Sizning jigaringiz tanadan toksinlarni filtrlaydi, ozuqa moddalarini qayta ishlaydi va infektsiyalar bilan kurashishga yordam beradi. Bu kuchli, chidamli organ bo'lsa -da, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, noto'g'ri ovqatlanish va infektsiyalardan zarar ko'rishga moyil. Boshqa organlardan farqli o'laroq, u qayta tiklanishi mumkin, shuning uchun spirtli ichimliklardan voz kechish, ko'proq harakat qilish va turmush tarzini o'zgartirish orqali zararni bartaraf etish mumkin. Sog'lom ovqatlanish ham muhim, shuning uchun ortiqcha vaznni yo'qotishga, zararli yog'lardan saqlanishga, tuz va shakar iste'molini cheklashga harakat qiling. Agar sizda asosiy kasallik yoki uzoq muddatli tibbiy muammolar bo'lsa, shifokoringiz bilan davolanish yoki boshqaruv rejasini ishlab chiqish uchun ishlang.
Qadamlar
3 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Spirtli ichimliklar, tamaki va boshqa dorilardan voz keching
Uzoq vaqt davomida ko'p ichish jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda jigar kasalligi yoki siroz bo'lsa, oz miqdorda ichish ham ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
Tamaki va rekreatsion dorilar ham jigar shikastlanishini yomonlashtirishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, tamaki yoki boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatishga harakat qiling
2 -qadam. Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling
Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish jigar kasalliklarining bir qatorini yaxshilashi mumkin. Jismoniy mashqlar, agar sizda yog'li jigar kasalligi bo'lsa, vazn yo'qotishingizga yordam beradi, agar sizda siroz bo'lsa, metabolizmni yaxshilaydi va jigar kasalligini yomonlashtiradigan surunkali kasalliklarni nazorat qiladi.
- Aerobik mashqlar ayniqsa foydali, shuning uchun haftasiga 5 kun, kuniga kamida 30 daqiqa yugurish, yugurish, velosiped yoki suzishga harakat qiling.
- Agar siz hali faol bo'lmagan bo'lsangiz, yangi mashqlar tartibini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Jigarning shikastlanishiga olib keladigan dori -darmonlarni qabul qilmang
Agar sizda jigar shikastlangan bo'lsa, biron bir retsept yoki dorisiz retsept olishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing. Masalan, Tylenol va boshqa dorilarning faol moddasi bo'lgan atsetaminofen, shamollash va og'riqlar uchun dorilar, jigar shikastlanishiga olib kelishi yoki yomonlashishi mumkin. Agar sizda siroz yoki jigar to'qimasi yaralangan bo'lsa, potentsial zararli dori -darmonlardan saqlanish juda muhimdir.
Asetaminofen va spirtli ichimliklarni birgalikda iste'mol qilish, hatto jigar kasalligi bo'lmasa ham, xavflidir
Qadam 4. Dori -darmon qo'shimchalaridan saqlaning, ayniqsa, sizda siroz bo'lsa
Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan dorivor o'tlar yoki qo'shimchalarni olmang. Dorivor o'tlar va qo'shimchalar jigar shikastlanishini yomonlashtirishi yoki jigar regeneratsiyasiga xalaqit berishi mumkin.
3 -usul 2: Sog'lom ovqatlanish
Qadam 1. Agar siz ortiqcha yoki semiz bo'lsangiz, asta -sekin vazn yo'qoting
Kilogramm yo'qotish muhim bo'lsa -da, keskin vazn yo'qotish jigar shikastlanishini yomonlashtirishi mumkin. Agar siz ortiqcha yoki semiz bo'lsangiz, tibbiyot mutaxassislari bir yil davomida tana vaznining 7 foizigacha yo'qotishni maslahat berishadi.
Sog'lom ovqatlanishga rioya qiling, kichik qismlarni iste'mol qiling va jismoniy faollikni saqlang. Past kaloriyali dietalardan, ro'za tutishdan va boshqa tez vazn yo'qotish usullaridan qoching
2 -qadam. To'yingan va trans yog'larni sog'lom variantlarga almashtiring
Nosog'lom yog'larga boy dietalar yog'li jigar kasalligiga olib kelishi yoki jigar shikastlanishini yomonlashtirishi mumkin. Nosog'lom yog'lar qizil go'sht, parranda go'shti, sariyog ', qisqaruvchi va qayta ishlangan ovqatlarda uchraydi.
- Buning o'rniga, o'simlik moylari, losos, yong'oq va soya fasulyalarida mavjud bo'lgan to'yinmagan yog'larni tanlang.
- Agar siz sog'lom variantlarga o'tsangiz ham, siz hali ham yog 'va yog' iste'molini cheklashingiz kerak. Kundalik tavsiya etilgan miqdorlar sizning yoshingizga, jinsingizga va faollik darajangizga bog'liq va 5 dan 7 choy qoshiqgacha. Masalan, avakadoda 6 choy qoshiq yog ', bir porsiya xom yoki qovurilgan yong'oq 3 dan 4 choy qoshiqgacha bo'ladi.
3 -qadam. Ko'proq meva, sabzavot va to'liq don iste'mol qiling
Glisemik indeksi past bo'lgan ovqatlar qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladi va jigarda osonroq bo'ladi. Bularga sitrus mevalari, olma, bargli sabzavotlar, sabzi, loviya, arpa va donli makaron kiradi.
Oq non, oq guruch, kartoshka va ko'pchilik nonushta donlarini o'z ichiga olgan glisemik indeksli ovqatlar iste'molini cheklang
Qadam 4. Kundalik tuz iste'molini 1500 mg dan kamaytiring
Boshqa sog'liq foydalaridan tashqari, tuzni kam iste'mol qilish jigar kasalligi asoratlarining oldini olishga yordam beradi. Agar jigar to'g'ri ishlamasa, tuz tanada to'planib, suyuqlikni ushlab turishi va shishishiga olib kelishi mumkin.
Ovqatlaringizga qo'shimcha tuz qo'shmang, chiplar, simit va boshqa sho'r gazaklardan saqlaning. Ovqat pishirayotganda tuzni quritilgan yoki yangi o'tlar va sitrus sharbati kabi xushbo'y moddalar bilan almashtiring
5 -qadam Qandli ovqatlar va ichimliklardan saqlaning
Ayniqsa, oddiy shakarning bir turi bo'lgan fruktozadan voz kechishga harakat qilish kerak. U alkogolsiz ichimliklar, sport ichimliklar, shirin choylar va sharbatlarda uchraydi. Bundan tashqari, shirinliklar va shirinliklar iste'molini cheklashga harakat qiling.
Qadam 6. Agar sizda siroz bo'lsa, dietadagi o'zgarishlar haqida dietolog bilan maslahatlashing
Siroz ishtahaning yo'qolishiga olib keladi va organizmning vitamin va minerallarni o'zlashtirish qobiliyatini pasaytiradi. Agar sizda biron bir siroz yoki parhez bilan bog'liq muammolar bo'lsa, shifokoringiz yoki diyetisyeningiz yuqori proteinli, yuqori kaloriyali dietani tavsiya qilishi mumkin. Bundan tashqari, siz ozuqaviy qo'shimchalarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
3 -usul 3: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. Agar jigar shikastlanishining alomatlari bo'lsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar sizda noodatiy alomatlar paydo bo'lsa, ayniqsa, jigar shikastlanishining umumiy sababi bo'lsa yoki jigar kasalligi rivojlanishi xavfi bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Semptomlarni sezish qiyin, lekin ular oshqozon yoki o'ng yonbag'rida (qovurg'alar va sonlar orasidagi) og'riq, terining yoki ko'zning sarg'ayishi, siydikning qorayishi, haddan tashqari qichishish, charchash, ko'ngil aynishi va shishishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Uzoq muddatli og'ir ichish (erkaklar uchun har kuni 4 tadan ko'p alkogolli ichimliklar; ayollar uchun har kuni 2 dan ortiq), semirish, dorivor yoki rekreatsion dorilarning haddan tashqari dozasi va virusli infektsiyalar jigar kasalligining tez-tez uchraydigan sabablari hisoblanadi.
2 -qadam. Jigar shikastlanishining asosiy sabablarini davolang
Shikastlanish, dozani oshirib yuborish, infektsiya va boshqa holatlar jigarning o'tkir yoki to'satdan shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Boshqa organlardan farqli o'laroq, jigar tiklanishi mumkin. Asosiy kasallikni davolab, kerakli turmush tarzini va dietani o'zgartirgandan so'ng, jigar faoliyati bir necha hafta ichida normal holatga qaytishi mumkin.
Masalan, siz haddan tashqari dozadan aziyat chekdingiz va jigaringizning 50-60 foizini shikastladingiz. Agar asoratlar bo'lmasa, u 30 kun ichida to'liq tiklanishi kerak
Qadam 3. Har qanday surunkali sog'liqni saqlash sharoitlarini boshqaring
Har qanday surunkali yoki uzoq muddatli tibbiy muammolarni davolash yoki davolash uchun shifokoringiz bilan ishlang. Hayot tarzi va dietadagi o'zgarishlarga qo'shimcha ravishda, agar sizda surunkali jigar kasalligi bo'lsa, masalan, jigar yog'li kasalligi yoki gepatit C bo'lsa, shifokoringiz dori -darmonlarni buyurishi mumkin. yurak xuruji va qon tomir xavfi.
Agar sizda jigar shikastlangan bo'lsa, sizning shifokoringiz boshqa dori -darmonlarni sog'lig'ingizga moslashtirishi kerak. Shuningdek, ular jigar funktsiyasini muntazam tekshirib turishlari kerak
Qadam 4. Doktoringizdan paydo bo'layotgan davolash usullari haqida so'rang
Yaqin kelajakda bir qator jigar kasalliklari uchun yangi dorilar paydo bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan yog'li jigar kasalligi, siroz, gepatit va boshqa kasalliklarni davolash usullari haqida gaplashing.
- Masalan, yangi dori -darmonlar va hujayralarni almashtirish terapiyasi jigar yog'li kasalligini davolashda yordam berishi mumkin.
- 2013 yildan boshlab ko'pchilik odamlarda gepatit C ni davolaydigan yangi antiviral preparatlar paydo bo'ldi.
