Pichan isitmasi odatda bahorda, havoda polen ko'p bo'lganda paydo bo'ladi, lekin uni chang yoki uy hayvonlari sochlari kabi umumiy allergiya ham qo'zg'atishi mumkin. Agar siz pichan isitmasidan ko'zlaringiz qizargan va qichiyotgan bo'lsangiz, ularni engillashtirishning bir necha yo'li mavjud. Agar ko'zingizni tez tinchlantirishingiz kerak bo'lsa, ko'zingizni yuvishga va tirnash xususiyati beruvchi ta'sirlardan himoya qilishga harakat qiling. Og'ir holatlarda, ko'z tomchilarini qidiring yoki shifokor bilan retsept bo'yicha dori -darmonlar haqida gaplashing. Allergiya mavsumida muntazam davolanish va turmush tarzini biroz o'zgartirish bilan ko'zlaringiz yengillashadi!
Qadamlar
3 -usul 1: tez davolash usullarini sinab ko'rish
1 -qadam. Qachonki asabiylashsa, ko'zingizni sovuq suv bilan yuving
Qo'lingizni yaxshilab yuvib tashlang, tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlang. Qo'llaringizni chaying va lavabodan sovuq suv bilan to'ldiring. Polen yoki allergenlarni yuvish uchun ko'zingizni oching va yuzingizga suv seping. Yuzingizni yumshoq, toza sochiq bilan artishdan oldin, o'zingizni yengillik sezmaguningizcha sovuq suv qo'llashni davom ettiring.
Qo'lingizni yuvmagan bo'lsangiz, ko'zingizni ishqalamang, chunki tirnash xususiyati kuchayishi mumkin
2 -qadam. Yengillik uchun sovuq kompressni ko'zingizga tuting
Sovuq suv ostida yumshoq, toza ro'molni namlang va namlamasligi uchun iloji boricha siqib oling. Kompressni yuzingizga qo'yganingizda boshingizni orqaga egib, ko'zingizni yuming. Kompressni kaftlaringiz bilan ko'zingizga bosing va 5-10 daqiqa ushlab turing. Yuzingizdagi tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlashga yordam berish uchun ishingizni tugatgandan so'ng, yuzingizni toza sochiq bilan quriting.
- Iloji bo'lsa, suvni qaynatib oling va muzlatgichda muzlatib qo'ying, kompressni namlashdan oldin uning tarkibida bakteriyalar yoki ifloslantiruvchi moddalar yo'qligiga ishonch hosil qiling.
- Kompressni qo'llashda ko'zingizni ochiq qoldirmang.
Variant:
Muz kublarini plastik to'rva ichiga solib, nam sochiqni ishlatishni xohlamasangiz, atrofiga sochiq bilan o'rashingiz mumkin.
Qadam 3. Agar iloji bo'lsa, tashqarida bo'lganingizda dush qabul qiling
Tashqarida yurganingizda kiyimingizda, teringizda va sochingizda polen paydo bo'lishi mumkin, bu hatto uyga kirganingizda ham ko'zingizni qichishi mumkin. Kunduzi ko'zlar qichimasligi uchun butun vujudingizni tozalash uchun ko'z atrofidagi yuz yuvish vositalarini, shuningdek shampun va tana yuvish vositalaridan foydalaning.
- Uyga qaytganingizda kiyimingizni yuving va o'zgartiring, chunki ularda tirnash xususiyati beruvchi moddalar ham bo'lishi mumkin.
- Yotishdan oldin dush qabul qilish va toza kiyim kiyish ham pichan isitmasi bilan kurashishga yordam beradi.
- Agar yuvmasangiz, yotishdan oldin sochlaringizni tarang. Bu sochlardan allergenlarni olib tashlashga yordam beradi.
3-ning 2-usuli: Retseptsiz va retsept bo'yicha tibbiyotdan foydalanish
Qadam 1. Ko'zlaringiz qizarganda yoki qichishganda allergiyaga qarshi ko'z tomchilaridan foydalaning
Polen yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun qo'llaringizni yaxshilab yuvib quriting. Ko'z tomchilari shishasini silkitib, qopqog'ini echib oling. Boshingizni orqaga egib, barmog'ingiz bilan pastki qovoqni pastga torting va yuqoriga qarang. Ko'zingizga 1 tomchi siqib oling va ko'z qovog'ini asta -sekin yoping, uni atrofga yoying. Jarayonni boshqa ko'zingiz bilan takrorlang.
- Allergiyaga qarshi ko'z tomchilarini mahalliy dorixonalar yoki dorixonalardan retseptisiz sotib olishingiz mumkin.
- Tomchini ko'zingizga tekkizmang, chunki u shishani ifloslantirishi mumkin.
- Ko'zlaringizni qattiq yummang, aks holda ko'z tomchilari chiqib ketishi mumkin.
- Bundan tashqari, ko'zlaringizni tozalash uchun sho'r suv bilan yuvishingiz mumkin. Tuzli yuvish ko'p dorixonalarda yoki dorixonalarda mavjud.
Maslahat:
Iloji bo'lsa, pichan isitmasi bilan qichishishni boshlashdan taxminan 1 hafta oldin ko'z tomchilarini qo'llang, chunki yengillikni his qilish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
2 -qadam. Agar boshqa mavsumiy allergiya belgilari bo'lsa, og'izdan antigistamin qabul qiling
Antihistaminiklar allergenlardan kelib chiqqan shish va qichishishni kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun mahalliy dorixonada nima borligini tekshirib ko'ring. Har kuni 10 mg Klaritin yoki Zirtek kabi antigistaminlarning 1 dozasini bir stakan suv bilan oling va ta'sirini boshlashi uchun taxminan 30 daqiqa kuting. Agar birinchi doza tugaganidan keyin ham ko'zlaringiz qichishsa, boshqa dozani olishga harakat qiling.
- Agar sizda kuchli allergiya bo'lsa, shifokoringiz bilan retsept bo'yicha antigistaminlar haqida gaplashing, chunki ular kuchliroqdir.
- Antigistaminlar sizni uyquchanlikka olib kelishi mumkin, shuning uchun ularni qabul qilgandan keyin mashinani boshqarishda yoki mexanizmlar bilan ishlashda ehtiyot bo'ling.
- Paketdagi dozalash ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling, chunki haddan tashqari ko'ngil aynishi yoki qayt qilish mumkin.
Qadam 3. Doktoringiz bilan steroid tomchilari haqida gaplashing
Agar siz allergik dorilarni va ko'z tomchilarini muntazam ravishda ishlatib ko'rsangiz va o'zingizni yengillashtirmasangiz, shifokor yoki oftalmolog bilan uchrashib, burun steroidlari sizga mos keladimi, deb so'rang.
Masalan, Flonase yoki Nasacort ko'z va burunga ta'sir qiladigan allergiya alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi
Qadam 4. Agar sizda kuchli allergik reaktsiyalar bo'lsa, immunoterapiya haqida so'rang
Agar sizda nafas olish qiyin bo'lsa, qattiq tiqilib qolsa yoki sinusda kuchli og'riqlar bo'lsa, shifokoringiz allergist bilan immunoterapiya taklif qilishi mumkin. Har bir immunoterapiya mashg'ulotiga boring, shunda ular sizga til ostidagi planshet yoki oz miqdordagi polen yoki allergenli in'ektsiyalarni berishi mumkin. Sizning tanangiz asta -sekin tirnash xususiyati beruvchi moddalarga qarshi immunitetni rivojlantiradi, shuning uchun pichan isitmasining eng yuqori mavsumida sizda og'ir alomatlar bo'lmaydi.
- Agar sizda faqat ko'zlar qichishsa, sizga immunoterapiya ko'rsatilmaydi.
- Immunoterapiya odatda qishda boshlanadi va taxminan 3 oy davom etadi.
- Immunoterapiya har bir kishiga farq qiladi, shuning uchun siz uchun davolanish unchalik samarali bo'lmasligi mumkin.
3 -usul 3: Ko'zlar qichishmasligini oldini olish
1 -qadam. Polen soni ko'p bo'lganida tashqariga chiqishdan saqlaning
Har kuni ob -havoni tekshiring va sizning hududingizdagi polen darajalariga e'tibor bering. Bir kubometrda 9,7-12 gramm polen bo'lsa, polen ko'zingizga kirmasligi va tirnash xususiyati bermasligi uchun yopiq turing. Agar siz tashqariga chiqishingiz kerak bo'lsa, allergenlardan himoyalanish uchun ko'zingizni to'liq o'rab turadigan ko'zoynak taqing.
- Agar sizda pichan isitmasining boshqa allergik kasalliklari bo'lsa, tirnash xususiyati beruvchi moddalar bilan nafas olmaslik uchun yuz niqobini kiyishga harakat qiling.
- Ko'chaga chiqqandan keyin kiyimni almashtiring, chunki ularda polen yopishgan bo'lishi mumkin.
- Polenning eng yuqori vaqti ertalab va kechqurun sodir bo'ladi, shuning uchun siz peshin vaqtida ko'chaga chiqsangiz, qichishish sezilmasligi mumkin.
Qadam 2. Deraza va eshiklarni iloji boricha yopiq holda saqlang
Polen uyingizga kirmasligi uchun uyingizni kun bo'yi yopiq tuting. Boshqa allergenlarni tashqarida ushlab turish uchun barcha deraza va eshiklar mahkam yopilganligiga ishonch hosil qiling. Agar uyingizni salqin tutishingiz kerak bo'lsa, konditsioner yoki fanatlardan foydalaning. Agar siz eshik yoki derazalarni ochishingiz kerak bo'lsa, ularni imkon qadar tezroq yoping.
Agar siz mashinada ketayotgan bo'lsangiz, derazalaringizni ochiq qoldiring va tashqi havoni tortmasligi uchun avtomobilingizning konditsionerini burang
Maslahat:
Agar sizda derazali konditsioner bo'lsa, uyingizga kiradigan polen miqdorini kamaytirish uchun havo filtri borligiga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Kontakt taqish o'rniga, ko'zoynak taqing
Ko'zni tirnash xususiyati paydo bo'lganda kontaktlarni qo'yishdan saqlaning, chunki ular ko'zlaringizni qichishtirishi mumkin. Yuzingizni o'rab turgan va ko'zingizga mahkam o'rnashadigan ko'zoynakni tanlang. Shunday qilib, kun davomida qizarish va qichishish bo'lmasligi uchun kamroq polen va tirnash xususiyati beruvchi ko'zlaringizga tushadi.
Agar sizga odatdagidek ko'zoynak kerak bo'lmasa, tirnash xususiyati ehtimoli yuqori bo'lgan joyga ko'chaga chiqishda ko'zoynak taqing
Maslahat:
Agar siz kontaktlarni kiyishingiz kerak bo'lsa, polen yoki tirnash xususiyati beruvchi moddalar yuzada to'planmasligi uchun har kuni ishlatiladigan bir martalik turini tanlang.
4 -qadam. Uyingizni nam latta yoki nam mop bilan tozalang
Tozalashda quruq chang yoki supurgi ishlatmang, chunki ular havoga allergen yuborishi va ko'zingizni tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Tozalash uchun latta bilan tozalang. Agar siz pollarni tozalashingiz kerak bo'lsa, ishlatishdan oldin tozalagichga namlagichni botirib, siqib oling.
- Allergenlardan to'liq qutulish uchun har qanday tozalovchi materialni ishlatganingizdan keyin yuving va yuving.
- Bundan tashqari, chang va polenni tozalash uchun nam tozalash yostig'ini ishlatadigan moplardan ham foydalanishingiz mumkin.
- Allergen paydo bo'lishining oldini olish uchun choyshabni haftasiga bir marta, yostiqsimon sumkani esa har kuni o'zgartiring.
Qadam 5. Polenni yo'q qilish uchun HEPA filtrli havo tozalagichdan foydalaning
Mahalliy uy -ro'zg'or do'konidan ventilyator yoki havo tozalagichni qidirib toping va u erda kichik allergen va tirnash xususiyati beruvchi havodan HEPA filtri o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling. Havo tozalagichni eng ko'p vaqt o'tkazadigan xonaga o'rnating, masalan, yashash xonasi yoki yotoqxona va uni allergiya avj olganda ishlating. Ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing, shunda filtrni qachon tekshirish yoki almashtirish kerakligini bilib olasiz.
Havo tozalagichlarning narxi odatda 25-100 AQSh dollarini tashkil qiladi, lekin u mashinaning hajmi va samaradorligiga qarab farq qilishi mumkin
6-qadam. Ratsiondan 2-4 hafta davomida keng tarqalgan allergenli ovqatlarni chiqarib tashlang
Eliminatsion dietaga rioya qilish pichan isitmasini davolamasligi mumkin, ammo bu sizning alomatlaringizni kamaytirishi mumkin. Umumiy muammoli oziq-ovqatlarni dietangizdan 2-4 hafta davomida olib tashlashga harakat qiling, bu sizning alomatlaringizga yordam beradimi yoki yo'qligini bilib oling, so'ngra bu ovqatlarni birma-bir qayta kiriting va alomatlaringiz qaytishini bilish uchun bir necha kun kuting. Agar ular shunday qilsalar, siz o'sha ovqatga alerjiya yoki toqat qilmasligingiz mumkin. Siz olib tashlamoqchi bo'lgan ba'zi ovqatlar:
- Tsitrus mevalari
- Sut mahsulotlari, masalan, sut, qatiq va pishloq
- Tuxum
- Non, pechene, simit va makaron kabi kleykovina bo'lgan ovqatlar
- Soya
- Qisqichbaqasimon baliq
- Yong'oq va daraxt yong'oqlari
- Mol go'shti
- Misr va makkajo'xori o'z ichiga olgan ovqatlar, masalan, don va tortilla chiplari
Qadam 7. Pichan isitmasi belgilari bilan kurashish uchun qo'shimchalar olishga harakat qiling
Qo'shimchalar pichan isitmasi alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin, ayniqsa sizda bir yoki bir nechta muhim ozuqa moddalari etishmasa. Quyidagi vitaminlarning har birini kunlik iste'mol qilishning 100% dan ko'p bo'lmagan miqdorini beradigan multivitaminli vitaminlarni olishga harakat qiling. Qo'shimchada quyidagilar borligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni tekshiring.
- S vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Sink
Qadam 8. Jismoniy mashqlar, dam olish va yengillik texnikasi yordamida stress darajasini boshqaring
Stress darajasining yuqori bo'lishi pichan isitmasi alomatlarini yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun stress darajasini nazorat ostida ushlab turish juda muhimdir. Siz buni oddiy hayot tarzini o'zgartirish orqali qilishingiz mumkin, masalan:
- Haftaning ko'p kunlarida, masalan, piyoda, suzishda, raqsga tushishda yoki velosipedda 30 daqiqada mashq qilish.
- To'g'ri dam olish, masalan, har kecha 7-9 soat uxlash, yotish va har kuni taxminan bir vaqtning o'zida uyg'onish.
- Chuqur nafas olish, yoga va meditatsiya kabi gevşeme texnikasidan foydalanish
