Sog'lom hayot 2024, Aprel

Siz, ehtimol, yangi COVID-19 koronavirusidan juda xavotirdasiz, ayniqsa sizning yoningizda tasdiqlangan holatlar bo'lsa. Yaxshiyamki, siz o'zingizni va oilangizni infektsiyani yuqtirishdan himoya qilish uchun choralar ko'rishingiz mumkin. Iloji boricha uyda qolish, kasal odamlardan saqlanish, qo'lingizni tez-tez yuvish va yuqori tegib turgan yuzalarni dezinfektsiya qilish kabi oddiy narsalar sizga yaxshi qolishga yordam beradi.

Oshqozon vakuumli mashqlar - bu qorin bo'shlig'ini mustahkamlashning ajoyib usuli, bu sizning holatingizni yaxshilashga yordam beradi, shu bilan birga ichki a'zolaringizni himoya qiladi. Siz bu mashqni deyarli har qanday pozitsiyadan bajarishingiz mumkin, shu jumladan tik turish, o'tirish va tiz cho'kish.

Uzoq, og'ir kundan keyin, ayniqsa, mushaklaringiz qattiq yoki tarang bo'lsa, dam olish qiyin kechadi. Siz ularni mashg'ulot paytida tortib olgansiz yoki kun davomida haddan tashqari harakatdan siqib qo'ygandirsiz. Yaxshi xabar shundaki, sizning mushaklaringiz biroz vaqt va dam olish bilan tuzalib ketadi.

Boshqa jins aslida nimani xohlaydi? Heteroromantik tanishuv olamining bu katta siriga javob berish uchun, avvalo, Facebook -ning HQ -serveriga kirishingiz kerak bo'ladi. Erkaklar fikrlarining maxfiy ma'lumotlar bazasiga kirganingizdan so'ng, afsuski, bu juda ko'p harakatmi?

Dunyoning ko'plab mamlakatlari uchun terish 911, 999 yoki 112 mobil telefondan sizni favqulodda xizmatlar bilan bog'laydi. Agar bu bajarilmasa, bu sahifada dunyoning aksariyat mamlakatlari uchun mobil va statsionar favqulodda raqamlar ro'yxati keltirilgan.

Yuzingizga teginish teshiklarning tiqilib qolishiga va akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarning tarqalishiga olib kelishi mumkin. Akne bilan kurashish mumkin bo'lgan eng yomon odatlardan biri-yuzingizga doimo tegib turish yoki undan ham yomoni, uni tanlash!

O'zingizni bakteriyalar va viruslardan himoya qilish har doim muhim, lekin hozirda COVID-19 avj olgan paytda. Qachonki siz jamoat joyiga chiqsangiz, hamma joyda bakteriyalar va viruslarga duch kelasiz, ayniqsa siz tegayotgan yuzalarda. Sizning tanangizning immun tizimi bu infektsiyalarning ko'pchiligiga qarshi kurasha olsa -da, jamoat joylarini dezinfektsiya qilish orqali o'zingizni himoya qilish uchun qo'shimcha choralar ko'rishingiz mumkin.

Tibbiyot sohasida ishlaydigan odamlar tez -tez steril qo'lqoplardan foydalanadilar va ularni to'g'ri kiyishni bilishlari kerak. Ularni to'g'ri yo'lga qo'yish bemorga ham, tibbiyot xodimiga ham yuqumli kasalliklarning yuqishi va qisqarishini oldini oladi.

Yangiliklar tsiklida hukmronlik qilayotgan yangi koronavirus (COVID-19) haqidagi xabarlar bilan siz kasal bo'lishdan xavotirda bo'lishingiz mumkin. Yaxshiyamki, siz kasallik xavfini kamaytirish uchun o'zingizni himoya qilish choralarini ko'rishingiz mumkin.

Agar siz havo sifati past yoki yuqumli kasallik bilan kasallangan hududda bo'lsangiz, N95 niqobini kiyish o'pkangizni va sog'lig'ingizni himoya qilishning ajoyib usuli hisoblanadi. Xavfli zarralarni filtrlash uchun mo'ljallangan N95 - toza havodan nafas olish va sog'lom bo'lishning engil va nisbatan arzon usuli.

Tibbiy niqoblar ko'proq jarrohlik maskalari sifatida tanilgan. Ular asosan sog'liqni saqlash xodimlari tomonidan o'zlarini va boshqalarni havodagi yuqumli kasalliklar, tana suyuqliklari va zarrachalar tarqalishidan himoya qilish uchun ishlatiladi.

Dunyo bo'ylab koronavirusning yangi shtammi tarqalishi bilan siz nafas olish alomatlaringiz sizda COVID-19 borligini bildirishi mumkin deb qo'rqishingiz mumkin. Sizda umumiy shamollash yoki gripp kabi umumiy nafas yo'llari infektsiyasi bo'lishi ehtimoldan yiroq bo'lsa ham, sizning alomatlaringizni jiddiy qabul qilish va har qanday holatda ham shifokor bilan bog'lanish juda muhimdir.

COVID-19 vaktsinasining holati doimo o'zgarib turganda, qaysi faktlar haqiqat va qaysi biri tuzilganligini aniqlash qiyin. Agar siz yoki sizning yaqinlaringiz COVID-19 vaktsinasini olish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ehtimol xavfsiz bo'lish uchun siz eng yangi va ishonchli ma'lumotlarni o'qishni xohlaysiz.

Siz, ehtimol, COVID-19 tarqalishining oldini olish uchun hamma narsani qilyapsiz, lekin siz yuz niqoblari va ularni qachon kiyish haqida bir-biriga zid ma'lumotlarga duch kelgan bo'lishingiz mumkin. Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazi (CDC) AQShda COVID-19 tarqalishining oldini olish uchun emlanmagan bo'lsangiz, niqob taqishni tavsiya qiladi, virus sizda borligini bilmasdan tarqalishi mumkin va niqob nafas olish yo'lingiz orqali ishlaydi.

COVID-19 koronavirusi butun dunyo bo'ylab tarqalib ketganda, sog'liqni saqlash mutaxassislari kun davomida tez-tez tegib turadigan sirtlarni tozalash va dezinfeksiya qilishga alohida e'tibor berishni tavsiya qiladilar. Telefonlar, planshetlar va kompyuterlar-yuqori sensorli yuzalar bo'lib, ular axloqsizlik, ifloslik, mikroblar va viruslarni to'plashi mumkin, bu sizni kasal bo'lish xavfiga olib keladi.

Yangi koronavirus, COVID-19 haqidagi qo'rqinchli hikoyalarga to'la yangiliklar bilan, tashvishlanish oson. Kasallikning boshlanishidan tashvishlanish tabiiydir va siz xavotirlanayotganingiz yolg'iz emas. Shu bilan birga, siz xavotirlanmasligingiz kerak, ayniqsa, agar siz o'zingizni himoya qilish bo'yicha CDC tavsiyalariga amal qilsangiz.

COVID-19 pandemiyasi millionlab amerikaliklar uchun jiddiy moliyaviy qiyinchiliklarni keltirib chiqardi. Yaxshiyamki, agar sizning daromadingiz ma'lum bir chegaradan past bo'lsa, hukumat sizga ushbu qiyin paytlarda yordam berish uchun rag'batlantirish to'lovini olish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Farzandingizni tishlarini yuvishga o'rgatish juda muhimdir. Tish parchalanishi, tish go'shti kasalligi, tishning yo'qolishi va hatto yomon hidning oldini olish uchun muntazam va puxta cho'tkasi zarur. Yaxshi odatlar va to'g'ri texnikalar zarur bo'lsa -da, bolalarga cho'tkalashni o'rgatish haqida gap ketganda, vazifani mashaqqatli emas, balki qiziqarli qilishga harakat qiling!

Tish iplari og'iz gigienasini saqlashning muhim qismidir va yoshlikdan boshlaganlar katta foyda ko'radi. Farzandingizga ipni o'rgatish nafaqat oson, balki qiziqarli bo'lishi mumkin. Tish iplari qanday ishlashini o'rganishga yordam beradigan o'yinlar yarating, keyin ularni tishlarini tishlarini o'rgating.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish stressni engishga va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. O'z-o'zini parvarish qilish, ayniqsa, agar sizda maktabga borish, stressli ishda ishlash yoki yaqin kishiga g'amxo'rlik qilish kabi ko'p mas'uliyat yuklangan bo'lsa, juda muhim.

Lomber giperlordoz, shuningdek lordoz deb ham ataladi, belning egri chizig'i (bel sohasi) bo'rttirilganda paydo bo'ladi. Lordoz - keng tarqalgan holat bo'lib, uni odatda to'g'ri holatni saqlashni osonlashtirish uchun bel va bel sonini kuchaytiruvchi va cho'zadigan mashqlar kombinatsiyasi yordamida davolash mumkin.

Agar siz belingizda qattiqlik, qisilish yoki og'riqni boshdan kechirgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Pastki bel og'rig'i nisbatan keng tarqalgan, hatto juda yaxshi holatda bo'lgan odamlar orasida ham. Og'riqni engillashtirish uchun belingizni cho'zish umurtqa pog'onangizni ochib ochishga yordam beradi.

Orqa miyaning bel qismi tanangizning ko'p qismini qo'llab -quvvatlaydi. Katta yoshdagilarning taxminan 80 foizi umrining bir nuqtasida bel og'rig'iga duch kelishadi. Mushaklarning harakatsizligidan atrofiyasi tez -tez uchrab turishi mumkin, ayniqsa, agar siz ofis muhitida ishlasangiz va nisbatan o'tirgan hayot tarzida yashasangiz.

Siz orqa mushaklaringizni deyarli hamma narsada ishlatasiz, xoh faolroq, xoh harakatsiz. Kuchli bo'lishingiz va shikastlanmasligingiz uchun belning yuqori va pastki qismlarini mashq qilish muhimdir. Qadamlar 3dan 1 qism: Mashq qilishga tayyorgarlik Qadam 1.

Siyatik - bu siyatik asabning siqilishi yoki tirnash xususiyati sizning oyog'ingiz, soningiz va belingizdagi og'riqni keltirib chiqaradigan og'riqli holat. Mashqlar - bu mushaklaringizni mustahkam ushlab turish va ehtimol siyatikadagi og'riqni kamaytirishning ajoyib usuli.

Ruminiyalik o'lik yuk ko'tarish - tizzalaringizni mustahkamlash uchun eng yaxshi mashqlardan biri. Oddiy o'tirishdan farqli o'laroq, siz doimo shtangani ushlab turasiz, uni vaqti -vaqti bilan oyoqlaringiz va belingiz bilan ko'tarasiz. Ruminiyalik o'lik liftlar mutlaqo xavfsizdir, lekin siz to'g'ri shaklni o'rganishingiz va mashq davomida uni saqlashingiz kerak.

Kuchliroq orqani yaratish uchun pastki orqa mashinasini sinab ko'rishingiz mumkin. Boshqa mashq mashinalari singari, belning orqa qismi ham mashq qilishning eng qulay usulidir, ayniqsa siz mushaklarning ma'lum bir guruhini nishonga olsangiz.

Siz Internetda sayohat qilyapsizmi, do'stingizga sms yozyapsizmi yoki tungi yangiliklardan xabardor bo'lasizmi, ehtimol siz COVID-19 tarqalishi haqida ko'p narsalarni eshitasiz. Dunyoning hozirgi ahvolida nima bo'layotganini sezish qiyin, lekin faktlarni tekshirish jarayonini biroz osonlashtirishning bir necha yo'li mavjud.

Agar siz kimnidir tabassum qilmoqchi bo'lsangiz, oddiy va yoqimli so'zlardan yaxshiroq narsa yo'q. Ular haqiqatan ham kimningdir kunini o'tkazishi va ikkalangizni baxtli his qilishlari mumkin. Nima deyish kerakligini aniq bilish qiyin bo'lishi mumkin.

Tabassum - bu universal til, u sog'ligingiz uchun yaxshi va sizni va atrofdagilarni xursand qiladi. Shunday ekan, iloji boricha jilmayib, jilmayishdan unumli foydalaning. Ushbu maqolada sizning suratingizdagi tabassumni yaxshilash bo'yicha ko'plab yaxshi maslahatlar, shuningdek, sizning tabiiy tabassumingizni tez -tez ochish bo'yicha maslahatlar berilgan.

Supermodel Tayra Banks "smize" so'zini "ko'zlar bilan tabassum" degan ma'noni anglatgan. O'shandan beri modellar o'zlarining fotosuratlarida chinakam tabassumga ega bo'lish uchun smashing bilan shug'ullanishdi. Agar siz modellashtirishni xohlasangiz yoki shunchaki rasmingizni yoki profil rasmingizni yaxshilashni xohlasangiz, siz smizani o'zlashtirishingiz mumkin.

Sizning mukammal tabassumingizni qidiryapsizmi? Bo'shliq tish yoki ingichka labga osib qo'ymang. Haqiqat shundaki, boshqalardan ko'ra yaxshiroq ko'rinadigan hech kim yo'q. O'zingizga yoqadigan tabassumni topishga harakat qiling, shuning uchun uni dunyoga ko'rsatishga ishonchingiz bor.

Tabassum ba'zi odamlarga o'z -o'zidan kelishi mumkin; ammo, qolganlar uchun bu biroz qiyin bo'lishi mumkin. Rasmlar, selfilar va kundalik hayot uchun to'g'ri tabassumni topish juda qiyin, ayniqsa siz qaysi tabassum sizga ko'proq mos kelishini aniqlamagan bo'lsangiz.

Tishlari egri yoki tabassumingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz jilmayib qo'yishingiz mumkin. Odamlar tishlaringizga tikilib qolishidan xavotirda bo'lsangiz, ongsiz tabassumni sindirish qiyin. O'zingizning eng jozibali tabassumingizni topib, unga amaliy mashg'ulotlarni o'tkazish, albatta, yordam berishi mumkin.

Odamlarning kulishining yoki kulishining ko'p sabablari bor. Odatda, odamlar tabassum qiladilar, chunki ular o'zlarini baxtli yoki qulay his qiladilar. Biroq, ba'zida ular mos kelmasa tabassum qilishadi. Bu odatda asabiylashish va ma'lum bir daqiqada qanday javob berishni bilmaslik tufayli yuzaga keladi.

Tabassumning ko'p afzalliklari bor-bu sizni do'stona va do'stona ko'rinishga, yanada jozibali ko'rinishga, o'zingizni baxtli va stresssiz his qilishga yordam beradi. Va tabassum ba'zi odamlarga osonlikcha kelsa, boshqalari tabiatan jiddiyroq ifodalarga ega yoki tabassum qilishda o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin.

Sizning ishingiz uchun kun bo'yi tabassum qilish kerakmi? Yoki siz shunchaki ob -havo va atrofingizdagi kayfiyatga qaramay, har doim qalin va ingichka tabassum qiladigan odamni uchratishni xohlaysiz. Kun bo'yi tabassum qilish - o'zingizni belgilashning eng oson vazifasi emas, lekin bu foydali bo'lishi mumkin va bundan ham yaxshiroq bo'lishi mumkin.

Aytishlaricha, tabassumidan kimdir haqida ko'p gapirish mumkin. Tabassumlar turli xil ijobiy his -tuyg'ularni etkazish uchun ishlatiladi. Sizning tabassumingiz kundalik muloqotda juda muhim ahamiyatga ega ekanligi aniq. Sizning romantik istiqbolingizdan tortib, istiqbolli ish intervyusigacha, g'alaba qozongan tabassum sizning imkoniyatlaringizga yordam beradi.

Shikastlangan joy atrofidagi shish va og'riqni kamaytirish uchun jarohatlarga sovuq kompres qo'llaniladi. Bular sovuq suvga botirilgan matodan, muzlatish yoki kimyoviy ta'sir qilish natijasida sovuq bo'lgan, sotuvga qo'yiladigan yostiq yoki sumkaga qadar bo'lishi mumkin.

EpiPen-bu anafilaksi deb ataladigan kuchli allergik reaktsiyani davolash uchun ishlatiladigan epinefrinli avtomatik injektor. Anafilaksi har xil allergiya, jumladan, oziq -ovqat, zahar va dori allergiyasi bilan qo'zg'atilishi mumkin. Anafilaktik shok o'limga olib kelishi mumkin va shoshilinch tibbiy yordam uchun "