Yugurish yo'lakchasining kuyishi, ba'zida ishqalanish kuyishi deb ataladi, tobora ko'proq odamlar uy ichida mashq qilishmoqda. Ular odatda sizning oyog'ingiz harakatlanayotganda yugurish bantini qirib tashlaganida sodir bo'ladi. Bu yomon va og'riqli bo'lishi mumkin, lekin vahima qo'ymang! Yugurish yo'lakchasining kuyishidan birinchi yordam bo'yicha oddiy maslahatlar bilan g'amxo'rlik qilish oson.
Qadamlar
3-usul 1: Asosiy birinchi yordam
Qadam 1. Kuygan joyni salqin, oqayotgan suv ostida 20 daqiqa chaying
Kuyganingizdan keyin buni darhol qiling. Kranni sovuq emas, sovuq bo'lmagan haroratga qo'ying va zararlangan joyni uning ostida 10-20 daqiqa ushlab turing. Suv kuygan joyni sovitadi va yaradagi chang yoki qoldiqlarni yuvadi.
- Kuygan joyingizda muz yoki sovuq suv ishlatmang. Agar harorat juda past bo'lsa, siz teriga ko'proq zarar etkazishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, hech qachon kuygan joyga sariyog 'yoki tish pastasi qo'yish kabi uy vositalarini ishlatmang. Bular issiqlikni ushlab turadi va kuyishni yanada kuchaytiradi.
Qadam 2. Kuygan joydan kiyim yoki taqinchoqlarni olib tashlang
Bu narsalar issiqlikni ushlab qolishi yoki hududga qon aylanishini to'xtatishi mumkin. Kuygan joyni yuvayotganda, uning atrofidagi narsalarni tozalang va kirdan tozalang.
Kuygan joyga yopishgan narsalarni tortib olmang. Bu ko'proq zarar keltiradi. Uni yopiq holda qoldiring, keyin shifokor olib tashlashi mumkin
3 -qadam. Agar teri singan bo'lmasa, kuygan joyni toza mato yoki doka bilan yopib qo'ying
Bu hudud toza va himoyalangan bo'lishi kerak. Ammo, agar teri singan bo'lsa yoki mato kuygan joyga yopishib qolsa, buni qilmang.
- Kuygan joyni tibbiy yordam olmaguningizcha vaqtincha yopish uchun siz plastik o'ramdan foydalanishingiz mumkin.
- Foydalanadigan narsangiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, siz jiddiy infektsiyaga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Agar teringiz singan yoki kuygan joyingiz katta bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Kichik yoki kichik kuyishlarni tibbiy yordamisiz uyda davolash yaxshi. Ammo, agar kuyish chorakdan katta bo'lsa yoki teringiz singan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Agar kuyish yuzingizda bo'lsa yoki kiyimingiz kabi biror narsa tiqilib qolsa, tibbiy mutaxassisga murojaat qiling. Bunday hollarda davolanish uchun imkon qadar tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
Ko'p hollarda shifokor kuygan joyni tozalaydi va tekshiradi, keyin sizga uyda parvarish qilish bo'yicha ko'rsatma beradi. Kamdan kam hollarda, yugurish yo'lakchasining kuyishi terini payvand qilish uchun etarlicha jiddiy bo'lishi mumkin
3 -usul 2: Davomiy parvarish
Qadam 1. Kuygan joyni kuniga ikki marta toza suv bilan yuvib tashlang
Tercihen ertalab va kechqurun bandajni olib tashlang va kuygan joyingizni iliq, oqayotgan suv ostida ushlab turing. Kuygan joyni qirib tashlamang, ustidan suv oqishiga ruxsat bering. Bu har qanday axloqsizlik va bakteriyalarni olib tashlashi va infektsiyalarni oldini olishi kerak. Keyin kuygan joyni toza sochiq bilan yaxshilab artib quriting.
Agar shifokor buyurmasa, yarani tozalash uchun sovun yoki antiseptik vositalarni ishlatmang. Ular asabiylashadi va kuyish sekinroq shifo berishi mumkin
Qadam 2. Kuygan joyni nam holatda ushlab turish uchun ingichka neft jeli qatlamini qo'llang
Bu ixtiyoriy, lekin kuyishning tezroq shifo berishiga va chandiq paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Bandaj qo'yishdan oldin kuygan joyga ozgina surting.
Siz antibakterial kremni ishlatishingiz mumkin, lekin bu odatda infektsiyani oldini olish uchun kerak emas
Qadam 3. Kuygan joyni toza bint yoki doka bilan o'rab oling
Kuygan joyni yuvib quritganingizdan so'ng, uning ustiga yangi bandaj qo'ying. Steril, yopishtirilmagan doka yostig'i eng yaxshisidir. Yostiqchani kuygan joyiga bosing va yon tomonlarini tibbiy lenta bilan mahkamlang. Bu infektsiyalarni oldini olishga yordam beradi va kuyishni har qanday narsadan tozalashdan himoya qiladi.
- Agar siz yopishqoq bandajdan foydalansangiz, yopishqoq qismi kuygan joyga umuman tegmasligiga ishonch hosil qiling. Agar uni olib tashlash juda og'riqli bo'ladi.
- Olib tashlash og'riqli bo'lgan lenta yoki yopishqoq lentani emas, balki faqat tibbiy lentani ishlating.
- Kuygan joyingizni yuvganingizda har doim infektsiyani oldini olish uchun har doim yangi bandajdan foydalaning.
4 -qadam. Har qanday pufakchalarni ochish yoki yig'ishdan saqlaning
Yugurish yo'lakchasining kuyishi, ayniqsa, yoqimsiz kuyish bo'lsa, pufakchalarga olib keladi. Har doim pufakchalarni yolg'iz qoldiring. Ular sizning teringizni davolab turganda himoya qiladi va ularni teridan chandiq yoki infektsiyaga olib kelishi mumkin.
Pufakchalar o'z -o'zidan yorilishi yoki oqishi mumkin, bu normal holat. Agar pufak ochilsa, terini qirib tashlamang yoki olmang. Uni har kuni sovun va suv bilan tozalang, quriting va yopishqoq bo'lmagan doka bilan o'rab oling, shunda u yuqmaydi
5 -qadam. O'zingizni qulayroq qilish uchun birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositani oling
Agar kuyish davolanayotganda og'riyapti, ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar bunga yordam berishi kerak. Asetaminofen yoki ibuprofen kabi retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositani oling, paketdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
Qadam 6. Agar kuyish infektsiyalangan ko'rinsa, shifokorni chaqiring
INFEKTSION belgilari orasida qizarish, shishish va og'riq kuchayadi. Kuyish atrofida yiring ham bo'lishi mumkin yoki uni davolash uchun 10 kundan ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Agar siz ushbu belgilarni ko'rsangiz, nima qilish kerakligini bilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Agar kuyish yuqtirilsa, vahima qo'ymang. Shifokor, ehtimol infektsiyani yo'q qilish uchun sizga antibakterial krem yoki og'iz antibiotikini beradi
3 -usul 3: kuyishning oldini olish
Qadam 1. Yugurish yo'lini devorlardan va boshqa narsalardan uzoqda joylashtiring
Yugurish banti va devor orasiga tushib qolish jiddiy kuyishga olib kelishi mumkin. Bunday baxtsiz hodisalarni oldini olish uchun yugurish yo'lakchasining har tomonida ko'p bo'sh joy qoldiring.
- Umumiy tavsiya - yugurish yo'lakchasining orqasida 6,5 fut (2,0 m) bo'sh joy va har ikki tomonda 1,5 fut (0,46 m) bo'sh joy qoldirish.
- Bu, ayniqsa, bolalar yoki uy hayvonlari kamarga tushib qolmasligi uchun juda muhim.
2 -qadam. Ishga tushirishdan oldin, poyabzal bog'ini mahkam bog'lab qo'ying
Yugurish paytida yupqa poyabzal bog‘ichlari yechilishi va yugurish bantiga tushib qolishi mumkin. Yugurishni boshlashdan oldin, dantellarni ikki marta tekshirib ko'ring, ular yaxshi va qattiq.
- Agar mashq paytida poyabzalning bantlari echilsa, yugurish yo'lini darhol to'xtating, kamarning harakatlanishini kutib turing va qaytadan boshlashdan oldin ularni bog'lab qo'ying.
- Bundan tashqari, shimingiz juda uzun emasligiga ishonch hosil qiling, aks holda ular ham kamarga tushib qolishi mumkin.
Qadam 3. Yugurish yo'lini siz boshqaradigan tezlikda o'rnating
Yugurish yo'lakchasida uni haddan tashqari oshirib yuborish yiqilib tushishingiz yoki toyishingiz mumkin. O'zingizga zarar bermaslik uchun tezlikni boshqariladigan darajada saqlang.
Qachonki tezlikni oshirsangiz, buni asta -sekin bajaring. Maksimal tezligingizga qadar osonlashtiring
Qadam 4. Yugurish yo'lakchasida xavfsizlik qisqichini ko'ylagingizga mahkamlang
Bu xavfsizlik klipi yugurish yo'lini yiqilib tushgandek uzoqqa tortib olsangiz, favqulodda to'xtash joyiga olib keladi. Bu muhim xavfsizlik xususiyati, shuning uchun har safar yugurish yo'lakchasidan foydalanganingizda uni ko'ylagingizga mahkamlang.
Agar siz oldinga siljishni to'xtatmasligingiz uchun muammoga duch kelsangiz, ehtimol siz tezlikni juda baland qilib qo'ygansiz. Tezlikni biroz pasaytiring, shunda siz yugurish yo'lakchasining old tomonida qolishingiz mumkin
Qadam 5. Yugurish yo'lakchasi tushishdan oldin to'liq to'xtab tursin
Ishingiz tugashi bilan yugurish yo'lakchasidan sakrash jozibali. Biroq, agar kamar sekin harakat qilsa ham, siz muvozanatni yo'qotib, yiqilib tushishingiz mumkin. Kamar to'liq to'xtaguncha sekin yurishni davom eting, so'ngra xavfsiz chiqib keting.
