COVID-19 pandemiyasi ko'plab maktablarning o'tgan o'quv yili tugashidan oldin yopilishiga sabab bo'ldi. Endi ko'plab maktab ma'murlari o'quvchilarining salomatligi va xavfsizligini yodda tutgan holda yangi o'quv yili uchun qayta ochishni rejalashtirmoqdalar. Global pandemiya paytida maktabga qaytishga tayyorgarlik ko'rish qo'rqinchli va qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin, lekin siz do'stlaringizni ko'rib, yana odatdagi hayotga qaytishingiz mumkin. Maktabingiz uchun mas'ul odamlar bilan aloqada bo'lib, xavfsizlik choralarini ko'rsangiz, o'zingizni va sinfdoshlaringizni iloji boricha xavfsiz saqlash bilan birga maktabga qaytishga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: Stress va tashvish bilan kurashish
1 -qadam. Do'stlaringiz bilan ularning ahvoli haqida gaplashing
Agar siz o'tgan o'quv yilidan beri qulfda bo'lsangiz, do'stlaringizni bir necha oy davomida ko'rmagan bo'lishingiz mumkin. Telefon yoki ijtimoiy tarmoqlar orqali ular bilan bog'lanishga harakat qiling, ular hamma narsaga qanday munosabatda bo'lishini va yangi o'quv yili haqida nima deb o'ylashlarini bilib oling. Agar siz xavotirda bo'lsangiz, ehtimol ular ham shundaydir, shuning uchun siz bir -biringizga yordam bera olasiz.
Siz boshdan kechirayotgan odamlar bilan gaplashish, o'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi va do'stlaringiz sizga yangi yilni qanday kutib olish haqida maslahatlar berishlari mumkin
2 -qadam. O'tgan yili o'rgangan narsalaringizni tozalang
Agar sizning o'quv yili COVID-19 pandemiyasi tufayli erta tugagan bo'lsa, siz o'tgan yili nimani o'rgandingiz, eslab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Agar sizda hali ham eslatmalaringiz yoki uy vazifalaringiz bo'lsa, o'rganganlaringizni yangilash uchun ularni qayta ko'rib chiqing. Agar siz haqiqatan ham qiyin vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, onlayn o'qituvchiga murojaat qiling yoki onlayn darslarni ko'ring.
- Xon Akademiyasi va YouTube -da asosiy matematika, ijtimoiy tadqiqotlar va fan tushunchalarini tushuntirib beradigan bepul videolar mavjud.
- Agar o'tgan yilgi ba'zi tushunchalarni qayta ko'rib chiqish kerak bo'lsa, ko'p o'qituvchilar sizni xafa qilmaydi. Bu hamma uchun qiyin vaqt, shu jumladan o'qituvchilar.
3 -qadam. Yangiliklarni tomosha qilishdan tanaffus qiling
Axborotdan xabardor bo'lish juda muhim, lekin 24/7 yangiliklarni ko'rish sizga yomon nuqtai nazar va stress darajasini oshirishi mumkin. Ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish uchun yangiliklar veb -saytlari va ijtimoiy tarmoqlarda 1-2 kunlik dam olishdan qo'rqmang.
Yoki siz yangiliklarni ko'rib, kunning kichik qismini ajratib qo'yishingiz mumkin, keyin kunning qolgan qismida tanaffus qilishingiz mumkin
4 -qadam. Muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning, muvozanatli ovqatlaning va ko'p suv iching
Tanangizga g'amxo'rlik qilish juda muhim, garchi stress paytida buni qilish qiyin bo'lsa ham. Haftada uch -to'rt marta mashq qilishga, ko'p donli donalar, oqsillar, mevalar va sabzavotlar bilan muvozanatli ovqatlanishga va har chanqaganingizda suv ichishga harakat qiling.
Maktabga suv idishini olib kelishga harakat qiling, shunda kerak bo'lganda sizda bo'ladi
5 -qadam. Har kecha kamida sakkiz soat uxlang
Uyquning etarli emasligi sizni asabiylashtirishi va asabiylashishiga olib kelishi mumkin. Iloji boricha muntazam uyqu jadvaliga rioya qilishga harakat qiling va har kuni maktabda samarali o'qish uchun etarlicha dam oling.
Maktabga qaytish sog'lom uyqu jadvaliga qaytishga yordam beradi
Qadam 6. Sizga yoqadigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating
Maktab qayta boshlanayotgan bo'lsa -da, dam olish va dam olish uchun sevimli mashg'ulotlaringizga vaqt ajratishga harakat qiling. Agar siz hafta davomida juda band bo'lsangiz, dam olish kunlariga vaqt ajrating. Siz karta o'yini o'ynashingiz, qo'l san'atlari qilishingiz, kitob o'qishingiz yoki ko'chaga chiqib, tabiatda dam olishingiz mumkin.
Afsuski, pandemiya tufayli sizning ba'zi darsdan tashqari mashg'ulotlaringiz bekor qilinishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, iloji bo'lsa, bu harakatlarni o'zingiz bajarishga harakat qiling. Masalan, agar siz maktabda sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz, hovli yoki uyingizda o'z mahoratingizni oshiring. Yoki, agar siz drama to'garagida bo'lsangiz, monologlarni ijro eting va do'stlaringizga o'zingizning yozuvingizni yuboring
Qadam 7. Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, kattalar bilan gaplashing
O'quv yilining boshlanishiga qaytish har doim qiyin va hozir ayniqsa qiyin. Agar siz maktabga qaytish muammosiga duch kelsangiz yoki nima bo'lishidan qo'rqsangiz, ishongan kattalar bilan bog'laning. Hamma hozir ozgina qo'rquv va xavotirni boshdan kechirmoqda, shuning uchun bundan uyalishning hojati yo'q.
Siz ota -onangiz, vasiyingiz, o'qituvchi yoki hatto maslahatchi bilan gaplashishingiz mumkin
2 -usul 2: Xavfsizlik choralarini ko'rish
Qadam 1. Maktab ma'murlaridan qanday ehtiyot choralarini ko'rishlarini so'rang
Maktablar COVID-19 paytida zaxirani ochish to'g'risida qaror qabul qilar ekan, ular sizni yoki farzandingizni xavfsizligini ta'minlash uchun yangi tartib-qoidalar va siyosatni amalga oshirayotgan bo'lishi mumkin. Agar siz maktablaringizdagi o'zgarishlar haqida hech qanday xabar olmagan bo'lsangiz, elektron pochta orqali yuboring yoki maktab direktoriga yoki boshqasiga nima qilayotgani haqida qo'ng'iroq qiling. Savol berish uchun ba'zi foydali savollar:
- Maktab o'quvchilar xavfsizligini ta'minlash uchun qanday xavfsizlik choralarini ko'radi?
- Bu yil talabalar uchun ruhiy salomatlik muassasalari bo'ladimi?
- Maktabda xavfsizlik choralariga qanday rioya qilasiz?
Qadam 2. Agar sizning maktabingiz buni talab qilsa, yuz niqobini taqing
Maktabga borishdan oldin, siz boshqa o'quvchilar va o'qituvchilarga yaqinlashganda, yuzingizga niqob qo'yishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling. Maktabingiz talab qilsa, ushbu niqobni kunning ko'p qismida ushlab turishga tayyor bo'ling.
- Ba'zi maktablar yuz niqoblarini talab qilmaydi, lekin baribir kiyish eng yaxshi va xavfsizdir.
- Har foydalanishdan keyin ifloslanmaslik uchun niqobingizni issiq suvda yuvishga harakat qiling.
3 -qadam. Boshqa talabalar va xodimlardan 0,91 dan 1,83 m gacha 3 - 6 fut masofada turing
Maktabga borganingizda, stolingiz boshqa o'quvchilardan 0,91 m masofada joylashgan bo'lishi mumkin. Kun davomida har qanday ifloslanishni oldini olish uchun siz va tengdoshlaringiz o'rtasida hech bo'lmaganda shu masofani saqlashga harakat qiling.
Do'stlaringizni quchoqlay olmaslik, ularning yonida turish qiyin bo'lishi mumkin. Xafa bo'lish - bu normal holat. Shuni yodda tutingki, siz o'zingizni va boshqalarni sog'lom saqlash uchun xavfsizlik qoidalariga amal qilasiz
4 -qadam. Qo'lingizni tez -tez sovun va suv bilan yuving
Iloji boricha tez -tez hammomga boring va qo'lingizni sovun va iliq suv bilan kamida 20 soniya yuving. Qo'llaringizni yaxshilab yuvib tashlang va toza sochiq bilan quriting, ular bilan aloqa qilgan mikroblarni o'ldiring.
- Agar qo'lingizni yuvolmasangiz, sumkangizda alkogolli qo'llarni tozalash vositasini olib yurishingiz mumkin.
- Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yaxshilab yuvganingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Agar o'zingizni kasal his qilsangiz, uyda qoling
Agar sizda COVID-19 alomatlari bo'lsa, bu haqda kattalarga aytganingizga ishonch hosil qiling va maktabdan uyda qoling. O'zingizni tengdoshlaringizdan ajratib qo'yish ularning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi va siz o'zingizni yaxshi his qilganingizda maktabga qaytishingiz mumkin.
- Orqaga qaytishdan oldin siz o'zingizning alomatlaringiz / test natijalaringiz haqida maktabingizga xabar berishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Agar sizda nafas qisilishi, yo'tal va isitma kabi COVID-19 alomatlari bo'lsa, shtat yoki tuman tibbiy yordam ko'rsatuvchisidan diagnostika testini o'tkazishni o'ylab ko'ring.
Qadam 6. Maktabingiz tomonidan qo'llaniladigan ko'rsatmalarga amal qiling
Har bir maktab boshqacha, va sizning maktabingiz boshqalarga qaraganda qattiqroq ko'rsatmalarga ega bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, har bir yangi qoida sizni va do'stlaringizni xavfsiz saqlashdir, shu bilan birga sizga yaxshi ta'lim beradi.
Ba'zi maktablarda dars vaqtlari, tushlik va tanaffuslar, vaqtdan xalos bo'lish yoki sinflarni ko'chaga ko'chirish mumkin
Maslahatlar
- Bu hamma uchun yangi va noaniq vaqt va siyosat ko'proq ma'lumotga ega bo'lganda o'zgarishi mumkin.
- Agar sizning maktabingizda bunday imkoniyat bo'lsa, siz ota -onangiz bilan onlayn maktabda ishlashga ruxsat berishga urinib ko'rishingiz mumkin. Siz ham uy maktabida o'qishingiz mumkin.
- Agar sizning maktabingizga yuz niqobi kerak bo'lsa yoki siz uni taqib olmoqchi bo'lsangiz, bitta tanaffus bo'lsa, qo'shimcha olib keling.
