Hayz ko'rishdan oldin, ko'plab ayollar shishiradi, kramplar, charchoq, ko'krak sezuvchanligi va/yoki bel og'rig'i kabi PMS belgilarini boshdan kechiradilar. Ushbu alomatlar tanadagi estrogen va progesteron darajasining o'zgarishi tufayli yuzaga keladi. Progesteron kremi PMS alomatlarini boshdan kechirgan ayollarga yordam beradi, chunki bu krem tanadagi progesteron darajasini oshiradi va shu tariqa gormonlarni muvozanatlashtiradi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: kremni qo'llash
Qadam 1. Progesteron darajasini ko'tarish kerakligini aniqlang
Progesteron darajasining pastligini ko'rsatadigan bir nechta belgilar mavjud. Qachon progesteron past bo'lsa, siz PMSning yomonlashuvini his qilasiz, masalan, shishiradi, kramp, charchoq, ko'krak sezuvchanligi va bel og'rig'i.
2 -qadam. Progesteron zardobini tekshirish
Agar siz PMS alomatlarini boshdan kechirayotganingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz tanadagi progesteron darajasini aniq o'lchash uchun ushbu qon tekshiruvidan o'tishingiz mumkin. Ushbu testni o'tkazish uchun qon namunasi olinadi va tekshiriladi. Progesteronning normal darajasi quyidagicha:
- Ovulyatsiyadan oldin: 1 ng/ml dan kam (mililitr uchun nanogram)
- O'rtacha tsikl: 5 dan 20 ng/ml gacha
3 -qadam. Progesteron kremini sotib oling
Progesteron kremi mahalliy dorixonalarda va sog'lom oziq -ovqat do'konlarida mavjud. Progesteron kremini sotib olayotganda, yorliqda "USP progesteron" ni qidiring.
Bu shuni ko'rsatadiki, progesteron kremi haqiqiy inson progesteroniga sintez qilingan meksikalik yovvoyi yam ildizidan olingan bo'lib, u eng samarali hisoblanadi
Qadam 4. Kremni hayz ko'rish boshlanishidan taxminan 14 kun oldin yoki keyin qo'llang
Hayz paytida kremni surtishning hojati yo'q, chunki hayz ko'rish boshlanganidan keyin PMS belgilari o'tib ketadi.
Bundan tashqari, hayz ko'rishni boshlaganingizda, tanadagi progesteron darajasi normal darajaga ko'tariladi. Shuning uchun tanada progesteron ortiqcha bo'lmasligi uchun kremni qo'llashni to'xtatishingiz kerak
Qadam 5. Kremni kuniga ikki marta, dumaloq harakatda qo'llang
Kremning 1/8 dan 1/4 qismigacha kuniga ikki marta qo'llang - ertalab va tushdan keyin. Bu tanadagi progesteronning normal darajasiga erishish uchun etarli.
Qadam 6. Kremni ingichka joylarga surting
Progesteron kremini qon tomirlari yuzaga yaqin bo'lgan terining bir joyiga surtish kerak. Progesteron kremi yog'da eriydi, shuning uchun u teri va qon tomirlari orqali oson so'riladi.
- Tegishli joylarga misollar: ko'krak, ko'krak, bo'yin, kaft, ichki qo'l va yuz.
- Kremni takroran qo'llashdan keyin terining tirnashini oldini olish uchun siz kremni bu joylarga navbat bilan surtishingiz kerak.
Qadam 7. Progesteron kremidan foydalanganda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni aniqlang
Progesteron kremining yon ta'siri kamdan -kam uchraydi. Ammo kamdan -kam hollarda, kremni haddan tashqari ishlatish bosh og'rig'i, uyquchanlik, ko'ngil aynishi va ko'krak og'rig'i kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Esda tutingki, progesteron kremini ishlatishdan maqsad gormonlar muvozanatini saqlashdir, bunda organizmdagi progesteron miqdorini g'ayritabiiy darajada ko'tarish emas. Shuning uchun, nojo'ya ta'sirlardan saqlanish uchun faqat tavsiya etilgan krem miqdorini qo'llash kerak.
- Ushbu kremning yana bir nojo'ya ta'siri - bu terining bir xil joyiga takroriy qo'llanilishidan kelib chiqqan terining tirnash xususiyati, ammo bu simptomni har kuni terining boshqa joyiga surtish orqali bartaraf etish mumkin.
Qadam 8. Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerakligini biling
Agar alomatlar davom etsa yoki yomonlashsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Haddan tashqari uyquchanlik, kuchli ko'ngil aynishi, doimiy ko'krak og'rig'i yoki terining doimiy tirnash xususiyati kabi alomatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, shuning uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
2 -qism 2: Progesteron va PMS o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish
Qadam 1. PMS alomatlarini tan oling
PMS ayolning jismoniy va ruhiy salomatligiga ta'sir etuvchi gormonal muvozanat tufayli yuzaga keladi. Ovulyatsiyadan keyin progesteron darajasi pasayganda va estrogen darajasi oshganda PMS belgilari eng aniq namoyon bo'ladi. PMS turli xil alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin:
- PMS bilan og'riganingizda tushkunlikka tushishingiz, asabiylashishingiz yoki tajovuzkor bo'lishingiz mumkin. Sizning ishtahangiz va ochligingiz o'zgarishi mumkin. Siz uyqusizlikdan yoki uxlashda qiynalishingiz mumkin, natijada ishda yoki maktabda konsentratsiya darajasi past bo'ladi.
- Jismoniy alomatlarga kelsak, sizda bosh og'rig'i, qorin bo'shlig'ining qisilishi, shishirishi, ich qotishi va/yoki diareya bo'lishi mumkin. Sizda akne, terining qichishi yoki ekzema paydo bo'lishi mumkin. Suyuqlikni ushlab turishi tufayli siz ham bo'g'imlarda og'riq va vazn ortishingizdan aziyat chekishingiz mumkin.
Qadam 2. Progesteron nima uchun ishlatilishini bilib oling
Progesteron tanadagi boshqa gormonlar, masalan, testosteron, kortizol va aldosteron sintezi uchun kerak. Progesteron darajasi pasayganda, boshqa gormonlar ishlab chiqarilishi ham kamayadi, bu tanadagi gormonal muvozanatni buzilishiga olib keladi. Bu gormonal muvozanat
3 -qadam. Progesteron PMS simptomini yengillashtirishga qanday yordam berishini tushuning
Progesteron miyadagi neyrotransmitterlar bilan bevosita aloqada. Shuning uchun progesteron kremi PMSning ruhiy alomatlarini davolashda eng samarali hisoblanadi.
- Progesteron kremi kognitiv funktsiyani yaxshilash uchun markaziy asab tizimida ishlaydi. Bundan tashqari, u kayfiyatni barqarorlashtiruvchi vosita sifatida ishlaydi.
- Progesteron kremi, shuningdek, PMS bilan bog'liq yallig'lanish yoki shishishni cheklash qobiliyatiga ega, chunki u hujayradan tashqari bo'shliqda suv yoki suyuqlik to'planishini kamaytiradi.
- Progesteron og'riq qoldiruvchi va mushaklarni bo'shatuvchi vosita sifatida ham ishlaydi. Bu oshqozon kramplarini yengillashtirishga yordam beradi, chunki bachadonning og'riqli qisqarishini kamaytiradi.
Qadam 4. Progesteron darajasining past bo'lishining boshqa mumkin bo'lgan sabablarini tushuning
PMSdan tashqari, progesteron darajasining pasayishining boshqa sabablari ham bor, bu esa PSMga o'xshash belgilarga olib kelishi mumkin. Bular:
- Stress: hissiy va jismoniy stress progesteronni kortizolga aylantiradi, bu gormon etishmasligiga va PMSga o'xshash alomatlar paydo bo'lishiga olib keladi.
- Gipotiroidizm: bu holat progesteron sintezini va uning qonga sekretsiyasini o'zgartiradi, bu esa etishmovchilikni keltirib chiqaradi.
