Og'iz sog'lig'i sizning umumiy farovonligingizni saqlashning muhim qismidir. Elektr tish cho'tkasi tishlaringizni qo'lda cho'tkadan ko'ra toza bo'lishiga yordam berishi mumkin, chunki u sizning qo'llaringizni qimirlatgandan ko'ra yuqori tezlikda pulsatsiyalanadi. Tish cho'tkasini ishlatishning to'g'ri texnikasi va har kuni ikki marta cho'tkalash bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilib, siz tishlaringizni marvarid oq, nafasingizni tiniq saqlashingiz va bo'shliqlar yoki boshqa infektsiyalarning oldini olishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Tish cho'tkasidan foydalanish
Qadam 1. Jihozni zaryadlang
Agar batareyalaringiz tugagan yoki zaryadlanmagan bo'lsa, siz elektron tish cho'tkasidan foydalana olmaysiz. Yoki tish cho'tkasini zaryadlovchida ushlab turing yoki uning kuchini yo'qotayotganini sezganingizda batareyalarni o'zgartiring, bu sizga tish cho'tkasidan eng samarali foydalanish imkonini beradi. Agar sizda quvvat tugab qolsa, qo'lda tozalashni davom ettirishingiz yoki oddiy tish cho'tkasini olishingiz mumkin.
- Tish cho'tkasini lavaboga etarlicha yaqin joyda saqlang, shunda uni olish oson, lekin tasodifan uni lavaboga urib yubormaysiz va tish cho'tkasi ulangan bo'lsa elektr toki urmaydi.
- Har doim tishlaringizni yuvish uchun qo'shimcha batareyalarni qo'lda ushlab turing.
2 -qadam. Cho'tkangizning yaxlitligini saqlang
Sizning elektr tish cho'tkangiz yumshoq, neylon va dumaloq uchli bo'lishi kerak, bu eng samarali cho'tkalash uchun. Bu tuklar muntazam ishlatilganda kiyilishi mumkin va siz cho'tkaning yaxlitligini saqlash uchun uni muntazam tekshirib turishingiz kerak, bu sizga eng yaxshi cho'tka olishingizga yordam beradi.
- Tuklarning o'tkir yoki qirrali qirralari yoki so'nggi nuqtalari yo'qligiga ishonch hosil qiling.
- Tuklarning tushmasligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, rangli tuklarni tekshiring. Agar ular so'na boshlasa, demak siz uchini yangisi bilan o'zgartirishingiz kerak.
- Elektron tish cho'tkasi boshini har uch-to'rt oyda, yoki tez-tez yuqoridagi muammolardan birini payqasangiz, o'zgartiring
3 -qadam. Tish cho'tkangizni tayyorlang
Tish cho'tkangizni suv ostida yuving va cho'tkaga no'xatdek tish pastasi surting. Bu tish cho'tkasini tish va og'iz bo'shlig'ini eng samarali tozalashga tayyorlashga yordam beradi. Bundan tashqari, pastani og'zingizga yaxshiroq yoyish uchun tish cho'tkasi o'chirilgan bo'lsa, tish pastasini tishlarga surtishingiz mumkin.
- Ftorli tish pastasini ishlatishni o'ylab ko'ring, bu tishlarni mustahkamlashga va kasallik va parchalanishga olib keladigan plastinkalarni olib tashlashga yordam beradi.
- Agar sizda emalning zaiflashishi tufayli sezgir tishlaringiz bo'lsa, sezgirlikni kamaytirish uchun formulali ftorli tish pastasini qo'llang.
Qadam 4. Og'zingizni to'rtta kvadrantga bo'ling
Og'zingizni yuqori, chap, o'ng va pastki kvadrantlarga bo'linib, cho'tkalash tartibini bajaring. Bu tish va og'iz bo'shlig'ining har bir qismini cho'tkalashingizga yordam beradi.
- Siz xohlagan kvadrantdan boshlashingiz mumkin yoki sizga qulayroqdir va siz har bir kvadrantga 40 soniya sarflashingiz kerak, tishlaringizning har bir yuzasini yuvayotganda.
- Tilingizni va og'zingizning tomini cho'tkalashga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Tish cho'tkasi tuklarini saqich chizig'i bo'ylab joylashtiring
Tish cho'tkasini tish go'shti chizig'iga 45 graduslik burchak ostida ushlang. Tuklarni tish yuzasi va tish go'shti chizig'i bilan aloqa qilib turing, bu sizga eng samarali cho'tka olishingizga yordam beradi.
Faqat yumshoq bosim o'tkazing, chunki haddan tashqari ko'p tish va tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin. Elektron tish cho'tkasining tebranishi ham qo'shimcha bosimni qo'shishi mumkin
6 -qadam. Tashqi tomondan ichki tish yuzasiga cho'tka
45 graduslik burchakni ushlab turganda, oldinga va orqaga siljish harakati bilan ikki-uch tishning tashqi yuzasini cho'tkasi bilan tozalang. Quadrant uchun ushbu protsedurani bajarganingizdan so'ng, tishlaringizning ichki yuzasiga o'ting va xuddi shu protsedurani takrorlang.
- Yuvarlanma harakati cho'tka bilan saqich chizig'iga tegib, keyin tish cho'tkasi bilan pastga qarab chaynash yuzasiga qarab harakatlanadi. Shuningdek, tish go'shtini yumshoq bosim bilan tozalang va cho'tkani saqich chizig'i yonida uzoq vaqt ushlab turishdan saqlaning, chunki vaqt o'tishi bilan tish go'shti retsessiyasi paydo bo'lishi mumkin.
- Old tishlaringiz orqasida cho'tkalash uchun cho'tkani vertikal egib oling va cho'tkangizning faqat old yarmini ishlating.
7 -qadam. Tishlagan yuzalarni, tilingizni va yumshoq tanglayni tozalang
Til va tanglayni, tishlarning tishlab turgan yuzalarini ham tozalash kerak. Bu axlat va boshqa hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni olib tashlashga yordam beradi.
- Tishlagan joylarni va tilingizni tozalash uchun oldinga va orqaga yumshoq silliqlash harakatidan foydalaning.
- Yumshoq tanglayni yoki og'iz tomini tozalash uchun bir xil yoki yumshoqroq oldinga va orqaga harakatdan foydalaning.
Qadam 8. Yumshoq va yaxshilab cho'tkasi
Tishlaringizni cho'tkalash uchun kamida ikki daqiqa vaqt sarflang yoki har bir kvadrant uchun 30 soniya sarflang. Buni kuniga kamida ikki marta bajarish, og'izdagi axlat va bakteriyalarni minimallashtirish orqali tishlar va tishlarning parchalanishini oldini oladi.
- Tishlaringizni qattiq yuvishdan saqlaning, chunki bu emal eroziyasiga va tish go'shtining orqaga ketishiga olib kelishi mumkin.
- Agar 2 daqiqa davomida tishlaringizni yuvishni eslay olmasangiz, taymerli elektr tish cho'tkasini tanlang. Bu taxminlarni olib tashlaydi va ishni biroz samaraliroq qiladi. Biroq, siz 2 daqiqadan ko'proq cho'tkalashingiz mumkin, bu sizga til ostini tozalashga, tilingizni va og'zingizning tomini qirib tashlashga vaqt beradi.
- Juda qattiq bosish tish go'shtiga zarar etkazishi yoki emalini yiqitishi mumkin.
- Emalni saqlab qolish uchun kislotali ovqatlar eyishdan yoki ichishdan keyin 15-20 minut kuting. Bu tupurikning emalni qayta mineralizatsiya qilishiga va ishqoriy muhit yaratishiga ko'p vaqt beradi. Buning o'rniga, ovqatdan keyin va cho'tkadan oldin ksilitol o'z ichiga olgan shakarsiz saqichni chaynang.
Qadam 9. Tishlar orasidagi ip
Hatto yaxshilab cho'tkalashda ham, stomatologlar kuniga ikki marta tishlaringizni ip bilan tozalashni maslahat berishadi. Bu tishlarni orasidan tish cho'tkasiga etib bo'lmaydigan plastinka va oziq -ovqat zarralarini olib tashlashga yordam beradi. Tish ipini tishlar orasiga surib qo'yishdan ko'ra, tish go'shtini pastga tushirganingizga ishonch hosil qiling.
- Taxminan 46 dyuymli ipni qadoqdan olib tashlang. O'rta barmoqlaringiz bilan o'rab oling. Keyin siz bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz orasidagi ipni tutishingiz mumkin, bu sizga tozalashni samaraliroq qilishga yordam beradi.
- Tishlar orasidagi ipni boshqarishda juda muloyim ekanligingizga ishonch hosil qiling. Tish go'shtiga tegib ketganda, uni tishingizga eging.
- Har bir tishning yonini ip bilan yuqoriga va pastga silang. Tish go'shti ostidagi plastinkani olib tashlashga harakat qiling va eng yaxshi natijaga erishguningizcha mashq qiling.
- Siz avval cho'tka yoki tish ipini yuvishingiz mumkin. Kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, cho'tkadan oldin tish iplari ftoridning samaradorligini oshirishi mumkin.
10 -qadam. Antiseptik og'iz chayish vositasidan foydalaning
Cho'tkasi va tish ipidan keyin og'zingizni toza suv bilan yuvib tashlang. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, og'iz chayish blyashka va gingivitni kamaytiradi va umumiy og'iz sog'lig'ini yaxshilaydi. Og'iz yuvish, shuningdek, oziq -ovqat yoki boshqa mikroblarning qoldiq zarralarini olib tashlashi mumkin.
- Suv atrofida aylaning va og'zingizni chaying.
- Xlorheksidin o'z ichiga olgan og'iz yuvish vositasi odatda og'iz yuvish vositalarining afzal qilingan turi hisoblanadi. Tarkibida alkogol bo'lgan mahsulotlar og'izni quritib, yomon hid, hatto yara yoki yaraga olib kelishi mumkin.
11 -qadam. Tish cho'tkangizni saqlang
Tozalash tartibini tugatganingizdan so'ng, tish cho'tkasi boshini yuving va uni saqlash joyiga qaytaring. Bu tish cho'tkangizning yaxlitligini va umrini saqlab qolishga yordam beradi. Cho'tkani dastagidan chiqarib oling va uni bir necha soniya davomida suv ostida ushlab turing. Quritish uchun uni ushlagichiga tik qilib qo'ying.
- Tish cho'tkasini musluk suvi bilan yuvib tashlasangiz, qolgan tish pastasi yoki qoldiqlari tozalanadi.
- Tish cho'tkasi boshini yopishdan saqlaning, bu bakteriyalar o'sishiga yordam beradi.
- Tish cho'tkasini tik holatda saqlaganingizga ishonch hosil qiling.
2 dan 2 qism: Og'iz sog'lig'ini saqlash
1 -qadam. Kuniga ikki marta cho'tka va ipdan tozalang
Har kuni, shuningdek ovqatdan keyin cho'tkalash va tish iplari bilan og'iz bo'shlig'ining sog'lig'ini yaxshilashi mumkin. Toza muhit bo'shliqlar, infektsiyalar va dog'larning oldini oladi.
Iloji bo'lsa, ovqatdan 15-20 minut o'tgach, cho'tka bilan tozalang. Agar tishlaringizda oziq -ovqat yoki boshqa axlat qolsa, bu infektsiya va parchalanishga olib kelishi mumkin. Agar tish cho'tkasi bo'lmasa, saqichni chaynash bu xavfni kamaytirishga yordam beradi
2 -qadam Qandli va kislotali ovqatlar va ichimliklardan saqlaning
Tarkibida shakar yoki kislota bo'lgan ovqatlar va ichimliklar og'iz bo'shlig'ining parchalanishiga hissa qo'shishi mumkin va iste'mol qilinishini kuzatish og'iz sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Ushbu mahsulotlarni iste'mol qilgandan keyin tishlaringizni tozalash tishlarning parchalanishi va infektsiya xavfini kamaytiradi.
- Yog'siz protein, meva va sabzavotlar va dukkakli o'simliklarning sog'lom va muvozanatli dietasi sizning umumiy farovonligingizga, shu jumladan og'iz sog'lig'iga yordam beradi. Xom meva va sabzavotlar eng yaxshisidir. Xom meva va sabzavotlar tishlarni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, donli nonga yopishib oling va shakarli ovqatlardan voz keching.
- Boshqa sog'lom ovqatlar kislotali bo'ladi. Bu tsitrus mevalari va sharobni o'z ichiga oladi. Bu oziq -ovqat va ichimliklardan bahramand bo'lishni davom ettiring, lekin iste'mol qilinadigan miqdorni kamaytiring va emal yo'qolishining oldini olish uchun ish tugagandan 15-20 minut o'tgach, tishlaringizni yuvishni o'ylab ko'ring.
- Achchiq ichimliklar, shirinliklar, konfetlar va sharobdan tozalanadigan shirin va kislotali ovqatlar va ichimliklarga misollar.
3-qadam. Alkogolsiz og'iz yuvish va tish pastalarini ishlating
Alkogolli og'iz yuvish va tish pastalari sizning emalingizga va umuman og'iz sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Ushbu muammolar xavfini kamaytirish uchun alkogolsiz tish pastalari yoki og'iz yuvish vositalaridan foydalaning.
Qadam 4. Tishlaringni g'ijirlatishdan saqlan
Agar siz tishlaringizni g'ijirlatsangiz va g'ijirlasangiz, tish va og'izga zarar etkazishingiz mumkin. Agar siz tish silliqlayotgan bo'lsangiz, tish shifokori bilan og'iz himoya vositasini taqing.
- Silliqlash tish sezuvchanligiga va shikastlanishlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan chiplar va yoriqlar.
- Tirnoqlaringizni tishlash, shishalarni ochish yoki tishlaringiz orasidagi narsalarni ushlab turish ham yomon odatlardir. Tishlaringizga zarar bermaslik uchun iloji boricha bu odatlardan voz keching.
5 -qadam. Tish shifokorining ofisiga muntazam tashrif buyuring
Yiliga kamida ikki marta tish shifokori bilan muntazam tekshiruv o'tkazishni rejalashtiring. Agar sizda tishlar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, tez -tez tish shifokoringizga murojaat qiling. Bu sizning tishlaringiz va og'zingizning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi va har qanday muammolarni erta bosqichda hal qiladi, shunda ular katta muammo bo'lib qolmaydi.
Tish shifokoriga muntazam tashrif buyurish har qanday muammolarni o'z vaqtida aniqlash va davolashga yordam beradi, bu esa keyinchalik katta muammolarning oldini oladi. Masalan, kichkina bo'shliqni to'ldirish bilan davolash mumkin, lekin agar siz kutsangiz, buning o'rniga ildiz kanaliga ehtiyoj seziladi
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Tishlaringizni kuniga kamida ikki marta yoki har ovqatdan keyin yuving.
- 2 daqiqali qoidaga amal qiling, aks holda tish go'shtidan qon ketadi.
