Ehtimol, siz hozir hayotingizda juda ko'p stressni boshdan kechirmoqdasiz va o'zingizni muammolaringiz bilan davolanishdan ko'ra jismoniy va agressiv usulni qidirmoqdasiz. G'azablangan xonalar bu his -tuyg'ularni ochish uchun mo'ljallangan va siz ofislar, yotoqxonalar yoki oshxonalarni taqlid qiladigan xonalarni yo'q qiladigan joy bo'lib xizmat qilish uchun mo'ljallangan. Agar siz g'azablangan xonalarni o'rganmoqchi bo'lsangiz, buni yaqin atrofdagi joylarni aniqlash va tashrifingizga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish orqali qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz g'azabingizni yengillik va ifoda qilishning muqobil shakllarini o'rganishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Tajribangizdan maksimal darajada foydalanish
Qadam 1. Maxsus xonani ko'rib chiqing
Ehtimol, g'azablanish xonasida siz aytmoqchi bo'lgan stressli narsa bor. Ehtimol, siz ishda yoki uyda og'ir vaqt o'tkazyapsiz va g'azab xonasi bu vaziyatni takrorlashini xohlaysiz. O'zingiz xohlagan sozlamalarni so'rang va ular nimalarga qodirligini bilib oling.
- Masalan, 2016 yilgi AQSh Prezidenti saylovi paytida, xalq talabiga binoan, ba'zi g'azab xonalari qo'g'irchoqlarni nomzodlarning yuzlari bilan ta'minlagan.
- Agar sizning g'azabingiz kamroq siyosiy va professional bo'lsa, ehtimol siz xo'jayiningizning yuzini qo'g'irchoqlardan biriga surib qo'yishni yoki g'azablangan xonangiz sizning ofisingizga o'xshab qolishini so'rashingiz mumkin.
Qadam 2. Uchrashuvdan o'n daqiqa oldin keling
G'azablangan xonalarning aksariyati sizdan biroz oldin kelishingizni so'raydi, shunda siz kirishdan oldin barcha kerakli hujjatlarni to'ldirishingiz mumkin. Sizdan xonada o'zingizga zarar etkazishingiz kerak bo'lsa, sizni identifikatsiya qilish bo'yicha ba'zi asosiy savollarni, shuningdek, sudga murojaat qilmaslik to'g'risidagi bitimni to'ldirish talab qilinadi. Agar siz birinchi marta tashrif buyurayotgan bo'lsangiz, sizda ham savollar bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni tezda so'rashga tayyor bo'ling.
Masalan, siz tez -tez qaytib kelishingiz uchun qo'shimcha vaqtni yoki hatto oylik paketni sotib olishingiz mumkinmi, deb so'rashingiz mumkin
Qadam 3. Sizning musiqa tanlang
G'azablangan xonalarning aksariyati xonada narsalarni buzish paytida o'z musiqa tanlovini beradi. O'zingiz xohlagan musiqa janri haqida oldindan o'ylab ko'ring. Ko'pchilik mashhur variant sifatida rok yoki rapni taklif qiladi, lekin boshqalar ham bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Qurolingizni tanlang
G'azablangan xonalarda sizning ehtiyojlaringizdan kelib chiqqan holda foydalanish uchun turli xil qurol -aslahalar mavjud. Ko'pchilik beysbol tayoqchalari, golf klublari yoki ikki-to'rtlarni taklif qiladi. Sizga eng mos keladigan qurolni tanlang va sizga zarar etkazadi.
Qadam 5. Guruh paketini ko'rib chiqing
Agar siz xonani yakka o'zi emas, balki guruhda buzmoqchi bo'lsangiz, bilingki, ko'p joylar guruhli paketlarni taklif qiladi yoki sizga qo'shimcha haq evaziga do'stingizni olib kelishga ruxsat beradi. Siz va do'stlaringiz bilan yoki g'azabingizni chiqarishni istagan odam bilan dam olishni o'ylab ko'ring.
Buni faqat siz ishonadigan va buning evaziga sizga ishonadigan odamlar bilan qiling. Bu muhit juda xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun faqat sizga zarar keltirmaydigan tanishlaringiz bilan muloqot qiling
Qadam 6. Oldindan ishdan bo'shating
Kirishdan oldin, sizni g'azablantiradigan narsalar haqida o'ylashingiz mumkin. Shunday qilib, siz cheklangan vaqt ichida iloji boricha g'azabdan qutula olasiz.
Agar sizga yoqish uchun qo'shimcha narsa kerak bo'lsa, videoni tomosha qilib ko'ring, elektron pochtani o'qing yoki sizni g'azablantiradigan yozuvni tinglang. Ijodiy bo'ling
Qadam 7. Jahlingizni chiqaring
Bu tayyorgarlik va tanlovlarni o'tkazganingizdan so'ng, endi g'azablanish xonasidan foydalanish vaqti keldi. Ko'p joylar 15-30 daqiqali mashg'ulotlarni taklif qiladi, shuning uchun bu vaqt chegarasiga tayyor bo'ling. Ko'zoynak, qo'lqop va dubulg'ani o'z ichiga olgan tegishli himoya vositalarini kiyganingizdan so'ng, ko'zingizdagi hamma narsani urish va buzish uchun quroldan foydalaning. Xonada vaqt o'tkazishdan zavqlaning va barcha g'azabingizni chiqarib yuboring.
Ishni tugatgandan so'ng, barcha asboblaringizni qo'ying, himoya vositangizni echib oling va keyin xonadan chiqing. Bir necha marta chuqur nafas oling, o'zingizni tinchlantiring va sizda bo'lishi mumkin bo'lgan quvonch tuyg'usidan zavqlaning
3dan 2 qism: tashrifingizga tayyorgarlik
Qadam 1. Google qidiruvini qiling
Sizga eng yaqin bo'lgan g'azablangan xonalarni topish uchun google -da tezkor qidiruvni amalga oshiring. Asl g'azablangan xona Texasning Dallas shahrida joylashgan, lekin butun dunyoda joylashgan boshqalar ham bor. O'zingizga yaqin bo'lgan g'azab xonalarini toping yoki iloji bo'lsa, bu shaharlarga sayohat qiling.
Qadam 2. Narxini bilib oling
Umuman olganda, g'azablangan xonalarda 5 daqiqa davomida xarajatlar taxminan 20-25 dollarni tashkil qiladi, siz xonada qancha uzoq tursangiz va tajribangiz shunchalik moslashtirilgan bo'lsa, narx oshadi. Masalan, Oval ofisga o'xshash xonada 25 daqiqa davom etadigan tashrif uchun, g'azablangan xonalarning ko'pida siz kamida 75 dollar to'laysiz.
Ba'zilar kupon yoki reklama kodlarini taklif qilishadi. Agar chegirmaga ega bo'lishni xohlasangiz, ularni onlayn tekshiring
Qadam 3. O'zingiz bilan nima olib kelishingiz kerakligini bilib oling
G'azablangan xonalarning ko'pchiligi xavfsizlik vositalarini bepul taqdim etadi, lekin sizga qo'shimcha ravishda biror narsa olib kelish tavsiya qilinganmi yoki yo'qmi, qarang. O'zingizning qurol -aslahalaringizni olib kelish huquqiga ega bo'lmasligingiz mumkin, shuning uchun oldindan so'rang yoki ularni uyda qoldiring.
Qadam 4. Har qanday cheklovlardan xabardor bo'ling
Garchi siz mahalliy g'azablanish xonasiga tashrif buyurishdan juda xursand bo'lsangiz ham, bilingki, ba'zi odamlar tibbiy sabablarga ko'ra ishtirok etishdan chetlatilishi kerak. Masalan, g'azablangan xonalar ko'pincha homilador yoki yurak muammolari bo'lgan odamlarning kirishiga ruxsat bermaydi. Ba'zi g'azablangan xonalarda yosh talablari bor, lekin boshqalar 18 yoshgacha bo'lganlarga ota -ona nazorati ostida bo'lishga ruxsat beradi.
Qadam 5. Rezervasyon qiling
G'azablanish xonasini muvaffaqiyatli topib, kerakli miqdordagi tadqiqotni o'tkazganingizdan so'ng, band qilib qo'ying. Siz buni ba'zi joylarda yoki telefon orqali onlayn qilishingiz mumkin. Tashrifingizni siz uchun eng maqbul vaqtda, ehtimol siz stressga tushib qolishingizni biladigan va ozod qilishni qidiradigan kunga yozib qo'ying.
3 -dan 3 -qism: G'azabga qarshi alternativa yaratish
Qadam 1. Uydagi narsalarni buzish
G'azablangan xonalar, albatta, g'azablanish uchun xizmat vazifasini o'tashi mumkin bo'lsa -da, ular sizga geografik yoki moliyaviy tomondan kira olmaydi. Uyingizni buzmasdan, g'azablangan xonalarni ko'paytirish uchun uyda nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqing. Har qanday narsani buzishdan oldin har doim ota -onangiz, turmush o'rtog'ingiz yoki uyingizning boshqa ijarachilari bilan maslahatlashing. Eng muhimi, g'azabingizni engish uchun narsalarni buzishni odat qilmang.
- Masalan, siz yangi printer sotib oldingiz va eskisini chiqarmoqchi bo'lgansiz. Buni qilishdan oldin, uni yo'q qiling. Siz beysbol tayog'ini yoki shunga o'xshash narsalarni ishlatishingiz mumkin.
- Qo'lqop va himoya ko'zoynaklarini o'z ichiga olgan tegishli himoya vositalarini kiyganingizga ishonch hosil qiling.
- Qo'shnilaringizni bezovta qilmaslik uchun baland ovozda gapirishdan saqlaning. Elementni juda bo'sh joyda yo'q qiling, shunda tozalash oson bo'ladi.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Shuni tan olingki, g'azabingizni xonalarni buzish orqali hal qilish, g'azabingizni hal qilishning eng sog'lom usuli emas. Stress bilan kurashishda yordam berishi isbotlangan mashg'ulotlardan biri bu jismoniy mashqlardir. O'zingizning his -tuyg'ularingizni dekonstruktsiya qilishdan ko'ra, konstruktiv, samarali va sog'lom bo'lish orqali o'ylab ko'ring.
- Sport zaliga qo'shiling yoki mahallangiz bo'ylab bir necha kilometr yuguring.
- Bir guruh fitness mashg'ulotlariga qo'shiling yoki Internetda mashg'ulot videolarini toping.
3 -qadam. Yengillik mashqlarini bajaring
Stress va g'azab bilan kurashishning boshqa konstruktiv usullari - yoga, chuqur nafas olish va meditatsiya. Ulardan birini kundalik hayotingizda ishlatishni o'ylab ko'ring va keyin sizning umumiy g'azabingiz qandaydir tarzda pasayib ketadimi yoki yo'qligini baholang.
4 -qadam. G'azabingizning sabablarini hal qiling
G'azablanishning oxirgi va, ehtimol, eng uzoq davom etadigan usuli-g'azabingizga nima sabab bo'lgani haqida o'ylash va keyin uni bartaraf etish ustida ishlash. Misol uchun, ehtimol siz bolaligingizdan o'tmishga o'tmagan ba'zi masalalar bilan shug'ullanasiz; terapiya sizga yordam berishi mumkin. Yoki sizda jiddiy yo'l g'azabi bor. ishga boshqa yo'l bilan borishni yoki jamoat transportida yurishni o'ylab ko'ring.
