Ko'p odamlar sog'lig'i yaxshi bo'lishni, o'zlarini yaxshi his qilishni, ishdan mamnun bo'lishni, o'zlarini qabul qilishni, hurmat qilishni va qo'llab-quvvatlovchi munosabatlarga ega bo'lishni xohlashadi. Agar sizning hayotingiz notinch, monoton yoki tugallanmagan bo'lib tuyulsa, siz o'zingizni nazoratga olishingiz kerak. Hayotda qadrli bo'lgan har bir narsa vaqt, kuch, diqqatni talab qiladi va bu yo'lda noqulaylik tug'diradi. O'zingiz xohlagan odam bo'ling va o'zingiz xohlagan tarzda yashang, fikringizni qanday o'zgartirishni, turmush tarzingizni o'zgartirishni va samarali bo'lishni o'rganing.
Qadamlar
3 -usul 1: Fikringizni o'zgartirish
Qadam 1. Nazoratni belgilang
Hayotingizni boshqarish siz uchun nimani anglatishini aniqlang. Bu sizning taqdiringizga ta'sir qilish, sovg'angizni tartibga solish, salbiy xatti -harakatingizni ushlab turish qobiliyatimi yoki shunchaki ko'proq irodani xohlaysizmi? Hayotingizni nazorat ostiga olish uchun bir qancha qiyinchiliklarni, shu jumladan o'z tasavvurlaringizni, o'zingizga ishonchni mustahkamlashni, shuningdek, harakat qilishni talab qiladi. Nimani ko'proq nazorat qilishni xohlayotganingizni aniqlang va bu sizning kuchingizni jamlashga yordam beradi.
2 -qadam. O'zingizni qabul qiling
Hamma narsada muvaffaqiyat qozonishning birinchi qadami - kuchli va cheklovlaringizni bilish va qabul qilishdir. O'zingizga rahm -shafqat ko'rsating. Nafaqat yaxshi, balki yomonni ham qabul qiling. Har doim o'zingiz yoqtirmaydigan yoki siz kurashayotgan narsalarni yaxshilashga intiling.
- Nima uchun qilayotganingizni tushuning va o'zingizni kechiring. O'z -o'zini aks ettirish sog'lom va ijobiy. O'z-o'zini tanqid qilish va o'zini aybdor his qilish samarasiz xatti-harakatlardan ko'ra ko'proq zarar keltiradi, shuning uchun agar siz o'zingizni ushbu naqshlardan birida ushlasangiz, o'zingizni eslatib qo'yingki, vaziyatni yaxshilashning sog'lom usullari bor. Qo'lingizdan kelganicha harakat qilganingizni tushuning va buni o'zingizga bir necha bor ayting.
- Siz hozir ustun bo'lgan, bajargan ishlaringiz uchun ko'p maqtovlar oladigan yoki chindan ham zavqlanadigan uchta narsani o'ylab ko'ring. Ularni yozing va ro'yxatni hammom yoki muzlatgich kabi tez -tez boradigan joyga qo'ying.
Qadam 3. Sizning qadriyatlaringizni hisobga oling
Sizning ustuvorliklaringizni to'g'ri aniqlash uchun siz o'zingizning qadriyatlaringiz nima ekanligini aniqlashingiz kerak. Siz uchun nima va kim muhimligini o'ylab ko'ring - bu erkinlikmi, baxtmi, tenglikmi, pulmi, oilangizmi? O'z qadriyatlaringiz ro'yxatini yozing (ulardan kamida 10 tasi), yaxshisi, eng muhimidan ahamiyatsizigacha.
- Har bir qadriyatingizni qo'llab -quvvatlash uchun hozir nima qilayotganingiz va sizning qadriyatlaringiz hayotingizga qanday ta'sir qilayotgani haqida o'ylab ko'ring. Bu siz hurmat qiladigan odam sizning qadriyatlaringiz haqida nima deb o'ylashini va bu uning qadriyatlarini o'zgartiradimi, deb o'ylashga yordam beradi.
- O'zingizni hurmat qilish va hayotdan mamnun bo'lish uchun nima qilish kerakligini hal qiling. O'ylab ko'ring, siz qanday odam bo'lishni xohlaysiz va u qanday xarakterga ega bo'lishi, fikrlash uslubi, xulq -atvori va hayoti sizga o'xshaydi.
4 -qadam. Yaxshi xulq -atvor xususiyatlarini tarbiyalash
Agar siz ijobiy fazilatlar va fazilatlarni takomillashtirsangiz, hayotingizni ko'proq nazorat qila olasiz. Chunki bu fazilatlarga ega bo'lish sizni maqsadingizga erishishga undaydi va siz xohlagan boshqa fazilatlarni egallashga undaydi. Buning uchun yaxshi fazilatlar-jasorat, vazminlik, donolik va o'z-o'zini tarbiyalash.
- Jasoratli bo'lish, qandaydir qiyinchiliklarga qaramay, kerakli yoki xohlagan narsani bajarish uchun kuch va irodangizni ishga solishingizni anglatadi. Masalan, bu biznes tavakkal qilishi, maktabda yaxshi o'qishi yoki sizni boshqalardan ajratib turadigan fidokorona harakat bo'lishi mumkin. Jasorat qo'rquvga qarama -qarshi bo'lib, uni zaiflikka yo'l qo'yib, qo'rquvingizni tan olish, qo'rqqan narsangizga oshkor qilish va jasoratli deb hisoblanadigan harakatlarni bajarish orqali rivojlantirish mumkin.
- Mo''tadillik (mo''tadillik yoki o'zini tuta bilish) muhim, chunki u sizga nuqtai nazarni, xotirjamlikni, o'zini tuta bilishni saqlashga imkon beradi. Masalan, kamtarlik bilan o'zini tutish, munosabatlarni buzishdan saqlaydi.
- Hikmat sizni bilim va tajriba orttirishga undaydi, shunda siz ma'lumotni insoniyatga xizmat qilish yoki yaxshi hayot kechirish kabi yuqori maqsadlarda ishlatishingiz mumkin. Siz yangi tajribalar, sinov va xatolarni sinab ko'rish va bilim izlash orqali donolikka ega bo'lasiz.
- O'z-o'zini tarbiyalash sizning hayotingizni nazorat qilish uchun zarurdir, chunki bu sizning barcha niyatlaringizni amalga oshirishga imkon beradi. Bu ko'nikma vaqt o'tishi bilan va amaliyot bilan rivojlanadi, chunki siz katta tasavvurga erishish yo'lida har bir kichikroq maqsadga erishasiz. Maqsadlaringizni doimo ular bilan uchrashgandek tasavvur qiling. Har kuni o'zingizni nazorat qilishni mashq qiling, ozgina o'zgartirishlar kiritib, har bir eshikni chap qo'lingiz bilan oching. Bu kichik o'zgarishlarda muvaffaqiyat qozonish katta o'zgarishlarni osonlashtiradi.
5 -qadam. Sizni nima undayotganini hal qiling
Ko'pchiligimizda ehtiros bor-bu bizni zavqlantiradi va bizni muvaffaqiyatga undaydi. Agar hayotingizda hech narsa sizga to'sqinlik qilmasa, nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Agar bilmasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun sizga yoqadigan mashg'ulotlarni yozishingiz kerak bo'ladi. Sizni nima ilhomlantirayotgani, shuningdek, sizning mahoratingiz va iste'dodingiz haqida o'ylab ko'ring.
6 -qadam. Maqsadlar yarating
Bu yil hayotdan nimani xohlayotganingizni bilib oling - uy, yaxshi ish, sog'lom munosabatlar? Har bir maqsadni yozing, so'ngra bu maqsadga erishishda sizga yordam beradigan g'oyalarni taklif qiling. Bu g'oyalarni ijobiy harakatlar bayonnomalariga yozing, masalan: "Men pulni tejayman". Keyin, barcha maqsad va g'oyalaringizni ko'rib chiqing va har biri uchun uchta maqsad va uchta harakat bayonotini tanlang.
- "Men endi uyalishni xohlamayman va yolg'iz qolishni xohlamayman" kabi gaplardan qoching. Bu sizning maqsadingizga erishish uchun qanday yo'nalishni yoki harakatni belgilamaydi. Buning o'rniga, quyidagi kabi harakat qilib ko'ring: "Men har bir ijtimoiy taklifga" ha "deb javob berish va do'stimdan haftasiga kamida bir marta biror narsa qilishini so'rab, bu yil munosabatlar o'rnatish uchun ochiqroq bo'laman".
- O'z variantlaringizni ko'rib chiqing. O'zingizni muammolaringiz bilan emas, balki mavjud imkoniyatlar bilan belgilang. Agar siz ipoteka krediti to'lashga qiynalayotgan bo'lsangiz, mablag 'etishmasligingiz haqida o'ylamasdan, qanday qilib daromad olishingiz, qo'shimcha pul ishlashingiz yoki ish joyingizni o'zgartirishingiz haqida o'ylang.
- Agar xohlasangiz, maqsadlaringizni hayotingizning turli sohalariga qarab belgilashingiz mumkin, masalan, ish, salomatlik, munosabatlar va boshqalar. Maqsadlarni qisqa muddatli (kundalik, haftalik) va uzoq muddatli (oylik, yillik) maqsadlarga bo'ling. Misollar bo'lishi mumkin: har kuni olti porsiya meva va sabzavot iste'mol qiling, haftada to'rt marta mashg'ulot qiling yoki bu yil o'n kilogramm yo'qoting.
- Vaqt o'tishi bilan maqsadlaringiz va g'oyalaringizni o'zgartirishdan qo'rqmang va siz nima ishlayotganini va nima bo'lmasligini tushunasiz. Gap shundaki, siz o'z hayotingizni nazorat qilasiz va siz qaysi yo'nalishga borasiz.
7 -qadam. Tuyg'ularingizni boshqaring
Tuyg'ular ajoyib tajribalar bo'lishi mumkin, lekin ularni noto'g'ri ifoda etish maqsadga erishish qobiliyatiga putur etkazishi va munosabatlarni buzishi mumkin. Siz o'z his -tuyg'ularingizni sog'lom va foydali tarzda tushunishni, qayta ishlashni va ularga javob berishni o'rganishingiz kerak.
- Vaziyatga javoban biror narsa aytishdan oldin, tinchlanishingizga yordam berish uchun chuqur nafas olish va yengillik usullaridan foydalaning.
- Besh soniya nafas oling, yana besh soniya ushlab turing va yana besh soniya nafas oling. Buni jismoniy javoblaringizni sezmaguningizcha qiling, masalan, yurak urish tezligining pasayishi.
- Kimdir bilan gaplashish, jurnal yuritish yoki jang san'ati kabi faol mashg'ulotlar bilan shug'ullanish kabi his -tuyg'ularingiz uchun sog'lom vositani qidiring.
Qadam 8. Bagajni qo'yib yuboring
Ba'zida salbiy fikrlar yoki tajribalarni qo'yib yuborish qiyin bo'lishi mumkin - sizda ular sizni ta'riflaydigan tuyg'u paydo bo'lishi mumkin, yoki ular shunchalik odatlanganki, siz ularsiz qolishdan qo'rqasiz yoki qanday qilib qo'yib yuborishni bilmay qolasiz. Siz o'zingizning muammoingiz emasligingizni va ular sizning shaxs sifatida qadr -qimmatingizni yoki bugun qanday tanlov qilishingizni aniqlamasligini bilishingiz kerak. O'tgan yuklarni tashlab ketishni o'rganish, siz hal qilishga yo'naltirilgan bo'lishga, tasavvurni kengaytirishga va hayotingizni boshqarishga yordam beradi.
- Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling. O'zingizni o'tmishdan ozod qilishning bir usuli - hozirgi kunga e'tibor qaratish. Ehtiyotkorlik bilan, siz hozirgi vaqtda o'zingizni tanangizda qanday his qilayotganingizni, quyosh yuzingizda qanday his qilayotganini diqqat bilan kuzatasiz. O'z fikrlaringizni (yoki o'zingizni) hukm qilishning o'rniga, siz ularni kuzatasiz va qayd etasiz. Aql -idrok amaliyotni talab qiladi, lekin foydasi juda katta bo'lishi mumkin.
- Tuzatish. Agar o'tmishdagi xato sizni ta'qib qilsa, bu xatolarni tuzatishga yordam beradi. Agar siz singlingizni masxara qilganingiz uchun o'zingizni hukm qilsangiz, unga murojaat qiling (bu yuzma-yuz yoki xat orqali bo'lishi mumkin), xatti-harakatlaringiz uchun kechirim so'rang. Unga o'z his -tuyg'ularini aytib berish imkoniyatini bering. Bilingki, tuzatishlar buzilgan munosabatlarni tuzatolmaydi, lekin bu o'tmishdan voz kechishga va oldinga siljishga yordam beradi.
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Mustaqil bo'ling
Agar siz hissiy salomatligingiz, turmush tarzingiz uchun boshqalarga qaram bo'lsangiz yoki sizga nima qilish kerakligini aytib berishingiz kerak bo'lsa, siz o'z hayotingizni boshqarolmaysiz. O'zingizning muammolaringizni hal qilishni o'rganing va o'ylash va mulohaza yuritish uchun yolg'iz vaqt sarflang. Faqat yordam kerak bo'lganda yordam so'rang va sizga yordam beradigan odamlardan o'rganing, shunda keyingi safar o'zingiz mustaqil ravishda ko'p ish qilishingiz mumkin.
- O'z ehtiyojlaringizni qondirishni o'rganing. Agar siz boshqa birov uchun yashasangiz, o'zingizni boqishingiz uchun ishga joylashing. Keyin ko'chib keting va o'zingiz yashang.
- O'zingizga savol bering: "Bugun nima qilmoqchiman?" va o'zingiz qaror qabul qiling. O'zingiz yoqtirgan narsani va nimani yoqtirishingizni o'ylab ko'ring. Sizga nima qilish yoki yoqtirish kerakligini boshqalarga ishonmang.
2 -qadam. Tashkil eting
Agar siz o'z hayotingizni boshqarishni xohlasangiz, tashkilot muhim ahamiyatga ega. Agar hamma narsa sizning boshingizda va uyingizda tartibsizlik bo'lsa, unda har qanday tartibsizlikni hal qilishni qaerdan boshlash kerakligini bilish qiyin. Uyda va ishda hamma narsani iloji boricha toza saqlang, shunda tartibsizliklarga duch kelmang va narsalarni joyiga qo'yishni unutmang. Ro'yxatlar tuzing, taqvimdan foydalaning va hamma narsani kechiktirish o'rniga tez -tez qarorlar qabul qiling.
- Hujjatlarni, elektron pochtani va pochtani darhol o'qing va darhol tashlab yuboring, hisobni to'lang yoki xatga javob bering.
- Hafta davomida xaridlar, oilaviy vaqt, uchrashuvlar, vazifalar ro'yxati va hk kabi kunlik jadval tuzing.
- Olti oy davomida ishlatilmagan narsalarni tashlab yuboring. Biror narsani ushlamang, chunki uni kelajakda ishlatishingiz mumkin.
- Bir vaqtning o'zida bitta narsa ustida ishlang, ayniqsa shkaf kabi kichik narsalar va birinchi navbatda buni tartibga soling. Keyin keyingi narsaga o'ting.
Qadam 3. Tashqi ko'rinishingizga biroz vaqt ajrating
O'zingizni boshqalarga qanday ko'rinishga sarflasangiz, o'zingizni yaxshi his qila olasiz va o'zingizni nazorat qila olasiz. Soch kesing, sochlaringizni bo'yang yoki sochlaringizni yangi uslubda qiling. Yangi kiyim sotib oling yoki qarz oling va iloji boricha tez -tez tabassum qiling. Moliyangizni nazorat qilish uchun qancha pul sarflayotganingizni eslang.
4 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Siz nima yeyayotganingizga, qancha ovqatlanayotganingizga e'tibor bering va har kuni jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling. O'z xohish-irodangizni kuchaytirish uchun siz kun bo'yi (har 3 soatda) oz miqdordagi energiyaga boy taomlarni iste'mol qilishni xohlaysiz. Bu oziq -ovqatlarga yog'siz oqsillar (go'sht va dukkakli ekinlar) va murakkab uglevodlar (to'liq donalar, meva va sabzavotlar) kiradi. Shirin, yog'li, haddan tashqari qayta ishlangan yoki tuzlangan ovqatlardan saqlaning, ular sizni yomon his qilishingizga va hayotingizni boshqarishga kuchingiz yo'qligiga olib kelishi mumkin.
5 -qadam. Uxlab qoling
Siz charchaganingizda, o'zingizni tuta olmaslikka yoki kerak bo'lgandan ko'proq narsani qilishga kuchingiz yo'q. Hayotingizni nazorat ostiga olish uchun nima bo'layotganini va qayerga borishni xohlayotganingizni bilish kerak. Uyg'onganingizda o'zingizni tinch his qilishingiz kerak bo'lguncha uxlang - odatda sakkiz soat. Uyqudan kamida 30 daqiqa oldin dam olishni boshlang, yotish tartibini bajaring (masalan, iliq choy iching, tishlaringizni yuving, yoting) va har kecha bir vaqtning o'zida uxlashga harakat qiling va bir vaqtning o'zida uyg'oning. har kuni ertalab.
6 -qadam. Ijobiy munosabatlarni rivojlantirish
O'zingizni o'xshash qadriyatlar va maqsadlarga ega odamlar bilan o'rab oling. O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan tanishishga harakat qiling va ular bilan vaqt o'tkazing, shunda ularning xulq -atvori sizga yaxshiroq ta'sir qilishi mumkin. Sizning qadriyatlaringiz yoki maqsadlaringizni qo'llab -quvvatlaydigan joylarda yoki tadbirlarda yangi odamlar bilan tanishing. Yaqinlaringiz bilan gaplashing va o'z hayotingizni boshqarishga yordam berish uchun yordam so'rang.
Istaklar va ehtiyojlar haqida gapiring va ikkala odam ham tushunishiga ishonch hosil qiling. Eshiting va ikkala tomon uchun ham foydali bo'lgan echimlarni toping. Har doim boshqa odamga minnatdorchilik bildiring
7 -qadam. Majburiyatlarni kamaytiring
Agar siz o'zingizni vazifalarni bajarish uchun cheksiz poygada doimo vaqtga qarshi turganday his qilsangiz, har xil yo'nalishlarda yugurasiz yoki yugurasiz, ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Kundalik vaqtingizni talab qiladigan hamma narsani ko'rib chiqing. Bu majburiyatlarni haqiqatan ham diqqat qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsalarga kamaytiring.
- Siz majburiyatdan voz kechishga chidamli bo'lishingiz mumkin, lekin bu vaziyatda sizning tanlovingiz: ishni bajarish, uyquni yo'qotish, oilaviy vaqtni yo'qotish va boshqa maqsadlarga ta'sir qilish, yulduzlardan kam yoki yarim tayyor ishni bajarish yoki ijozat berish uchun kurashni davom ettiring. nimadir ketadi.
- Tan olish kerakki, siz haddan tashqari ko'p vazifalarni o'z zimmangizga olgansiz va har bir vazifani uddalay olmaysiz. Ko'pincha, siz loyihadan voz kechishingizdan qo'rqadigan narsa asossizdir.
- Chalg'itadigan narsalarni kamaytiring. Sizga kerak bo'lgan narsani qilishingizga to'sqinlik qiladigan narsalardan voz keching yoki ulardan voz keching. Agar siz sog'lom bo'lishga harakat qilsangiz, masalan, shirinliklar va axlatli ovqatlarni tashlab yuboring, shunda ulardan qochish osonroq bo'ladi. Ishni bajarishga e'tiboringizni qaratish uchun ishlayotganingizda telefonlar va elektron pochta xabarlarini o'chiring.
8 -qadam. Xursand bo'ling
Hayot hammasi ham ish emas, o'yin ham emas. O'zingizga sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanishga, ta'tilga chiqishga va o'zingizga yoqadiganlar bilan vaqt o'tkazishga vaqt bering. Vaqti -vaqti bilan muzqaymoq yoki yangi poyabzal sotib olish kabi o'zboshimchalik bilan zavqlaning. Siz hozir hamma narsani boshqarasiz, shuning uchun hayotiy tajribangizdan maksimal darajada foydalaning.
Bu har kuni ertalab bir necha daqiqa turishga yordam beradi va o'zingizga besh dan 15 minut sarflaydi. Mashq qiling, piyoda yuring yoki meditatsiya qiling. Bu, albatta, sizning hayotingizda o'zgarishlarga olib keladi
3 -usul 3: samarali bo'lish
Qadam 1. Erta boshlang
O'zingiz uchun bir necha daqiqa sarflaganingizdan so'ng, eng muhim vazifalarga e'tibor qaratish vaqti keldi. Kundalik stressni kamaytirish uchun ularni darhol taqillating. Ertalab sizda ko'proq energiya bo'ladi va diqqatni jamlash va sifatli ishni bajarish osonroq bo'ladi. O'z navbatida, bu sizga katta hajmdagi ishni tugatishga imkon beradi.
Ertalabki birinchi yoki ikki soat ichida muhim ish yoki vazifalarni bajarishga harakat qiling
2 -qadam. Bir vaqtning o'zida bir narsaga e'tibor qarating
Qaysi vazifani birinchi bo'lib tugatish kerakligini hal qiling va oxirigacha unga e'tibor qarating. Ko'p vazifani bajarish samaradorlikni pasaytiradi va birinchi vazifani bajarish vaqtini 25%ga oshirishi mumkin. Buning sababi shundaki, siz e'tiboringizni vazifadan vazifaga o'tkazasiz, bu ko'proq vaqtni oladi. Kun davomida bajarishingiz kerak bo'lgan barcha vazifalarni birdaniga bajarish haqida qayg'urmang, faqat nazorat ostida qoling va bir vaqtning o'zida bitta vazifani bajaring, bu esa barqaror rivojlanishga olib keladi.
3 -qadam. Vaqtni behuda sarflashni to'xtating
Biz chalg'itadigan narsalar ko'p, barmoq uchida. Shunga qaramay, bilingki, siz bitta vazifada qolishni yoki mobil o'yin, televizor, Facebook yoki matnli xabarni chalg'itishni tanlashda faol ishtirok etasiz. Vaqtni o'tkazishning oson yo'li bo'lgani uchun uyga kelib, televizorga o'tirishning o'rniga, vaqtni nazorat ostida ushlab turish uchun samarali yoki ishlar ro'yxatida biror narsa qiling. Mashq qilish, sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish yoki munosabatlar ustida ishlash - bu samarali va yoqimli vaqt.
4 -qadam. Tanaffus qiling
Biz bir vaqtning o'zida 90 daqiqaga diqqatni jamlashimiz kerak. Shundan so'ng biz charchay boshlaymiz va unchalik yaxshi o'ynay olmaymiz. Bir vaqtning o'zida 90 daqiqa to'xtamasdan diqqatni jamlang, so'ngra kamida bir necha daqiqa tanaffus qiling. Bu sizning ongingizga dam olishga, tanangizni zaryadlashga va hissiy jihatdan dam olishga imkon beradi.
5 -qadam. Yaxshi odatlarni rivojlantiring
Bizning irodamiz cheklangan bo'lsa, o'z-o'zini nazorat qilishning yagona usuli sifatida unga tayanmaslik kerak. Muayyan vaqtlarda takror -takror bajaradigan marosimlarni ishlab chiqing, shunda boshqa vaziyatlarda qandaydir tarzda harakat qilish yoki o'ylash osonroq bo'ladi. Misol uchun, siz o'zingizga uyingizda marjon munchog'ini ishqalab, "tinchlanaman" deb takror aytishingiz mumkin. Keyingi safar stressli vaziyatga duch kelsangiz, cho'ntagingizga cho'mishingiz, munchoqni ishqalab, o'zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin.
Qadam 6. Harakat qiling
Siz dunyodagi barcha maqsadlarga ega bo'lishingiz mumkin, lekin hech qachon hech narsaga erisha olmaysiz. O'zingiz xohlagan narsani va xohlagan joyni olish uchun nima qilsangiz qiling. Kichik qadamlar qo'ying, lekin har kuni yakuniy maqsadingizga yaqinlashishga yordam beradigan biror narsa qiling. Bu oddiy ish bo'lishi mumkin, ijobiy fikrlar bilan shug'ullanish, hujjatlar bilan ishlash yoki boshqa biror narsa.
- Kelajakka shunchalik berilib ketmangki, hozir hayotingizdan zavqlana olmaysiz. Maqsad sari sayohatdan zavqlaning va hozir erishgan har bir narsangiz uchun minnatdor bo'lishni unutmang.
- Qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, xoh loyihada, xoh sinovda, xoh dam olishda. Muvaffaqiyatli harakatlar sizni o'zingizni yaxshi his qiladi va sizni ko'proq yutuqlarga undaydi.
Maslahatlar
- Agar siz bugun tartibsizlikni boshdan kechirsangiz, ertaga yangi kun ekanligini unutmang. Siz har doim ertasi kuni yana urinib ko'rishingiz mumkin, shunda hayotingizni ko'proq nazorat qila olasiz.
- Boshqa odamlarga yordam berish, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Agar vaqtingiz bo'lsa, ko'ngilli bo'lishingiz mumkin bo'lgan joyni toping. Hayvonlarning boshpanalari, oziq -ovqat banklari va maktablar deyarli har doim qo'shimcha qo'ldan foydalanishlari mumkin.
