Ishonch munosabatlar uchun kuchli asosdir. U ham nozik va oson sindirilgan. Agar siz sherigingizga yolg'on gapirgan bo'lsangiz, ularning ishonchi buziladi. Bu munosabatlarni tiklash mumkin emas degani emas. Yolg'on uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va sherigingizdan kechirim so'rang. Oldinga qarab, siz o'z ishonchingizni tiklash uchun ko'p harakat qilishingiz va o'zgarishga harakat qilayotganingizni ko'rsatishingiz kerak bo'ladi. Agar munosabatlaringiz o'z -o'zidan tiklanishi uchun juda ko'p zarar ko'rganini his qilsangiz, eringiz bilan maslahatlashish haqida sherigingiz bilan gaplashing.
Qadamlar
3dan 1 qism: Zudlik bilan zararni tuzatish
Qadam 1. Siz qilgan ishingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Agar sizning sherigingiz sizga yolg'on gapirsa, o'zingizni himoya qilishga yoki o'z harakatlaringizni oqlashga undang. Yolg'onni inkor etish yoki bahonalar izlash oxir -oqibat sherigingizning sizga bo'lgan ishonchini yanada pasaytiradi. Sizning sabablaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, xatti-harakatlaringizga to'liq egalik qiling-yolg'onni tan oling va aybni boshqa hech kimga yuklamang.
- Masalan, siz: "Siz haqsiz. Bilaman, men senga endi chekmayman deb aytgandim, lekin men vasvasaga berilib, kecha do'stlarim bilan bo'lganimda ikkita sigaret chekdim. Men siz o'ylagan narsadan qo'rqardim, shuning uchun siz mendan so'raganingizda aldanganman.
- Ideal holda, sherigingiz bu haqda bilmasidan oldin, siz yolg'on gapirishingiz kerak. Yolg'onning ochilishini va siz bilan to'qnash kelishini kutish, oxir oqibat zararni tuzatishni qiyinlashtirishi mumkin.
- Har doim sherigingizning his -tuyg'ularini tan oling.
2 -qadam. Yolg'on uchun chin dildan kechirim so'rang
O'z sherigingizga ularga sodda va sodda so'zlar bilan yolg'on gapirganingiz uchun afsusdasiz. Sizning harakatlaringiz uchun tushuntirish berish yaxshi, lekin o'zingizni oqlashga urinmang. Kechirim so'rashni aniq va aniq bajaring va "men" tildan foydalaning.
- Haqiqiy kechirim so'rash "kechirasiz" yoki "kechiraman, lekin" emas, balki "kechirasiz" bilan boshlanishi kerak.
- Biror narsani aytishga urinib ko'ring: "Kechirasiz, men sizga benderga kirganim uchun aldanganman. Siz aqldan ozishingizdan qo'rqardim, lekin men rostgo'y bo'lishim kerak edi."
- Sizning kechirimingiz yolg'onning jiddiyligini kamaytirmasligi yoki sherigingizga vaziyat yoki uning his -tuyg'ularini ayblamasligi kerak (masalan: "Kechirasiz, juda xafa bo'lgansiz. Bu oq yolg'on edi").
3 -qadam. Hamkoringiz nima deyishini tinglang
Kechirim so'raganingizdan so'ng, sherigingizga o'z so'zlarini aytishga ruxsat bering. Sizdan g'azablangan, xafa bo'lgan yoki g'azablangan bo'lishi mumkin. Bu his -tuyg'ularni ifoda etishlarini eshitish achinarli bo'lsa -da, ularning his -tuyg'ularini tan olish va ularning xavotirlarini eshitayotganingizni bildirish muhimdir.
- Hamkasbingiz gaplashayotganda gapiga aralashmang. Agar ular aytishi kerak bo'lgan narsa sizni xafa qilsa ham, javob berishdan oldin ularning tugashini kuting.
- Og'zaki va vizual belgilar yordamida tinglayotganingizni ko'rsating (masalan, ko'z bilan aloqa qilish, bosh qimirlatish va "To'g'ri" yoki "Tushundim" kabi so'zlarni aytish).
4 -qadam. Ularning savollariga ochiq va halol javob bering
Sizning sherigingiz nima uchun yolg'on gapirganingiz haqida tafsilotlarni bilishni xohlashi mumkin yoki boshqa paytlarda siz yolg'on gapirganingiz uchun sizni panjara qilishlari mumkin. Ularning savollariga mudofaa va qochishdan qochib, imkon qadar javob bering. Bu ularga kelajakda yanada halol va rostgo'y bo'lishga sodiqligingizni tushuntirishga yordam beradi.
Agar sizning sherigingiz yolg'ondan xafa bo'lganini va xiyonat qilganini his qilsa, ular nima bo'lganini tushunishga yordam berish uchun ko'p savollar berishlari mumkin. Sabr -toqatli bo'ling va javob berish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiling, hatto ularning savollari siz uchun takrorlanuvchi yoki ahamiyatsiz bo'lib tuyulsa ham
3 -qismning 2 -qismi: O'zaro munosabatlarda oldinga siljish
Qadam 1. Shaffoflik va hisobdorlikni amalda qo'llang
Yolg'ondan so'ng, sizning sherigingiz sizning rostgo'yligingiz va hech narsani yashirishga urinmasligingiz haqidagi dalillarni ko'rishi kerak. Ayniqsa, yolg'on bilan bog'liq vaziyatlarda ularga nima qilayotganingizni va nima bilan shug'ullanganingizni aytib berish uchun ehtiyot bo'ling. Agar ular savollar bersa, halol javob bering.
- Masalan, agar siz sherigingizga har kecha ishdan keyin barga boraman deb yolg'on gapirgan bo'lsangiz, ishdan ketganingizdan keyin qaerdaligingizni aytib bering.
- Agar siz sherigingiz yoqtirmasligini bilgan ishni qilsangiz, buni yashirmang-bu haqda darhol ularga xabar bering. Ular sizdan xafa bo'lishlari mumkin, lekin ular halol bo'lishga harakat qilayotganingizga ishonch hosil qilishadi.
2 -qadam. Xulq -atvoringizda izchil va ishonchli bo'ling
Kechirim so'rash va o'zgarish qilishga va'da berish - bu birinchi qadamdir, lekin ular etarli bo'lmaydi. Ishonchli bo'lishga chin dildan va'da berganingizni muntazam va izchil harakatlar orqali sherigingizga namoyish eting. Agar siz biror narsa qilmoqchiman desangiz, uni bajaring va bajaring.
Masalan, agar siz sherigingizga har kecha uyga kelishingizni aytsangiz, u erda bo'lishga ishonch hosil qiling. Agar o'sha paytda uyingizda bo'lishingizga to'sqinlik qiladigan biror narsa paydo bo'lsa, ularga imkon qadar tezroq qo'ng'iroq qilib, nima bo'lganini halol aytib bering
Qadam 3. Hamkoringiz bilan ba'zi asosiy qoidalarni belgilash haqida gaplashing
Ishonchni tiklash ba'zi jamoaviy ishlarni talab qiladi. Hamkoringizdan sizga va munosabatlaringizga ishonchini oshirish uchun qila oladigan ishlar ro'yxatini tuzishda yordam berishini so'rang. Vaqti -vaqti bilan ular bilan uchrashib turing, shunda siz ularning ehtiyojlarini qondirasiz.
Masalan, agar siz sarflash odatlaringiz haqida yolg'on gapirgan bo'lsangiz, sherigingiz: "Haftada bir marta o'tirib, moliyaviy masalalarimizni birgalikda ko'rib chiqsak yaxshi bo'lardi", deb aytishi mumkin. Buni qilish vaqti kelganida, tashabbusni qo'lingizga oling va ayting: "Hey, bu juma. Bank hisobini ochish kerakmi?”
Qadam 4. O'zingizni sherigingiz bilan himoyasiz bo'lishga ruxsat bering
Agar siz doimo himoya devorining orqasida bo'lsangiz, halol bo'lish qiyin. O'zingizning qo'rquvingiz, xohishingiz, ehtiyojlaringiz, kuchli va zaif tomonlaringizni sherigingizga ochishga harakat qiling. Siz sherigingizga kimligingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rsatsangiz, rostgo'y bo'lish va ular sizga ishonishi osonroq bo'ladi. Ochiq bo'lish sizning sherigingizga qaerdan kelganingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
- Zaif bo'lish zaif degani emas. Aslida, boshqa odamga o'zingizni ochish uchun, ayniqsa hukm yoki tanqiddan qo'rqsangiz, katta jasorat kerak.
- Agar siz sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ishonchsizligingiz tufayli qisman yolg'on gapirgan bo'lsangiz, bu haqda ham ochiq gapiring. Masalan, siz aytishingiz mumkin: "Men sirg'alib, sigaret chekayotganimda, har doim sizga aytishdan qo'rqaman, chunki bilasizki, siz menga baqirasiz va meni taslim bo'lganim uchun hukm qilasiz".
Qadam 5. Hamkoringizga (va munosabatlaringizga) shifo berish uchun vaqt bering
O'zgarish harakatlarida qat'iyatli bo'ling va agar sherigingiz hali ham sizga ishonmasa, taslim bo'lmang. Ehtimol, bir necha kun yoki hatto bir necha hafta ichida munosabatlaringizga bo'lgan ishonchni to'g'irlay olmaysiz. Vaqt sizning yolg'oningizning jiddiyligiga, siz va sherigingizning shaxsiyati va tarixiga qarab o'zgaradi, lekin agar siz izchil va halol bo'lsangiz, ishlar oxir -oqibat yaxshilanishi kerak.
Hamkoringizni "engib o'tishga" majburlamang yoki ular tayyor bo'lguncha davom eting. Ishonchga xiyonat qilish juda og'riqli bo'lishi mumkin va siz ular his qilayotgan og'riqning jiddiyligini tan olishingiz va hurmat qilishingiz muhim. Hozir ham, sizning ba'zi harakatlaringiz ularga yolg'on gapirgan vaqtingizni eslatishi mumkin
3 dan 3 qism: Professional yordam olish
Qadam 1. Er -xotinlarga maslahatchi toping
Agar siz yolg'ondan kelib chiqqan xafagarchilik va ishonchsizlikni o'zingiz va sherigingiz o'zingiz hal qila olmasligingizni his qilsangiz, er -xotin maslahatlari yaxshi variant bo'lishi mumkin. O'z mintaqangizdagi maslahatchilarni Internetda qidiring yoki onlayn katalogdan foydalaning.
- Yaxshi maslahatchi bir -biringizga bo'lgan ishonchni tiklash strategiyalarini ishlab chiqishda birgalikda ishlashingizga yordam beradi. Ular, shuningdek, sizning munosabatlaringizda yolg'on gapirish va ishonchsizlikning asosiy sabablarini aniqlashga va bu muammolarni hal qilish yo'llari ustida ishlashga yordam beradi.
- Sizga va sizning sherigingizga mos keladigan odamni topishdan oldin, siz bir nechta maslahatchi bilan ishlashingiz kerak bo'lishi mumkin. O'zingizning shaxsiyatingiz bilan yaxshi ishlaydigan, qadriyatlari sizning shaxsiy narsangizga mos keladigan va jamoa sifatida munosabatlaringizdagi muammolarni bartaraf etishga yordam beradigan odamlarni qidiring.
Qadam 2. O'zaro munosabatlar muammosi bo'lgan juftliklar uchun qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Qo'llab -quvvatlash guruhlari foydali bo'lishi mumkin, chunki ular sizga boshqa kurashayotgan juftliklar bilan tanishish va tushuncha olish imkoniyatini beradi. Terapevt yoki shifokoringizdan sizning hududingizda qo'llab -quvvatlash guruhini tavsiya qilishni so'rang yoki aloqalarni qo'llab -quvvatlash guruhlarini onlayn qidiring.
Qo'llab-quvvatlash guruhlarini tengdoshlar boshqarishi yoki professional mezbon yoki vositachi (masalan, psixolog yoki litsenziyali klinik ijtimoiy ishchi) boshqarishi mumkin
Qadam 3. Agar siz o'z muammolaringiz bilan yordamga muhtoj bo'lsangiz, individual davolanishni sinab ko'ring
Odamlar ko'p sabablarga ko'ra yolg'on gapirishadi, lekin ba'zida bu chuqurroq masalaning belgisi bo'lishi mumkin. Agar siz va sizning sherigingiz munosabatlaringizdagi har qanday katta muammolarni engish uchun ko'p mehnat qilgan bo'lsangiz va siz hali ham yolg'on gapirishni to'xtata olmasangiz, muammoning oxirigacha borish va reja tuzish uchun maslahatchi bilan yolg'iz gaplashishingiz sizga foyda keltirishi mumkin. to'xtatishga yordam berish uchun.
