Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oshqozon grippi yoki virusli gastroenterit sizning ichaklaringizdagi ko'ngil aynishi, diareya, kramp va qusishga olib keladigan infektsiya. Oshqozon grippi bilan og'riganingizda qusish - bu dahshatli tuyg'u va u sizni zaif va suvsizlantirishga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, mutaxassislarning ta'kidlashicha, oshqozon grippi bo'lganingizda qusish ehtimolini kamaytirishning bir necha yo'li bor.
Qadamlar
3 -usul 1: Kusishni oldini olish uchun ichish va ovqatlanish
Qadam 1. oz miqdorda suv iching
Kusish suvsizlanishga olib kelishi mumkin; shuning uchun siz yo'qotilgan suyuqlikni suv bilan almashtirishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, siz ozgina suv ichishingiz kerak, chunki agar siz katta stakanni yutib, oshqozoningizni kengaytirsangiz, qayt qusishingiz mumkin.
- Qusishdan keyin har 15 daqiqada ozgina suv iching. O'zingizni namlantirish uchun buni uch yoki to'rt soat davomida bajaring.
- Agar siz o'rtacha ko'ngil aynishni his qilsangiz, har 10 daqiqada 1 osh qoshiq (15 ml) suv ichib, o'zingizni namlashni boshlang. Agar siz bir soatdan ko'proq vaqt davomida qusmagan bo'lsangiz, ichayotgan suv miqdorini ikki baravar oshiring.
- Har soatda 8 suyuqlik untsiya (240 ml) suv ichmaguningizcha, suyuqlik iste'molini ko'paytiring. Har 3-4 soatda siydik chiqmaguncha har soatda kamida 240 gramm suv ichishni davom ettiring.
Qadam 2. Muz kupligini yoki gulchambarni so'rib oling
Muz kublarini so'rib olishning uchta foydasi bor-biri-siz asta-sekin suvsizlanishni boshlashingiz mumkin, ikkinchisi-muz kublari tiqilish refleksini yumshatishga yordam beradi. Ikkita foyda bilan bir qatorda, muz kublari va qovoqchalar ham qusishdan keyin og'izda qolgan yoqimsiz ta'mni yuvishga yordam beradi.
3 -qadam. Boshqa tiniq suyuqliklarni iste'mol qiling
Suvdan boshqa suyuqlik ichishni boshlashdan oldin qusishdan keyin bir necha soat kuting. Bir necha soat kutgandan so'ng, siz tanangizdagi metabolik jarayonlarni muvozanatlaydigan minerallar bo'lgan elektrolitlar bilan suyuqlik ichishingiz kerak bo'ladi. Kusish elektrolitlar darajasining pasayishiga olib keladi-elektrolitlarga boy ichimliklar ichish metabolik jarayonlarni tiklashga yordam beradi.
- Agar siz o'zingizni qayta namlashni boshlaganingizdan keyin yana qussangiz, oshqozon dam olishi uchun tanaffus qiling. Keyin yana toza suyuqliklarni ichishni boshlang.
- Pedalayt - bu elektrolitlarni almashtirish uchun ajoyib imkoniyat. Umumiy ekvivalentlarni ham topishingiz mumkin. Ammo sport ichimligidan voz kechgan ma'qul, chunki ularda uglevodlar ko'p va haqiqiy elektrolitlar kam.
- Qusganingizdan so'ng, toza suyuqlik ichishdan oldin bir necha soat kuting. Bir necha soat o'tgach, har 15 daqiqada uch yoki to'rt soat davomida toza suyuqliklarni iching. Tiniq suyuqliklarga olma sharbati, Pedialyte kabi elektrolitli ichimliklar, kuchsiz choy va tiniq bulon kiradi.
Qadam 4. Zanjabil choyini iching
Qayta -qayta zanjabil choyi qusish hissini kamaytirishi isbotlangan. Zanjabil oshqozonga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, bu ko'ngil aynish va qusish ehtimolini kamaytiradi. Siz zanjabil choyini mahalliy oziq -ovqat do'konida sotib olishingiz mumkin.
Variant sifatida siz chaynashingiz, so'ngra xom zanjabilning kichik bo'lagini tupurishingiz mumkin
5 -qadam. Yumshoq ovqat eyishga o'ting
Siz ovqatlanishni imkon qadar tezroq boshlashingiz kerak, odatda qusishni to'xtatgandan taxminan 4 soat o'tgach. Siz suv, muz kublari va tiniq suyuqliklardan o'tib, ko'ngil aynish his qila boshlaganingizdan so'ng, siz oshqozonga oson keladigan oddiy ovqatlarni eyishga harakat qilishingiz mumkin. Oziq -ovqat iste'mol qiling, agar siz kamida to'rt soat davomida qusmagan bo'lsangiz. Kraker va pechene qusish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Triggerlardan qochish
Qadam 1. Kiruvchi hidlar, ta'm va ko'rishdan saqlaning
Agar mashina spreyi -ning kuchli hidi sizni kasal bo'lmaganingizda ham ko'ngil aynishiga olib kelsa, u holda, albatta, ulardan qochishingiz kerak. Siz ko'rgan, hid va ta'mga ega bo'lgan narsalar ham qusishni rag'batlantiradi, shuning uchun sizni bezovta qiladigan narsani bilish juda muhim.
Misol uchun, ba'zi odamlar qonni ko'rganlarida, hatto kinodan bo'lsa ham, o'zlarini noqulay his qilishadi. Boshqa odamlar ko'k pishloq iste'mol qilganda ko'ngil aynishi yoki axlat hidi kelganda og'iz ochishi mumkin. Sizning qo'zg'atuvchilaringiz nima bo'lishidan qat'i nazar, ulardan uzoq turing
2 -qadam. Gazlangan, kislotali va kofeinli ichimliklardan saqlaning
Bu suyuqliklarning uchtasi ham gag refleksini qo'zg'atishi va hatto oshqozon -ichak trakti shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin. Siz qusganingizdan keyin kamida bir kun ulardan voz kechishni xohlaysiz.
- Gazlangan ichimliklar barcha gazlangan ichimliklar va pivoni o'z ichiga oladi.
- Kislotali ichimliklarga apelsin sharbati, greyfurt suvi va sitrus mevalaridan tayyorlangan boshqa ichimliklar kiradi.
- Kofeinli ichimliklarga qahva, qora choy va energetik ichimliklar kiradi.
Qadam 3. Achchiq va yog'li ovqatlardan saqlaning
Ushbu turdagi ovqatlar klinik jihatdan qusishni rag'batlantirishi ma'lum. Sizning oshqozoningiz uni hazm qilish uchun ikki marta ishlashi kerak bo'lganligi sababli, ehtimol siz qusasiz. Qusishdan keyin kamida 48 soat kuting, har qanday yog'li yoki achchiq ovqat iste'mol qiling.
Qadam 4. Mashinalarga minishdan saqlaning
Agar sizda harakat kasalligi bo'lsa, unda transport vositalari cheklangan. Oshqozon grippi bo'lganingizda, siz allaqachon qusishga moyil bo'lasiz. Avtotransport vositasida o'tirish qusish ehtimolini oshiradi. Buning sababi shundaki, yo'nalishning tez o'zgarishi (masalan, mashinaning orqasida o'girilish) ichki quloqning vestibulyar labirintidagi retseptorlarni rag'batlantiradi. Ichki quloqdan impulslar miya sopi orqali serebellumga uzatiladi, u erda qusish markazi joylashgan bo'lib, siz jismoniy kasal bo'lib qolasiz.
Agar mashinaga minishdan qochishning mutlaqo iloji bo'lmasa, haydovchidan asta -sekin navbat bilan harakatlanishini so'rang va hech qanday keskin harakat qilmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan haydang. Bu kasal bo'lish ehtimolini kamaytirishi mumkin
5 -qadam Chekmang
Chekish sog'liq uchun zararli ekanligini allaqachon bilgan bo'lsangiz kerak. Ammo, agar siz qusishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, siz uchun bundan ham yomonroqdir. Sigaret chekayotganingizda, siz nikotinni yutasiz. Nikotin qizilo'ngachning pastki sfinkterini (qizilo'ngachning pastki qismi) bo'shashishiga olib keladi, bu esa oshqozon kislotasi qizilo'ngachni bezovta qilib, qusishingizga olib keladi.
Qadam 6. Ba'zi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilardan saqlaning
Yallig'lanishga qarshi dorilar oshqozonni bezovta qiladi. Bu dorilar organizmda yallig'lanishni rag'batlantirish uchun xizmat qiluvchi tabiiy kimyoviy moddalar bo'lgan prostaglandin ishlab chiqarishni inhibe qiladi. Ammo, ba'zi prostaglandinlar oshqozon shilliq qavatini himoya qilish uchun ham xizmat qiladi, shuning uchun bu dorilarni qo'llash bu himoya ta'sirini inhibe qiladi, bu esa tirnash va qusishga olib keladi.
Bu dorilarga aspirin, ibuprofen va naproksen kiradi
3 -usul 3: Bo'shash va chalg'itish texnikasidan foydalanish
1 -qadam. Ijobiy fikrlar haqida o'ylang
Kusish miyadan boshlanadi-ko'ngil aynishini ongingiz sezishi sizni kasal bo'lib qolishiga olib kelishi mumkin. Shu sababli, siz diqqatni bo'shashtiradigan manzarali joylarni yoki boshqa tasvirlarni tasavvur qilib, qusish fikridan chalg'itishingiz kerak. Qachon ko'ngil aynishni his qila boshlasangiz, sizni chalg'itadigan yoki tinchlantiradigan narsani tasavvur qiling. O'zingizni xotirjam va baxtli his etadigan musiqa tinglash ham ijobiy fikrlaringizni kuchaytirishga yordam beradi.
Masalan, ko'ngil aynishni his qila boshlaganingizda, Rojdestvo tongini tasvirlang. Tasavvur qiling -a, sizning atrofingizdagi butun oilangiz, porlayotgan daraxt, o'tin ustuni va boshqalar
2 -qadam. Film tomosha qiling yoki ajoyib kitob o'qing
Ijobiy fikrlar singari, sizning e'tiboringizni jalb qiladigan faoliyat bilan shug'ullanish sizga qusishni oldini olishga yordam beradi. Sizning ongingiz ish bilan band bo'lganda, ko'ngil aynish ehtimoli kamroq, shuning uchun siz qusmaysiz.
Kasal ekanligingizni eslatmaydigan filmlarni tomosha qiling. Masalan, agar siz qon ko'rganingizda o'zingizni noqulay his qilsangiz, qo'rqinchli filmni yoki yangi vampirni ijaraga olmang. Komediyalar, dramalar, romanslar va boshqalarga yopishib oling
3 -qadam. Toza havo oling
Hatto tashqariga chiqishga o'zingizni juda zaif his qilsangiz ham, hamma xonangizga yangi narsalarni kiritish uchun siz hali ham deraza ochishingiz kerak. Toza havo ko'ngil aynayotgan odamni hayratga solishi mumkin. Iloji bo'lsa, tashqaridagi stulga o'tiring. Shamol sizni tinchlantirsin va atrofingizga nazar solsin. Toza havoda nafas olayotganda diqqatni chiroyli narsaga qaratish, qusishdan saqlaydi.
Qadam 4. Vertikal holatda turing
Yostiqqa suyanib, to'shakning boshini 45-90 darajaga ko'taring. Shu bilan birga, oyoqlaringizni tanangizdan yuqori burchak ostida ko'taring (yana yostiq yordamida). Bu tik holat tortishish kuchini ishga soladi va qusishdan saqlaydi. Oyoqlaringizni markazdan balandroq tutish ham qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Maslahatlar
- Dam oling. Har qanday kasallikdan qutulishning eng tezkor usuli - ko'p dam olish va tanangizni davolash.
- Burundan chuqur nafas oling, so'ng og'zingizdan nafas oling.
- Kusish siz uchun juda yaxshi, chunki u tanangiz istamagan moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Qusishdan, suvdan, kuch ishlatishdan va boshqa tiniq suyuqliklardan taxminan 3-4 soat o'tgach, kichik yudumlarni iching. Ichimlikda muz borligiga ishonch hosil qiling.
Ogohlantirishlar
- Agar kattalar uchun 2 kundan ortiq, bolalar uchun 1 kundan ortiq qusish davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar siz qusayotgan bo'lsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling, chunki bu yanada murakkab muammoni ko'rsatishi mumkin.
