Narsistning yonida bo'lish ham mast, ham asabiy bo'lishi mumkin. Bu odam sizni o'ziga jalb qiladigan jirkanch, hech qanday cheklovsiz munosabatlarga ega. Shu bilan birga, ularning o'zlariga bo'lgan mehr-muhabbatlari sizga hech qanday joy qoldirmaydi yoki hech qanday joy qoldirmaydi, agar bu ularga bevosita foyda keltirmasa. Agar bu odam bilan bo'lgan munosabatlaringiz sizni chalkashtirib yuborsa, bu tushunarli. Agar siz narsistni hayotingizda saqlamoqchi bo'lsangiz, sizga yengingizni ko'tarish uchun qandaydir fokuslar kerak bo'ladi. Qattiq chegaralarni belgilang, aloqa minalaridan qanday o'tishni o'rganing va narsist bilan hayotni boshqarish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Chegaralarni belgilash
Qadam 1. Chegaralaringizni aniqlang
Agar siz ular bilan yashashni xohlasangiz, narsistning aytganlarini yoki aytganlarini real boshqarolmaysiz. Siz ularga xohlagancha muomala qilishga ruxsat bera olmaysiz. Xo'sh, sizning o'rtangiz qayerda? Qanday narsisistik xatti -harakatlarga toqat qila olmasligingizni aniqlang.
- Masalan, siz ularning suhbatlarida hukmronlik qila olasiz, lekin ular sizni haqorat qilganda qabul qila olmaysiz.
- Narsistlar odamlar ustidan yurish va ularning xayrixohliklarini suiiste'mol qilish bilan mashhur, shuning uchun siz o'z chegaralaringizni bilishingiz kerak.
2 -qadam. Sizning narsistingiz chegaradan chiqib ketadigan ishlar ro'yxatini tuzing
Chegaralaringizni aniqlagandan so'ng, narsist ularni buzishga moyil bo'lgan holatlar ro'yxatini tuzing. Buni yozib, siz qaysi kontekstlardan ehtiyot bo'lish kerakligini bilib olasiz.
- Masalan, narsist sizni guruh oldida manipulyatsiya qilish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.
- Ushbu naqshni payqash sizga qanday stsenariylardan ehtiyot bo'lish kerakligini bilib olishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning chegaralaringizni qanday ifodalashni aniqlashga yordam beradi.
3 -qadam. Chegaralaringizni ishonch bilan ayting
Endi siz nimaga toqat qila olmasligingizni bilganingizda, tajovuzkor xatti -harakatlar sodir bo'lganda, bu chegaralar haqida xabar bering. Siz shunday deyishingiz mumkin: “G'azablanganingizni ko'ryapman, lekin men haqoratlarga toqat qilmayman. Agar siz meni haqorat qilishda davom etsangiz, men ketaman ».
O'zingizning chegaralaringizni ishonch bilan ayting, iyagingizni ko'taring, ko'z bilan aloqa qiling va ovozingizni kuchli va barqaror saqlang. Shunday qilib, narsist sizning jiddiy ekanligingizni biladi
4 -qadam. Zarur bo'lganda oqibatlarni majburlash
Narcissistlar siz qilgan har bir chiziqni kesib o'tishadi, shuning uchun siz oqibatlarni kuzatib borishingiz juda muhimdir. Agar siz suhbatni tugataman deb aytgan bo'lsangiz, aloqani uzing. Agar siz ketish bilan tahdid qilgan bo'lsangiz, shunday qiling.
- Natijalarni belgilash munosabatlarning oxiri bo'lishi shart emas, siz narsistga ayta olasiz: "Agar siz haqorat qilmasdan muloqot qila olsangiz, men suhbatni davom ettirishdan xursand bo'laman".
- Shuni yodda tutingki, majburlash oqibatlari narsistni xatti -harakatlarini o'zgartirishga olib kelmasligi mumkin.
Qadam 5. Orqaga qaytishni kuting, lekin qat'iy turing
Ehtimol, narsist sizning chegaralaringizni sinovdan o'tkazadi, siz qanchalik qat'iy belgilasangiz ham. Har qanday burilishlarga qaramay, mustahkam turing.
- Masalan, narsist sizni baribir haqorat qilishi mumkin, chunki siz bu haqda biror narsa qilasizmi? Agar bu ro'y bersa, siz aytayotgan so'zlaringizni ularga ko'rsatish uchun oqibatlarni majburlashingiz kerak.
- Agar siz chegaralarni belgilashdan voz kechsangiz, narsist sizni hurmat qilmaydi.
Qadam 6. Narsistni qanday aniqlashni biling
Haqiqiy narsistlar o'zlari haqida yuqori fikrda, lekin ular ham haqli. Ular e'tibor va hayratga loyiq deb hisoblaydilar va kimga zarar etkazganliklari ularga ahamiyat bermasligi mumkin. Ular tanqidga dosh berolmaydilar, lekin o'zlarini yaxshi ko'rish uchun boshqalarni kamsitishi yoki kamsitishi mumkin,
- Biroz o'z-o'zini anglash yoki o'ziga ishonish odatiy holdir, lekin bu xususiyatlar to'la-to'kis narsisizmdan farq qiladi.
- Ular kim bilan vaqt o'tkazayotganiga e'tibor bering. Narsistlar odatda o'zlarini himoya qilmaydigan odamlar bilan munosabatda bo'lishadi.
3 -usul 2: Yoqimli shovqinlarga ega bo'lish
Qadam 1. Kechirim so'rashni kutmang
Narsistning asosiy xulosasi shundaki, ular faqat o'zlari haqida qayg'urishadi. Hech qanday ayb yo'q, lekin ular sizni tashvishga solmaydilar. Agar ular sizni xafa qilishgan bo'lsa, yaralaringizni boshqa joyda boqing- ular kechirim so'ramaydilar.
- Misol uchun, agar hayotingizda narsist sizga biror narsa haqida yolg'on gapirgan bo'lsa, ehtimol ular bu xatti -harakatlariga toqat qilmaydilar. Ular boshqacha gapirishni eslaydilar yoki sizni qaysidir ma'noda ayblaydilar.
- Narsist har qanday noto'g'ri ish uchun aybni tan olishini kutmasdan, o'zingizni muammolardan qutqarasiz.
2 -qadam. Muzokara qilish ko'nikmalarini tozalang
Narsist har doim o'z yo'lini topishi shart emas. Sizning kuchingiz narsist bilan qaerda ekanligini aniqlang va uni muzokaralarda qo'llang.
Masalan, agar sizning narsist birodaringiz hovli ishi evaziga pul olishni xohlasa, naqd pul almashishidan oldin ish oldindan bajarilganligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, narsist ularning savdosini oxirigacha bajarishi dargumon
3 -qadam. Siz xohlagan narsani ular xohlagandek qilib ko'ring
Narsistlar deyarli butunlay o'zlarini rivojlantirishga e'tibor berishadi. Shunday qilib, agar siz narsist siz uchun biror narsa qilishini xohlasangiz, uni ular uchun nima borligini hisobga olgan holda tuzganingiz ma'qul.
Masalan, ayting: “Hey, Salli, xayriya kechki ovqatiga yordam bersang yaxshi bo'lardi. Bilaman, ko'ngillilar soatlari sizning rezyumeingizga yaxshi ko'rinadi.”
Qadam 4. "biz" tilidan foydalaning
Gapirish tarzingizni o'zgartirib, hayotingizda narsist bilan bir jamoaga kiring. "Siz" yoki "men" deb aytishning o'rniga, hamkorlik tuyg'usini uyg'otish uchun "biz" deb ayting.
- Masalan, "Men yechim topishim kerak" o'rniga, "Biz hal qilishimiz kerak, Deyv" deb ayting.
- O'zingizning tilingizga ozgina o'zgartirish kiritish, narsisist bilan o'zaro munosabatlarni yaxshilaydi, bu sizni bir tarafdadek qilib ko'rsating.
5 -qadam. Yomon xatti -harakatlarga ular haqida emas, balki ular haqida qarang
Narsistik shaxsiyatning markazida o'zini munosib his qilishning chuqur ehtiyoji yotadi. Shuni tan olingki, agar sizning narsisistik yaqiningiz harakat qilsa, bu siz haqingizda emas. Bu xatti -harakatlar ularning tug'ma ishonchsizligidan kelib chiqadi. Ularni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling.
- Masalan, agar sizning narsistik sherigingiz aldansa, bu siz noto'g'ri ish qilganingizni anglatmaydi. Ular, ehtimol, imkoniyatni ko'rdilar va oqibatini o'ylamasdan, undan foydalanishdi. Bu sizga zarar etkazish uchun qilingan emas.
- Agar kerak bo'lsa, o'zingizga shunday bir narsani takrorlashga harakat qiling: "Narsisizm ular haqida, men emas".
3 -usul 3: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
1 -qadam. Qo'llab -quvvatlay oladigan hamdard odamlarga ishoning
Narsist bilan bo'lish sizni haqiqatan ham kuchsizlantirishi mumkin, shuning uchun sizga muhabbat va e'tiborni qaytarishga qodir bo'lgan ijobiy odamlar bilan vaqt o'tkazishga ishonch hosil qiling. Hamdard bo'lgan va sizga va sizning ehtiyojlaringizga e'tibor qarata oladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing.
- Agar kimdir bilan gaplashish kerak bo'lsa, yaqinlaringizga murojaat qiling va nima bo'layotganini aytib bering. Sizning fikringizni tinglashga va kerak bo'lganda qo'llab -quvvatlashga tayyor odamlar bilan gaplashing.
- Qo'llab -quvvatlaydigan odamlarga har hafta vaqt ajratishga harakat qiling, shunda siz narsist e'tibor bermaydigan narsalarga e'tibor qaratasiz.
Qadam 2. O'z-o'zini hurmat qilish kerak bo'lganda, eng yaxshi fazilatlaringizni tan oling
Narsistning o'zini o'zi qadrlashi o'ziga bo'lgan ishonchga zarba bo'lishi mumkin. O'zingizning kuchli tomonlaringizni aniqlab, o'zingizni hurmat qilishingizga qarshi turing.
- O'zingizning eng yaxshi belgilaringizning ro'yxatini tuzing. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun ro'yxatni ovoz chiqarib o'qing.
- "Menman" deganingizdan keyin har bir xususiyatni o'qib, ro'yxatingizni yanada kuchliroq qiling. Masalan, siz: "Men mehribonman" yoki "Men ajoyib tinglovchiman" deb aytishingiz mumkin.
3-qadam. Stressni boshqarish uchun o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating
Narsist bilan hayot ko'pincha ularga 24/7 vaqt, mehr va resurslarni to'kishni anglatadi. Biroq, munosabatlarni davom ettirish uchun, sizga bir qismini to'kish kerak bo'ladi. Kubokni to'ldirishga yordam beradigan o'z-o'zini parvarish qilish tartibini tuzing.
Spa-ga tashrif buyuring yoki o'z-o'zidan massaj qiling. Do'stlaringiz bilan tushlikka boring. O'z his -tuyg'ularingizni yozing, musiqa tinglang yoki iliq vanna qabul qiling
Qadam 4. Maslahatchi bilan gaplashing yoki qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Agar sizga narsist bilan yashash uchun qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, tajribangizni tushunadigan boshqalar bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Narsitsistik xarakterga ega bo'lgan yaqinlari bo'lgan odamlar uchun mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhiga tashrif buyuring yoki narkisizm tajribasiga ega bo'lgan terapevt bilan maslahatlashing.
- Mahallangizda qo'llab -quvvatlash guruhlari yoki maslahatchilarini topish uchun mahalliy ruhiy salomatlik klinikasiga murojaat qiling.
- Maslahatchi va qo'llab -quvvatlash guruhingiz bilan ishlang va o'zingizdan so'rang, bu odam bilan yashashga arziydimi yoki sizni tark etish kerakmi?
Suhbatga yordam
Hissiy portlashdan keyin narsist bilan suhbat
Narcissist bilan muzokara qilish uchun suhbat
Narcissist bilan chegaralar o'rnatish uchun suhbat
