Quloqqa chalinish, shovqin -suron yoki qichqiriq ko'pincha tinnitusni tasvirlash uchun ishlatiladi, bu juda zerikarli va hech qanday sababsiz ro'y beradi. Tinnitus asabning shikastlanishini yoki qon aylanish tizimidagi muammolarni ko'rsatishi mumkin yoki bu muammoning aniq sababi bo'lmasligi mumkin, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Quloqqa qo'ng'iroq qilishni to'xtatishning bir usuli - bu oldini olish, lekin muammo genetik bo'lishi mumkin va siz buni nazorat qila olmaysiz. Zarar etkazilganidan keyin ham qo'ng'iroq tovushini davolash uchun siz qila oladigan qadamlar mavjud. Foydali maslahatlar va maslahatlar uchun o'qing.
Qadamlar
3 -usul 1: Quloqlarda bir lahzalik jiringlashni davolash
Qadam 1. Boshsuyagi zarbasini ayting
Agar siz kontsertdan yoki klubdan uyga qaytayotgan bo'lsangiz va quloqlaringiz jiringlamasa, buning sababi shundaki, siz kokleaning kichik tuklariga zarar etkazgansiz, bu yallig'lanish va nervlarning qo'zg'alishiga olib keladi. Sizning miyangiz bu yallig'lanishni doimiy jiringlash yoki jiringlash deb izohlaydi va bu hiyla bezovta qiluvchi ovozni yo'q qilishga yordam beradi. Ba'zi odamlar bosh suyagining urilishi ijobiy ta'sir ko'rsatadi deb o'ylashsa-da, uning samaradorligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
- Quloqlaringizni kaftlaringiz bilan yoping. Barmoqlaringiz orqaga qaratilishi va bosh suyagining orqa tomoniga suyanishi kerak. Bosh barmog'ingizni bosh suyagingizning orqa tomoniga bir -biriga qarating.
- Ko'rsatkich barmoqlaringizni o'rta barmoqlaringiz ustiga qo'ying.
- Qisqartirish harakati yordamida ko'rsatkich barmog'ingizni o'rta barmoqlaringizdan pastga va bosh suyagining orqa tomoniga burang. Bu harakat barabanlarning urilishiga o'xshaydi. Barmoqlar sizning bosh suyagingizga ham tegishi sababli, shovqin juda baland bo'lishi mumkin. Bu normal holat.
- Barmoqlaringizni bosh suyagining orqa qismiga 40-50 marta bosishda davom eting. 40 yoki 50 marta takrorlangandan so'ng, qo'ng'iroq jiringlaganini ko'ring.
2 -qadam. Buni kutishga harakat qiling
Qattiq shovqinlardan kelib chiqqan quloqlarda jiringlash odatda bir necha soatdan keyin yo'qoladi. Dam olish va alomatlarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan narsalardan uzoqlashish bilan fikringizni chetga surib qo'ying. Agar qo'ng'iroq 24 soatdan keyin yo'qolmasa, keyingi davolanish uchun shifokorga tashrif buyuring.
Qadam 3. Qattiq shovqinlardan saqlaning va shovqin paytida quloqlaringizni himoya qiling
Qayta -qayta baland shovqinlarga duch kelganda, tinnitus epizodlari takrorlanishi mumkin. Agar siz tez -tez atrofingizdagi baland tovushlarga duch kelsangiz, quloqdan himoya vositasini kiyganingizga ishonch hosil qiling.
Quloqqa mos keladigan ko'pikli quloqchalarni oling yoki quloqdan himoyalovchi juft oling
3 -usul 2: Quloqlarda surunkali jiringlashni davolash
Qadam 1. Asosiy kasalliklarni davolash haqida doktoringizga murojaat qiling
Ko'pincha, quloqlarda tinnitus yoki jiringlash davolanadigan kasallik tufayli yuzaga keladi. Ushbu asosiy holatni davolash qo'ng'iroqning bir qismini yoki barchasini olib tashlashga yordam beradi.
- Shifokorni qulog'ingizdan quloq shoxini olib tashlashini so'rang. Shu bilan bir qatorda, buni xavfsiz tarzda o'zingiz bajaring. Quloq shamchirining ortiqcha to'planishini olib tashlash tinnitus alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.
- Perforatsiyalangan membrana yoki allergiya tufayli suyuqlik to'planishi tinnitusga olib kelishi mumkin.
- Doktoringiz dori-darmonlaringizning o'zaro ta'sirini qayta tekshirib ko'rsin. Agar siz bir nechta dori-darmonlarni qabul qilsangiz, qulog'ingizga qo'ng'iroq qilishingizga olib kelishi mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Boshqa alomatlar haqida doktoringizga aytganingizga ishonch hosil qiling. Temporomandibulyar bo'g'imlarning disfunktsiyasi (Kosten sindromi) tinnitus bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Ichki quloqdagi tensor timpani yoki stapedius mushaklarining chayqalishi yoki spazmlari ham tinnitusga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Tinnitus uchun biofeedback terapiyasini ko'rib chiqing
Agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, stress yoki charchagan bo'lsangiz, unda siz oddiy bosh tovushlariga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin. Tinnitusni keltirib chiqaradigan yoki yomonlashtiradigan his -tuyg'ular va vaziyatlarni aniqlashga yordam beradigan maslahatchining biofeedback terapiyasini ko'rib chiqing. Bu sizga tinnitus boshlanganda to'xtatish va uning qaytishini oldini olishga yordam beradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biofeedback terapiyasi tinnitusni davolashda juda samarali bo'lishi mumkin.
- Doktoringizdan quloq shang'illashi uchun biofeedback tajribasiga ega bo'lgan terapevtga yo'llanma so'rang.
3-qadam. Tinnitusni shovqinni bostirish taktikasi bilan davolang
Shifokorlar qulog'ingizga jiringlayotgan tovushni yashirish uchun shovqinni bostirishning bir necha xil taktikalarini qo'llaydilar. Bu taktika quyidagi qurilmalar va texnikani o'z ichiga oladi.
- Oq shovqinli mashinalardan foydalaning. "Orqa fon" tovushlarini chiqaradigan oq shovqin mashinalari, masalan, yomg'ir yog'ishi yoki shamol esishi, quloqdagi qo'ng'iroqni o'chirishga yordam beradi. Ventilyatorlar, namlagichlar, namlagichlar va konditsionerlar ham samarali oq shovqin mashinasi bo'lib xizmat qiladi.
- Maskalash moslamalaridan foydalaning. Maskalash moslamalari quloqlaringizga o'rnatiladi va surunkali qo'ng'iroqni yashirish uchun doimiy ravishda oq shovqin to'lqinini chiqaradi.
- Eshitish vositalarini taqinglar. Bu, agar sizda tinnitusdan tashqari, eshitish muammolari bo'lsa, samarali bo'ladi.
Qadam 4. Tinnitusning ba'zi alomatlarini bartaraf etish uchun dori -darmonlarni qabul qiling
Dori -darmonlar jiringlashni to'xtatmasa ham, dori -darmonlarni qabul qilish qo'ng'iroq tovushini kamroq sezishi mumkin.
- Doktoringizga trisiklik antidepressantlar haqida gapiring. Trisiklik antidepressantlar og'ir tinnitusda samarali bo'lishi mumkin, lekin ba'zi nojo'ya ta'sirlarga ega, masalan, og'izning quruqligi, ko'rishning buzilishi, ich qotishi va yurak muammolari. Garchi ba'zi tadqiqotlar quloq shang'illashi uchun trisiklik antidepressantlardan foydalanishni qo'llab -quvvatlasa -da, uning samaradorligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
- Alprazolam haqida doktoringiz bilan gaplashing. Xanax nomi bilan mashhur bo'lgan Alprazolam tinnitus shovqinini kamaytirishda samarali ekanligi isbotlangan, ammo u odat bo'lib qolgan va kiruvchi yon ta'sirga ega. Garchi ba'zi tadqiqotlar tinnitus uchun alprazolamdan foydalanishni qo'llab -quvvatlasa -da, uning samaradorligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Qadam 5. Ginkgo ekstraktini sinab ko'ring
Ginkgo ekstraktini kuniga 3 marta (ovqatlanish paytida) qabul qilish bosh va bo'yniga qon oqimining oshishiga yordam beradi, qon bosimining pasayishini kamaytiradi. Davolash samaradorligini baholashdan oldin 2 oy davomida ginkgo ichishga harakat qiling. Garchi ba'zi tadqiqotlar tinnitus uchun ginkgo bilobadan foydalanishni qo'llab -quvvatlasa -da, uning samaradorligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
- Qancha olish kerakligi haqida ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
- Ginkgo ekstrakti xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun avval shifokoringizdan so'rang.
3 -usul 3: Tinnitusning oldini olish
Qadam 1. Kokleaning shikastlanishi tinnitusga olib kelishi mumkin bo'lgan holatlardan qoching
Tinnitusni davolash juda qiyin bo'lgani uchun, eng samarali variant - bu birinchi navbatda uni keltirib chiqarmaslik yoki simptomlarni yomonlashtirmaslik. Quyidagilar tinnitus alomatlarini kuchaytirishi mumkin:
- Ovozli tovushlar. Konsertlar asosiy aybdor, lekin qurilish ishlari, transport, samolyotlar, otishmalar, otashinlar va boshqa baland tovushlar ham zararli bo'lishi mumkin.
- Suzish. Suv va xlor suzish paytida ichki qulog'ingizga tiqilib qolishi yoki tinnitusni kuchaytirishi mumkin. Suzish paytida quloq quloqchalarini taqib yurishdan saqlaning.
2 -qadam. Stressdan chiqish yo'lini toping
Agar siz doimo quloqqa qo'ng'iroq qilsangiz, har qanday stress vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Stressni yo'qotish uchun mashqlar, meditatsiya va massaj kabi usullarni toping.
3 -qadam. Alkogol va nikotinni kamroq iste'mol qiling
Bu moddalar qon tomirlarini kengaytirib, stressni oshiradi. Bu, ayniqsa, ichki quloqda sodir bo'ladi. Alomatlarni kamaytirish uchun spirtli ichimliklar va tamaki mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang.
Maslahatlar
- Immunitetni kuchaytirish ham quloqqa chalinishni to'xtatishi mumkin. Bu sizni kiruvchi tovush darajasini oshiradigan infektsiyalar va kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, sog'lig'ining yaxshilanishi tinnitusning yaxshilanishini anglatishi mumkin. Sog'lom turmush tarziga ega bo'ling, ayniqsa sog'lom ovqatlanish, to'g'ri va muntazam jismoniy mashqlar va kechasi etarli uyqu.
- Shuningdek, siz Amerika tinnitus uyushmasidan ma'lumot va manbalarni qidirishni xohlashingiz mumkin.
