Hamma yaxshi sevgilisi bo'lishni xohlaydi. Ko'pchilik, ayniqsa erkaklar uchun, sherigiga doimiy jinsiy tajribani taklif qila olmaslik tashvish va hatto stressni keltirib chiqaradi. Erkaklarda erta eyakulyatsiyani oldini olish va har ikkala sherikda ham jinsiy chidamlilikning etishmasligi yotoqxonaning to'g'ri texnikasi va turmush tarzini o'zgartirish bilan oson bo'lishi mumkin. Bu erda sizning yotoqxonangizdagi o'yinni kuchaytirish va sizga ham, sizning hamkasbingizga ham mamnunlikni ta'minlashga yordam beradigan ba'zi qadamlar.
Qadamlar
3 -usul 1: yotoqxonada
Qadam 1. Sekin olib boring
Jinsiy aloqa tez va g'azabli bo'lishi shart emas. Harakatlaringizni sekin va barqaror qilib turing, stimulyatsiyani asta -sekin rivojlantiring. Kuchli bo'lishning o'rniga, sherigingizni ushlab turing va kirish burchagi, tezligi va chuqurligini o'zgartiring. Ikkala sherik ham tayyor bo'lganda, siz portlashni tugatish uchun tezlikni oshirishingiz mumkin.
Buning bir varianti "7 va 9" texnikasi deb ataladi: o'zingizni (va ehtimol sizning sherigingizni) ettita tez va to'qqizta sekin urish bilan almashtirib, eng yuqori nuqtadan chiqmasdan ushlab turing
Qadam 2. uni o'zgartirish
Energiyani ushlab turish, kramplarni oldini olish va erta eyakulyatsiyani oldini olishning eng yaxshi usullaridan biri - pozitsiyani, tezlikni va tez -tez harakatni o'zgartirish. O'zingizni orgazmga yaqinlashayotganingizni his qilganingizda, yangi pozitsiyaga o'ting yoki sherigingizga qo'lda yoki og'zaki zavq berish uchun to'xtang. Sizga uzoq umr ko'rishga yordam berish bilan birga, bu sizga yanada qiziqarli va xilma -xil jinsiy tajribani beradi.
3 -qadam. Tanaffus qiling
Agar siz o'zingizni klimaksga juda yaqinlashayotganingizni yoki bug'lanish tugayotganini his qilsangiz, bir necha daqiqaga to'xtang. Siz bu vaqtni oldindan o'ylash, iflos gapirish yoki sherigingizni qo'lda yoki og'zaki ravishda rag'batlantirishga ishlatishingiz mumkin. Agar siz salqinlash imkoniga ega bo'lsangiz, yana sho'ng'in.
4 -qadam. Oldindan o'ylashga e'tibor qarating
Penetratsion jinsiy aloqa-bu hammasi ham, hammasi emas. Vaqt ajratib, sherigingizga uzoq tajriba berishingiz mumkin. O'pish, teginish, yostiq bilan gaplashish, o'yinchoqlar yoki cheklovlardan foydalanish - bu ajoyib va unutilmas jinsiy aloqaga olib kelishi mumkin. O'zingizning sherigingizga ularni oldinga siljitish uchun og'zaki va qo'lda ko'p stimulyatsiya bering, yoki hatto kirishdan oldin bir yoki bir necha marotaba cho'qqiga ko'taring. Agar siz jinsiy aloqa asboblar qutisidagi bir nechta yoki barcha mashg'ulotlardan maksimal darajada foydalansangiz, bir necha daqiqalik jinsiy aloqa ham sherikning ham ehtiyojlarini qondirishni xohlaydi.
Qadam 5. Qalinroq himoyadan foydalaning
Ba'zilar, turli xil prezervativlar o'rtasida sezilarli farq yo'q deb bahslashsa -da, ko'p erkaklar va ayollar qalin prezervativlardan foydalangan holda qasam ichishadi, bu sezgirlikni pasaytiradi va orgazmni uzoqroq ushlab turishga imkon beradi. Prezervativ bilan birgalikda moyni ishlatish erkaklarga uzoq umr ko'rishga yordam beradi.
Qadam 6. Desensibilizatsiya qiluvchi kremni sinab ko'ring
Ko'plab jinsiy aloqa do'konlari va jinsiy salomatlik chakana sotuvchilari jinsiy aloqa paytida hissiyotlarni yumshatish uchun jinsiy olatni surtish mumkin bo'lgan kremlarni sotadilar, bu esa erkaklarga o'z cho'qqilarini uzoqroq ushlab turishga imkon beradi. Albatta, kimyoviy krem surtishni to'xtatish, siz yotoqda qila oladigan eng seksual narsa emas, shuning uchun bu usul qulay va sodda jinsiy aloqada saqlanishi mumkin.
Sizning sherigingiz ham xiralashib ketmasligi uchun teringizga singib ketadigan kremni qidiring
3 -usul 2: Sizning hayotingizda
1 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Erkak ham, ayol ham jinsiy chidamlilikning etishmasligi sog'ligingiz va dietangiz bilan bog'liq katta muammolarning alomati bo'lishi mumkin. Jinsiy hayotni yaxshi o'tkazish uchun sog'lom ovqatlaning va sog'lom vaznni saqlang.
To'yingan yog'lar va xolesterin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan voz keching, chunki ular tomirlaringizni tiqib, qon oqimini kamaytiradi. Yaxshi jinsiy tajribaga ega bo'lish uchun yaxshi qon oqimi muhim ahamiyatga ega
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Yaxshi jinsiy aloqa qiyin, charchagan ish bo'lishi mumkin! Har qanday jismoniy mashqlar singari, to'shakda ham chidamlilikni mustahkamlash orqali yaxshilash mumkin. Haftada kamida besh kun 30 daqiqalik aerobik mashqlar, shuningdek haftasiga ikki marta kuch -quvvat mashqlarini bajaring. Muntazam jismoniy mashqlar, ayniqsa aerobik mashqlar sizni sog'lom qiladi, yaxshi qon aylanishini rag'batlantiradi va sizga ajoyib jinsiy aloqa qilish uchun kuch beradi. Qolaversa, jismoniy mashqlar tanangizning imidjini yaxshilaydi va sizni yanada ishonchli sevgiliga aylantiradi.
3 -qadam Stressdan xoli bo'ling
Stress jinsiy aloqa paytida diqqatni jamlashni, uyg'otishni va baxtli bo'lishni qiyinlashtirishi mumkin va bu sog'lom jinsiy aloqa uchun zarur bo'lgan qon oqimini toraytirishi mumkin. Chidamlilik va zavqlanishni yaxshilash uchun erkaklar ham, ayollar ham hayotdagi stressni kamaytirishi yoki hech bo'lmaganda uni yotoqxonadan tashqarida qoldirishni o'rganishi kerak.
4 -qadam. Amaliyot
Har qanday faoliyatda bo'lgani kabi, amaliyot ham mukammallikka olib keladi. Yuqoridagi usullardan foydalanib, sherigingiz bilan ko'proq jinsiy aloqada bo'ling va tez orada sizning orgazmingiz ustidan chidamlilik va nazorat yaxshilanadi va tabiiyroq bo'ladi.
- Masturbatsiya, shuningdek, o'zingizni klimaksingizni boshqarishga o'rgatishning yaxshi usuli hisoblanadi. Orgazmga yaqinlashishni mashq qiling, lekin oldin to'xtating. Tugatishdan oldin bir necha marta takrorlang. Bu sizga eng yuqori nuqtada ekanligingizni aniqlashga va u erga etib kelganingizda o'zingizni nazorat qilishga yordam beradi. Har safar masturbatsiya qilishda buni qilishning hojati yo'q, lekin vaqti -vaqti bilan o'zingizni qiyinchiliklarga duch kelsangiz, qancha vaqt turishingiz qiziqarli va foydali bo'lishi mumkin.
- Xuddi shu tarzda, tez-tez masturbatsiya qilish, tanangizni faqat stimulyatsiyaning ba'zi turlariga javob berishga o'rgatishi mumkin, bu sizning jinsiy aloqa paytida o'z cho'qqisiga chiqishni xohlaganingizda qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizning tartibingizni o'zgartirishga ishonch hosil qiling: qo'llarni almashtirish, moylash, jinsiy o'yinchoqlar va turli xil aqliy va vizual stimulyatsiyalarni o'rganish.
3 -dan 3 -usul: sizning boshingizda
Qadam 1. Xavotir olmang
Erkaklarning erta zaryadga uchrashining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri asabiylashish va o'z ishining sifatidan xavotirlanishdir. Eng yaxshi narsa - dam olish va sherigingiz bilan yaqinlikdan bahramand bo'lish. Shuni yodda tutingki, jinsiy aloqa - bu zavqlanish bilan bir qatorda, yaqinlik hamdir, va katta jinsiy aloqa - bu chidamlilik yoki mahoratdan ko'ra kimyo bilan bog'liq. Agar siz o'zingizni stressda yoki "boshingizda" his qilsangiz, chuqur nafas oling va bir lahzani sherigingiz bilan bog'lang.
2 -qadam. Boshqa narsa haqida o'ylab ko'ring
Erkaklar va ba'zi ayollar orgazm vaqtini nazorat qilishning klassik usuli - bu jinsiy aloqada bo'lgan ba'zi oddiy mavzularga e'tibor qaratish. Qabul qilayotgan zavq -shavqingizni ongingizga qo'ying va nihoyat kulminatsiyaga tayyor bo'lmaguningizcha, boshingizda bir nechta asosiy matematik muammolarni bajarishga harakat qiling.
- Sizni bezovta qiladigan yoki o'chirib qo'yadigan mavzular yoki tasvirlar haqida o'ylamang. Bu sizning jinsiy aloqada bo'lishingizni qo'zg'atishga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, mavhumroq narsa haqida o'ylashga harakat qiling, masalan, geometrik shakllarni tasavvur qilish yoki sevimli qo'shiq so'zlarini eslab qolish.
- Hamkoringiz bilan birga bo'lish hisobiga chidamliligingizni oshirmang. Agar siz butun vaqtingizni boshingiz bilan bulutda o'tkazsangiz, uzoq jinsiy aloqa ikkalangiz uchun ham zerikarli bo'lishi mumkin. Ushbu texnikani tejamkorlik bilan ishlating, aksincha, sherigingiz bilan muloqotda bo'lishga va faol bo'lishga e'tibor qarating.
Jinsiy chidamlilikni yaxshilash uchun yeyish va undan voz kechish uchun mashqlar va ovqatlar
Jinsiy chidamlilikni yaxshilash uchun mashqlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Jinsiy chidamlilikni yaxshilash uchun ovqatlanish va undan voz kechish kerak bo'lgan ovqatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
