Quviqning haddan tashqari faolligi zerikarli va surunkali muammo bo'lishi mumkin. Sizda tibbiy kasallik, siydik yo'llari infektsiyasi yoki ba'zi dorilar tufayli siydik pufagi paydo bo'lishi mumkin. Agar sizda bunday muammo bo'lsa, siz siydik pufagingizni nazorat qila olmasligingiz sababli, siz suyuqlik ichganingizda yoki uyda yoki ishda boshqalarning yonida o'zingizni noqulay his qilganingizda, ijtimoiy muhitda xijolat tortishingiz mumkin. Kundalik odatlaringizni o'zgartirib, muqobil tibbiyot va mashqlarni qo'llash orqali ortiqcha faol siydik pufagini davolashingiz mumkin. Siz o'simliklardan ham foydalanishingiz mumkin, lekin har qanday tabiiy mahsulotni ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Qadamlar
4 -usul 1: kundalik odatlaringizni sozlash
1 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Agar sizda siydik pufagi haddan tashqari faol bo'lsa, siz suyuqlikni kamaytirishni xohlasangiz ham, bu muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Agar siz etarlicha ichmasangiz, siydikingiz ortiqcha konsentratsiyali bo'lib, siydik pufagini bezovta qilishi mumkin. Kuniga taxminan 3-4 stakan mayin, tirnash xususiyati keltirmaydigan suyuqlik (masalan, suv va kislotali meva sharbatlari) ichishni maqsad qiling yoki shifokoringizdan suyuqlik iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar so'rang.
Kechasi tez -tez hojatxonaga borishni oldini olish uchun, kunduzi ko'p suyuqliklarni ichishga harakat qiling. Yotishdan 2-3 soat oldin qancha ichishni kamaytiring
Qadam 2. Qahva va spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning
Kofeinli ichimliklar, masalan, qahva, qora choy, sodali suv va energetik ichimliklar, siydik pufagiga ko'proq stress qo'yishi va siydik pufagi alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Spirtli ichimliklar ham tez -tez hojatxonaga borishga majbur qiladi.
- Kofe va spirtli ichimliklarni o'simlik choyi yoki suvga almashtiring. O'zingiz bilan suv idishini olib keling, shunda qo'lingizda suv bo'ladi. Idishlarni o'simlik choyi bilan pishiring va kun bo'yi iching, shunda siz suvsiz qolasiz, lekin siydik pufagingizni bosmang.
- Shuningdek, siz tamaki mahsulotlarini ishlatmasligingiz va sun'iy tatlandırıcılar iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki bu siydik pufagi muammosini yomonlashtirishi mumkin.
- Bundan tashqari, qichitqi o't, momaqaymoq va otquloq kabi diuretik o'tlardan voz keching.
3 -qadam. Sog'lom vaznni saqlang
Ortiqcha vazn siydik pufagining haddan tashqari faollashishiga yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Siz yoshingiz va bo'yingizga, shuningdek, tibbiy tarixingizga asoslanib sog'lom vaznni saqlashga harakat qilishingiz kerak. Siz o'zingizning ideal vazningiz haqida doktoringiz bilan gaplashishingiz va ortiqcha vazningiz bo'lsa, vazningizni kamaytirish yo'llarini muhokama qilishingiz mumkin, shuning uchun siydik pufagi muammolari unchalik jiddiy emas.
Siz dietangizni to'g'rilashga harakat qilishingiz mumkin, shunda vazn yo'qotish sog'lom va muvozanatli bo'ladi. Yoki siz o'z vazningizni kamaytirish uchun jismoniy mashqlar kabi sog'lom odatlarni qabul qilishingiz mumkin
Qadam 4. Vaqti -vaqti bilan bo'shatishni qiling
Vaqti -vaqti bilan bo'shatish orqali siz ortiqcha siydik pufagiga murojaat qilishingiz mumkin, bunda siyish uchun hammomga boradigan vaqt oralig'ini uzaytirasiz. Quviqni ma'lum bir naqshga ko'niktirish uchun siz vaqti -vaqti bilan hojatxonaga borishni odat qilishingiz mumkin. Masalan, har 2 soatda siyish mumkin. Yoki kun bo'yi hammom sayohatlari orasida 1 soat vaqt ajratishga harakat qilishingiz mumkin.
4 -usul 2: muqobil tibbiyot va mashqlardan foydalanish
Qadam 1. Akupunktur qiling
Akupunktur stress yoki stressni bartaraf etish uchun tanangizning ayrim qismlariga maxsus ignalarni qo'llashni talab qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur siydik pufagi nazoratini kuchaytirishga va siyish tezligini kamaytirishga yordam beradi. Davolashning xavfsiz va samarali bo'lishini ta'minlash uchun har doim sertifikatlangan, nufuzli akupunkturistga murojaat qiling.
Shuningdek, siz shifokor bilan qovuq muammolari uchun akupunkturdan foydalanish haqida gaplashishingiz mumkin. Sizning shifokoringiz davolanish uchun ko'rishingiz mumkin bo'lgan akupunkturni tavsiya qilishi mumkin
2 -qadam. Biofeedback -ni sinab ko'ring
Biofeedback - bu ko'pincha fizioterapevt nazorati ostida o'tkaziladigan davolash usuli. Biofeedback paytida tos mushaklaringizni nazorat qilish va nima uchun siydik pufagi bilan bog'liq muammolar borligini aniqlash uchun elektr sezgichlardan foydalaniladi. Keyin biofeedback natijalariga ko'ra o'z odatlaringizga o'zgartirish kiritishingiz mumkin.
- Siz shifokoringizdan siz uchun biofeedbackni bajaradigan fizioterapevtga murojaat qilishni so'rashingiz mumkin.
- Biofeedback qilishdan oldin, davolanish sizning tibbiy sug'urtangiz bilan qoplanganligini tasdiqlashingiz kerak. Agar siz cho'ntagingizdan to'lashingiz kerak bo'lsa, davolanish qimmat bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Tos bo'shlig'ini davolash
Qorin bo'shlig'ini mustahkamlash uchun fizioterapevt bilan ishlang, bu ortiqcha siydik pufagini davolashga yordam beradi. Doktoringizdan tos bo'shlig'i terapiyasi bo'yicha tajribali fizik -terapevtni tavsiya qilishini so'rang. Ushbu turdagi terapiyaning qo'shimcha afzalliklari tosdagi og'riqni kamaytirishi mumkin.
Qadam 4. Kegel mashqlarini bajarib ko'ring
Kegel mashqlari sizdan siydik chiqarishni to'xtatish uchun ishlatadigan muskullarni chalg'itishni talab qiladi. Kegel mashqlarini bajarish tos bo'shlig'ini mustahkamlashga va siydik pufagi ustidan nazoratni kuchaytirishga yordam beradi. Quviq muammolarini hal qilish uchun siz kuniga bir marta uyda Kegel mashqlarini bajarishingiz mumkin.
Siz shifokor yoki fizioterapevtdan Kegel mashqlarini bajarishni ko'rsatishingizni so'rashingiz mumkin. 6 dan 12 haftagacha tos bo'shlig'i mushaklarini kuniga bir marta siqish va bo'shatish, siydik pufagi nazoratining yaxshilanishiga olib kelishi mumkin
5 -qadam. Tos suyagi yoga pozalarini mashq qiling
Tos bo'shlig'ini mustahkamlashga yordam beradigan bir nechta yoga pozalari mavjud. Quviq muammosini mustaqil ravishda uyda yoki o'qituvchi rahbarligida yoga mashg'ulotida hal qilish uchun siz ushbu pozalar turkumini bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Siz Mula Bandhani bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin, bu erda siz nafas olish paytida uretral sfinkterni boshqaruvchi mushaklarni siqasiz.
- Shuningdek, siz tos kuchini oshirish uchun Baliq, Pike yoki Qarg'a kabi pozalar qilishingiz mumkin.
4 -ning 3 -usuli: O'simliklarni davolash
Qadam 1. Har qanday dorivor o'tlarni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
Har qanday dorivor o'tlarni ishlatishdan oldin, siz shifokoringiz bilan bu muolajalarning xavfsizligi haqida gaplashishingiz kerak. Hozirgi vaqtda o'simliklarni davolash bo'yicha hech qanday tibbiy tekshiruv o'tkazilmagan va iste'molchilar uchun mavjud bo'lgan dorivor o'simliklarning xavfsizligiga kafolat yo'q. Shu bilan birga, bir nechta o'simliklarni davolash, siydik pufagi bilan bog'liq muammolarni hal qilishda va'da beradi.
- Doktoringizdan ularni ishlatishdan oldin ko'rib chiqadigan o'tlar haqida so'rang. Siz so'rashingiz mumkin: "Siz siydik pufagi muammosi uchun maxsus o'simlik vositalarini tavsiya qilasizmi?"
- Sizda mavjud bo'lgan dorivor o'simliklar bilan ziddiyatli yoki nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradigan har qanday tibbiy muammolarni muhokama qiling. Siz o'z shifokoringizdan so'rashingiz mumkin: "Menda dorivor o'simliklar bilan salbiy munosabatda bo'ladigan biron bir muammo bormi?"
Qadam 2. Eng yaxshi natijaga erishish uchun bir nechta o'simlik vositalarini birlashtiring
Quviqlarning haddan tashqari faolligini davolash uchun tez -tez ishlatiladigan 3 ta o'simlik vositasi mavjud. Ular: Gosha-jinki-gan, Xachi-mi-jio-gan va Buchu. Siz bu dorivor o'simliklarni tabiiy oziq -ovqat do'konlarida yoki Internetda topishingiz mumkin.
- Gosha-jinki-gan-qovuq muammolarini hal qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan 10 ta o'tlarning aralashmasi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu o'tlar siydik chiqarish istagini kamaytiradi va siydik pufagi nazoratini ushlab turishga yordam beradi.
- Xachi-mi-jio-gan-8 ta tabiiy o'tlarning aralashmasi va siydik pufagining qisqarishini engillashtiradi, deb ishoniladi, bu sizning tanangizni siyish istagini kamaytiradi.
- Buchu - bu Janubiy Afrikada mashhur bo'lgan va turli xil tibbiy muammolar, shu jumladan, siydik pufagining haddan tashqari faolligi uchun qo'llaniladigan o'tli dori.
Qadam 3. Siz uni ishlatishdan oldin o'simlik vositasini sotuvchisini tekshiring
Dorivor o'tlarni sotib olishdan oldin uning sotuvchisi qonuniy ekanligiga ishonch hosil qiling. Sotuvchi uchun aloqa raqami yoki veb -sayti borligini va mahsulot bilan bog'liq har qanday savol yoki xavotir bilan sotuvchi bilan bog'lanishingiz mumkinligini tekshiring. Shuningdek, siz o'tlar tarkibidagi qo'shimchalar, konservantlar yoki sun'iy lazzatlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun Internetdan o'tlar haqidagi sharhlarni o'qishingiz va ingredientlar ro'yxatini o'qib chiqishingiz kerak.
Agar siz dorivor o'simlik sotuvchisi qonuniy ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Quviqning haddan tashqari faolligi bilan bog'liq muammolar uchun foydalanish xavfsiz ekanini tasdiqlash uchun o'simlik dorisini shifokoringizga ko'rsating
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar siydik pufagining haddan tashqari faolligi belgilari paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Quviqning haddan tashqari faolligi umumiy tibbiy muammo bo'lsa -da, ayniqsa keksa odamlarda bu qarishning odatiy qismi emas. Agar sizda ortiqcha siydik pufagi paydo bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashib, davolanish variantlarini muhokama qiling va sizning ahvolingizga nima sabab bo'lishi mumkinligini aniqlang. Agar sizning alomatlaringiz kundalik hayotingizni bezovta qilsa yoki bezovta qilsa, shifokorni ko'rish juda muhimdir. Quviqning haddan tashqari faolligining umumiy belgilari quyidagilardan iborat:
- Tez -tez va tez -tez siyish istagi paydo bo'ladi
- Quviqni nazorat qilish yoki hojatxonaga o'z vaqtida olib kelish qiyin
- 24 soat ichida 8 yoki undan ko'p marta siyish kerak
- Siydik chiqarish uchun kechasi tez -tez (2 yoki undan ko'p marta) uyg'onish
Qadam 2. Agar tabiiy vositalar yordam bermasa, tibbiy muolajalarni muhokama qiling
Hayot tarzi va dietaning o'zgarishi siydik pufagi alomatlarini yaxshilashga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, ba'zida ular etarli emas. Agar tabiiy vositalar sizga kerakli natijani bermasa, shifokor bilan maslahatlashing. Ba'zi mumkin bo'lgan davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Vaqti -vaqti bilan siydik pufagini to'liq bo'shatishga yordam beradigan kateter yordamida.
- Quviqni bo'shashtiradigan dorilar, masalan tolterodin (Detrol), oksibutinin (Ditropan XL) yoki tropsiy (Sanctura).
- Quviq mushaklarini vaqtincha falaj qilish uchun botoks in'ektsiyalari.
- Quviqqa yuboriladigan nerv impulslarini boshqarishga yordam beradigan elektr nerv stimulyatsiyasi.
- Quviqni kattalashtirish yoki uni sun'iy bilan almashtirish uchun operatsiya. Bu variantlar, odatda, oxirgi chora hisoblanadi va sizning shifokoringiz boshqa hech narsa ishlamasa tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 3. Quviqning haddan tashqari faol bo'lishining mumkin bo'lgan sabablarini hal qiling
Ba'zida siydik pufagi haddan tashqari faollashishi boshqa kasallikning alomati sifatida rivojlanishi mumkin. Asosiy sababni davolash siydik pufagini nazorat qilish alomatlarini yaxshilashga yordam beradi. Quviqning haddan tashqari faolligi boshqa muammo bilan bog'liqligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan ishlang, masalan:
- Siydik yo'li infektsiyasi
- Gormonlardagi o'zgarishlar
- Tos mushaklari zaiflashgan
- Nevrologik muammolar yoki asab shikastlanishi
- Siz qabul qilayotgan dorining yon ta'siri
- Qandli diabet
