Siz jarohatdan tuzalayapsizmi yoki faqat og'riqli oyog'ingizni emizyapsizmi, qamish sizga harakatchanlikni saqlashga yordam beradi. Haydashni to'g'ri ushlab turish va ishlatish uchun sizga kerakli qamish turini va uzunligini tanlashingiz kerak bo'ladi, so'ngra tayog'ingizni yaxshi oyog'ingizning yon tomonida ushlab turing va yomon oyog'ingizni oldinga siljiting. Avvaliga bu biroz noqulay tuyulishi mumkin, lekin amalda, bu yurish uchun foydali vosita bo'lishi kerak.
Qadamlar
2 -ning 1 -usuli: tayoqlarni ushlab turish va ishlatish
Qadam 1. Sizga qancha yordam kerakligini baholang
Qo'llar - eng yengil yurish yordamchisi va og'irlikni bilagingizga yoki bilagingizga o'tkazadi. Ular odatda engil jarohatlarga yordam berish yoki muvozanatni yaxshilash uchun ishlatiladi. Qamish tana vaznining katta qismini ushlab turolmaydi va ushlab tura olmaydi.
2 -qadam. O'z uslubingizni tanlang
Tayoqlar har xil foydalanuvchilarning ehtiyojlarini qondirish uchun turli shakllarda keladi. Baholash uchun o'zgaruvchilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Tutish. Ba'zi tayoqlar sizning kaftingiz va barmoqlaringiz bilan ushlab turilishi kerak, boshqalari esa bilagingizni qo'llab -quvvatlashi mumkin. Siz tanlagan narsadan qat'iy nazar, tutqich silliq yoki juda katta emas, mustahkam va boshqariladigan bo'lib tuyulishiga ishonch hosil qiling.
- Shaft. Milya qamishning uzun qismidir va yog'och, metall, uglerod tolali polimer va boshqa materiallardan tuzilishi mumkin. Ba'zi vallar oson ko'chirish uchun yig'iladi.
- Ferrule. Quviqning uchi yoki pastki qismi yaxshi barqarorlikni ta'minlash uchun odatda rezina bilan qoplangan. Ba'zi tayoqchalarning pastki qismida bitta emas, uchta yoki to'rtta ferul bor; bu ularga ko'proq yuk ko'tarishga imkon beradi.
- Rang. Ko'p tayoqlar oddiy yoki bezaksiz bo'lsa -da, agar xohlamasangiz, piyodalar uchun kulrang tayoq bilan kifoyalanishingiz shart emas. Hatto sizning ramkangizni qo'llab -quvvatlaganidek, sizning shaxsiyatingizga mos keladigan moslashtirilgan qamishchani topishingiz mumkin.
Qadam 3. Uzunligini tekshiring
Kamon uchun to'g'ri uzunlikni tanlash uchun poyabzalingizni va qo'llaringizni yoningizda turing. Tayoqning yuqori qismi bilagingizning pastki qismidagi burmaga yetishi kerak. Agar tayoq to'g'ri o'rnatilgan bo'lsa, tayog'ingizni tik turganingizda ushlab tursangiz, tirsagingiz 15-20 darajaga egiladi.
- Qopqog'i uzunligi, odatda, tayoqchaning balandligining yarmiga yaqin, dyuym, poyabzal kiyadi. Buni qoida sifatida ishlating.
- Agar tayog'ingiz juda kichkina bo'lsa, unga erishish uchun egilish kerak. Agar tayog'ingiz juda katta bo'lsa, uni ishlatish uchun shikastlangan tomoningizga suyanishingiz kerak bo'ladi. Ikkala variant ham ideal emas. Qo'llab -quvvatlash paytida mukammal o'rnatilgan qamish sizni tik holatda ushlab turadi.
4 -qadam. Yaxshi oyog'ingiz bilan bir xil bo'lgan qo'lni tayoq bilan ushlang
Bu mantiqqa to'g'ri kelmaydi, lekin bu haqiqat. Agar chap oyog'ingiz og'rigan bo'lsa, siz tayog'ingizni o'ng qo'lingizda ushlab turishingiz kerak. Agar o'ng oyog'ingiz og'rigan bo'lsa, tayog'ingizni chap qo'lingizda ushlang.
- Bu nima uchun? Odamlar yurganida, biz bir vaqtning o'zida oyoqlarimiz bilan qadam tashlaymiz va qo'llarimizni silkitamiz. Ammo chap oyog'imiz bilan qadam tashlaganimizda, biz o'ng qo'limiz bilan tebranamiz; biz o'ng oyog'imiz bilan qadam tashlaganimizda, chap qo'limiz bilan tebranamiz. Bizning jarohatlarimizga qarama -qarshi tayoqni ushlab turish qo'lning tabiiy harakatini takrorlaydi, bu esa yurish paytida qo'lingizga ozgina og'irlikni o'zlashtirish imkoniyatini beradi.
- Agar siz yaxshiroq muvozanat uchun tayoqdan foydalansangiz, uni dominant bo'lmagan qo'lingizga qo'yishni o'ylab ko'ring, shunda siz kundalik vazifalarni bajarishda davom etasiz.
5 -qadam Yurishni boshlang
Yomon oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ysangiz, bir vaqtning o'zida qamishchani oldinga siljiting va o'z og'irligingizni bir joyga to'plang, bu esa qamish oyog'idan ko'ra ko'proq yukni o'zlashtirishi uchun. Yaxshi oyog'ingiz bilan tayoq bilan qadam bosmang. Siz tayoqqa o'rganib qolganingizda, u o'zingizni tabiiy kengayish kabi his qiladi.
Qadam 6. Zinapoyadan tayoq bilan ko'tarilish uchun qo'lingizni panjara ustiga qo'ying (agar mavjud bo'lsa) va tayog'ingizni boshqa qo'lingga qo'ying
Kuchli oyog'ingiz bilan birinchi qadamni qo'ying, so'ng shikastlangan oyog'ingizni xuddi shu qadamga ko'taring. Takrorlang.
Qadam 7. Pastga tayoq bilan tushish uchun qo'lingizni panjara ustiga qo'ying (agar mavjud bo'lsa) va tayog'ingizni boshqa qo'liga qo'ying
Birinchi qadamni shikastlangan oyog'i va qamish bilan bir vaqtda bajaring, so'ng kuchli oyog'ingizni pastga tushiring. Takrorlang.
2 -usul 2: tayoqchalarni ushlab turish va ishlatish
Qadam 1. Sizga qancha yordam kerakligini baholang
Agar siz jarohatlarga og'irlik qila olmasangiz, masalan, tizzadan yoki oyog'ingizdan jarrohlikdan tiklanayotgan bo'lsangiz, sizga bitta yoki ikkita tayoq kerak bo'ladi (muvozanatni yaxshilash uchun ikkitasi yaxshiroq). Ular vaznni tayoqchalarga qaraganda yaxshiroq ushlab turadilar va sizga faqat bitta oyog'ingiz bilan yurishga imkon beradi.
Qadam 2. To'g'ri balandlikni oling
Ko'pincha tayoqchalar bilak yoki qo'ltiq ostidagi tayoqlardir. Shifokor sizga bu yoki boshqa vositani ishlatishni aytgandan so'ng, sizni tashvishga soladigan yagona narsa - bu moslik. Qo'ltiq ostidagi tayoqlar uchun qo'ltiq ostidan bir dyuym yoki bir oz pastroq bo'lishi kerak, qo'llari esa bel bilan ham bo'lishi kerak.
3 -qadam Yurishni boshlang
Ikkala tayoqchani ham erga bir oyoqcha qo'ying va bir oz oldinga egiling. Go'yo jarohat olgan tomoningiz bilan qadam tashlamoqchi bo'lgandek harakatlaning, so'ngra og'irlikni tayoqchalarga o'tkazing va ular orasiga oldinga siljiting. Yaralangan oyog'ingizni pastga tushiring, shunda unga hech qanday bosim o'tkazilmasin.
Qadam 4. Baliqchalarda qanday o'tirishni yoki turishni o'rganing
Ikkala tayoqchani ham oyoqning yaxshi tomoniga, uzun va qo'shimcha mustahkam tayoqqa bog'lab qo'ying. Balandlik uchun tayoqchalardan foydalanib, asta -sekin o'zingizni pastga yoki pastga tushiring.
5 -qadam. Baliq tayog'i bilan zinapoyaga qanday ko'tarilish yoki tushishni bilib oling
Ikkala tayoqchani polga parallel bir qo'ltiq ostiga qo'yishdan boshlang. Keyin, yordam uchun panjara yordamida, bitta yaxshi oyog'ingizdagi zinadan yuqoriga yoki pastga sakrashingiz mumkin.
Shu bilan bir qatorda, siz tayoqchangizni zinapoyaga qo'yishingiz, o'tirishingiz va keyingi oyoqda o'tirish uchun yaxshi oyog'ingizni ishlatib, ularni siz bilan birga tortib olishingiz mumkin
Maslahatlar
- Kamar va tayoqchalar tagidagi rezina tiqinlarni vaqti -vaqti bilan almashtirish kerak bo'ladi. To'xtatgichlar ko'pchilik dorixonalarda mavjud.
- O'zingizning variantlaringizni shifokor bilan muhokama qiling, shunda siz qaysi turdagi yordam yaxshiroq bo'lishini bilasiz.
- Agar siz surunkali shikastlanishga chalingan bo'lsangiz, uni tayoq qo'llab -quvvatlamaydi, siz piyoda yuruvchilarni qidirishni boshlashingiz mumkin.
- Har doim tayog'ingizni yoki tayog'ingizni olib yuring.
- To'g'ridan -to'g'ri qarashga harakat qiling va yurish yordamchingizga qaramang. Bu sizga muvozanatni saqlashga yordam beradi.
- Trolleybus - bu buyumlarni uy atrofida olib yurishning va sizni qo'llab -quvvatlashning samarali usuli.
- Shifokorning yozma retsepti bilan, tibbiy sug'urta rejalarining aksariyati qamish narxini qoplaydi.
- Bilakchali tayoq oling, shunda siz uni tashlay olmaysiz.
- Uyni aylanib o'tishni osonlashtirish uchun, yuradigan odamga ko'proq joy ajratish uchun mebelni ko'chiring.
- Agar sizga uzoq vaqt kerak bo'lmasa, sozlanishi qamish sotib oling; keyin uni kimga kerak bo'lsa, bera olasiz.
Ogohlantirishlar
- Tutqich va tiqinlarni tez -tez tekshirib turing.
- Ayniqsa, bolalar va mayda hayvonlarga ehtiyot bo'ling. Ular tez harakatlanishi mumkin va ko'rish qiyin.
- Yiqilishning oldini olish uchun polingizda axlat yo'qligiga ishonch hosil qiling.
