Sizning oshqozoningiz ovqatni parchalashga va oshqozon -ichak traktini infektsiyadan himoya qilishga yordam beradigan tabiiy kislotaga to'la. Ammo oshqozonning ortiqcha kislotasi noqulay alomatlar, og'riq va hatto jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Eng tez -tez uchraydigan alomat - oshqozon kislotasi qizilo'ngachga tushganda paydo bo'ladigan kuyish (aka gastroezofagial reflyuks). Tez -tez yonib turishi qizilo'ngach va tomoqqa zarar etkazadigan gastroezofagial reflyuks kasalligini ko'rsatadi. Oshqozonning ortiqcha kislotasini kamaytirish - bu muammolarni hal qilishning eng yaxshi usuli.
Qadamlar
3 -ning 1 -usuli: GERD uchun tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Agar siz yuqorida aytib o'tilgan turmush tarzini o'zgartirsangiz, lekin alomatlar o'zgarmasa, shifokorga murojaat qilish vaqti keldi. Uzoq muddatli GERD qizilo'ngach shikastlanishiga olib kelishi mumkin va boshqa jiddiy sog'liq muammolari bilan bog'liq. Uzoq muddatli yallig'lanish va takroriy shikastlanish ham qizilo'ngach saratoni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Agar turmush tarzining o'zgarishi oshqozon kislotasi bilan bog'liq muammolarni hal qilmasa, tibbiy yordam so'rashdan tortinmang.
Qadam 2. Doktoringizdan dori -darmon tavsiyalarini so'rang
GERDni davolash simptomlarning og'irligiga qarab bo'linadi. Ko'p dori-darmonlar retseptisiz sotiladi. To'g'ri davolanish rejimini ta'minlash uchun siz hali ham shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Agar u sizga birjadan tashqari dori -darmon retseptini yozib bersa, siz hatto uni sug'urta bilan qoplashingiz mumkin. Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarning oldini olish uchun har bir dori uchun dozalash va vaqt ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
- Yengil va o'rtacha GERD uchun: agar sizning alomatlaringiz haftada bir marta yoki undan kam bo'lsa, kislotani zararsizlantirish uchun kerak bo'lganda antatsidlarni qabul qiling (Tums, Maalox). Ular bir necha daqiqada yordam beradi, lekin faqat bir soat davom etadi. Qizilo'ngach va oshqozon shilliq qavatini himoya qilish va shifo berish uchun sirt agentlarini (sukralfat/karafat) oling. Kislota sekretsiyasini kamaytirish uchun gistamin 2 retseptorlari antagonistlarini (Zantac, Pepcid) oling.
- Og'ir yoki tez -tez (haftasiga 2 yoki undan ko'p epizod) GERD: oshqozonda kislota sekretsiyasini oldini olish uchun proton nasos inhibitörlerini (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) qabul qiling. Ulardan ba'zilari birjadan tashqari mavjud va standart doz 8 hafta davomida har kuni bitta tabletka. Yon ta'siri quyidagilardan iborat: bakterial infektsiyalar va diareya, anemiya va osteoporoz va boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir.
Qadam 3. Endoskopiya variantini muhokama qiling
Skrining yuqori endoskopiyasida shifokorlar tomoq, qizilo'ngach va oshqozonga moslashuvchan naychadagi kameradan foydalanadilar. Jarayon davomida ular yallig'lanishni baholash, H. pylori (bakteriyalar turi) ni tekshirish va saraton kasalligini istisno qilish uchun biopsiya olishlari mumkin. Sizning alomatlaringiz shifokor bilan endoskopiya qilishni talab qiladimi yoki yo'qligini muhokama qiling.
Qadam 4. Agar shifokor tavsiya qilsa, operatsiyaga ochiq bo'ling
Kamdan kam hollarda, GERD belgilari hech qanday dori -darmonlarga javob bermaydi, bu holda sizga jarrohlik kerak bo'lishi mumkin. Jarrohlik usullaridan biri (fundoplikatsiya) oshqozonning yuqori qismini qizilo'ngachga o'rab oladi, so'ng uni qizilo'ngach ochilishini mustahkamlash uchun tikib qo'yadi. Ikkinchi yondashuv, magnitlangan boncuklar ipini qizilo'ngach oshqozon bilan to'qnashadigan joyga o'rab oladi. Bu qizilo'ngachning pastki qismini yopadi, lekin yutish paytida uning kengayishiga imkon beradi, shuning uchun ovqat o'tishi mumkin.
GERDning umrbod alomatlaridan aziyat chekadigan yoshlar ham jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqishlari mumkin
3 -usul 2: Tabiiy va muqobil davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Tabiiy dorilarni sinab ko'ring
Kislotali reflyuksni davolashning tabiiy usullari bo'yicha ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan. Garchi bu dorilar tibbiy yoki ilmiy jamoalar tomonidan to'liq qabul qilinmasa ham, ular simptomlarni yengillashtirishga yordam berishi mumkin:
- Pishirish soda - bir stakan suvda ½ dan 1 choy qoshiq pishirish soda oshqozon kislotasini zararsizlantirishga yordam beradi
- Aloe vera - aloe sharbatini ichish yonish tuyg'usini yumshatishi mumkin
- Zanjabil yoki romashka choyi - bu stressni kamaytiradi, ko'ngil aynishni ketkazadi va ovqat hazm qilishda yordam beradi deb ishoniladi
- Qizilmiya va zaytun - bu o'tlar, ko'pchilik alomatlarga yordam berishi mumkin
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) chaynash tabletkalari: sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konlarining ko'pchiligida mavjud.
- Mastik (arabcha saqichi): sog'lom oziq -ovqat do'konlarining ko'pchiligida mavjud
2 -qadam. Tabiiy davolash usullaridan voz keching
Siz yalpiz kislota oqimi bilan yordam berishi mumkinligini eshitgan bo'lishingiz mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yalpiz yog'i uni yanada yomonlashtiradi. Yana bir keng tarqalgan e'tiqod shundaki, sut simptomlarni yengillashtiradi. To'g'ri, sut bir muncha vaqt oshqozon kislotasini neytrallashtiradi, lekin uzoq muddatda ko'proq kislota ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
3 -qadam. Tupurikni ko'paytiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tupurikning ko'payishi oshqozon kislotasini zararsizlantiradi. Siz saqich chaynash yoki pastillalarni so'rib olish orqali tupurikni ko'paytira olasiz. Yuqori kaloriya iste'mol qilinishiga yo'l qo'ymaslik uchun ular shakarsiz ekanligiga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Akupunkturni o'ylab ko'ring
Bu qo'rqinchli ko'rinishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur regürjitatsiya va yonish alomatlarini yaxshilaydi. Bu erda o'yin mexanizmi ilmiy jihatdan to'liq tushunilmagan.
3 -usul 3: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Balansli, sog'lom ovqatlaning
Umuman olganda, muvozanatli parhez meva, sabzavot, to'liq don va kam yog'li/yog'siz sut mahsulotlariga boy. Bundan tashqari, parranda, baliq va loviya kabi yog'siz (kam yog'li) oqsillarni o'z ichiga oladi. Sizning dietangizda to'yingan va trans yog'lar, xolesterin, natriy (tuz) va qo'shilgan shakar miqdori kam bo'lishi kerak. USDA muvozanatli ovqatlanishni yaratish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ko'plab manbalarga ega.
Qadam 2. Sog'lom tana massasi indeksiga (BMI) erishish va uni saqlash
Tibbiyotda sog'lom vazn tana massasi indeksi (BMI) bilan belgilanadi. BMI sizning vazningizni balandligi va jinsiga qarab baholaydi. Oddiy BMI 18,5-24,9 ni tashkil qiladi. 18,5 dan past BMIlar kam vaznli, 25,0-29,9 gacha ortiqcha vaznli va 30,0 dan yuqori semizlik.
- BMIni aniqlash uchun BMI kalkulyatoridan foydalaning.
- BMIni "normal" diapazonga olib kelish uchun dietangizni va mashqlaringizni to'g'rilang.
Qadam 3. Og'irlikni yo'qotish yoki ushlab turish uchun kaloriyalarni hisoblang
Oziqlanish belgilarining kaloriya miqdorini tekshirish sizning vazningizni boshqarishning oddiy va samarali usulidir. Har kuni ovqatlanish ehtiyojlari uchun tavsiya etilgan kaloriya oralig'ida ekanligingizga ishonch hosil qiling. O'zingizning vazningizni 10 kilogrammga ko'paytirish orqali siz kunlik kaloriya ehtiyojini taxmin qilishingiz mumkin. Shunday qilib, agar vazningiz 180 kg bo'lsa, o'z vazningizni saqlash uchun har kuni 1800 kaloriya iste'mol qilishingiz kerak.
- E'tibor bering, bu raqam sizning jinsingiz, yoshingiz va kundalik faollik darajangizga qarab o'zgarishi mumkin. Aniqroq raqam uchun kaloriya kalkulyatoridan foydalaning.
- Kilogramm yo'qotish uchun eng sog'lom ko'rsatkich haftasiga bir funtni tashkil qiladi. Bir kilogramm yog 'taxminan 3500 kaloriya, shuning uchun kunlik iste'molni 500 kaloriyaga kamaytiring. (500 kaloriya x 7 kun/hafta = 3500 kaloriya/7 kun = 1 lb/hafta).
- Kaloriyalarni kuzatish veb -saytidan yoki telefon ilovasidan foydalaning, nima yeyayotganingizni kuzatib boring.
Qadam 4. Katta qismlarni eyishdan saqlaning
Ovqatni sekin hazm qiling va ovqat hazm qilish uchun yaxshilab chaynalgan kichik chaqishlar oling. Yomon, chaynamagan katta chaqishlar, oshqozoningiz ovqatni parchalashiga qancha vaqt qo'shadi. Natijada siz ortiqcha ovqatlanasiz. Tez ovqatlanish, shuningdek, havoni ko'p yutib yuborishi mumkin, bu esa shishishga olib kelishi mumkin.
Oshqozoningiz miyangizga to'yganligingizni bildirishi uchun 20 minutgacha vaqt ketishi mumkin. Shu sababli, tez ovqatlanadigan odamlar haddan tashqari ovqatlanishga moyil
5 -qadam. GERD alomatlarini yomonlashtiradigan ovqatlardan saqlaning
Afsuski, GERDni davolash uchun ilmiy jihatdan isbotlangan maxsus ovqatlar yo'q. Ammo siz yomonlashishi mumkin bo'lgan ovqatlardan voz kechishingiz mumkin:
- Kofeinli ichimliklar (qahva, choy, soda)
- Kofeinga o'xshash kimyoviy moddalar (shokolad, yalpiz)
- Spirtli ichimliklar
- Achchiq ovqatlar (achchiq qalampir, kori, achchiq xantal)
- Kislotali ovqatlar (sitrus mevalari, pomidor, soslar va sirkali soslar)
- Shish va gazni keltirib chiqaradigan ko'p miqdordagi ovqatlar (karam, brokkoli, Bryussel novdalari, dukkakli o'simliklar, sutli va yog'li ovqatlar)
- Shakar yoki shakarli ovqatlar
Qadam 6. Muntazam jismoniy mashqlar jadvalini saqlang
Amerika yurak assotsiatsiyasi haftasiga kamida 5 kun kamida 30 daqiqa mo''tadil harakat qilishni tavsiya qiladi. Yoki siz haftasiga 3 kun 25 daqiqa kuchli aerobik mashg'ulotlarni haftasiga ikki marta o'rtacha va yuqori intensivlikdagi mushaklarni kuchaytirish bilan birlashtira olasiz.
- Agar bu siz boshqara olmasligingizga o'xshasa, biror narsa hech narsadan yaxshiroqdir! Iloji boricha ko'proq mashq qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Qisqa sayr qilish ham divanda o'tirishdan afzal!
- Jismoniy mashqlar paytida qancha kaloriya yoqsangiz, shuncha ko'p kaloriyalarni eyishingiz mumkin! Ko'p kaloriya o'lchash dasturlari sizga kunlik ovqatlanish miqdoriga jismoniy mashqlar qanday ta'sir qilishini kuzatishga yordam beradi.
7 -qadam. Ayniqsa ovqatdan ko'p o'tmay, zo'riqish yoki kuchli jismoniy mashqlardan saqlaning
Ovqatning kattaligiga va turiga qarab, oshqozoningiz tarkibini hazm qilish va bo'shatish uchun 3-5 soat vaqt ketadi. Qayta oqimni oldini olish uchun, bunday mashg'ulotlarga qatnashishdan oldin, ko'p vaqtni o'tkazib yuboring yoki kichikroq ovqatlaning.
8 -qadam Ovqatdan keyin yotmang
Ovqatdan keyin yotish GERD alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Yotishdan yoki uxlamasdan oldin ovqatdan keyin 2 soat kuting. To'shakning boshini ko'tarish kechasi GERD alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 9. Alomatlarni yomonlashtiradigan yomon odatlardan qoching
Agar siz chekadigan bo'lsangiz yoki boshqa tamaki mahsulotlaridan foydalansangiz, imkon qadar tezroq chekishni tashlashingiz kerak. Spirtli ichimliklar kislotali reflyuksiyani yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun uni dietadan chiqarib tashlang yoki sezilarli darajada kamaytiring. Va nihoyat, ovqatdan so'ng yotishdan saqlaning. Agar buni qila olmasangiz, boshingizni bir necha yostiq bilan ko'tarib uxlashga harakat qiling.
Oshqozon kislotasini kamaytirish uchun oziq -ovqat va qo'shimchalar
Oshqozon kislotasi haddan tashqari ko'p bo'lgan ovqatlar
Oshqozon kislotasi bilan iste'mol qilinadigan ovqatlar
Oshqozon kislotasi uchun o'tlar va qo'shimchalar
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar sizda ko'ngil aynishi xuruji bo'lsa, orqangizga yotishdan saqlaning, chunki bu kislotaning to'kilishiga yaxshi imkoniyat beradi.
- Ovqatlanadigan ovqatlar ro'yxatini, ovqatlanishni tugatish vaqtini va oxirgi ovqatdan keyin bir soat ichida kislota bilan bog'liq alomatlarni o'z ichiga olgan jurnalni saqlang. Jurnal kislota to'planishining sabablarini aniqlashga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Oshqozon kislotasi darajasi juda past bo'lsa, oshqozon kislotasi darajasi juda yuqori bo'lgani kabi sog'lig'ingizga ham zarar etkazishi mumkin. Agar siz antatsid tabletkalarni yoki kislotani kamaytiradigan boshqa dori -darmonlarni yoki dori -darmonlarni haddan tashqari oshirib yuborsangiz, ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qilishi va ovqatlanishingiz yomonlashishi mumkin. Ortiqcha kislotani davolash uchun retsept bo'yicha yoki retsept bo'yicha davolanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qilish juda muhimdir.
- Oshqozon kislotasining haddan tashqari ko'pligi iste'mol qilingan ovqatlar, kayfiyat o'zgarishi yoki stress darajasining o'zgarishi yoki spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilishidan kelib chiqsa -da, ba'zi odamlarda oshqozon kislotasi bilan bog'liq doimiy muammolar mavjud. Oshqozon kislotasining doimiy ravishda yuqori bo'lishi qizilo'ngachning yomonlashishi yoki oshqozon yarasi rivojlanishi kabi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Agar oshqozon kislotasining doimiy belgilari paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
- Oshqozon kislotasini kamaytiradigan retsept bo'yicha antatsidlardan foydalanish B12 vitamini etishmasligiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida zararli anemiyaga olib kelishi mumkin. Bu jiddiy kasallik bo'lib, davolanmasa o'limga olib kelishi mumkin. Bizning oshqozonimiz etarli kislota bilan ishlashga mo'ljallangan va ovqatni to'g'ri hazm qilinadi va kislota retsept bo'yicha antatsidlar bilan "yopilganda" hayotiy ozuqa moddalarini o'zlashtira olmaydi.
