -dan mas'uliyat bilan foydalanish

CLA qo'shimchalarini oling 7 -qadam
CLA qo'shimchalarini oling 7 -qadam

Qadam 1. Har doim shifokor tavsiyalariga amal qiling va ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling

Ishlab chiqaruvchi foydalanish ko'rsatmalarini va qo'shimchangizni qanday saqlash va iste'mol qilish haqida ma'lumot berishi kerak. Sizning qo'shimchangiz, ehtimol siz suv bilan ichishingiz kerak bo'lgan kichik planshet yoki kapsuladan iborat bo'ladi. Ko'rsatmalar yorlig'ida, shuningdek, qo'shimchani qanchalik tez -tez qabul qilish haqida ma'lumot beradigan jadval bo'lishi mumkin.

Shifokorning ko'rsatmalari va o'z sog'ligingiz haqidagi bilimlari CLA ishlab chiqaruvchisi tomonidan tavsiya etilgan qabul qilish bo'yicha tavsiyalarni bekor qilishi kerak

CLA qo'shimchalarini oling 8 -qadam
CLA qo'shimchalarini oling 8 -qadam

Qadam 2. Yon ta'sirlarni qidiring

CLA qo'shimchalari bilan bog'liq bir qator yon ta'sirlar mavjud. Bularga asosan suvli axlat, qusish, ko'ngil aynishi, umumiy letargiya va charchoq kabi grippga o'xshash alomatlar kiradi. Shuningdek, siz bosh og'rig'i, bosh aylanishi, ich qotishi va/yoki qichishishni boshdan kechirishingiz mumkin (terida mayda, qizil bo'rtmalar ko'rinishidagi toshma).

  • Klinik simptomlarga xolesterinning yuqori darajasi, jigar va/yoki taloqning kattalashishi, qandli diabet xavfining ortishi va ona sutining ozuqaviy qiymati kamayishi kiradi.
  • Ko'p odamlar, yon ta'siri ikki haftalik muntazam foydalanishdan keyin kamayadi, deb xabar berishadi.
CLA qo'shimchalarini oling 9 -qadam
CLA qo'shimchalarini oling 9 -qadam

Qadam 3. Dori o'rniga CLA qo'shimchalarini olmang

Ba'zi odamlar, qo'shimchalarni dori -darmonlarga maqbul alternativ deb hisoblashadi. Biroq, dorilar CLA kabi tartibga solinmagan qo'shimchalarga qaraganda ancha ko'p sinov va baho oladi. Dori -darmonlarni shifokor buyuradi va sizga kerakli miqdorni berish uchun ehtiyotkorlik bilan dozalashadi. CLA qo'shimchalari shifokor buyurgan dori-darmonlarni almashtira olmaydi.

CLA qo'shimchalarini oling 10 -qadam
CLA qo'shimchalarini oling 10 -qadam

Qadam 4. Juda ko'p olmang

CLA qo'shimchalari turli konsentratsiyalarda bo'ladi. Ba'zi qo'shimchalar 500 mg (mg) planshetlar, boshqalari 1000 mg tabletkalardir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rtacha odamga kuniga 3-4 gramm CLA kerak bo'ladi. Agar sizning qo'shimchangiz 1000 mg bo'lsa, siz uni kuniga uch marta qabul qilishingiz va kunlik CLA qabul qilish maqsadingizga erishishingiz mumkin.

Tavsiya: