Agar siz tinimsiz ishlagan bo'lsangiz, lekin sizning harakatlaringizdan juda kam ijobiy natijalarni ko'rsangiz, o'z hayotingizdan voz kechgingiz keladi. Bu sizning munosabatlaringizda, martabangizda yoki shaxsiy o'sishingizda bo'ladimi, boshingizni devorga urish qariydi. Oxir -oqibat, siz umuman urinishni to'xtatish kerakligini his qila boshlaysiz. Agar siz hayotning shu nuqtasiga etib kelgan bo'lsangiz, vaziyat siz uchun yaxshilanishi mumkin. Maqsadingizni qayta belgilab, motivatsiyani uyg'otib, ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirsangiz, siz o'z hayotingizga yana muhabbat qo'yishni boshlashingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Maqsadingizni qayta aniqlash
Qadam 1. Ertaga yo'qdek yashang
Bu bayonot qanchalik aniq bo'lmasin, haqiqat bor. Vaqtingiz cheklangan degan fikr bilan yashash sizni maqsadlaringizni amalga oshirishga undaydi va hayotdagi go'zallik uchun minnatdorchilikni rivojlantiradi. Bu munosabatni qabul qilish, siz uchun muhim bo'lgan narsalar haqida tushuncha berishi mumkin.
O'zingizga savol bering: "Menga faqat bir yil qolganida, men nimaga erishmoqchiman?"
2 -qadam. Shaxsiy qadriyatlaringizni belgilang
Sizning qadriyatlaringizga mos keladigan shaxsiy missiya bayonotini ishlab chiqing. Dunyoga va o'zingizga kim ekanligingizni bildirish-bu ichki tinchlik va baxtni topishning birinchi qadamlaridan biridir, bu sizni davom ettirishga undaydi.
Siz o'zingizning asosiy qadriyatlaringizni aniqlash uchun onlayn inventarizatsiyani to'ldirib, bir qadam oldinga qadam qo'yishingiz mumkin. Barretning qadriyatlar markazining baholari kabi bunday baholashlar sizning maqsadlaringiz va qarorlar qabul qilishingizga ta'sir qiluvchi o'zgaruvchilarni yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun mo'ljallangan
3 -qadam. Siz o'z hayotiy ishingizni qilayotganingizga ishonch hosil qiling
O'zingizdan so'rang: Qanday qilib meni eslashlarini xohlayman? Men eslab qolmoqchi bo'lgan ishni qilyapmanmi?” Bu savollarga javob, ehtimol sizni hayotingiz nima bilan shug'ullanishini bilishga olib keladi. Buni bilganingizdan so'ng, o'zingizni u erga etkazish uchun kerakli choralarni ko'rishingiz mumkin, natijada sizga maqsad va ishlash uchun biror narsa berishi mumkin.
- Umuman olganda, hayotingizdagi ishni xato deb hisoblamang. Sizning kasbingiz yoki kasbingiz hayotingizning ishi bo'lishi shart emas. Bu atrofdagi dunyoni yaxshilash uchun o'z iste'dodlaringiz, kuchli tomonlaringiz va tajribangizni boshqalar bilan bo'lishishga imkon beradigan ish. Ba'zilar uchun tarbiya ularning hayotiy ishi bo'lishi mumkin. Boshqalar uchun bu biznesni boshlash yoki boshqalarni biznesni boshlashga undash bo'lishi mumkin. Bu haqiqatan ham sizga bog'liq.
- Siz o'zingiz yaxshi ko'radigan narsalarga, o'zingiz yoqtirgan narsalarga e'tibor berib, o'z hayotingizning ishini kashf qilishingiz mumkin. Nima qilmasdan ketolmaysiz? Bunday tadbirlar haqida o'ylash sizga hayotingizning ishini kashf etishga yordam beradi va davom etish uchun sabab beradi.
4 -qadam. Haqiqiy maqsadlarni qo'ying va ularga har kuni intiling
Hayotga bo'lgan umidlaringizni to'g'rilang. O'zingizga haddan tashqari bosim o'tkazish - bu nafaqat muvaffaqiyatsizlikni boshdan kechirishning, balki o'zingizni yomon his qilishning ishonchli usuli. Agar siz kundalik maqsadlaringizga qaytishingiz kerak bo'lsa, bu yaxshi; bu sizning oxirgi maqsadlaringizga erisha olmaysiz degani emas. Siz u erga borishning haqiqiy yo'lini topasiz.
- Aqlli maqsadlarni belgilashdan boshlang. Ya'ni, aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, real va vaqt chegarasi bo'lganlar.
- Masalan, siz "Men maktabga qaytmoqchiman" deb aytishingiz mumkin. Siz bu maqsad sari borishingizni o'lchash usulini o'ylab topishingiz, maqsadga muvofiqligini aniqlab olishingiz va unga erishish muddatini belgilashingiz kerak bo'ladi.
- Maqsadlaringizni ham yozishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar o'z maqsadlarini yozib olishda muvaffaqiyat qozonishadi.
3 -qismning 2 -qismi: Motivatsiyani topish
Qadam 1. O'zingizning kuchli tomonlaringizdan foydalaning
O'zingizning kuchli tomonlaringizni ular uchun nima bo'lishini aniqlang va keyin ulardan foydalaning. O'z oldingizga qo'ygan narsangizdan foydalanish - bu maqsadlarga erishishning oson yo'li va kelajakka ko'proq motivatsiyani his qilish.
Masalan, agar siz hech kim bilan gaplashish qobiliyatingiz sizning kuchli tomonlaringizdan biri ekanligini bilsangiz, uni ayniqsa yolg'izligingizda ishlating: oziq -ovqat do'konida yoki sport zalida kimdir bilan suhbatlashing
2 -qadam. Yakuniy maqsadingizni tasavvur qiling
Yakuniy natijaning rasmini yodingizda saqlang. Siz ishlayotgan narsaning tasvirini ko'rish - davom ettirish uchun ajoyib motivatsiya. Qachonki siz tashlamoqchi bo'lsangiz, o'zingizdan so'rang, g'alaba yoki mag'lubiyat azobini his qilishni xohlaysizmi? Ehtimol, siz o'z maqsadingizga erishish uchun qanday his -tuyg'ularni bilishni xohlaysiz.
- Har kuni o'z maqsadlaringizni tasavvur qilishga vaqt ajrating. Qaerda ekanligingiz, nima qilayotganingiz va maqsadingizga erishganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida o'ylang. Buni iloji boricha batafsilroq tasavvur qiling.
- Masalan, agar siz vazn yo'qotishni va o'zingizga ishonchni qozonishni xohlasangiz, o'zingizni ingichka va sog'lom odam sifatida tasavvur qilasiz. Siz iste'mol qilayotgan taomlarni ko'ring. Mashg'ulotlar paytida terlashni tasavvur qiling. Do'stlaringiz va oilangizdan oladigan maqtovlar haqida o'ylab ko'ring. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tasavvur qilish sizni oldinga siljitishga va yo'lda davom ettirishga yordam beradi.
3 -qadam. Kichik g'alabalarni nishonlang
Asosiy maqsadlarni kichik bosqichlarga bo'ling. Bu qo'rquvni kamaytiradi, yo'nalishni aniqlaydi va erta muvaffaqiyatli natijalar ehtimolini oshiradi.
- Ketma-ket bir hafta mashg'ulot o'tkazganingizda, o'zingizga yoqimli narsa sotib oling yoki maqsadingizga yetib kelganda kechki ovqatga boring. Bu g'alabalarni nishonlash sizni g'ayratli qiladi va yutuqlaringizdan xursand bo'lishga yordam beradi.
- Iloji bo'lsa, har kuni yoki har haftada o'zingizni sog'lom tarzda mukofotlashga harakat qiling!
Qadam 4. Muammoga yangicha nazar bilan qarang
Tushuning, siz hal qilgan yechim to'g'ri bo'lmasligi mumkin, lekin muammoni hal qilishning har doim boshqa usuli bor. Bilingki, har doim chiqish yo'li bor, lekin uni topish sizga bog'liq.
Misol uchun, agar siz maktabga qaytishni xohlasangiz, lekin to'la vaqtli ish bilan shug'ullana olmasangiz, ish vaqtini qisqartirish yoki onlayn darslarni o'tkazish usullarini ko'rib chiqing
5 -qadam. Bahona qilmang
"Bugun kayfiyatim yo'q" yoki "avval muhabbat hayotimni tartibga solishim kerak" kabi bahonalar berishdan saqlaning. Haqiqat shundaki, maqsad ustida ishlashni boshlash uchun hech qachon mukammal vaqt bo'lmaydi. Hoziroq chora ko'ring!
- Vaqtingiz cheklanganligini doimo yodda tuting. Agar orzuingiz yoki maqsadingiz bo'lsa, uni ertaga qoldirmang, chunki ertaga hech qachon kelmasligi mumkin.
- Sizni rag'batlantiradigan va hayajonlantiradigan narsalar ro'yxatini tuzishga harakat qiling. Keyin, ushbu tadbirlarni kundalik jadvalingizga qo'shing.
3dan 3 qism: Sog'lom fikrlash tarzini yaratish
Qadam 1. Jabrlanuvchi rolini o'ynashni to'xtating
Muammolaringiz uchun boshqalarni yoki jamiyat institutlarini ayblaganingizda, siz o'z kuchingizni tortib olasiz va maqsadlaringizni amalga oshirishni qiyinlashtirasiz. Buning o'rniga, o'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Muayyan vaziyatga qanday munosabatda bo'lishingiz va nazorat qila oladigan omillarga e'tibor qarating.
Adolatsizlik va qiyin odamlar hayotni qiyinlashtirishi mumkin bo'lsa -da, ular sizni kuchsiz qoldirmasligi kerak. Qabul qilingan adolatsizliklardan o'ting va ularni qanday engish yoki hal qilish haqida o'ylang
2. qadam
Bilingki, o'zingizni boshqalar bilan solishtirish va o'zingiz haqingizda salbiy fikrlash zararli va vaqt va kuch sarflashdir. O'zingizni tushkunlikka tusha boshlaganingizda, o'zingiz haqingizda ijobiy tomonlarini o'ylashga vaqt ajrating.
- Siz ularni yozib, fikrlaringiz bema'ni bo'lib qolganda, ularni qaytarib olishni xohlashingiz mumkin. Salbiy emas, ijobiy tomonga e'tibor qaratish, sizda yashash uchun biror narsa borligini anglashga yordam beradi.
- Masalan, salbiy gap - bu sizni yomon his qiladi yoki vaziyatni yaxshilashga xizmat qilmaydi, masalan "men judayam yutqazganman". Boshqa tomondan, ijobiy o'z-o'zini gapirish sizning kayfiyatingizni ko'taradi va sizni rag'batlantiradi, masalan "Men xohlagan joyda emasman, lekin men uzoq yo'lni bosib o'tdim. Men buni qila olaman". O'zingizni salbiy deb hisoblasangiz, narsalarga ijobiy nuqta qo'yishga harakat qiling.
3 -qadam. O'zingizni va boshqalarni seving
Sevgi munosabati bilan dunyoga yaqinlashing. O'zingizni sevishni mashq qilishdan boshlang. O'zingizning eng yaxshi xususiyatlaringizni aniqlang va ularni sevishni o'rganing. Keyin boshqalar uchun ham shunday qiling.
Sevgi sevgini o'ziga tortadi. Agar siz muhabbatni dunyoga yuborsangiz, ehtimol siz muhabbatni qaytarib olasiz
4 -qadam. O'zingizga yoqadigan mashg'ulotlarni muntazam bajaring
Kundalik zavqlanadigan narsa bilan shug'ullaning. Ovqat pishirish yoki itingiz bilan o'ynash kabi oddiy narsa sizga kichik mamnunlik lahzalarini taqdim etishi mumkin. Siz uchun zavq bag'ishlaydigan biror narsa qilish uchun vaqt ajratib, sizning kayfiyatingiz va hayotingiz haqidagi fikringizni o'zgartirishingiz mumkin.
5 -qadam. Ijtimoiy yordamdan foydalaning
Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan birga chiqish uchun uchrashuvni rejalashtiring. Uydan chiqish va boshqalar bilan muloqot qilish - o'zingizni yaxshi his qilishning ajoyib usuli.
Agar siz boshqalar bilan rejalar tuzsangiz, ular sizni javobgarlikka tortishi mumkin, shuning uchun bekor qilish qiyinroq bo'ladi. Agar sizda uchrashadigan odam bo'lmasa, kafega yoki shunga o'xshash joyga o'zingiz boring. Ko'z bilan aloqa qilish va notanish odam bilan suhbatni boshlash uchun o'zingizni chaqiring. Siz hech qachon bilmaysiz, siz do'stlar orttirishingiz mumkin
6 -qadam. Tanangizni tarbiyalang
Sog'lom turmush tarziga sodiq qoling. O'z tanangizga qanchalik yaxshi munosabatda bo'lsangiz, u shunchalik yaxshi bo'ladi. Bu, o'z navbatida, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Oziqlantiruvchi moddalarga boy ovqatlar iste'mol qilish va sport bilan shug'ullanish tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi va oxir-oqibat o'z imidjingizni yaxshilaydi. Qolaversa, etarlicha uxlash ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Sizning tanangiz sizning ma'badingizdir: unga shunday munosabatda bo'ling.
Qadam 7. Minnatdor bo'ling
Hayotda sizni tushuna boshlaganda minnatdor bo'lgan hamma narsaning ro'yxatini tuzing. Agar siz minnatdor bo'lishingiz kerak bo'lgan narsaga e'tibor qaratsangiz, juda katta tuyulgan vazifalar yangi nurni qabul qilishi mumkin. Agar siz minnatdorchilik bildirsangiz, hayotingiz qanday yaxshi tomonga o'zgarishi sizni hayron qoldirishi mumkin.
Qadam 8. Ma'naviyatingizga murojaat qiling
Har kuni ma'naviyatingiz bilan aloqada bo'lishga yordam beradigan biror narsa bilan shug'ullaning. Kundalik vaqtni shunday o'tkazish bilan siz o'zingizni imoningiz mustahkamlanib, ruhingizni ko'tarishingiz mumkin.
