Tana yostiqlari - uxlab yotganlar uchun yaxshi uxlash va o'zlarini qulay his qilishning ajoyib usuli! Ular yonbag'rida uxlashda qiynalgan, bel muammosi bo'lgan yoki homilador bo'lgan ayollar uchun ajoyib mahsulotdir. Ortiqcha qo'llab -quvvatlashdan tortib, tananing to'liq tekislanishigacha, yostiqning to'g'ri shakli sizga eng yaxshi tasalli berishi mumkinligini bilib oling.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: tana yostig'idan foydalanish
Qadam 1. U shaklidagi yostiq sotib oling
Tana yostiqlari turli shakllarda bo'ladi. Siz xohlagan shakl sizning shaxsiy xohishingizga va uxlash uslubingizga bog'liq bo'ladi. Ko'plab yostiqlar U harfiga o'xshaydi, ular tanangizni o'rab oladi. U shaklidagi yostiq U egri chizig'ining yuqori qismida boshingizni qo'yib qo'yadi. Yostiqning alohida qo'llari sizni o'rab oladi, bir qo'li orqangizga, ikkinchisi oldingizga tushadi.
- U shaklidagi yostiq bilan har ikki tomonda ham, orqa tomonda ham uxlashingiz mumkin.
- Bu yostiqning qo'shimcha foydasi bor, u sizni uyqusizlik va burilishdan saqlaydi.
- Bu yostiq katta, shuning uchun ularni ishlatish uchun sizga malika yoki qirollik to'shak kerak bo'ladi.
Qadam 2. I shaklidagi yostiqdan foydalaning
I harfi shaklidagi tana yostiqlari juda uzun va o'ralgan. Ular tizzalarini qo'llab -quvvatlaganlari uchun, ular orqa va umurtqa pog'onasidagi og'riqni engillashtiradi. Bu yostiqlar kichikroq, shuning uchun ular kichikroq to'shak uchun yaxshiroqdir. U shaklidagi yostiqlardan ham arzonroq.
- Agar siz tizzangiz va boshingiz o'rtasida qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lsangiz, bu yostiq siz uchun eng yaxshi bo'lardi. Ularni yonboshlarida uxlaydiganlar ham yaxshi ko'radilar, chunki ular yon holatda orqa va bo'yni tekislashga yordam beradi.
- Ular ingichka yoki qalin bo'lishi mumkin, shuning uchun sizning tanangizning shakli va uxlash uslubiga mos keladiganlarini qidiring.
Qadam 3. J shaklidagi yostiqni ko'ring
Ba'zida C shaklidagi yostiq deb ataladigan J shaklidagi tana yostig'i bo'yin, tizza va dumg'azani qo'llab-quvvatlash uchun bir uchida egilgan. Ular I va U shaklidagi yostiqlar orasidagi o'rta joy deb hisoblanadi. Ular tizzangiz orasiga juda mos keladi, bu esa bel og'rig'ini va yukini yengillashtirishga yordam beradi.
- Ular har qanday yotoqda yaxshi ishlaydi, chunki ular I shaklidagi yostiqqa o'xshaydi.
- Tana yostiqlarining barcha turlari sizning shaxsiy xohishingizga qarab qalin yoki ingichka bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Eng yaxshi materialni tanlang
Tana yostiqlari turli xil materiallardan tayyorlangan va har xil narsalar bilan to'ldirilgan. Yostiqchalarga qaraganda, organik va tabiiy materiallar eng yaxshisidir. Yostig'ingizning materialiga yuzingiz bilan ko'p vaqt sarflaganingiz uchun, siz yaxshi va qulay material olishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Tabiiy jun yoki paxtadan qilingan yostiqlarni qidiring.
Siz bunday yostiqlarni Gaiam, Comfort U, Leachco va Holy Lamb kabi do'konlardan topishingiz mumkin
Qadam 5. Yostig'ingizni yoping
O'zingizga mos yostiqni sotib olganingizdan so'ng, unga yumshoq va qulay yostiq sumkasi olish haqida o'ylang. Tana yostig'i uchun sizga alohida turdagi yostiq sumkasi kerak bo'ladi, chunki ular juda katta. Yostiq uchun holatlar tavsiya etiladi, chunki siz uni toza saqlash usulini tanlashingiz kerak.
- Siz uni zig'ir do'konida topishingiz mumkin, lekin siz tanangiz uchun maxsus yostiq sotib olishingiz mumkin. Shuningdek, siz uni o'zingiz qilishingiz mumkin.
- Ba'zi yostiqlar yuviladigan yostiqsimon quti bilan birga keladi, boshqalari esa yo'q. Agar u yuviladigan sumka bilan birga kelsa, uni echib oling va choyshablaringizni yuvganda yuving.
Qadam 6. Uni har kecha foydalaning
Siz uchun eng yaxshi tana yostig'i bo'lsa, uni har kecha ishlating. Siz birinchi marta yotishga yotqizilganingizda, o'zingizni yostiq bilan o'rab oling. Sizni quchoqlaganingizga va bo'yiningizni va orqangizni ushlab turadigan qilib joylashtirganingizga ishonch hosil qiling.
Yoningizda uxlayotganingizda oyog'ingizni tana yostig'iga tashlamaslikka harakat qiling. Bu sizning orqangizga ortiqcha yuk qo'shishi va aslida ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Yoningizda yotganingizda, uni tizzangiz orasiga sekin qo'ying
2 -qismning 2 -qismi: tana yostiqlarini tushunish
Qadam 1. Tana yostiqlari qanday yordam berishini bilib oling
Orqa tarafingizda uxlab yotganingizda bosh, bo'yin va orqa bir tekisda bo'ladi. Bu, shuningdek, bo'yin va bel og'rig'ining oldini olishda, shuningdek, kislotali reflyuks va yurak muammolarida yordam beradi. Ammo, agar siz xohlagan uyqu holati siz tomonda bo'lsa, xuddi shunday natijalarga erishish uchun tana yostig'idan foydalanishingiz mumkin.
- Tana yostiqlari tanangiz shakliga mos keladi, bu esa umurtqa pog'onangizni normal holatga keltirishga yordam beradi. Bundan tashqari, qo'shimcha yordam beradi, bu bel og'rig'i va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Bu sizga nafas olishni osonlashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi.
Qadam 2. Tana yostig'i bilan uxlashning boshqa sabablarini bilib oling
Tana yostig'i bilan yon tomondan uxlash, agar sizda uyqu apnesi bo'lsa, nafasingizni to'xtatib, uxlab yotganingizda nafasni qayta tiklashingiz mumkin. Tana yostiqlari ham sizga yordam beradi, agar siz xorlasangiz va homilador bo'lsangiz
Homiladorlik paytida yoningizda uxlash bachadonga qon aylanishini yaxshilaydi va shishgan to'piqlarga yordam beradi. Shuningdek, u bir vaqtning o'zida bo'yin, bel va qorinni qo'llab -quvvatlaydi. Agar siz homilador bo'lsangiz, odatda chap tomoningizda uxlash afzalroqdir
Qadam 3. Chiropraktorga qarang
Agar siz yostiqni ishlatishni boshlaganingizdan keyin bel og'rig'i paydo bo'lsa, darhol to'xtating. Bu sizga hech qanday noqulaylik va og'riq keltirmasligi kerak. Agar bel og'rig'i tez -tez uchrab tursa, shifokor yoki chiropraktorga murojaat qiling.
