Jinsiy aloqa paytida erektsiyani saqlab qolish muammosi bormi? 40 yoshdan oshgan erkaklarning 50 foizi ham o'sha erda bo'lgan. Millionlab odamlar guvohlik berishlaricha, erektil disfunktsiya odamni asabiylashtirishi va munosabatlarga ham, o'ziga bo'lgan ishonchga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, erektil disfunktsiyani davolashning ko'plab usullari bor, oddiy turmush tarzini o'zgartirishdan dori -darmonlargacha. Agar siz erektil disfunktsiyani qanday engishni bilishni istasangiz, yana yotoqxonada o'zingizni baxtli his qilasiz, o'qishni davom ettiring.
Qadamlar
3 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Shifokor kabinetini yoqtirmasligingizdan voz keching
Har yili erektil disfunktsiyani (ED) boshdan kechirgan millionlab erkaklar bu haqda o'z shifokorlari bilan gaplashishdan uyalishadi. ED juda keng tarqalgan kasallikdir, lekin u qarishning "normal" qismi deb hisoblanmaydi. ED ko'pincha davolanishi kerak bo'lgan asosiy muammo borligi haqida signaldir. O'z -o'zidan EDni engishga urinishdan oldin, sizning shifokoringiz bilan uchrashish va erektsiyani ushlab turish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa muammolarni hal qilish juda muhimdir.
- Sizning qon tomir sog'ligingiz haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar sizda yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin yoki qondagi qand miqdori yuqori bo'lsa, ehtimol bu holatlardan biri tanangizdagi arteriyalarga zarar etkazgan va EDga hissa qo'shishi mumkin.
- Yurak kasalligi va qandli diabet - bu simptom sifatida ED bilan boshlanadigan ikkita jiddiy holat. Agar sizda bu kasalliklardan biri bo'lsa, davolanish erektil disfunktsiyani engishga yordam beradi.
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Haftasiga kamida 4 marta yurish, yugurish, suzish, velosiped yoki kuch mashqlarini bajarish uchun tashqariga chiqish yoki sport zaliga borishni birinchi o'ringa qo'ying. Garvard tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, kuniga 30 daqiqa piyoda yurish ED xavfining 41% pasayishiga olib kelgan. Muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish qon aylanishini yaxshilaydi, qonni butun vujudga o'tkazadi. Erektsiyani davom ettirish vaqti kelganida, qon aylanishini yaxshilash muhim ahamiyatga ega.
3 -qadam. Og'irligingizni kamaytiring
Katta bel chiziqlari EDning yuqori ko'rsatkichlari bilan bog'liq. Ishni yupqalashtirish yotoqxonada katta yaxshilanishlarga olib kelishi mumkin. Ko'p meva, sabzavot, to'liq donalar, oqsillar va sog'lom yog'lar bilan to'la sog'lom ovqatlanayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Qayta ishlangan ovqatlar va tozalangan shakar va unlardan tayyorlangan ovqatlardan saqlaning.
- Kaloriyali ichimliklarni suv yoki shakarsiz choy bilan almashtiring.
- Yog ', sabzi va olma kabi sog'lom gazaklarni iste'mol qiling.
4 -qadam Chekishni tashlash
Chekish EDni yomonlashtirishi mumkin, chunki u sizning qon aylanish tizimingizga xalaqit beradi va EDni keltirib chiqaradigan kasalliklar bilan bog'liq. Agar siz erektsiyani ushlab turishda qiynalayotgan bo'lsangiz, hozir sigaretadan butunlay voz kechish vaqti bo'lishi mumkin.
Agar hozir tashlab ketish mumkin emasdek tuyulsa, iloji boricha qisqartiring. Agar siz chekishni kuniga bir nechta sigaret bilan cheklasangiz, bu bir quti chekishdan ko'ra yaxshiroqdir
Qadam 5. Spirtli ichimliklardan saqlaning
Spirtli ichimliklar - erektsiyaga katta ta'sir ko'rsatadigan yana bir modda. Bir necha ichimlikdan so'ng, har qanday yoshdagi erkaklarga qattiqqo'l bo'lish ancha qiyin.
Qadam 6. Tos bo'shlig'ini mashq qiling
Tos bo'shlig'i ereksiya paytida jinsiy olatni qattiq turishiga yordam beradi, bu erektsiya tugagunga qadar qon ketishiga to'sqinlik qiladigan tomirni bosadi. Tos bo'shlig'ini mashq qiladigan erkaklar erektil disfunktsiyani tuzatish uchun turmush tarzini o'zgartirishga tayanadiganlarga qaraganda yaxshiroq natijalarga ega. Mushaklarni kuchaytirish uchun Kegel mashqlarini bajaring.
- Tos bo'shlig'ini topish uchun siydik oqishini to'xtatish uchun mushaklarni torting.
- Mushakni 8 marta torting va bo'shating, keyin dam oling va yana 8 marta bajaring. 3 yoki 4 ta 8 to'plamni bajarguningizcha davom eting.
- Kegelsni har kuni, kuniga kamida bir marta bajaring.
3 -usul 2: Xavotirni engish
Qadam 1. Stressorlarni hayotingizdan olib tashlang
ED haqida gap ketganda, tashvish eng katta aybdorlardan biridir. Agar siz stressdan chiqish yo'lini topsangiz, erektsiyani saqlab qolish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Hayotingizdagi stressning eng katta manbalari haqida hozir o'ylab ko'ring. O'zingizga dam berish uchun nima qilishingiz mumkin?
- Agar sizning jadvalingiz ertalabdan kechgacha yig'ilgan bo'lsa, o'zingizni ko'proq bo'sh vaqtga qoldirish uchun nima qilishni to'xtata olasiz.
- Yotishdan kamida bir soat oldin elektronikani o'chiring. Siz yaxshiroq uxlaysiz, bu stressni engillashtiradi.
- Tashqarida ko'proq vaqt o'tkazing. Toza havoda sayr qilish va tabiat atrofida bo'lish - tashvishlarni tinchlantirishning ajoyib usuli.
2 -qadam. Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling
Jinsiy aloqada hozirda yashashning o'rniga, tashvishlar sizni chalg'itadi deb o'ylaysizmi? Aql -idrok - bu hozirgi vaqtda ham jismoniy, ham aqliy jihatdan to'liq bo'lishdir. Fikringizni tozalang va jinsiy aloqa paytida tanangiz qanday his qilayotganiga e'tibor bering.
Agar jinsiy aloqa odatiy holga aylanib qolgan bo'lsa, yangi hidlar, to'qimalar va tovushlarni qo'shib aralashtiring. Masalan, massaj moyidan foydalaning yoki o'zingizni va sherigingizni kayfiyatini ko'taradigan musiqani qo'ying
3 -qadam. Hamkoringiz bilan muloqot qiling
Jinsiy aloqangiz haqida gap ketganda, o'zingizni qulay his qilasizmi? Agar siz sherigingizning umidlarini qondirish yoki qandaydir standartlarga javob berish haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, erektsiyani saqlab qolish qiyinroq bo'ladi - bu ishlash tashvishi deb ataladi. Agar siz sherigingizning fikri sizning qoniqarli jinsiy aloqa qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin deb hisoblasangiz, o'z ehtiyojlaringizni aytib, jinsiy muhitni yanada jozibali qilish yo'llarini topishingiz kerak.
Qadam 4. Jinsiy aloqa haqida ko'proq bilib oling
Agar sizda jinsiy aloqada bo'lgan chuqur tashvishlar yoki aybdorlik bo'lsa, bu salbiy his-tuyg'ular sizning EHni keltirib chiqarishi mumkin. Jinsiy aloqa haqida ko'proq ma'lumot olish, o'zingizni tanangizni qulay his qilish va yotoqda ehtiyojlaringizni yaxshiroq tushunish uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin. Fikringizni yangi imkoniyatlarga ochish va qulaylik darajasini oshirish uchun jinsiy aloqa texnikasini o'qing yoki jinsiy aloqa bo'yicha ijobiy seminar o'tkazing.
3 -usul 3: Dori -darmonlar va terapiyalarni sinab ko'rish
Qadam 1. EDga qarshi dori iching
Bunday dorilar erkaklarga bir necha soat davomida erektsiyani saqlashga yordam beradi. Ular tanani bo'shatish va jinsiy olatga qon oqimini oshirish uchun tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan azot oksidi ta'sirini kuchaytirish orqali ishlaydi. Agar siz EDni davolashga mo'ljallangan dori -darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan retsept bo'yicha maslahatlashing.
- Muammoni hal qilish uchun faqat dori -darmonga emas, balki EDga olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy muammoni davolash muhim.
- Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz yoki insult yoki yurak xastaligiga chalingan bo'lsangiz, ED dori -darmonlari ishlamasligi yoki qabul qilish xavfli bo'lishi mumkin.
2 -qadam. In'ektsiya yoki shamni ko'rib chiqing
Agar siz dori -darmonlarni qabul qilmaslikni xohlasangiz, ereksiya qilishdan oldin jinsiy olatga alprostadilni yuborish uchun in'ektsiya yoki shamchiroqdan foydalanish mumkin. Yon ta'siri og'riq va jinsiy olatni tolali to'qimalarining to'planishini o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 3. Testosteronni almashtirish terapiyasini ko'rib chiqing
Agar sizning shifokoringiz sizning testosteron darajangiz pastligidan kelib chiqayotganini aniqlasa, testosteronni almashtirish terapiyasi siz uchun to'g'ri echim bo'lishi mumkin. Dasturni boshlash haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 4. Jinsiy olatni pompasini sinab ko'ring
Bu qurilma - qo'l nasosli ichi bo'sh quvur. Naycha jinsiy olatni ustiga qo'yiladi va nasos yordamida erektsiya hosil bo'ladi. Qon ketmasligi uchun olatni tagiga uzuk qo'yiladi. Agar siz nasosni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan qaysi model sizning ehtiyojlaringizga mos kelishi haqida gaplashing.
5 -qadam. Implantlarni ko'rib chiqing
Jinsiy olatga shishiruvchi yoki yarim qattiq implantlar joylashtiriladi, bu sizga erektsiya ustidan nazoratni kuchaytirishga imkon beradi. Implantlar infektsiyani keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, shifokorlar, agar boshqa usullar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, odatda ularga qarshi maslahat berishadi.
6 -qadam. Tabiiy dorilarni ko'rib chiqing
Agar siz dori -darmonlar va qurilmalarga qiziqmasangiz, gomeopatik shifokor bilan maslahatlashing, u sizga qanday tabiiy vositalar sizning EDni boshqarishga yordam berishi mumkinligi haqida maslahat beradi. Bu dorilar hamma uchun mos ekanligini isbotlash uchun hech qanday tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa -da, ba'zi erkaklar akupunktur, o'simlik dorilari va "o'simlik Viagra" foydali bo'lishi mumkinligini aniqladilar.
- Avval shifokor bilan maslahatlashmasdan qo'shimchalar yoki ekstraktlarni olmang.
- Qizil ginseng, dezoksiribonuklein kislotasi va l-arginin qo'shimchalari ba'zi erkaklar tomonidan katta ta'sir ko'rsatgan.
Maslahatlar
- Siz shifokor bilan suhbatni juda oson boshlashingiz mumkin: "O'ylaymanki, men yotoqda muammolarga duch kelyapman". yoki "Mening jinsiy hayotim avvalgidek emas." ED juda keng tarqalgan. Doktoringizga aytayotganingiz u uchun yangilik emas. Esingizda bo'lsin, 40 yoshdan oshgan erkaklarning 50 foizi EDni boshdan kechiradi. Sen yolg'iz emassan!
- Shifokor ruxsat berganida, siz har doim dori -darmonlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, sizning shifokoringiz sizga biron bir dori ichish mumkinmi yoki yo'qligini aytib beradigan yagona odam. U hatto namunaga ega bo'lishi mumkin.
- Shifokor tomonidan belgilanmagan ED uchun mahsulot sotib olishni o'ylamasdan oldin, siz mahsulotning qonuniyligini aniqlashingiz kerak.
- Agar hozirgi davolanish siz uchun samarasiz bo'lsa, hozirda ishlab chiqilayotgan yangi davolash usullarini o'rganing.
Ogohlantirishlar
- Qabul qilishdan oldin har qanday dori haqida doktoringiz bilan gaplashishni unutmang.
- REAL Viagra -ni faqat shifokorning retsepti bilan olish mumkin. Internetda yoki Viagra sotadigan gazetalarda e'lonlarga tushib qolmang. Bu qalbaki va noqonuniy tabletkalar. Ular hatto zararli bo'lishi mumkin, chunki siz ularning ichida nima borligini bilmaysiz.
