Agar siz ich qotishi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz bezovtalikni engillashtirish uchun hamma narsani qilishga harakat qilasiz. Aloe uzoq vaqtdan beri ich qotishidan qutulish uchun xalq vositasi sifatida ishlatilgani rost bo'lsa -da, bu xavfsiz vosita deb hisoblanmaydi. Aloe lateksini olish qorin og'rig'i va diareyaga olib kelishi mumkin. Aloe og'iz orqali qabul qilish, shuningdek, buyrak shikastlanishi va saraton kabi jiddiy sog'liq kasalliklari bilan bog'liq bo'lib, u ba'zi dorilar bilan salbiy ta'sir o'tkazishi mumkin. Qisqasi, xavfsizroq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa yondashuvlar mavjud. Agar siz ich qotishini davolash uchun aloe veradan foydalanishga qaror qilsangiz, uni juda oz miqdorda oling va uni bir haftadan ko'proq ishlatmang.
Qadamlar
4 -usul 1: Aloe davolovchi vosita sifatida
Aloe sharbat yoki kapsula shaklida sotilishi mumkin. Aloe sharbatini ichish, ehtimol, eng xavfsiz variantdir-agar siz uni tayyor ichimlik sifatida sotib olsangiz, u aloinni olib tashlash uchun filtrlangan bo'lishi mumkin, bu oshqozonni tirnash xususiyati va ehtimol saratonga olib kelishi mumkin. Biroq, bu aloe nima uchun ichakni bo'shatuvchi vosita sifatida ishlaydi, shuning uchun sharbat aloin o'z ichiga olgan aloe lateks kapsulalari kabi unchalik samarali bo'lmasligi mumkin. Biroq, kapsulalarni qabul qilish xavfsiz bo'lmasligi mumkin.
Qadam 1. Yumshoq laksatif ta'siri uchun oz miqdorda aloe sharbatini iching
Aloe sharbati ba'zida sog'lom oziq-ovqat do'konlarida kokos suvi kabi boshqa o'simlik tarkibidagi ichimliklar bilan sotiladi. Siz ichganingizda, u engil laksatif ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ich qotib qolishingizni engillashtirasiz. Aloinsiz deb nomlangan ichimlikni tanlaganingizga ishonch hosil qiling, bu sizning oshqozoningizni bezovta qiladigan aralashmani olib tashlash uchun filtrlangan.
Aloe sharbatini ich qotishi uchun ichish mumkin emas yoki uni qanchalik tez-tez ichish kerak. Agar siz aloe sharbatini ichsangiz, ozgina porsiyadan boshlang, so'ngra hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmasligiga ishonch hosil qilish uchun bir necha soat kuting
Qadam 2. Xavfsiz bo'lish uchun aloe lateks kapsulalaridan saqlaning
Kapsül shaklida sotiladigan aloe lateksdan (o'simlikning laksatif vazifasini bajaruvchi yashil bargli qismi) yoki butun bargidan tayyorlanishi mumkin. Qanday bo'lmasin, ular aloe sharbatidan kuchliroqdir-har qanday joyda 10-100 baravar kuchli. Bu kapsulalar sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz ich qotishi uchun xavfsizroq vositani tanlaganingiz ma'qul.
Agar siz aloe kapsulalarini olishni tanlasangiz, qadoqdagi tavsiya etilgan eng kichik dozadan boshlang va hech qachon tavsiya etilgan maksimal dozadan oshib ketmang
Qadam 3. Kabızlığı davolash uchun 1 haftadan ko'proq aloe ishlatmang
Agar siz bir necha kun aloe iste'mol qilsangiz, bu jiddiy sog'liq muammolariga, shu jumladan buyrak shikastlanishiga yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin. Agar siz aloe ichayotgan bo'lsangiz va ich qotishi bir haftadan ko'proq davom etsa, shifokoringiz bilan gaplashing yoki boshqa vositani ko'ring.
- Bundan tashqari, bir kunda 1 g dan ko'p aloe olmang, chunki yuqori dozalarda sog'liq muammolari rivojlanishi xavfi ortadi.
- 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga aloe verani og'iz orqali bermang.
Qadam 4. Doktoringiz bilan mumkin bo'lgan dori ta'sirlari haqida gapiring
Agar siz hozirda biron bir kasallik bilan davolanayotgan bo'lsangiz, ich qotishi uchun aloe ichishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Aloe qabul qilish yon ta'sirini kuchaytirishi yoki har qanday og'iz orqali qabul qilinadigan dori vositalarining samaradorligini pasaytirishi mumkin. Aloe bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan ba'zi o'ziga xos dorilar mavjud, jumladan:
- Antikoagulyantlar-ham antikoagulyantlar, ham aloe qon ivishini sekinlashtirishi mumkin
- Digoksin-kaliy miqdorini kamaytirishi mumkin, bu esa Digoksinning yon ta'sirini kuchaytiradi
- Warfarin-qon ketish xavfiga olib kelishi mumkin
- Qandli diabetga qarshi dorilar-gipoglikemiya xavfini oshirishi mumkin
- Sevofluran (behushlik)-operatsiya paytida og'ir qon ketish xavfini oshiradi
- Rag'batlantiruvchi laksatiflar-ichakni haddan tashqari qo'zg'atishi mumkin
- Suv tabletkalari qattiq suvsizlanishga va kaliy miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin
Qadam 5. Agar sizda jiddiy yon ta'siri bo'lsa, shifokorni chaqiring
Aloe vera oshqozon og'rig'iga va diareyaga olib kelishi mumkin. Ular o'z -o'zidan yaxshilanishi mumkin, lekin agar ular og'irlashsa yoki qusayotgan bo'lsangiz yoki sizda tutqanoq bo'lsa, shifokoringizni chaqiring yoki tez yordam bo'limiga tashrif buyuring.
- Aloe ham kaliy miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin. Agar kaliy miqdori past bo'lsa, sizda mushaklarning kramplari bo'lishi mumkin va og'ir holatlarda siz falaj, anormal yurak urishi yoki buyrak shikastlanishiga duch kelishingiz mumkin.
- Shuningdek, sariqlik, qorinning qattiq og'rig'i va siydikning qorong'i bo'lishi mumkin bo'lgan jigar shikastlanishining alomatlariga e'tibor bering. Siz osongina ko'karganingizni sezishingiz mumkin.
- Agar ich qotishi sizni qattiq og'riqqa olib kelsa yoki najasingizda qon paydo bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga boring.
6 -qadam. Agar sizda allergiya yoki sog'ligingiz bo'lsa, aloe olmang
Ba'zi hollarda, ich qotishi uchun aloe veradan foydalanish yanada xavfli holatlar bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz Liliaceae oilasiga mansub o'simliklarga, jumladan sarimsoq, piyoz yoki lolalarga alerjiy bo'lsangiz, aloe alerjisi bo'lishi mumkin. Bunday holda, siz aloyni og'zaki yoki og'iz orqali ishlatmasligingiz kerak. Shuningdek, aloe verani og'iz orqali qabul qilmang, agar:
- Siz homiladormiz, chunki bu chaqalog'ingizning tug'ma nuqsonlarini rivojlanishiga yoki hatto homiladorlikning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda buyrak yoki yurak kasalligi bo'lsa, suvsizlanish kaliy miqdorining pasayishiga va sog'liqning boshqa asoratlariga olib kelishi mumkin.
Qadam 7. Muqobil sifatida kaskara yoki sennani ko'rib chiqing
Agar siz aloega o'xshash vositani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uning o'rniga kaskara yoki senna qo'shimchalarini qabul qiling. Ular bir oiladan, lekin yon ta'siri odatda unchalik kuchli emas.
- Cascara odatda planshet shaklida sotiladi. Kuniga bir marta 300 mg dan oling va uni 6 kundan ortiq olmang.
- Senna planshetlar va chaynash tabletkalari, shuningdek suyuq va chang shaklida sotiladi. Dozaj siz tanlagan senna turiga bog'liq bo'ladi.
4 -usul 2: Kabızlığı engillashtiradigan ovqatlar
Agar siz ich qotishidan aziyat cheksangiz, qila oladigan eng oson narsalardan biri - nima yeyayotganingizni va nima ichayotganingizni o'zgartirishdir. Suyuqlikni ko'paytirish juda muhim, chunki bu najasni yumshatishga yordam beradi. Ko'p tolali ovqatlar iste'mol qilish (ayniqsa, ko'p miqdordagi suyuqlik bilan birgalikda), axlatni ko'paytirishga yordam beradi, bu esa uning o'tishini osonlashtiradi.
Qadam 1. Ko'proq suyuqlik iching
Har bir insonning suyuqlikka bo'lgan ehtiyoji turlicha, lekin umuman olganda, ayollarga har kuni taxminan 11,5 stakan (2,7 litr), erkaklarga esa taxminan 15,5 stakan (2,7 litr) kerak bo'ladi. Agar siz faol bo'lsangiz yoki allaqachon ichgan bo'lsangiz va siz hali ham ich qotib qolsangiz-siz ko'proq ichishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Suv va meva sharbatlari-ayniqsa nok, oq uzum va o'rik sharbati-ich qotishidan qutulish uchun eng yaxshisidir.
- Issiq ichimliklar ba'zida ich qotishini engillashtiradi. Ichaklarning harakatlanishiga yordam berish uchun ertalab bir chashka qahva yoki issiq choy ichishga harakat qiling.
- Bir oz kofein foydali bo'lishi mumkin, lekin haddan tashqari ko'p harakat qilish qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar miqdorini cheklang, chunki bu sizni suvsizlantiradi.
Qadam 2. tolalarni ko'paytirish uchun mevalarni dietangizga qo'shing
Meva tarkibidagi tabiiy shakar va tola ichak harakatiga yordam beradi. Agar siz iste'mol qilayotgan mevaning po'stlog'i (olma kabi) bo'lsa, uni qirib tashlamang-u erda siz o'tkazib yubormoqchi bo'lmagan tolalar ko'p!
- Bir nechta yaxshi variantlarga olma, qulupnay, anjir, ko'tarish va nok kiradi.
- Bu sizga chindan ham eski xotinlarning ertaklari emas, balki sizga yordam berishi mumkin! Ularda ko'p miqdorda tolalar va shakar bor, bu sizning najasingizni to'ldirishga yordam beradi.
Qadam 3. Yuqori tolali yong'oqlar va urug'lardan snack
Yong'oq va urug 'sog'liq uchun boshqa foydali xususiyatlarga qo'shimcha ravishda tolaga boy. Tabiiy ravishda ich qotishidan qutulish uchun sevimli ovqatlaringizni oling.
Tuzsiz er yong'oqlari, bodom yoki yong'oqni sinab ko'ring, yoki qovoq, chia yoki kungaboqar urug'ini atıştırın
Qadam 4. Sabzavotlarni kuniga bir necha marta iste'mol qiling
Sabzavotlar tabiiy tolaning ajoyib manbaidir. Bargli ko'katlar, ayniqsa, ich qotib qolganda foydali bo'ladi, lekin boshqa variantlar ham bor. Har ovqatlanayotganda, siz quyidagilarni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling:
- Bryussel nihollari
- No'xat
- Dukkaklilar
- Brokkoli
- Shirin kartoshka
5-qadam. Donli, tolaga boy uglevodlarni tanlang
Elyaf haqida gap ketganda, u butun dondan yaxshiroq emas. Qayta ishlangan uglevodlar va shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan voz kechganingizga ishonch hosil qiling, bu muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Ba'zi yaxshi variantlarga quyidagilar kiradi:
- jigarrang guruch
- Jo'xori uni
- Kepakli don
- To'liq donli makaron va non
6 -qadam. Ratsionga yog'larni kiriting, bu esa borishni osonlashtiradi
Har kuni 2-3 osh qoshiq (30-44 ml) soya, safori yoki o'simlik yog'ini iste'mol qiling. Bu sizning ichaklarni moylashga yordam beradi, bu esa najasni chiqarishni osonlashtiradi.
Siz yog'ni qoshiqdan olishingiz mumkin, yoki xohlasangiz, uni o'tlar va limon sharbati bilan aralashtirib, salat kiyimi sifatida ishlatishingiz mumkin. Bu bargli ko'katlarni olishning ajoyib usuli-va siz sabzavot, yong'oq va urug'lardan salat qo'shimchalari sifatida ham foydalanishingiz mumkin
4 -ning 3 -usuli: Kabızlıkdan qutulish uchun hayot tarzi
Sizning dietangizni o'zgartirishdan tashqari, har kuni ich qotib qolishni engillashtiradigan va oldini oladigan bir nechta narsalar mavjud. Ovqat hazm qilish tizimining umumiy holatini yaxshilashga yordam berish uchun har bir narsani kundalik hayotingizning bir qismiga aylantirishga harakat qiling.
Qadam 1. Turing va harakatlaning
Agar siz o'zingizni sust va shishgan his qilsangiz ham, faol bo'lishga harakat qiling. Agar siz hamma narsani aylanib o'tishingiz mumkin bo'lsa, buni qiling! Jismoniy faollik sizning ichakni yana harakatga keltirishga yordam beradi, bu sizga najasni chiqarishga yordam beradi.
- Umuman olganda, har kuni taxminan 30 daqiqa jismoniy faollikka ega bo'lishga harakat qiling.
- Raqs, suzish va engil kardio ham yordam berishi mumkin.
2 -qadam. Kun davomida muntazam ravishda ovqatlaning
Har kuni bir vaqtning o'zida ovqatlanishga harakat qiling. Siz ovqatlanayotganda, bu tabiiy ravishda ichakni rag'batlantiradi. Agar siz odatdagi ovqatlanish tartibiga kirsangiz, har kuni bir vaqtning o'zida hammomga borishni osonlashtirishi mumkin.
Ba'zida, ovqatdan so'ng, ichak harakatini o'tkazish osonroq bo'ladi, shuning uchun har kuni nonushta qilishni biroz oldinroq o'ylab ko'ring, agar ertalab borish kerak bo'lsa, shoshilmaysiz
Qadam 3. Hojatxonada o'tirgan joydan foydalaning
Ikkinchi raqamga kirganingizda, hojatxonada o'tirgandek, biroz oldinga o'tirishga harakat qiling. Bu tabiiy mushaklarning bo'shashishiga yordam beradigan tabiiy holat, shuning uchun siz qattiq charchamaysiz.
Agar bu qulay bo'lmasa, oyoqlaringizni kichkina stulga qo'ying, shunda tizzalaringiz kestirib, yuqoriga ko'tariladi
Qadam 4. Hammomning odatdagi tartibiga kiring
Har kuni bir vaqtning o'zida hammomga borishni odatga aylantirishga harakat qiling. Agar siz borishga hojat yo'q deb o'ylasangiz ham, hojatxonada bir necha daqiqa o'tirib, xohishingiz bor yoki yo'qligini bilib oling. Vaqt o'tishi bilan, bu sizning tanangizni har kuni bir vaqtning o'zida ichak harakatiga o'rgatishga yordam beradi, bu esa oxir-oqibat ketishni osonlashtiradi.
Hech qachon hojatxonaga borishni xohlamang. Najas sizning ichaklaringizda qancha uzoq bo'lsa, keyinroq borish shunchalik qiyin bo'ladi
4 -usul 4: tasdiqlangan vositalar
Agar siz bir nechta tabiiy vositalarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va siz hali ham ich qotishi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, retseptisiz laksatif qabul qiling. Ulardan foydalanish odatda xavfsizdir, lekin ogohlantiruvchi laksatifga o'tishdan oldin tolali qo'shimchalar yoki osmotiklar kabi yumshoq variantlardan boshlash yaxshidir.
Qadam 1. Yumshoq, uzoq muddatli davolanish uchun tola qo'shimchalarini oling
Agar siz dietada tolani etarlicha olmasangiz, tola qo'shimchasini olishga harakat qiling. Elyaf sizning najasingizga katta hajm qo'shadi, bu esa o'tishni osonlashtiradi. Elyaf qo'shimchalari odatda har kuni foydalanish uchun xavfsizdir, shuning uchun siz surunkali ich qotib qolganda yaxshi variant.
- Asosan erimaydigan tolali qo'shimchani tanlang, bu gazni va shishishni keltirib chiqarmasdan ich qotishini engillashtiradi.
- Metilsellyuloza bilan tola qo'shimchalari asosan erimaydigan tola bilan tayyorlanadi. Psyllium po'stlog'i qo'shimchalari eriydigan va erimaydigan tolani o'z ichiga oladi va bu ham yaxshi variant bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Yumshoq eritma uchun najas yumshatgichini sinab ko'ring
Najasni yumshatuvchi vositalar sizning najasingizga suv aralashishini osonlashtiradi. Bu ichak harakatini zo'riqtirmasdan osonlashtirishga yordam beradi. Bu juda yumshoq variant, chunki u ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qilmaydi, shuning uchun laksatiflarni ishlatishdan oldin buni sinab ko'rish yaxshidir.
- Vaqt o'tishi bilan najasni yumshatuvchi vositalarga nisbatan bardoshlik paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun sizga yuqori dozani qo'llash kerak bo'ladi. Ammo, odatda, ular uzoq vaqt foydalanish uchun xavfsizdir.
- Najasni yumshatuvchi vositalar odatda retseptisiz sotiladi. Ularga odatda natriy doksatat faol moddasi kiradi.
3 -qadam. Najasni oson o'tishiga yordam berish uchun moylovchi laksatiflardan foydalaning
Laksatiflar ichaklarni yog'li moddaga solib qo'yadi. Bu najasni osonroq chiqib ketishiga yordam beradi va u odatda bir necha soat ichida ishlaydi.
- Mineral moy-yaxshi ma'lum bo'lgan laksatif.
- Bularni bir haftadan ko'proq qabul qilmang, chunki bu vitamin etishmasligiga olib kelishi mumkin.
- Laksatiflar ba'zi dori -darmonlarning so'rilishiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun agar siz biron bir sharoitda davolanayotgan bo'lsangiz, ularni qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing. Bundan tashqari, homilador ayollar uchun xavfsiz emas.
4 -qadam. Agar yumshoq vositalar yordam bermasa, osmotik laksatif qabul qiling
Osmotik laksatiflar ichakka suv tortib, axlatni yumshatishga yordam beradi. Oxir -oqibat, bu borishni osonlashtiradi. Biroq, sabr-toqatli bo'lishingiz kerak bo'ladi: ba'zida osmotik laksatiflarning ishlashi 2-3 kunga cho'zilishi mumkin.
- Ba'zida ular shishiradi, ko'ngil aynishi va gaz kabi engil yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Ular suvsizlanishga olib kelishi mumkin, chunki ular tananing boshqa qismlaridan suv oladi.
- Sitrat tuzlari va magniy osmotikaga misol bo'la oladi.
Qadam 5. Rag'batlantiruvchi laksatiflarni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
Rag'batlantiruvchi laksatiflar juda kuchli-ular ovqat hazm qilish tizimidagi mushaklarning qisqarishiga olib keladi, bu esa najasni chiqarib yuborishga yordam beradi. Odatda ular 6-12 soat ichida ishlaydi. Ammo, ular kuchli bo'lgani uchun, agar ular boshqa davolash usullari ishlamagan bo'lsa va faqat shifokorning ruxsati bilan qo'llanilishi kerak.
- Uzoq muddatli ogohlantiruvchi laksatiflarni qabul qilmang. Ular yo'g'on ichakning to'g'ri ishlashini to'xtatishi mumkin, bu esa laksatiflarga qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, ogohlantiruvchi laksatiflarni qabul qilmang.
- Kastor yog'i, senna va bisakodil - ogohlantiruvchi laksatiflar.
Tibbiy paketlar
Aloe lateksini qabul qilish ich qotishidan qutulishning xavfsiz usuli deb hisoblanmaydi. Aloinani olib tashlangan holda aloe sharbatini ichish o'rtacha darajada xavfsizdir, lekin u samarali bo'lmasligi mumkin. Kabızlığı davolashning eng xavfsiz usuli, dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirishdir, masalan, ko'proq suv ichish, ko'proq tola iste'mol qilish va faol bo'lish. Agar ular ishlamasa, tola qo'shimchalari va najas yumshatgichlari samarali bo'lishi mumkin. Aks holda, laksatiflar yaxshi variant bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
Bir vaqtlar tasdiqlangan bo'lsa -da, aloe vera AQSh oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan ich qotishining xavfsiz davosi sifatida tan olinmagan
Ogohlantirishlar
- Aloe lateksidan kuniga 1 grammdan ortiq olmang. Hatto bu miqdorni bir necha kunga qabul qilish ham buyrak shikastlanishi yoki o'limga olib kelishi mumkin.
- Aloe verani og'iz orqali qabul qilish qorin og'rig'i va diareyaga olib kelishi mumkin.
- Aloe lateks qayta ishlansa ham, qayta ishlanmasa ham saraton kasalligiga olib kelishi mumkin.
- 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga aloe lateks bermang.
- Agar siz Liliaceae oilasiga mansub o'simliklarga, jumladan sarimsoq, piyoz yoki lolalarga alerjiy bo'lsangiz, aloe ichmang. agar siz homilador bo'lsangiz; yoki sizda buyrak yoki yurak kasalligi bo'lsa.
