Go'zallikni boshqalarda ko'rish oson bo'lsa -da, go'zallikni o'zingizdan tanib olish qiyin. Siz hozir buni sezmasangiz ham, siz o'zgacha go'zalsiz. Agar siz tabiiy go'zalligingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni parvarish qilishdan boshlang, masalan, yaxshi ovqatlanish va teringizga g'amxo'rlik qilish. Bundan tashqari, sizning uslubingizni tanlash orqali sizning shaxsiyatingizni ifoda eting. Nihoyat, samimiy, mehribon va ochiq fikrli bo'lish orqali ichki go'zalligingizni namoyish eting.
Qadamlar
3 -usul 1: shaxsiy uslubingizni ifodalash
Qadam 1. Yuzingizni tekislaydigan soch turmagini oling
Birinchidan, yuzingizni ko'zguda kuzatish uchun lab bo'yog'ining naychasidan foydalaning. Keyin, konturga qarab, yuzingiz qanday shaklga ega ekanligini aniqlang. Keyin, yuzingizning betakror shakliga mos keladigan soch turmagini tanlang. Stilistingizga ko'rsatmoqchi bo'lgan soch turmagi rasmlarini chop eting.
- Oddiy yuz shakllariga tasvirlar, yumaloq, kvadrat, yurak va uzun kiradi.
- Agar siz soch turmagini tanlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, sochlaringizni elkangizning yuqori qismiga tekislang. Bu uslub "mukammal soch turmagi" deb hisoblanadi, chunki u hamma uchun ajoyib ko'rinadi.
- Shlyapalar va soch aksessuarlari ham soch turmaklashning ajoyib variantidir. Shaxsiy uslubingizni ko'rsatish uchun ulardan foydalaning.
Qadam 2. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, bo'yanish qiling
Go'zal bo'lish uchun sizga bo'yanish kerak emas, lekin agar u sizni xursand qilsa, buni qiling. Terining ohangini tekislash uchun poydevor, bo'yalgan nemlendirici yoki BB kremidan foydalaning. Keyin, o'zingizni ishonchli his qiladigan qizarish, ko'z bo'yog'i va lab bo'yog'i bilan o'ynang.
- Agar siz bo'yanish kabi ko'rinishni xohlamasangiz, tabiiy bo'yanish qiling.
- Qalin lab yoki dramatik ko'z bilan qiling. Siz ikkalasini ham bir vaqtning o'zida bajarishni xohlamaysiz, chunki sizning tashqi ko'rinishingiz juda katta bo'ladi.
3 -qadam. Tanangizni tekislaydigan va o'zingizni ajoyib his qiladigan kiyimlarni kiying
Har bir tana shakli chiroyli bo'lishi mumkin, shuning uchun o'lchamingiz haqida qayg'urmang. Buning o'rniga, o'z aktivlaringizni ko'rsatadigan va o'zingizni eng yaxshi his qiladigan qismlarni tanlashga e'tibor qarating. O'zingizni ajoyib his qilmaydigan har qanday buyumlarni bering.
- Shkafdagi hamma narsani sinab ko'ring va faqat o'zingiz yoqtirgan kiyimni saqlang.
- O'zingizni nimaga ishontirayotganingizni ko'rsating. Masalan, oyog'ingizni ko'rsatish uchun kalta yubka kiying yoki haykaltarosh belingizni ko'rsatish uchun orqasiz tepa kiying.
- Buyuk brendlarni va chindan ham noyob buyumlarni konsignatsiya do'konlarida yoki arzon do'konlarda qidirib toping.
3-usul 2: O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Har kuni cho'milish va shaxsiy mahsulotlardan foydalanish orqali gigienaga amal qiling
O'zingizni toza saqlash uchun kuniga kamida bir marta hammom yoki dush oling. Bundan tashqari, hidni nazorat qilish uchun deodorantni qo'llang va teringizni yumshoq va to'yimli qilish uchun namlovchi vositadan foydalaning. Bu sizga toza va sog'lom terini saqlashga yordam beradi.
- Tanani tozalash uchun yumshoq sovun yoki yuvish vositasidan foydalaning.
- Sochingizni haftasiga 2-3 marta yoki kerak bo'lganda yuving. Sochlaringizni yumshoq va silliq ushlab turish uchun sochlaringizni yuvgandan keyin yoki yuvish o'rtasida konditsionerdan foydalaning.
Qadam 2. Yuzingizni kuniga ikki marta yuving va namlang
Yuzingizni tozalash uchun yumshoq tozalovchi va iliq suvdan foydalaning. Yuzingizni toza sochiq bilan quriting. Keyin namlikni yopish uchun yuz nemlendiricisini qo'llang. Buni har kuni ertalab va kechqurun sog'lom teri uchun qiling.
- Ertalab engil kunduz kremini va yotishdan oldin qalin tungi kremni tanlang.
- Haftada ikki marta teringizni kimyoviy yoki qo'lda tozalash vositasi bilan tozalang. Masalan, peelingli yuz yuvish juda yaxshi ishlaydi.
3 -qadam. Quyoshdan himoya kremini qo'llang va namlikni saqlang
Tashqarida vaqt o'tkazishdan oldin teringizni quyoshdan himoyalovchi krem bilan yoping. Bunday qilish sizni quyosh nurlari va ajinlardan himoya qiladi. Bundan tashqari, har kuni kamida 2 dan 10 chashka (0,47 dan 2,37 L gacha) suv iching, shunda siz suvsiz qolasiz. Bu sizning teringizni namlik bilan yumshoq va elastik qiladi.
- Keng spektrli quyoshdan himoyalovchi kremni tanlang, u kamida SPF 15.
- Boshingizni va yuzingizni himoya qilish uchun teringizni kiyim bilan yopib, qalpoq kiysangiz, quyoshdan yaxshiroq himoya qilasiz.
Qadam 4. Qo'l va oyoqlarga, shu jumladan tirnoqlaringizga g'amxo'rlik qiling
Sizning qo'llaringiz va oyoqlaringiz har kuni ko'p narsalarni boshdan kechiradi, shuning uchun ularga katta e'tibor bering. Har kuni yotishdan oldin qo'llaringiz va oyoqlaringizga nemlendirici qo'llang. Qolaversa, har hafta tirnoqlaringizni kesing va tarang, shunda ular yaxshi holatda bo'ladi.
Agar xohlasangiz, tirnoq yoki oyoq tirnoqlarini haftasiga bir marta bo'yab turing. Go'zal bo'lish uchun buni qilishning hojati yo'q, lekin bu sizni yaxshi his qilishi mumkin
Qadam 5. Tabassumingizni saqlab qolish uchun kuniga ikki marta tishlaringizni yuving
Bo'shliqlardan himoya qilish uchun tarkibida ftor bo'lgan tish pastasini tanlang. Bu sizning tishlaringizni toza va sog'lom saqlaydi, bu sizga sog'lom tabassum beradi. Har kuni ertalab uyg'onganingizdan keyin va har oqshom yotishdan oldin cho'tkalashni odat qiling.
- Ipni kuniga bir marta cho'tkalashdan oldin, masalan, yotishdan oldin.
- Sizning tabassumingiz toza va sog'lom bo'lishi uchun har 6 oyda bir marta stomatolog tekshiruvidan o'ting va tozalang.
- Agar siz tishlaringiz rangi oqarib ketganini his qilsangiz, tishlarni oqartirish vositalarini sinab ko'ring.
Qadam 6. Kundalik jismoniy mashqlar qilib, to'yimli ovqatlar iste'mol qilib, sog'lig'ingizni qo'llab -quvvatlang
Sog'lom tana har xil shakl va o'lchamda bo'ladi. Tana salomatligini saqlashning eng yaxshi usuli - to'g'ri ovqatlanish va faol bo'lish. Shifokor bilan gaplashib, dietangizga yoki jismoniy mashqlar rejimiga o'zgartirish kiritishingiz kerakligini aniqlang.
- Har haftada 150 daqiqalik mashg'ulot yoki haftasiga 5-7 kun, kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishni maqsad qilib qo'ying.
- Ovqatlaringizni oqsillar va yangi mahsulotlar asosida tayyorlang. Qayta ishlangan yoki shakar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Biroq, sevimli ovqatlaringizni me'yorida iste'mol qilish yaxshi, shuning uchun o'zingizni cheklashingiz kerak deb o'ylamang.
- Siz chiroyli terini, chiroyli sochlarni va sog'lom mixlarni qo'llab -quvvatlash uchun mo'ljallangan vitaminlarni topishingiz mumkin. Biroq, ularni dietangizga qo'shishdan oldin, shifokoringizdan so'rang.
3 -usul 3: ichki go'zalligingizni ko'rsatish
Qadam 1. Kimligingizga sodiq qolib, haqiqiy bo'ling
Ichki go'zallikni rivojlantirish uchun sizning haqiqiy shaxsingiz bo'lish juda muhimdir. Hayotdagi qadriyatlaringiz, qiziqishlaringiz va maqsadlaringiz haqida o'ylang. Keyin sizni baxtli qiladigan narsaga intiling. Siz quyidagi amallarni bajarib, haqiqiyligingizni oshirishingiz mumkin:
- Turli vaziyatlarda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering, so'ngra o'zingizni to'g'ri his qilayotganingizni qiling.
- Do'stlaringiz bilan ochiq va halol bo'ling.
- Hech kim mukammal emasligi uchun tashvishlanmang.
- O'zingizning 5 ta his -tuyg'ularingizga e'tiboringizni qaratib, har lahzada hozir bo'ling.
2 -qadam. Hayotingizdagi yaxshi narsalar uchun minnatdorchilik bildiring
Sizda bor narsaga minnatdor bo'lish, ichki go'zalligingizni yanada yorqinroq qiladi. Hayotingizda etishmayotgan narsalar haqida shikoyat qilishning o'rniga, marhamatlaringizga e'tibor qarating. Siz uchun muhim bo'lgan odamlarni, sizda bor iste'dod yoki ko'nikmalarni, mavjud imkoniyatlar va sizga yoqadigan kichik qulayliklarni nishonlang. O'z minnatdorchiligingizni bildirishning bir necha usullari:
- Siz minnatdor bo'lgan narsalarni yozib olish uchun minnatdorchilik jurnalini saqlang.
- Yaqin do'stlaringizga kartalar yuboring, ular sizga nimani anglatishini aytib bering.
- She'riy kitob, marjon yoki bo'yalgan tosh kabi kichik va mazmunli sovg'alar bering.
- Yaqinlaringizga ular haqida qanday fikrda ekanligingizni ayting.
- Ularni tekshirish uchun odamlarni chaqiring.
3 -qadam. Sizda bor narsaga saxiy bo'ling
Hayotda mo'l bo'lish uchun sizga ko'p pul kerak emas. Siz vaqt, iste'dod yoki ijodga boy bo'lishingiz mumkin. Odamlarni baxtli qilish uchun bor narsangizni boshqalar bilan baham ko'ring. Bu sizga ichki go'zallikka ega bo'lishga yordam beradi. Mana, saxiy bo'lishning ajoyib usullari:
- Odamlar sizning narsalaringizni qarz olishiga ruxsat bering.
- Boshqalarga yordam berish uchun vaqt bering.
- Ehtiyojmand odamlar bilan ovqatlaning.
- Tadbirlarga borganingizda gazak va ichimliklar olib keling.
- Dam olish kunlari muhtojlarga sovg'alar bering.
4 -qadam. Sog'lom munosabatlarni saqlang
Doimiy ziddiyat bilan yashash va zaharli odamlar bilan muomala qilish sizni quritishi mumkin. Bu ichki go'zallikka ega bo'lishni qiyinlashtiradi, chunki siz doimo xafa bo'lasiz yoki charchaysiz. Buning o'rniga, o'zingizni eng yaxshi bo'lishingizga yordam beradigan, qo'llab -quvvatlaydigan, ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Do'stlaringiz, qarindoshlaringiz va sheriklaringizga kerakli vaqt, e'tibor va qo'llab -quvvatlash berayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Do'stlaringizga, ayniqsa siz uchun uzoq vaqt bo'lganlarga vaqt ajrating.
- Shaxs sifatida o'sish va bilim olish uchun yangi do'stlar orttiring.
- Oila a'zolari bilan sog'lom munosabatlarni tarbiyalash.
- Siz uchun zaharli bo'lgan odamlar bilan vaqt o'tkazishdan saqlaning.
5 -qadam Yomon his -tuyg'ulardan voz keching, shunda siz yaxshilikni tarqatasiz
G'azab, qayg'u va nafratni ko'tarish sizni og'irlashtiradi. Xafa bo'lganingizda his -tuyg'ularingizdan voz kechish qiyin bo'lsa -da, bu sizga erkinlikni topishga yordam beradi. Agar siz salbiy his -tuyg'ularni his qilsangiz, ularni aniqlang va nima uchun bunday his qilyapsiz. Keyin, his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing. Bu sizga harakat qilishingizga yordam beradi.
- O'z his -tuyg'ularingizni kimdir bilan gaplashish, jurnalga yozish yoki xafa bo'lganingizda mashq qilish orqali bo'shating. Bundan tashqari, ijodkorlik sizga tinchlik topishga yordam beradi.
- Agar siz bilan sodir bo'lgan voqeani qo'yib yubormoqchi bo'lsangiz, javobgar shaxsga xat yozing, lekin uni yubormang. Buning o'rniga, his -tuyg'ularingizni bo'shatish uchun xatni yirtib tashlang yoki yoqing.
- Agar siz yomon his -tuyg'ulardan qutulmoqchi bo'lsangiz, maslahatchi yoki terapevtga murojaat qilish yaxshiroqdir.
6 -qadam O'z ixtiyoringiz bilan jamoangizga qo'shiling
Boshqalarga yordam berish va qaytarish - bu ichki go'zallikni rivojlantirishning ajoyib usuli. Boshqa odamlar nafaqat sizning yaxshiliklaringizni tan olishadi, balki o'zingizni yaxshi his qilasiz. Bu erda ishtirok etishning ajoyib usullari:
- Mahalliy hayvonlarning boshpanasi uchun pul yig'ing.
- Mahallangiz gullab -yashnashi uchun mahalliy korxonalardan xarid qiling.
- Mahalliy festivalda ko'ngilli.
- Qo'shnilaringiz uchun to'siq uyushtiring.
- O'z jamoangiz uchun kitob klubini boshlang.
- Mahalliy kutubxonangizda yoki jamoat markazida o'qish o'qituvchisi sifatida ko'ngilli.
7 -qadam. Ma'naviy haqiqatni qidiring
Siz diniy yo'lni tanlashingiz yoki o'zingizdan haqiqatga o'xshagan narsani qidirishni tanlashingiz mumkin. Meditatsiya qilish, ibodat qilish yoki qadriyatlaringiz haqida mulohaza yuritish orqali ichki ruhingiz bilan bog'laning. Siz uchun nima muhimligini hal qiling va keyin haqiqatning o'z versiyasini qidiring. Bu sizning ichki go'zalligingizni rivojlantirishga yordam beradi.
- Agar siz tanlagan diniy yoki ruhiy yo'lingiz bo'lsa, o'z e'tiqodingiz bilan o'rtoqlashadigan buyuk ustozlarni o'qing yoki tinglang.
- Agar ufqni kengaytirish qulay bo'lsa, turli ruhiy yo'llar haqida bilib oling.
- O'zingizni kattaroq narsaning bir qismi sifatida ko'rish yo'lini toping, shunda yaqinlaringizga nisbatan ko'proq mehr -shafqatli bo'lasiz.
8 -qadam. Ko'proq ma'lumot olish va ochiq fikrni saqlash orqali donolikni izlang
Ichki go'zallik tushunishni rivojlantirish va boshqalarning hayotni qanday boshdan kechirayotganiga ochiq bo'lish demakdir. Boshqalarni doimiy o'qish va tinglash orqali umr bo'yi o'rganuvchi bo'ling. Bundan tashqari, boshqalarga o'zlari kabi bo'lishga ruxsat bering va o'z tajribalarini o'rganishga harakat qiling.
- Meditatsiya qiling yoki xatti -harakatlaringiz haqida mulohaza qiling.
- Aqlli odamlarning asarlarini o'qing. Siz yozuvchilardan, shoirlardan yoki tarixchilardan ko'p narsani o'rganishingiz mumkin. O'qish sizga bilim olishga yordam beradi va o'z g'oyalaringizni amalga oshiradi.
- Siz hurmat qiladigan odamlarning fikrlarini diqqat bilan tinglang.
- Kitoblar, filmlar va muzeylar orqali turli madaniyatlarni o'rganing. Siz hatto yangi tilni o'rganishga qaror qilishingiz mumkin!
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Etarlicha uxlashga ishonch hosil qiling. Bu ko'z ostidagi qora sumkalardan qochishga yordam beradi
- Agar siz tashqi ko'rinishingizga va ichki go'zalligingizga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, siz sayoz emassiz. Faqat boshqasini qurbon qilmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Ko'p odamlar noto'g'ri fikrga ega va go'zallikni ko'rganlarida tan olmaydilar. Ular sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan gaplarni aytishi mumkin, lekin ularning johilligi sizning baxtingizni buzishiga yo'l qo'ymang.
- Har kuni yanada chiroyli bo'lish uchun takomillashtirish ustida ishlashni davom eting.
- Agar sizning ko'zingiz ostida qorong'i sumkalar bo'lsa, yashil choy paketlari - bu ajoyib tabiiy dorilar. Siz nima qilmoqchi edingiz - suvni qizdiring va yashil choy paketini ozgina namlang. Keyin muzlatgichga taxminan 7-10 daqiqa qo'ying va ko'zingizga surting.
