Agar siz yangi munosabatlarga kirsangiz, uyatchanlikni engish qiyin bo'ladi. Umidsizlikka tushmang! Vaqt o'tishi bilan u yo'qoladi, chunki siz birgalikda o'sasiz va sherigingiz bilan yanada qulayroq bo'lasiz. Biroq, munosabatlarning boshlanishi juda stressli bo'lishi mumkin. O'zingizni qulay his qiladigan joyga etib borish uchun uyatchanligingizni qanday engasiz? Bu jarayonga yordam beradigan bir nechta narsalar.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Uyatchanligingizni yengish
Qadam 1. Uyatchanlik va o'zini past baho o'rtasidagi farqni tushuning
Ko'p uyatchan odamlar o'zlarini juda qulay va baxtli his qilishadi va o'zlariga bo'lgan ishonch darajasida sog'lom bo'lishadi. O'ylamang, chunki siz uyatchanligingiz tufayli sizda nimadir noto'g'ri. Sizning sherigingiz sizni tanladi, chunki ular sizning shaxsiyatingizni yoqtirishdi, va sizning uyatchanligingiz ham uning bir qismidir. O'zaro munosabatlarda o'zingiz uchun ishlashni xohlagan narsa bo'lsa ham, siz uyatchang bo'lsangiz ham ishonchli va kuchli bo'lishingiz mumkinligini hech qachon unutmang.
Hech qachon uyatchanligingiz uchun kechirim so'ramang. Nega bunday munosabatda bo'lganingizni tushuntiring, siz xohlaganingiz uchun ishlayapsiz, deb ayting, lekin hech qachon hech kimga ularga ekstroversiya qarzdormiz degan taassurot qoldirmang
Qadam 2. Boshidanoq uyatchanligingiz haqida ochiq gapiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sizning uyatchanligingiz bilan bog'liq tashvishlanish uning oqibatlarini kamaytirishi mumkin va mutaxassislar shuni ko'rsatadiki, zaiflik sheriklar o'rtasidagi ishonch va yaqinlikni oshirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Ayniqsa, yangi munosabatlarda sizning uyatchanligingiz haqida suhbat boshida juda muhim; bu sizning munosabatlaringizni abadiy qiladigan yo'lda osonroq suhbatlarga yo'l ochadi. Shubhasiz, uyaladigan hech narsa yo'q, shuning uchun o'zingizni asabiylashayotganingizni his qilayotganingizda ochiq va halol bo'ling.
- Keyinchalik ular bilan kurashish uchun asabiy tuyg'ularingizni to'ldirmang.
- Haqiqiy vaqtda o'zingizni qanday his qilayotganingizni sherigingizga ayting.
- Sizning uyatchanligingiz haqida o'ylamang; uni ochiq havoda oling, keyin tuyg'u o'tganda boshqa mavzuga o'ting.
- Agar urinishsa, sherigingiz sizga tasalli bersin.
MUXTISH MASLAHAT
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
3 -qadam. Tinchlaning va yosh munosabatlarga shoshilmang
Siz uyatchanlik bilan kurashayotganingizni bilganingiz uchun, munosabatlaringizni zudlik bilan hal qilish uchun o'zingizga qo'shimcha bosim o'tkazishingiz mumkin, lekin munosabatlar hatto o'jar odamlar uchun ham ishlamaydi. Doim sevgilingiz yoki qiz do'stingiz bilan bog'lanishga urinishning o'rniga, o'zingizni baxtli his qilish uchun o'zingizga va do'stlaringiz va oilangizga etarli vaqt ajrating. Qachonki siz baxtliroq bo'lsangiz, sizning munosabatingiz yaxshi bo'ladi.
4 -qadam. Texnologiya orqali sevgilingiz yoki qiz do'stingiz bilan tanishing
Ko'p uyatchan odamlar yuzma-yuz muloqot qilishdan eng ko'p xavotirlanishadi, lekin ular matn yoki Internet orqali qulayroq muloqot qilishlarini tushunishadi. Aksariyat yangi juftliklar baribir vaqtlarini birga o'tkazmaydilar, shuning uchun siz SMS, Facebook, Twitter va boshqa muloqot usullari orqali aloqada bo'lib turing, bu sizga munosabatlar o'rnatishga va bir -biringizni ko'rishdan xavotirlanmasdan tanishishga imkon beradi. tanada.
Qadam 5. Amaliyot sanalariga borib, yangi munosabatlar uchun mashq qiling
Agar siz yangi sevgilingiz yoki qiz do'stingiz bilan uchrashayotganingizda uyatchanlikni boshdan kechirayotganingizni sezsangiz, sizni yangiliklari tufayli sizni asabiylashtiradigan odamning yonida bo'lmasdan, uchrashuv bosqichlarini bosib o'tishga harakat qiling.
- Siz bilan "uchrashish" siz uchun qulay bo'lgan platonik do'st yoki qarindoshingizdan so'rang.
- Hamma qadamlarni bosib o'ting: kiyinib oling, olib keting/sizni olib ketishlarini so'rang, restoranga boring va yaxshi suhbat qiling.
- Uchrashuv konteksti bilan tanishib chiqing va sherigingiz bilan haqiqiy uchrashuvda bo'lganingizda, bu eski shlyapa ekanligini eslashga harakat qiling.
6 -qadam. Muhim suhbatlarni oldindan rejalashtiring
Biror kishini taniganingizda, ba'zida juda shaxsiy suhbatlar o'tkazishingiz kerak bo'ladi, bu qiyin bo'lishi mumkin. Masalan, siz umid va orzularingiz, qo'rquvlaringiz va uyatlaringiz va bir -biringizni birinchi marta taniyotganingizda sherigingizga qanday munosabatda bo'lishingizni ochishingiz kerak. O'zingizning sherigingiz bilan oldindan suhbatlashishingiz mumkin deb o'ylaydigan katta suhbatlarni rejalashtiring, shunda ular paydo bo'lganda siz ularga tayyor bo'lasiz. Boshingizda qandaydir skript tayyorlansa, ochilishingiz ancha osonlashadi.
- Qo'rquv, umid va boshqa muhim his -tuyg'ular ro'yxatini tuzing.
- Agar siz bahslashmoqchi bo'lsangiz, bahsning asosini ayting. Sizning sherigingiz nima deyishini ham oldindan bilib oling. Suhbatning barcha mumkin bo'lgan yo'nalishlariga qanchalik tayyor bo'lsangiz, muloqotchi sifatida shunchalik ochiq va samarali bo'lasiz.
7 -qadam. O'zingizning muhim odamingizga xohlagancha gapirishga ruxsat bering
Agar sizning muhim odamingiz gapirishni xohlasa, ularga ruxsat bering va yaxshi tinglovchi bo'lishga odatlaning. Bu sizga boshqasi haqida ko'proq bilib olishga imkon beradi va bu sizning orangizdagi aloqani chuqurlashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz haqingizda gapirishga va qiziqarli narsalarni o'ylab topishga biroz bosim kerak bo'ladi.
8-qadam. Muntazam kichik suhbatlarga mavzularni tayyorlab qo'ying
Agar siz hech qachon sherigingizga nima deyishni o'ylay olmasangiz, yolg'iz qolganingizda vaziyatni to'g'irlash uchun biroz ishlang. Yangiliklarni tomosha qiling, kitoblar va jurnallarni o'qing va mushtarak, musiqali, filmli yoki grafik romanli pop madaniyatini kuzatib boring - siz birga bo'lganingizda har doim yangi narsalarni olib kelishingizga ishonch hosil qiling.
9 -qadam. "Ha" deb aytishni odat qiling
Taklif qilinayotgan tadbirlarga sizning birinchi javobingiz "yo'q" bo'lishi mumkin - siz sherigingiz bilan biror narsa qilishni xohlamaganingiz uchun emas, balki "ha" deb aytish uchun o'zingizni qulay his qilish uchun bir necha daqiqalar kerak bo'lgani uchun. Bu "harakatlar" ovozli pochtaga o'tishni kutish o'rniga, qo'ng'iroqni darhol qabul qilish va qayta qo'ng'iroq qilish kabi oddiy bo'lishi mumkin.
- O'zingizni muloyimlik bilan, lekin sizni konfor zonangizdan tashqariga chiqaradigan holatlarga surib qo'ying.
- O'zingizga shoshmang! Kichkina narsadan boshlang va o'z -o'zidan ishqiy ta'til kabi katta qadamlar qo'yishga harakat qiling.
10-qadam. Past bosimli chiqishlarga boring
Agar chiroyli kechki ovqat kabi romantik muhit sizni asabiylashtirsa, barni pastga tushiring. Yakkama-yakka ulanish uchun sizga ko'p bosim sezilmaydigan, lekin ochiq havoda birga dam oladigan kunga boring. Sizning qiziqishlaringizga qarab, siz quyidagilarga o'tishingiz mumkin.
- Siz olomon orasida bo'lishingiz mumkin bo'lgan sport tadbiri
- Muzey, bu erda siz shaxsiy ma'lumotlarni emas, balki eksponatlarni muhokama qilishingiz mumkin
- Kino yoki teatr tomoshasi, bu erda siz gaplashmasdan birga vaqt o'tkazishingiz mumkin
Qadam 11. Dam olish uchun chuqur nafas oling
Uyatchanlik ko'pincha ijtimoiy vaziyatlarda bo'lish haqida ko'p tashvish bilan birga keladi va munosabatlarda siz sherigingiz bilan juda ochiq va samimiy bo'lishingiz kutiladi. Bu uyatchan odam uchun juda og'ir bo'lishi mumkin! Agar siz o'zingizni sherigingiz atrofida charchaganingizni his qilsangiz, o'zingizni tinchlantirish va sizni yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun oddiy yengillik mashqini bajaring.
- Chuqur nafas oling va uni to'rtta ushlab turing, so'ng nafas chiqarayotganda nafasingizni boshqaring.
- Xavotirni engmaguningizcha takrorlang.
2 -qismning 2 -qismi: Tana tili bilan ochiq bo'lish
Qadam 1. Hamkoringiz bilan ko'z bilan aloqa qiling
Uyatchan odamlar ko'pincha ko'z bilan aloqa qilishdan qochishadi, lekin agar sizda uyatchan sherigingiz bo'lsa, bu juda maqbuldir va hatto orzu qilingan bo'lsa ham, o'jar sherigingiz sizni chetda yoki uzoqdagidek his qiladi.
- Ko'zlar muloqot qilishning muhim vositasidir, shuning uchun ko'p ko'zga tegib ketayotganda, sizda drenaj hissi paydo bo'lishi mumkin.
- Vaqt o'tishi bilan, tez -tez va uzoq vaqt davomida ko'z bilan aloqa qilishni mashq qiling.
- Agar sherigingizning ko'zlariga qarash juda qo'rqinchli bo'lsa, televizorda yoki ota -onangiz bilan suratlar va tasvirlar ustida mashq qiling.
- Sizning sherigingizning ko'zlari yaqinidagi biron bir joyga qarash, hatto ular bilan aloqa qilmasangiz ham, tasalli beradi.
- Tinglayotganingizda ko'z bilan aloqa qilish gapirishdan ko'ra osonroq, shuning uchun oson narsalardan boshlang.
2 -qadam. Qo'l va oyoqlaringizni kesishmas holatda saqlang
Qo'llaringizni ko'kragingizga yoki oyoqlaringizni kesib o'tganda, tanangiz atrofdagilarga o'zingizni kichraytirishga va o'zingizni yopishga harakat qilayotganingizni bildiradi. Tanangizni ochiq tutish uchun ongli qaror qabul qiling.
- Qo'llaringizni yon tomonlaringizga qo'yib qo'ying.
- Yelkangizni orqaga, ko'kragingizni oldinga siljiting.
3 -qadam. Suhbatda sherigingizning yuz ifodalarini aks ettiring
Agar siz uyatchanligingiz tufayli dahshatli gapirmasangiz ham, bu sizning sherigingiz siz bilan gaplashayotganda o'zini yolg'iz his qilishi kerak degani emas. Siz suhbatdoshning ma'lum bir lahzada boshdan kechirgan his -tuyg'ularini ro'yxatga olish orqali suhbatda og'zaki bo'lmagan tarzda qatnashishingiz mumkin.
- Agar sizning sherigingiz tabassum qilsa yoki kulsa, siz tabassum qilishingiz yoki birga kulishingiz kerak.
- Agar ular biror narsani muhokama qilsalar, tashvishlarini yuzingizga yozib qo'ying.
- Bu sizning sherigingizga o'zingizning dunyomizdan chetda qolmasdan, ular bilan hali ham shug'ullanishingizni ta'minlaydi.
4 -qadam. Eshitayotganda faol og'zaki bo'lmagan fikr bildiring
Agar siz juda og'zaki gapirmasangiz ham, sherigingiz bilan muloqot qilishning ko'plab og'zaki bo'lmagan usullari bor, ular sizdan ko'proq sovg'a olishadi, degan taassurot qoldiradi. Og'zaki bo'lmagan muloqotning ba'zi usullari quyidagilardan iborat:
- Tegishli paytlarda tabassum yoki kulish
- Ko'z bilan aloqa qilish
- Bosh irg'ab
Qadam 5. Oldinga egilish
Uyatchan odamlar ko'pincha o'zlari va boshqalar o'rtasida ko'proq jismoniy bo'sh joy yaratishni xohlashadi, lekin sizning munosabatingizda sherigingiz o'zingizni chetda qolgandek va ular bilan aloqada emasligingizni his qilishi mumkin. Oldinga egilib, orangizdagi masofani yopib, siz munosabatlaringizda yanada samimiy va xavfsiz kayfiyatni yaratasiz.
Maslahatlar
- Hech qachon biror narsa qilish kerak deb o'ylamang. Rohatlaning!
- Agar siz keskin vaziyatda bo'lsangiz, o'zingizga yoki sherigingizga bosim o'tkazmang.
- O'zingizga ishonch hosil qiling, chunki sherigingiz sizni kimligingiz uchun sevishi kerak! O'zingizni seving.
- Sizning sherigingiz sizni shaxsiyatingiz uchun yoqtirishi kerak. Agar ular sizning uyatchanligingizga mos kelmasa, ular emas!
