Butun dunyo bo'ylab koronavirus (COVID-19) tarqalayotgan bir paytda, agar sizning oilangiz a'zosi hali ham uydan chiqib, ishga ketishi kerak bo'lsa, bu juda og'ir bo'lishi mumkin. Siz ularning kasal bo'lishini xohlamasangiz ham, siz infektsiyani yuqtirmaslik uchun o'zingizni himoya qilmoqchisiz. Agar sizning sevimli odamingiz muhim ishchi bo'lsa, siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, lekin oilangizni himoya qilishning ko'plab usullari mavjud. Agar sizning uyingizda hamma profilaktika choralarini ko'rsa va tozalasa, siz kasal bo'lish ehtimolini sezilarli darajada kamaytirasiz. Ammo, agar kimdir kasal bo'lib qolsa, vahima qo'ymang va iloji boricha ularga g'amxo'rlik qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: tashqi ifloslanishni oldini olish
1 -qadam. Oilangiz a'zosidan ish joyida yuz niqobini kiyishni so'rang
Sizning oila a'zolaringiz omma oldida boshqa odamlar bilan muloqot qilayotgani uchun, ulardan burun va og'zini yopadigan niqob kiyishlarini so'rang. Ba'zi hollarda, bir marta ishlatiladigan qo'lqoplar yordam berishi mumkin, lekin ular qo'llarni muntazam yuvib turmaydi. Ayting-chi, siz ularning xavfsizligi haqida qayg'urasiz va himoyalanishingizni xohlaysiz.
- Agar siz boshqa odamlar bilan ishlayotgan bo'lsangiz yoki ish paytida boshqa odamlarga yaqin bo'lsangiz yoki ular bilan muloqot qilsangiz, ro'mol yoki niqob taqing.
- Agar siz tibbiyot sohasida bo'lmasangiz, N95 niqoblarini ishlatishdan saqlaning, chunki ularga shifokorlar va hamshiralar ko'proq kerak.
- Agar siz qo'lqopdan foydalanishni tanlasangiz, ifloslanmaslik uchun ularni to'g'ri echib olishingiz kerak.
2 -qadam. Yaqiningiz shaxsiy buyumlarni ish joylaridan uzoqda saqlayotganini ko'ring
Oila a'zolaridan telefon, kalit va boshqa shaxsiy buyumlari qayerda ekanini so'rang. Agar ular odatda narsalarini jamoat joylarida saqlasalar, ular o'z narsalarini shaxsiy kabinetda yoki shkafda saqlaydimi yoki yo'qligini bilib oling, shunda ular ochiq havoda bo'lmaydi. Agar ular koronavirusga chalingan bo'lsa, ularga o'z ishlarini hamkasblari bilan bo'lishmaslikni tavsiya qiling.
Agar sizning oila a'zolaringiz telefonini kun bo'yi tekshirishni xohlasalar, ularga avval qo'llarini yuvish kerakligini ayting, shunda ular COVID-19 yuqtirmaydi
3 -qadam. Oila a'zolaringizni iloji boricha hamkasblaridan uzoqlashishga undang
Garchi sizning oila a'zolaringiz omma oldida chiqishlari kerak bo'lsa ham, ular ish joyida ijtimoiy masofalanish bilan shug'ullanishlari mumkin. Iloji bo'lsa, hamkasblari va boshqa odamlardan kamida 6 fut (1,8 m) uzoqroq turishni so'rang. Virusni yuqtirish yoki yuqtirish ehtimoli kamroq bo'lishi uchun ularni boshqalar bilan jismoniy aloqani cheklashga undang.
4 -qadam. Oila a'zolaringizni kun bo'yi dezinfektsiya qilishga undang
Siz o'zingizning oila a'zolaringizga dezinfektsiyalash vositasini berishingiz yoki ish beruvchidan so'rashingiz mumkin. Ulardan tez-tez tegib turadigan yuzalarni, masalan, klaviatura, stol usti, kassa apparatlari, tutqich va eshik tutqichlarini dezinfektsiya qilishni so'rang. Ularni bo'sh vaqtlarini atrofini tozalashga bir daqiqa vaqt ajratishga undang.
Agar sizning oila a'zolaringizning ish beruvchisi ularga qo'l yuvish vositalarini bermasa, yaqinlaringiz uchun kamida 60% spirtli ichimliklar sotib oling, shunda ular kun davomida foydalanishlari mumkin
Qadam 5. Sevgan insoningizga uyga kelganda qo'llarini yuvsin va kiyimlarini almashtirsin
Oila a'zolaringiz bilan og'zaki salomlashish to'g'ri bo'lsa -da, ularni quchoqlash yoki o'pish istagidan qoching. Oila a'zolaringizga kiyimlarini almashtirishga va ifloslangan taqdirda ularni to'siqqa qo'yishga vaqt bering. Eski kiyimlarini echib bo'lgach, kiyinishdan oldin qo'llarini kamida 20 soniya sovun va suv bilan yuvishga ruxsat bering.
- Agar sizning oila a'zolaringiz sog'liqni saqlash sohasida ishlasalar yoki yuqish xavfi yuqori bo'lsa, ular ichida virusni kuzatmasliklari uchun garajda yoki tashqi xonada kiyim almashtirishlarini so'rang.
- Agar bu sizga ko'proq xotirjamlik baxsh etsa, qarang, agar sizning oila a'zolaringiz ishdan qaytganlarida hammom yoki cho'milishsa.
6 -qadam. Oilangiz a'zosi ishdan keyin telefoni va poyabzalini dezinfeksiya qilishini so'rang
Oila a'zolaringizni eshik yaqinida dezinfektsiyalovchi bilan ta'minlang, shunda ular kirishi bilan tozalashlari mumkin. Telefon va poyabzallarini dezinfektsiyalovchi bilan yaxshilab artib oling. Ulardan mikroblar paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq bo'lgan qattiq yoriqlar yoki tikuvlarda tozalashga e'tibor qaratishlarini so'rang.
Yopiq poyafzal yoki shippakni eshik yaqinida saqlang, shunda ular ichkaridan ifloslanmasligi uchun "uy poyabzali" sifatida foydalanadilar. Ulardan omma oldida "uy poyabzali" ni kiymaslikni so'rang
3 -usul 2: O'zingizni infektsiyadan himoya qilish
1 -qadam. Agar siz xavf ostida bo'lsangiz, koronavirusga chalinganlar bilan aloqani cheklang
Agar sizda nafas olish tizimi, yurak kasalliklari, qandli diabet, jigar yoki buyrak kasalligi yoki otoimmün kasallik bo'lsa, sizda jiddiy alomatlar paydo bo'lish xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Kasal bo'lgan yoki virusga chalingan odamlardan kamida 1,8 m masofada bo'lishga harakat qiling, shunda siz kamroq kasal bo'lasiz.
Agar siz sigaret cheksangiz, suyak yoki organ transplantatsiyasini o'tkazgan bo'lsangiz yoki immunitetingizni zaiflashtiradigan dori -darmonlarni qabul qilsangiz, siz ham xavf ostida qolishingiz mumkin
2 -qadam. Agar siz muhim sayohatlar qilayotgan bo'lsangiz, uyingizni tark eting
Bu zerikarli yoki noqulay tuyulishi mumkin bo'lsa -da, har qanday tashqi sayohatni cheklashga va oila a'zolaringizdan boshqa odamlarni ko'rishdan saqlanishga harakat qiling. Agar siz oziq -ovqat, dori -darmon yoki hojatxona qog'ozi va tozalash vositalari kabi uy -ro'zg'or buyumlarini sotib olishingiz kerak bo'lsa, tashqariga chiqish yaxshi. Agar siz sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, yurishingiz yoki chopishingiz mumkin. Sizdan va boshqa odamlardan taxminan 180 fut uzoqlikda bo'lishni unutmang.
- Jamoat joylarida qo'llaringiz bilan tutqichlar, eshik tutqichlari va lift tugmalari kabi sirtlarga tegmang. Tirsagingizni yoki ro'molchani ishlatishga harakat qiling va uni darhol tashlang.
- Siz restoranlarda ovqatlanolmasangiz ham, siz hali ham ulardan etkazib berish yoki olib ketishga buyurtma berishingiz mumkin. Ko'pgina restoranlar kontaktsiz etkazib berishni taklif qilishadi, shuning uchun siz boshqa odamlar bilan aloqa qilmaysiz.
- Agar siz ijtimoiy uzoqlashsangiz, do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazmaslik qiyin bo'lishi mumkin. Telefonda gaplashishga, video suhbatni o'rnatishga yoki Internetda o'yinlar o'tkazishga harakat qiling, shunda siz ular bilan muloqot qila olasiz.
3 -qadam. Kun davomida bir necha marta qo'lingizni sovun bilan yuving
Har safar yo'tal yoki aksirish paytida, jamoat joyidan uyga keling, hammomdan foydalaning yoki ovqat tayyorlang, qo'lingizni iliq suv va sovun bilan yuving. Sovunni kamida 20 soniya davomida ko'piklang, ko'piklarni barmoqlaringiz orasiga, qo'llaringizning orqa va tirnoqlari ostiga ishlang. Mikroblarning tarqalishini cheklash uchun qayta ishlatiladigan sochiqni emas, balki qo'lingizni quritish uchun qog'oz sochiqdan foydalaning.
Agar qo'lingizni qancha yuvish kerakligini kuzatib borishda qiynalsangiz, "Tug'ilgan kuning bilan" ni ikki marta kuylashga harakat qiling
Variant:
Agar siz sovundan foydalana olmasangiz, 60% dan 95% gacha spirtli qo'llarni tozalash vositasidan foydalanishingiz mumkin.
Qadam 4. Iloji boricha yuzingizga tegishdan saqlaning
Koronavirus jismoniy aloqa orqali yuqadi, shuning uchun siz ifloslangan yuzaga tegib qolsangiz, uni qo'lingizga olishingiz mumkin. Ko'zingizga, buruningizga yoki og'zingizga tegmaslikni unutmang. Agar yuzingizga teginish kerak bo'lsa, xavfsiz bo'lish uchun qo'llaringizni oldin va keyin yuving. [Tasvir: Koronavirus tarqalishida oila a'zosi asosiy ishchi bo'lganida o'zingizni xavfsiz saqlang. 10-j.webp
Agar siz hapşırmanız yoki yo'talishingiz kerak bo'lsa, buni qo'llaringizga emas, balki tirsagingiz yoki to'qima bilan qiling
5-qadam. Har kuni yuqori tegadigan yuzalarni dezinfektsiya qiling
Bakteriyalar bilan aloqa qilish ehtimoli kamroq bo'lishi uchun bir marta qo'lqop kiying. 70% spirtli dezinfektsiyalovchi, 3% vodorod periksni tozalash vositasi yoki o'z ichiga olgan eritmani qo'llang 1⁄3 stakan (79 ml) oqartgich va 1 gallon (3,8 l) suv. Tez-tez tegib turadigan sirtlarni, masalan stol, peshtaxta, eshik tutqichlari, yorug'lik kalitlari, telefonlar, hojatxonalar va lavabolarni kun bo'yi tozalang. Pardalar yoki mebellar kabi yumshoq yoki yumshoq yuzalarga dezinfektsiyalovchi sirt tozalash vositalarini qo'llashingiz mumkin.
- Siz koronavirusga qarshi samarali dezinfektsiyalovchi vositalarning to'liq ro'yxatini bu erda topishingiz mumkin:
- Uy quritgichlarini sirka bilan ishlatishdan saqlaning, chunki ular koronavirusni samarali o'ldirmaydi.
- Ba'zi tozalagichlar sirtni dezinfektsiya qilish uchun bir necha daqiqaga nam qoldirishni talab qiladi. Tozalash vositasidagi yorliqni to'liq o'qing, shunda uni to'g'ri ishlatasiz.
6 -qadam. Agar kimdir kasal bo'lib qolsa, uy rejasini tuzing
Oilangizning barcha a'zolari bilan har kim har kuni nima qilishi kerakligi haqida gapiring, masalan, o'z xonasini dezinfeksiya qilish yoki qo'l yuvish. Sizning oilangizning boshqa a'zolari yuqtirilmasligi uchun kimdir kasal bo'lib qolsa, unga qanday g'amxo'rlik qilishingiz haqida reja tuzing. Agar biror narsa yuz bersa, siz favqulodda aloqalarni o'rnatishingiz mumkin.
- Ideal holda, agar kimdir kasal bo'lsa, uni o'z xonasida, yaxshisi, hammom va dush bilan ajratish kerak. Ular, shuningdek, umumiy foydalanish joylaridan va boshqa oila a'zolari bilan yaqin aloqada bo'lishdan saqlanishlari kerak va yo'talganda yoki aksirganda, tomchilar orqali mikroblarning tarqalishini oldini olish uchun niqob taqishlari kerak.
- Sizning rejangiz va sog'lom profilaktika choralari haqida hamma bir sahifada ekanligiga ishonch hosil qiling.
3 -usul 3: kasal odamga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Iloji bo'lsa, oila a'zosi sifatida alohida yotoqxona va hammomda turing
Sevgan insoningiz uchun o'z uyingizdagi xonani belgilang, u erda ular boshqa odamlardan uzoqlashishi va dam olishi mumkin. Xavfsiz qolish uchun siz va oila a'zolaringiz o'rtasida kamida 6 fut (1,8 m) masofani qoldiring. Agar sizda 1 dan ortiq hammom bo'lsa, siz kasal bo'lgan odamnikidan boshqasini ishlating, shunda siz infektsiyani yuqtirmaysiz.
- Agar sizda faqat bitta hammom bo'lsa, kasal odam har safar ishlatganidan keyin uni tozalashga va dezinfektsiyalashga harakat qiling.
- Agar sizda bo'sh yotoqxona bo'lmasa va siz odatda kasal yaqiningiz bilan to'shakda bo'lsangiz, divanda yoki havo to'shagida uxlashni afzal ko'rsating.
2 -qadam. Oila a'zolaringizdan yoningizda yuz niqobini kiyishni so'rang
Agar sizning oila a'zolaringiz o'z xonalarini tark etishlari kerak bo'lsa, ular burun va og'zini yopib qo'yadigan niqob kiyishlarini ko'rib chiqing. Agar ular niqob taqishsa ham, orangizda taxminan 6 fut (1,8 m) bo'sh joy saqlashga harakat qiling. Xonalariga qaytganlarida, niqobni axlat qutisiga yoki agar qayta ishlatish mumkin bo'lsa, to'siqqa tashlashlarini so'rang.
- Agar sizda niqob bo'lmasa, sharf yoki bandana yordamida improvizatsiya qilishingiz kerak bo'ladi.
- Agar sizning kasal oila a'zolaringiz nafas olish qiyin bo'lgani uchun yuz niqobini kiya olmasalar, siz uning o'rniga yuz niqobini kiyishingiz kerak.
3 -qadam. Kasal bo'lganlar bilan idish -tovoq, sochiq yoki choyshab almashishdan saqlaning
Virus jismoniy aloqa orqali o'tishi sababli, shaxsiy narsalaringizni ular bilan baham ko'rmaslikka harakat qiling. Agar siz kasal oila a'zosi ishlatgan narsalarni ishlatishingiz kerak bo'lsa, uni dezinfektsiyalashdan oldin sovun va suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
Kasal bo'lmaslik uchun har kuni ishlatadigan shaxsiy buyumlaringizni, masalan, tish cho'tkasi kabi, oila a'zolaringizdan ajratib turing
4 -qadam. Ta'sir qilishni cheklash uchun har 1-2 kunda sevganingizning xonasini dezinfektsiya qiling
Oila a'zolaringiz bilan bir xonaga kirganingizda bir marta ishlatiladigan qo'lqop va yuz niqobini taqing. 1 AQSh kvartali (0,95 L) suvda 70% spirtli yoki 4 choy qoshiq (20 ml) oqartgichli dezinfektsiyalovchi vositadan foydalaning. Har qanday ifloslanishdan qutulish uchun har qanday qattiq yuzalarni, masalan, stol, eshik tutqichlari, yorug'lik kalitlari va elektronikalarni seping va arting.
Agar odam yuqtirgan bo'lsa -da, lekin uning alomatlari sezilmasa, virus ta'sirini cheklash uchun tozalash vositalarini o'z xonasida qoldiring
5 -qadam. Virusni yo'q qilish uchun kiyimlarini eng issiq haroratda yuving va quriting
Kasal oila a'zolarining kirlarini yuvayotganda, bir marta qo'lqop kiying. Teglardagi kir yuvish ko'rsatmalariga rioya qiling, lekin matolar bardosh beradigan eng issiq suv sozlamasidan foydalanishga harakat qiling. Kir yuvish mashinasi tsiklni tugatgandan so'ng, kiyimingizni quritgichga qo'ying va to'liq quriguncha ishga tushiring. Kir yuvgandan keyin, qo'lqopsiz ishlashingiz xavfsiz bo'ladi.
- Siz kir yuvish bilan bir vaqtning o'zida oila a'zolaringizning kiyimlarini yuvishingiz mumkin.
- Agar qo'lqop kiya olmasangiz, ifloslangan kiyimlarni tanangizdan uzoqroq tuting va mashinaga joylashtirgandan so'ng darhol qo'lingizni yuving.
Ogohlantirish:
Kirlangan kirlarni chayqashdan saqlaning, chunki siz virusni havoga tarqatishingiz mumkin.
6 -qadam. Siz infektsiyalangan yoki yo'qligini bilish uchun o'zingizni kuzatib turing
Haroratingizni kuniga ikki marta o'lchab, isitmangiz borligini bilib oling va yo'tal boshlasangiz yoki nafas ololmaysiz. Agar sizda bunday alomatlar borligini sezsangiz, tinchlaning va o'zingizni izolyatsiya qilishni boshlang, shunda siz boshqa odamlarning yonida emassiz. Oilangizning boshqa a'zolariga ayting va sizning ahvolingizni baholashlari kerakmi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.
Agar sizda nafas olish qiyinlashsa, yuzingizda yoki labingizda mavimsi rang, ko'kragingizdagi bosim yoki chalkashliklar bo'lsa, shoshilinch yordam chaqiring, chunki bu jiddiy alomatlar
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
Bu tashvishli vaqt bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar sizning oila a'zolaringiz epidemiya paytida ishlayotgan bo'lsa. Ijtimoiy tarmoqlar va yangiliklardan tanaffus olishga harakat qiling, shunda o'zingizni koronavirus haqida stress sezmaysiz
Ogohlantirishlar
- Agar odam hech qanday alomat ko'rsatmasa ham, koronavirus tarqalishi mumkin, shuning uchun boshqalarga ehtiyot bo'ling va gigienaga rioya qiling.
- Agar siz yoki sizning oila a'zolaringiz nafas olishda qiynalayotgan bo'lsa, ko'kragida doimiy og'riqlar, tartibsizlik yoki lablari yoki yuzining mavimsi bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
