Ehlers-Danlos klassik turi-Ehlers-Danlos sindromi (EDS), genetik irsiy kasallik. Klassik EDS - bu sizning biriktiruvchi to'qimangizga (xaftaga kabi) ta'sir qiladigan va tanangizni mayda chayqalish yoki qirib tashlashdan zarar ko'rishga ko'proq moyil qiladigan holat. Hozirgi vaqtda EDSning har qanday ko'rinishida davo yo'q. Biroq, turmush tarzini ehtiyotkorlik bilan o'zgartirish, profilaktika choralarini ko'rish va simptomlarni davolash bilan, Klassik turdagi EDS bilan kasallangan odam hali ham to'liq hayot kechirishi mumkin, ayniqsa kasallik erta tashxis qo'yilgan bo'lsa.
Qadamlar
3 -usul 1: jismoniy qiyinchiliklarni hal qilish
Qadam 1. Alomatlarni tan oling
Agar siz EDS, Classical Type bilan og'rigan bo'lsangiz, quyidagilarni ko'rishingiz mumkin.
- Terining giperekstensivligi. Bu shuni anglatadiki, teri juda elastik, juda oson cho'ziladi va keyin joyiga tiklanadi. Bunday kasallikka chalingan odamning terisi ham tez -tez tegib turganda silliq va baxmal bo'ladi.
- Osonlik bilan kesiladi va jarohatlanadi. Oddiy pıhtılaşmaya ega bo'lishlari mumkin bo'lsa -da, EDS, Klassik tipli odamlar, to'qima mo'rtligi tufayli, oddiy odamga qaraganda, ham ko'karadi, ham qon ketishi osonroq bo'ladi. EDS, Klassik tipdagi odamlar, shuningdek, yaralarni davolash uchun ko'proq vaqt ketishini va chandiq paydo bo'lish ehtimoli ko'proq ekanligini aniqlaydilar.
- Birgalikda gipermobillik. Yoshi, jinsi va millatiga qarab, EDS, Klassik toifali ko'p odamlar o'zlarini juda moslashuvchan deb bilishadi. Xususan, bu kasallikka chalingan odamlarning bo'g'imlari bo'shashgan va beqaror bo'lib, ular osongina joyidan chiqib ketadi. Shu sababli, Klassik EDS bilan og'rigan odamlar ko'pincha bo'g'imlarga va boshqa bo'g'imlarning shikastlanishlariga moyil bo'ladi.
- Mushaklar ohangining yo'qligi. EDS bilan og'rigan yosh bolalarda tez -tez mushaklarning ohangini etishmasligi namoyon bo'ladi, chunki ularning mushaklari rivojlanishi kechiktiriladi. Bu zaiflik, shuningdek, turish yoki yurish kabi vosita ko'nikmalarining kechikishiga olib kelishi mumkin.
- Surunkali charchoq yoki og'riq. Klassik EDS bilan og'rigan odamlarda tinimsiz og'riqlar (ayniqsa bo'g'imlar atrofida) va/yoki charchash tez -tez uchraydi.
2 -qadam. Tanangizni himoya qiling
EDS sizning tanangizni mo'rt qiladi, shuning uchun siz jarohat olishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochish uchun tegishli choralarni ko'rishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, o'zingizni yomonlikdan himoya qilish uchun kiyimingizni ishlatishni xohlaysiz.
- Ehlers Danlos Classical tipidagi odamlar osonlikcha jarohat olishgani uchun, har qanday kontaktli sport turlaridan, shuningdek, har qanday kuch bilan urilib yoki urilib ketishi mumkin bo'lgan boshqa holatlardan qochishlari kerak. Shikastlanish xavfini kamaytirish uchun futbol, boks va hatto yugurish (bo'g'imlarga yuklanishi tufayli) kabi mashg'ulotlardan qochish yaxshiroqdir.
- Kundalik hayotda shikastlanish xavfini kamaytiradigan tarzda kiying. Terining ta'sirlanishini cheklang va iloji boricha tanani qirib tashlamaslik va yumshatish uchun bir necha qatlamlardan foydalaning.
- Har doim velosipedda dubulg'a kiying.
- Ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlarda tirsak, tizza va kalta yostiq kiying. Futbolkalar va chang'i paypoqlari yaxshi ishlaydi. Bunday kasallikka chalingan bolalarga har doim yostiq kiyish kerak bo'lishi mumkin.
3 -qadam. To'g'ri ozuqa moddalarini oling
Ba'zi ovqatlar tanangizga Ehlers Danlos Classical Type tomonidan yaratilgan muammolarni engishga yordam beradi. Xususan:
- S vitamini (askorbin kislotasi) oling. Muntazam qabul qilinganida ko'karishlar kamayishi mumkin. Kattalar uchun kuniga ikki gramm dozasi tavsiya etiladi, lekin qancha ichish mumkinligi haqida yuqori chegara yo'q.
- Glyukozamin, magniy, kaltsiy, metil sulfanil metan (MSM), silika, piknogenol, karnitin, Koenzim Q10 (CoQ10) va K vitamini ham ko'pincha EDS sabab bo'g'imlar muammolarini bartaraf etishda yordam beradi deb ishoniladi. Bularning barchasi qo'shimcha shaklda mavjud. Oziq -ovqat qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin yoki dietangizga jiddiy o'zgarishlar kiritishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
4 -qadam. Aspirindan saqlaning
Klassik tipdagi EDSli odamlar aspirin sifatida tanilgan asetilsalitsilatni qabul qilmasligi kerak. Ushbu kasallikka chalinganlarning ko'pchiligi aspiringa sezgir va qon ketishining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Boshqa yallig'lanishga qarshi dorilar qo'shma og'riqni davolashda foydali bo'lishi mumkin va bezovtalikni davolash uchun ishlatilishi mumkin
Qadam 5. To'g'ri jismoniy faoliyatni tanlang
Xususan, og'irlik qilmaydigan mashqlarni bajaring. Mashq qilish EDS, Klassik turi bo'lgan odamlar uchun muhim ahamiyatga ega. Bu mushaklarning kuchini va muvofiqlashtirishni kuchaytirishga yordam beradi, aks holda bu holatdan kelib chiqadigan bo'g'im muammolarini hisobga olgan holda saqlab qolish qiyin bo'ladi. Og'ir yukni ko'tarish yoki qattiq jismlar bilan to'qnashish xavfini talab qilmaydigan harakatlar me'yorida bajarilishi kerak.
- Suzish, badminton, stol tennisi va piyoda yurish - yaxshi variant.
- Sport zalida siz yugurish yo'lakchasini, elliptik mashinani, statsionar velosipedni yoki qadamni ishlatishingiz mumkin.
- Asosiy kuchni Thera-ball, yoga, bal raqslari yoki Tay Chi bilan qurish mumkin.
- Tana vaznini oshirish mashqlarini bajarishga yoki qarshilik tasmasini ishlatishga harakat qiling. Og'irlikni ko'tarmang.
- Kross-fit va Olimpiya uslubidagi yuk ko'tarishdan saqlaning. Sizga mos keladigan mashqlar rejasini topish uchun har doim shifokor bilan maslahatlashing.
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Cheklovlaringizni qabul qiling
Sog'lom bo'lish va shikastlanmaslik uchun qanchalik qiyin bo'lsa ham, siz boshqalar uchun odatiy vazifalarni cheklashingiz yoki ulardan qochishingiz kerakligini tan olishingiz kerak bo'ladi. Xususan:
- Iloji boricha og'ir yuk ko'tarishdan saqlaning.
- Har qanday vazifani bajarishga ruxsat bering.
- Keraksiz egilish va cho'zishdan saqlaning.
- Charchaganingizda vazifalarni to'xtating.
- O'zingizni haddan tashqari yuklayotganingizni bilish uchun yurak urish tezligini o'lchash uchun harakatni kuzatuvchi yoki pedometrdan foydalaning.
2 -qadam. Oldindan rejalashtiring
Vaqt o'tishi bilan vazifalarni boshqariladigan qilib tartibga soling. Uy va ish uchun vazifalaringizni diqqat bilan rejalashtiring. Masalan:
- Siz bajarmoqchi bo'lgan vazifalar ro'yxatini tuzing va ularni birinchi o'ringa qo'ying. Iloji bo'lsa, unchalik muhim bo'lmagan vazifalarni olib tashlang.
- O'tirganingizda bajarishingiz mumkin bo'lgan vazifalar bilan almashtiring.
- Energiyani tejaydigan yorliqlarni va og'ir vazifalarni bir nechta engil vazifalarga bo'lish usullarini qidiring.
- Masalan, "oshxonani tozalash" o'rniga, bu ishni jismonan osonroq vazifalar bilan birlashtirish mumkin bo'lgan bir nechta kichik vazifalarga bo'ling. Siz, masalan, oshxonaning polini supurishingiz mumkin, keyin o'tirib, chek daftarchangizni muvozanatlashtiring, keyin oshxona peshtaxtalarini arting, keyin o'tirib elektron pochtaga javob bering va hokazo.
3 -qadam. Uyingizni yanada qulayroq qiling
Uyda yashashni osonlashtirish, charchoq va charchoqni kamaytirish uchun siz qila oladigan ko'p narsalar mavjud. Masalan:
- Turish va o'tirishni osonlashtirish uchun past va yumshoq stullarni mustahkam va qo'llab -quvvatlovchi qoplamali o'rindiqlarga almashtiring. Xuddi shunday, baland hojatxona o'rindig'ini o'rnating.
- Dushxonangizga o'tiradigan joyni o'rnating.
- Xaltani zinapoyangizning yuqori va pastki qismida saqlang, shunda har qanday narsalarni bir safarda yuqoriga yoki pastga siljitishingiz mumkin.
- Tozalashni osonlashtirish uchun uzun tutqichli chang idishini va engil vakuumni oling.
- Bukish yoki cho'zilmaslik uchun oshxona buyumlarini bel darajasida iloji boricha ko'proq ushlab turing.
Qadam 4. Yordam so'rang
Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan qiyin vazifalarni bajarishda yordam oling. Boshqalar bajarishi mumkin bo'lgan vazifalarga qancha kam energiya sarflasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.
- Misol uchun, agar sizga og'ir narsalarni ko'chirishda yordam kerak bo'lsa, do'stingizga: "Mening ahvolim bu stulni zinapoyadan yuqoriga ko'tarishimni qiyinlashtirmoqda. Siz buni men uchun qilishga tayyormisiz?"
- Kasbiy terapiyani ko'rib chiqing. Kasbiy terapevt sizga kundalik mashg'ulotlar, masalan, sizning ishingiz bilan bog'liq bo'lgan stressni kamaytirish yo'llarini topishga yordam beradi.
- Kasbiy terapevt, shuningdek, sizning hayotingizni engillashtiradigan maxsus uskunalar bilan ta'minlay oladi, masalan, maxsus qavslar kabi stress va og'riqni kamaytiradi. Bu terapevtlar, shuningdek, potentsial xavf -xatarlarni qidirish va charchoqni oldini olish uchun mashg'ulotlarni tezlashtirish bo'yicha maslahatlar berish uchun sizning uyingiz va ish joyingizni baholashi mumkin.
5 -qadam. Etarli dam oling
EDS bilan og'rigan odamlarda ko'pincha uyqu muammosi bor, qisman surunkali og'riq va bezovtalik tufayli. Dam olish uchun ko'p vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Vazifalar orasida tanaffus qiling va erta yoting.
- Dam olish mushaklaringizga energiyani tiklashga yordam beradi.
- Hatto qisqa tanaffuslar uchun ham, stulda dam olishni emas, balki yotishni o'ylab ko'ring.
- Dam olishni iloji boricha qulay qilish uchun ko'p yordam beradigan matrasni oling. Yotish va turish oson bo'ladigan balandlikda ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Boshingizni oldinga surib qo'ymaydigan yostiqdan foydalaning.
3 -usul 3: parvarish izlash
Qadam 1. Tajribali amaliyotchini toping
EDS nisbatan kamdan -kam uchraydiganligi sababli, ko'plab shifokorlar bu borada kam tajribaga ega. Umumiy amaliyot shifokoringizdan so'rang, u sizni kasallikni yaxshi tushunadigan va eng yangi davolash usullarini biladigan mutaxassisga yuborishi mumkinmi?
- Bu kasallik kamdan -kam uchragani uchun siz mutaxassisga murojaat qilish uchun safar qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Agar sizning hududingizda EDSni davolash bo'yicha tajribali shifokor bo'lmasa, hech bo'lmaganda jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling. Bunday odam bo'g'imlarning og'rig'iga yordam beradigan reabilitatsiya rejasini ishlab chiqishda sizga yordam berishi mumkin.
- Bolalarni fizioterapiya mashg'ulotlariga jalb qiling. Agar sizning bolangizda EDS, Classical Type bo'lsa, uni fizioterapevtga ko'rsatib bering. Bu uning mushaklari va motorli ko'nikmalarini iloji boricha rivojlantirishga yordam berish uchun muhim bo'ladi.
Qadam 2. Yaralar uchun tibbiy yordam so'rang
Agar siz yoki sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamda Klassik EDS bo'lsa va yaralangan bo'lsa, bunga jiddiy munosabatda bo'ling. Chuqur tikuvlar ko'pincha kerak bo'ladi va iloji boricha tezroq qo'llanilishi kerak.
- Dermal (teri) yaralarni chandiq bo'lmasligi uchun terini cho'zmasdan yopib qo'yish kerak
- Tikmalar odatda oddiy bemorga qaraganda ikki baravar ko'proq qoldirilishi kerak.
- Kesilgan qirralarning ostidagi to'qimalardan ajratilgan yoki qon ketishini to'xtatmaydigan har qanday yaraga tibbiy yordam so'rang. Xuddi shunday, bo'g'imning dislokatsiyasi yoki boshqa shikastlanishi haqida darhol shifokorga murojaat qiling.
Qadam 3. Muntazam tekshiruvlardan o'ting
EDS bilan og'rigan odamlarning ahvolini baholash uchun ular muntazam ravishda shifokorga murojaat qilishlari kerak. Bu holatni yaxshi biladigan shifokor real baho berishga yordam beradi va profilaktika bo'yicha maslahatlar beradi.
- Bolalikdan boshlab, Klassik EDSga ega odamlar muntazam ravishda yurak aks -sadosini olishlari kerak. Klassik tipdagi EDS yurak klapanlari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa yurakdan qonning o'tishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Buni yurak aks -sadosi yordamida aniqlash mumkin.
- Homiladorlik paytida ayniqsa ehtiyot bo'ling. Klassik EDSdan kelib chiqadigan tana to'qimalarining zaif tomonlari bachadon bo'yni muammolariga olib kelishi mumkin, bu esa ona va uning bolasi uchun xavf tug'dirishi mumkin. Tug'ruqdan keyingi davrda ham ESR bo'lgan onalarni diqqat bilan kuzatib borish tavsiya etiladi.
4 -qadam. Maslahat so'rang
EDS bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi doimiy og'riq bilan shug'ullanishadi, bu esa hayotni qiyinlashtirishi mumkin. Shifokorlar, odatda, bemorlarga EDSning turmush tarzi cheklovlaridan kelib chiqqan og'riq va umidsizlikni engishga o'rgatish uchun psixolog, psixiatr yoki boshqa maslahatchi bilan uchrashishni maslahat berishadi.
- EDS bilan og'rigan odamlarda tez -tez uyqu buzilishi va ruhiy salomatlik rivojlanadi, bu sizga malakali maslahatchi sizga yordam berishi mumkin.
- Genetik maslahat ham yaxshi fikr. Ushbu maslahatning maqsadi bemorlarga ular qanday kasallikdan aziyat chekayotganini, qanday yuqishini va bolalarga yuqishi xavfini tushunishga yordam berishdir.
- Qo'llab -quvvatlash guruhini yaratish uchun EDSga ega bo'lgan boshqa odamlarni toping. Siz hatto onlayn qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Baxtsiz hodisa yuz berganda, odamning tibbiy ko'rsatmalariga rioya qiling. Ular sizga asetilsalitsilat berilmasligini va sizning shifokoringiz favqulodda holatlarda sizni samarali davolashga yordam beradi deb o'ylagan boshqa ma'lumotlarni ko'rsatishi kerak.
- Ehlers-Danlos jamiyatida umumiy savollar bilan bog'lanishingiz mumkin bo'lgan "ishonch telefoni" bepul elektron pochta mavjud. Siz ular bilan [email protected] elektron pochtasini yuborish orqali bog'lanishingiz mumkin. Ammo ularning ko'ngillilari shifokor emas, va ular tibbiy maslahat bera olmaydi. Har qanday favqulodda vaziyatda malakali shifokorga murojaat qiling.
