Do'stingiz yoki oila a'zolaringizning hayoti alkogolizm tufayli vayron bo'lishini ko'rish juda achinarli va asabiylashadi. Odatda, kimdir spirtli ichimliklarga qaramlikdan yordam olish uchun reabilitatsiya dasturiga kirishi kerak. Agar siz yordam berishni xohlasangiz, avvalo, bu odam aslida ichkilikbozligini aniqlashingiz kerak. Keyin, do'stingizga to'g'ri davolanishga yordam bering.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Odamdan ichishni to'xtatishni so'rash
Qadam 1. Alkogolizm belgilarini qidiring
"Spirtli ichimliklar muammosi" bo'lgan kishi, ostonani to'liq alkogolizmga o'tmagan bo'lishi mumkin. Alkogol muammosini kimdir o'zi hal qilishi mumkin, lekin alkogolizm - bu davolab bo'lmaydigan kasallik. Bu nazorat qilish uchun tashqi aralashuvni talab qiladi. Spirtli ichimliklar odatda quyidagi belgilarni ko'rsatadi:
- Ishda va maktabda muammolar, masalan, kechikish yoki osilganligi sababli umuman kelmaslik.
- Kuchli ichimlikdan keyin tez -tez o'chirish.
- Spirtli ichimliklar tufayli yuzaga keladigan huquqiy muammolar, masalan, jamoat joyida mast holda yoki mast holda avtomobil boshqargani uchun hibsga olish.
- Bir stakan spirtli ichimlikni yarmiga to'ydira olmaslik yoki ichmasdan ichkarida bo'lish.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va undan keyin ovqatlanishni rejalashtirish.
- Shaxsning spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishi oqibatida buzilgan munosabatlar.
- Ertalab birinchi navbatda spirtli ichimliklarni xohlash va ichmasangiz, o'zini tutish alomatlarini boshdan kechirish.
2 -qadam. Aytganlaringizni amalda bajaring
Siz odam bilan uning ichish odatlari haqida gaplashishga qaror qilganingizdan so'ng, aynan nima deyishingizni bajaring. Qisqa, hukm qilmaydigan va batafsil yozing. Bu, agar siz uzoq gaplashsangiz va uni his -tuyg'ularga berilib ketganday his qilmasangiz, boshqa odamni rayonlashtirishdan saqlaydi.
- Siz uchun muhim bo'lgan bir nechta asosiy jumlalarni eslashga harakat qiling. Misol uchun, siz: "Men sizni yaxshi ko'raman va dam olish kunlari pinging bilan sog'lig'ingizga zarar etkazayotganingizdan xavotirdaman. Sizga kerakli yordamni olishda sizni qo'llab -quvvatlayman", deb ayta olasiz.
- Bundan tashqari, yaqinlaringiz bilan gaplashishga yordam beradigan ishonchli do'stlar guruhi bo'lishi mumkin. Ammo ehtiyot bo'ling, ular o'zlarini jinnilikda his qilmaydilar.
3 -qadam. Odam bilan gaplashing
Agar siz ichkilikbozlik alomatlarini sezgan bo'lsangiz, u bilan gaplashib, tashvishlanayotganingizni ayting. Uning xulq -atvori boshqa odamlarga ta'sir qilayotganini va o'z foydasi va oila farovonligi uchun ichishni to'xtatish vaqti kelganini tushuntiring. Unga ichkilikka olib keladigan muammolar haqida aytib bering.
- Suhbatlashish uchun vaqt tanlang, agar odam ichmasa. Ertalab gapirish odatda eng yaxshisidir. Agar odam ochlikni his qilsa, gapirish mumkin. Kunduzi kasal bo'lib, odam o'z tanasiga zarar etkazayotganini aniqlang.
- Rad etishga tayyor bo'ling. Spirtli ichimliklar odatda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolar mavjudligini inkor etadi. U bu masalani tan olmasligi yoki tayyor bo'lmaguncha jiddiy qabul qilishi dargumon. Siz haqiqatni va haqiqatni odamga etkazishga harakat qilishingiz kerak bo'lsa -da, bu kun bo'lishi dargumon.
4 -qadam. Bahslashishdan, hukm qilishdan yoki tortishishdan saqlaning
Siz u bilan ichish odatlari haqida gaplashayotganda, odamni ayblashdan yoki hukm qilishdan boshlamang. Ichish muammosi haqida doimo janjallashishdan saqlaning, chunki bu vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Bahslashish, odamning ichish sabablarini sizga ochishini qiyinlashtiradi.
- Ogoh bo'ling, bu shaxsiy hujum yoki shaxsiy tanqidga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni o'z xatti -harakatlari qanday salbiy ta'sir ko'rsatishini to'liq tan olishdan himoya qilishning bir qismi, ko'pincha boshqa odamlarni ichish sababiga aylantirishdir. Natijada, odatda, muammo borligi haqidagi har qanday izohga "muammo" bu masala (masalan, ish yoki turmush o'rtog'i) emas, odam emas.
- Vijdonli tinglashga harakat qiling va aqlli bo'ling. Bu, albatta, aytishdan ko'ra osonroqdir. Lekin xushmuomala, qabul qiluvchi va halol bo'lgan odamdan g'azablanish qiyin.
-
Siz aybni yoki haqoratni qabul qilishingiz shart emas. Spirtli ichimliklar bilan kurashishda sog'lom chegaralar muhim ahamiyatga ega, chunki spirtli ichimliklar bilan shug'ullanadigan odamda bu kam uchraydi. Spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar bo'lsa ham (masalan, munosabatlar muammolari), "siz alkogolizmni keltirib chiqarmadingiz". Shafqatsiz, manipulyativ, mas'uliyatsiz yoki boshqa yo'l bilan haqorat qilish ham qabul qilinmaydi.
- Siz spirtli ichimliklardan voz kechishga yoki undan voz kechishga haqlisiz.
- Bu odamni "yomonlik" yoki "tashlab ketish" emas. Agar ichkilikbozning bunday xatti -harakati uning hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatishiga duch kelmasa, u ichishni davom ettiradi.
Qadam 5. Odamni tushunishga harakat qiling
Agar siz uning ichishi haqida gapirayotgan bo'lsangiz, uni ichishga undaydigan muammolar yoki biror narsa borligini so'rang. Shuningdek, odamda yaxshi qo'llab -quvvatlash tizimi mavjudligini aniqlash kerak. Agar yo'q bo'lsa, siz guruhdan yordam so'rashingiz mumkin.
- Bu odam ichishga olib keladigan masalani muhokama qilishni xohlamasligi mumkin yoki hatto muammo borligini inkor qilishi mumkin.
- Ammo shuni tushuningki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odamni tubdan o'zgartiradi, ko'pincha ichkilikka nima sabab bo'lganini va ichidagi haqiqiy odamni bilish qiyin.
- Spirtli ichimliklar mantiqsiz xatti-harakatlarga, noto'g'ri qaror qabul qilishga va loyqa fikrlashga olib kelishi mumkin. Bu alkogolli ichimlik ichmasa ham davom etishi mumkin. Spirtli ichimlikdan "nega bunday qilding?" foydali javoblar bermasligi mumkin. "Javob" oddiygina "ichkilikbozlik tufayli" bo'lishi mumkin.
- Agar siz hali ham tushunmasangiz, yaxshi. Siz bunga qodir bo'lmasligingiz mumkin va siz buni eng yaxshi holatda bo'lmasligingiz mumkin. Biror kishini juda yaxshi ko'rish, uni tuzatishingiz mumkin degani emas. Masalan:
- 14 yoshli odam dunyoni 41 yoshli odam kabi tushuna olmaydi.
- Jangda bo'lmagan kishi, o'rtog'ining jangda o'lganini ko'rish nimani anglatishini to'liq tushuna olmaydi.
Qadam 6. Odamni ichishni to'xtatishga majburlamang
Alkogolizm murakkab kasallik bo'lib, uning qiyinchiliklaridan biri bu holatning paradoksal tabiati. Agar siz odamni ichishni tashlashga undasangiz, bu odamni ko'proq ichishga undashi mumkin.
- Siz odamni ichishni to'xtata olmasligingizni tushunishingiz kerak. Ammo siz odamga yordam topishda yordam bera olasiz.
- Biroq, bu odamga spirtli ichimliklar iste'mol qilishiga yordam berishingizni yoki undan foydalanishni ma'qul ko'rishingizni anglatmaydi.
2 -qismning 2 -qismi: Qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Odam atrofida ichmang
Spirtli odamning atrofida ichish yoqadimi yoki yo'qmi, "siz ichasiz, nega men icholmayman?" ichkilikboz uchun argument-siz icholmaysizmi, chunki u qila olmaydi. Bu, shuningdek, o'z hayotingizda noto'g'ri ichish odatlariga olib kelishi mumkin. Siz spirtli ichimliklar bo'lmagan joylarda uchrashib, vaqt o'tkazib, boshqa odamga yordam bera olasiz. Bu odamga ichishni to'xtatishni osonlashtiradi.
2 -qadam. Boshqalar bilan gaplashing
Eng yaqin odamlardan so'rang, agar ular biron bir xatti -harakatni payqadimi yoki ular muammoga duch kelsa. U odamni ichkilikboz deb aytishdan saqlaning va bilishni hojati yo'q odamlarga aytishdan ehtiyot bo'ling. Shaxsning shaxsiy hayotini buzish xavfiga duch kelmang.
Agar siz bu odamni ichkilikboz deb hisoblasangiz, boshqalarni jalb qilish vaqti keldi. Muammo siz hal qila olmaydigan darajada katta va siz ichkilikbozga imkon qadar tezroq tashqi yordam olishingiz kerak
3 -qadam. Odam bilan gaplashing
Unga tashvishlanayotganingizni, unga g'amxo'rlik qilayotganingizni va yordam so'rashini eslatib turing. O'zingiz ko'rgan narsalar haqida o'z fikrlaringiz bilan o'rtoqlashing va nima yordam berishini so'rang. Agar biror kishi sizning yordamingizni xohlamasa yoki bir muddat sizdan qochsa, tayyor bo'ling.
Agar odam yordamga tayyor bo'lsa, uni professional bilan bog'lashni taklif qiling. Alkogolga berishga tayyor manbalar ro'yxatini tuzing. Unda mahalliy anonim alkogolli guruhlar uchun aloqa ma'lumotlari, alkogolizmga yordam berishga ixtisoslashgan terapevt va psixologlarning ismlari va reabilitatsiya markazlari ro'yxati bo'lishi kerak
Qadam 4. Professionalni jalb qilishga harakat qiling
Agar ichkilikboz davolanishni rad etsa yoki hatto o'ylamasa, terapevtni jalb qilishga harakat qiling. Terapevt har xil alkogolizm bilan shug'ullanish tajribasiga ega bo'ladi va siz bilan birga alkogolizm uchun reja tuzadi.
Professional terapevt oila a'zolarining bezovtalanishi yoki chalg'itishi mumkin bo'lgan mudofaa va boshqa xatti -harakatlarni qanday boshqarishni biladi
Qadam 5. Davolanish davri mobaynida rag'batlantiruvchi bo'ling
Agar ichkilikboz davolanishga borishga va hushyorlikka qadam qo'yishga rozi bo'lsa, uni qo'llab -quvvatlayotganingizni va bu odam qilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi ish ekanligini ayting. Odamdan yordam olish uchun faxrlanayotganingizni ko'rsatib, odamning aybdorlik yoki uyalish tuyg'usini enging.
Qadam 6. Qaytalanishni qo'llab -quvvatlashga tayyor bo'ling
Agar odam reabilitatsiya markaziga tashrif buyurgan bo'lsa va davolanish kursini tugatgan bo'lsa, u ketayotganda himoyasiz bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar uchun davolanish hech qachon tugamaydi va ichkilikbozlik - bu odam doimo shug'ullanishi kerak. Ichkilikbozning oilasi va do'stlari, agar u qayt qilsa ham, odamni qo'llab -quvvatlashda davom etishlari kerak. Qayta tiklash deyarli har bir spirtli ichimlik bilan sodir bo'ladi.
- Birgalikda qilish uchun alkogolsiz harakatlar bilan shug'ullaning. Ko'pincha, spirtli ichimlik ichishni hayotining bir qismiga aylantirganda, alkogolsiz mashg'ulotlarni topish g'ayritabiiy tuyulishi mumkin. Yaxshi namuna va do'st bo'lish, odam ichmasdan dam olishi, muloqot qilishi va dam olishi mumkinligini qayta kashf qilishni anglatishi mumkin.
- Odamni AA yig'ilishlariga tez -tez borishga va kerak bo'lganda maslahat olishga undang. Agar u sizga kerak bo'lsa, u bilan gaplashish uchun ekanligingizni ayting.
7 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Alkogolli odamning yaqin do'sti yoki oila a'zosi bo'lish charchoqni keltirib, ojizlik va umidsizlikka olib kelishi mumkin. Alkogolizmni ko'pincha "oilaviy kasallik" deb atashadi, chunki uning oqibatlari alkogol muammosi bo'lgan odamning hayotidan tashqariga chiqadi. O'zingizni yaxshi his etadigan va o'zingizga bo'lgan ishonch va o'zingizni hurmat qilishni kuchaytirishga vaqt ajrating.
Terapiya olishni o'ylab ko'ring. Bu hissiy qiyin davrda o'z his -tuyg'ularingiz haqida gapiradigan odam bo'lishi foydali bo'lishi mumkin
8 -qadam. Boshqa do'stlar va oila a'zolari bilan vaqt o'tkazing
Siz odamning ichkilikbozlik muammolari bilan shug'ullanishdan tanaffus qilishingiz kerak. Siz alkogolli oila a'zolaringizning farovonligiga e'tibor qaratayotgan bo'lsangiz-da, hayotingizda boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazish sizning fikringizdan voz kechishga va kuchingizni tiklashga yordam beradi.
Bu vaqtda shaxsiy muammolar bilan shug'ullanayotganingizga ishonch hosil qiling. Spirtli ichimliklar muammosiga chalingan odamga ko'p e'tibor qaratishdan saqlaning, shunda siz hayotingizdagi boshqa munosabatlarga putur etkazasiz yoki o'zingizga bog'liqlik muammosini rivojlantirasiz
Maslahatlar
- Agar do'stingiz o'z muammolarini tan olishni istamasa, siz hech narsa qila olmaysiz. Buni shaxsan qabul qilmang yoki uning ichgani uchun javobgarlikni his qilmang.
- Agar bu odam sizning hayotingizning biron bir qismi bo'lsa, uning ichkilikbozligi sizga ta'sir qilgani muqarrar. Al-Anon uchrashuviga borishga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda Al-Anon adabiyotini qidiring. Ularda kurashish bo'yicha ko'plab maslahatlar mavjud.
