O'z-o'zini hurmat qilish tuyg'usini rivojlantirish sizning salohiyatingizni ro'yobga chiqarishga, sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga va atrofdagilar sizni hurmatga loyiq inson sifatida ko'rishga yordam beradi. Agar siz haqiqatan ham o'zingizni hurmat qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz o'zingizni qabul qilishingiz va har doim bo'lishni orzu qilgan odam bo'lishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizni kimligingizdan xursand bo'lishni bilish va dunyoni sizga qanday munosabatda bo'lishga loyiq ko'rsatsangiz, shunday choralar ko'ring.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: To'g'ri fikrlashga kirish
Qadam 1. O'zingiz bilan tanishing
O'zingiz haqingizda qanchalik ko'p tushunsangiz, shunchalik o'ziga xosligingizni ko'rasiz va qadrlaysiz va o'zingizni hurmat qilasiz. O'zingizning printsiplaringizni, shaxsiyatingizni va iste'dodlaringizni kashf eting. O'z-o'zini kashf qilishning bu hayajonli jarayonini bajarish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, lekin tezda bunga arzigulikligini ko'rasiz.
- Siz uchun muhim bo'lgan narsalar, odamlar, his -tuyg'ular va harakatlar ro'yxatini tuzing. Bu sizga hayotingizda nimani yoqtirishini va nima kerakligini aniqlashga yordam beradi.
- Har xil harakatlarni sinab ko'ring. Bu sizga nimani yoqtirishini va nima yoqmasligini ko'rish imkoniyatini beradi.
- Jurnalga yozishga harakat qiling. O'zingizni 99 yoshli qariya bilan suhbatlashayotganday tasavvur qiling va hayotingizda nimalarga e'tibor qaratish kerakligi haqida maslahat so'rayapsiz. Siz ham "Men nima haqida yozishdan qochmoqchiman?" Deb yozishni boshlashingiz mumkin. Bu o'zingiz bilan samimiy suhbatni boshlaydi.
- O'zingiz bilan uchrashayotgandek qilib, vaqtingizni o'zingiz bilan o'tkazing. Siz xohlagan yangi restoranni sinab ko'ring. Bu sizga o'z his -tuyg'ularingiz va fikrlaringiz bilan bog'lanish imkoniyatini beradi.
2 -qadam. O'zingizni kechiring
Agar siz o'zingizni hurmat qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz o'zingizni mag'rur bo'lmagan o'tmishda qilgan ishlaringiz uchun o'zingizni kechira olishingiz kerak. Xato qilganingizni tan oling, agar kerak bo'lsa, boshqalardan kechirim so'rang va oldinga intiling. Agar siz noto'g'ri qaror qabul qilganingiz yoki biror narsani og'ritganingiz uchun o'zingizga juda qattiq bo'lsangiz, unda siz hech qachon oldinga siljiy olmaysiz. Bilingki, siz odamsiz. Odamlar xato qilishadi. Xato qilish - biz o'rganadigan usuldir, shuning uchun ularni qabul qiling va o'zingizni kechiring.
3 -qadam. O'zingizni qabul qiling
O'zingizning teringizga qulay bo'ling, o'zingizni sevishni va qabul qilishni o'rganing. Bu siz mukammalman deb o'ylashingiz kerak degani emas, lekin o'zingizni quchoqlashni o'rganishingiz kerak. O'zingiz yoqtirgan hamma narsadan xursand bo'ling va o'zingizni mukammal bo'lmagan, ayniqsa o'zgartira olmaydigan qismlaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'ling.
Agar siz yigirma kilogrammni tashlagan bo'lsangiz, o'zingizni sevaman deb aytishni bas qiling va hozir bo'lgan odamingizni sevishni boshlang
4 -qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga harakat qiling
Agar siz kimligingizdan, tashqi ko'rinishingizdan yoki qilayotgan ishingizdan qoniqmasangiz, o'zingizni hurmat qilish qiyin. Haqiqiy ishonchni shakllantirish ko'p mehnat talab qiladi, lekin har kuni bir nechta oddiy ishlarni bajarish sizni yo'lingizga boshlashi mumkin.
- Ijobiy tana tili va yaxshi pozitsiyani saqlashdan, ko'proq tabassum qilishdan va har soatda o'zingiz haqingizda kamida uchta yaxshi fikrni o'ylashdan boshlang.
- Agar kimdir sizni maqtasa, "Rahmat" deb ularning gapini qabul qiling.
5 -qadam. Ijobiy munosabatni saqlang
Ijobiy munosabat sizning hayotingizdagi muvaffaqiyatingizni, shuningdek sizning kimligingiz haqidagi fikrlaringizni buzishi yoki buzishi mumkin. Ishlar siz xohlamagan taqdirda ham, oxir -oqibat yaxshi narsa yuz berishiga amin bo'ling. Kundalik hayotingizdan va u sizga taqdim etadigan narsalardan mamnun bo'ling. Agar siz hamma narsaga haddan tashqari salbiy munosabatda bo'lsangiz va har qanday vaziyatda faqat eng yomonini tasavvur qilsangiz, o'zingizni hech qachon yaxshi his qilmaysiz yoki o'zingizga munosib hurmat ko'rsatmaysiz.
Misol uchun, agar siz haqiqatan ham xohlagan ishga ariza topshirgan bo'lsangiz, "Menga hech qanday imkoniyat yo'q. Shuncha malakali abituriyentlar ko'p", demang. Buning o'rniga, "Bu ishga ega bo'lish juda hayajonli bo'lardi. Mendan intervyu so'ralmasa ham, men o'zimni ariza topshirganim bilan faxrlanaman", deb ayting
6 -qadam. Hamma bilan hamnafas bo'lishga urinishni bas qiling
O'zingizni hurmat qilmasligingizning sabablaridan biri shundaki, siz o'zingizni do'stlaringiz bilan shug'ullanayotganda yolg'iz ekanligingiz yoki o'zingizni bilganingizdek ko'p pul topa olmasligingiz uchun o'zingizni yomon his qilyapsiz. O'z standartlaringizni saqlang va erishmoqchi bo'lgan maqsadlarga erishishga harakat qiling. O'zingizning Facebook do'stlaringizni hayratda qoldiradigan yoki maqtanish huquqini beradigan ishni qilishga vaqtingizni behuda sarflamang. Hamma tanlagan yo'lni tutish o'rniga, xohlagan narsani qilish muvaffaqiyat qozonish ancha ta'sirli.
7 -qadam. Hasadingizni bir chetga surib qo'ying
Boshqalarnikiga ega bo'lishni xohlamang va haqiqatan ham xohlagan narsangizga erishing. Achchiqlanish va g'azablanish tuyg'usi hasadgo'ylik bilan birga keladi, faqat o'zingizni yoqtirmaslikka olib keladi va sizni boshqa birov bo'lishni xohlaydi. Hasadni chetga surib, sizni baxtli qiladigan narsaga harakat qiling.
Qadam 8. O'zingizning tanlovingizga ishoning
Agar siz o'zingizni hurmat qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz qabul qilgan qarorlarga ishonishingiz kerak. Siz o'z e'tiqodingizda qat'iy bo'lishingiz va o'zingizni tushunishga va sizni baxtli qiladigan narsani bilishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizga yaxshi qabul qilingan qarorning mukofotini bering va qanchalik qiyin bo'lmasin, unga rioya qiling.
Boshqa odamlardan maslahat so'rash yaxshi emas, va bu sizga muvozanatli nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam beradi, lekin siz o'zingizni shubhalanishga, qilgan ishingiz noto'g'ri deb o'ylashga va biror narsa qilganingizni xohlashga sarflamasligingiz kerak. boshqa
Qadam 9. Tanqidni boshqarishni o'rganing
O'z-o'zini hurmat qilish uchun siz haqiqatan ham kimligingizni bilishingiz kerak. Agar kimdir sizga foydali va konstruktiv fikr bildirsa, u sizga nima deyayotganini baholang. Siz o'zingizni takomillashtirish uchun fikr-mulohazalardan foydalanishingiz mumkin. Konstruktiv tanqid sizning maqsadingizga yaxshiroq odam bo'lishga yordam beradi.
- Yigitingiz aytishi mumkinki, u sizga haqiqatan ham kerak bo'lganda yaxshiroq tinglovchi bo'lardi yoki xo'jayiningiz sizning hisobotingizni yanada ehtiyotkorlik bilan yozgan bo'lardi,
- Agar kimdir sizga yomonlik qilmoqchi bo'lsa yoki sizni xafa qilmoqchi bo'lsa, bu fikrni derazadan tashlang. Ba'zida sizga rostini aytgan odam bilan gapni "chiroyli" qilib aytgan odamni farqlash qiyin bo'lishi mumkin. Bu tanqidni halol va ehtiyotkorlik bilan baholang.
10 -qadam. Boshqalarning sizga tegishiga yo'l qo'ymang
Garchi bu imkonsiz tuyulsa-da, sizning qadr-qimmatingiz va baxtingiz atrofingizdagi odamlardan emas, o'zingizdan bo'lishi kerak. Albatta, ba'zi iltifotlar yoki mukofotlar sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, lekin kunning oxirida sizning baxtingiz va o'zingizni qoniqtirishingiz ichkaridan bo'lishi kerak. Boshqa odamlar sizga kimligingizni aytishiga, o'zingizni kichik his qilishingizga yoki e'tiqodingizga shubha qilishiga yo'l qo'ymang. Agar siz o'zingizni hurmat qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz to'g'ri qaror qabul qilganingizga ishonishingiz va nafratlanuvchilarning nafratlanishiga yo'l qo'yishni o'rganishingiz kerak.
Agar siz doimo odamlarga fikringizni o'zgartirishga yoki qarorlaringizni qayta ko'rib chiqishga ijozat bersangiz, odamlar sizning ishonchingiz kuchli emas deb o'ylashadi. Siz haqiqatan ham ishonadigan narsalarni topganingizdan so'ng, sizning hayotingizdagi barcha salbiy odamlarni sizga etkazish qiyin bo'ladi
4 -qismning 2 -qismi: O'zingiz bilan harakat qilish
Qadam 1. O'zingizga hurmat bilan munosabatda bo'ling
Biz tez -tez o'zimiz uchun shunday narsalarni qilamizki, biz hech qachon o'zimizga g'amxo'rlik qilayotgan odam bilan xayol qilishni xohlamaymiz. Masalan, oxirgi marta qachon siz do'stingizni yomon deb aytdingiz, ularning yaxshi emasligini aytdingizmi yoki o'z orzulariga ergashishdan qaytardingizmi? Siz hurmat deb bilgan narsangizni o'zingiz uchun qo'llang. O'zingizni qanchalik yomon his qilsangiz ham, haqorat qilmang va o'zingizga zarar etkazmang. Bunday davolanish faqat o'zingizni yomon his qilishingizga olib keladi. O'zingizga hurmat bilan munosabatda bo'lishning boshqa usullari:
- O'zingizdan o'g'irlik qilmang, masalan, hamma narsaga beparvolik bilan qarz bering; Siz asosan o'z kelajagingizdan pul olasiz, chunki siz oxir -oqibat to'lashingiz kerak bo'ladi.
- Haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni rad etish o'rniga, o'zingiz bilan halol bo'ling.
- Boshqalarning fikriga ergashish o'rniga, o'z bilim manbalaringizni ishlab chiqish va tadqiqotlar o'tkazish orqali o'zingizni o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Tanangizga g'amxo'rlik qiling
Agar siz tanangizni yaxshi holatda saqlashga harakat qilsangiz, siz nafaqat jismonan o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki faxrlanasiz. O'z tanangizni hurmat qilish, tabiiyki, uni haqorat qilmaslik demakdir. Sog'lom bo'lishga va sog'lom bo'lishga harakat qiling, lekin o'zingizni nazorat qila olmaydigan narsalarga, masalan, nisbatlarga o'zingizni tashlamang. O'zgartirish va yaxshilash mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qarating va buni o'zingizni yaxshi his qilganingiz uchun qiling, chunki siz o'zingizni "etarlicha yaxshi emasman" deb o'ylaysiz.
Bu sport zaliga borib, ajoyib ko'rinishga ega bo'lish sizni o'z-o'zini hurmat qilishga olib keladi degani emas. Ammo bu shuni anglatadiki, agar siz tashqi ko'rinishingizga vaqt va g'amxo'rlik qilmasangiz, kimligingizni hurmat qila olmaysiz
Qadam 3. Yaxshilash uchun maqsadli sohalar
O'zingizni hurmat qilish sizni mukammal deb o'ylashni anglatmaydi va siz ishlashingiz va yaxshilashingiz kerak bo'lgan hech narsa yo'q. O'zingiz o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilish, shu bilan birga ishlashingiz kerak bo'lgan masalalarni hal qilishda. O'zingiz haqingizda o'ylashga va siz qaysi sohada ishlashni xohlayotganingizni ko'rib chiqishga vaqt ajrating; Balki siz tinglash qobiliyatingizni oshirishni xohlaysiz, yoki siz hayotdagi har bir kichik stressni yaxshiroq hal qilishni xohlaysizmi yoki o'zingizning ehtiyojlaringizni qurbon qilmasdan, atrofingizdagi odamlarni baxtli qilishda muvozanatli yondashuvni xohlaysiz.
- Ushbu bo'limlarda muvaffaqiyat qozonish uchun reja tuzing va tez orada o'zingizni hurmat qilish yo'lida bo'lasiz. Yaxshilamoqchi bo'lgan sohalar ro'yxatini tuzing. Kichik bo'lsa ham, yaxshilanishlarni amalga oshirganingizda e'tibor bering. Kichik va katta g'alabalaringizni yozib olish muhim.
- Albatta, o'zgaruvchan xatti -harakatlar va bu xatti -harakatlar bilan bog'liq bo'lgan fikrlar va his -tuyg'ular bir yoki ikki kundan ko'proq vaqtni oladi; katta qat'iyat va qat'iyat talab qiladi. Lekin siz ko'proq hurmat qiladigan inson bo'lish uchun birinchi qadamlarni qo'yganingizda, o'zingizni kim ekanligingizga ishonchingiz komil bo'ladi.
4 -qadam. O'zingizni yaxshilang
O'zingizni takomillashtirish - bu yangi narsalarni sinab ko'rish va o'z fikringizni yangi imkoniyatlarga ochish uchun qadamlar tashlashni anglatadi.
O'zingizni takomillashtirish deganda yoga mashg'ulotlariga qatnashish, ko'ngilli bo'lish, o'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan oqsoqollardan saboq olish uchun ko'proq vaqt sarflash, vaziyatga turli nuqtai nazar bilan qarashni o'rganish, yangiliklarni o'qish va yangi narsalarni o'rganishga intilish mumkin
4 -qismning 3 -qismi: Boshqalar bilan muloqot
1 -qadam. Boshqalarni hurmat qiling
Agar siz o'zingizni hurmat qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz atrofingizdagi odamlarni hurmat qilishdan boshlashingiz kerak, nafaqat ko'proq tajribaga ega bo'lgan yoki tajribali odamlarni, balki sizga zarar etkazmagan bu er yuzidagi barcha odamlarni. Albatta, ba'zi odamlar sizning hurmatingizga loyiq emas, lekin siz xo'jayiningiz bilan gaplashasizmi yoki mahalliy oziq-ovqat do'konida ro'yxatdan o'tgan qiz bilan muomala qilishni xohlaganingizdek munosabatda bo'lishingiz kerak. Boshqalarni hurmat qilishning asosiy usullari:
- Odamlar bilan halol bo'ling.
- Ulardan o'g'irlik qilmang, ularga zarar etkazmang va haqorat qilmang.
- Ularning gaplariga quloq soling, ularning fikrini inobatga oling va ularga xalaqit bermang.
Qadam 2. Odamlar sizni hurmatsizlik qilganda tan oling va uni to'xtatish uchun choralar ko'ring
O'zini hurmat qiladigan odam, boshqalarga yomon munosabatda bo'lishiga yo'l qo'ymaydi, aksincha, hurmatsizlik qilmagan odam bilan muloqot qilishni xohlaydi. Bu aniq tuyulishi mumkin, lekin ko'p hollarda biz yomon munosabatda bo'lishni qabul qilamiz (katta va kichik), chunki biz bu odamni yaxshiroq bilmasligiga ishonamiz yoki biz uni qo'yib yubormoqchi emasmiz. chunki biz o'zimizni yaxshiroq narsaga loyiq deb o'ylay olmaymiz. Agar kimdir sizni hurmat qilmasa, o'zingiz uchun turing va u odamga sizga yaxshiroq munosabatda bo'lishini ayting.
- Agar kimdir sizga hurmatsizlik qilishda davom etsa, uni qo'yib yuboring. Hech kim sizga aniq hurmatsizlik qilgan odamga yuz o'girish oson deb aytmagan, agar siz bu odamga juda ko'p g'amxo'rlik qilsangiz. Ammo, agar siz o'zingizni dahshatli his qiladigan odam bilan muloqot qilish odatingizdan voz kechsangiz, o'zingizni hurmat qilish hissi ko'tariladi.
- Manipulyativ yoki boshqaruvchi munosabatlarni tan olishni o'rganing. Bizga yaqin odamni, ayniqsa, ular nozik va hiyla -nayrang va uzoq vaqtdan beri davom etib kelayotgan bo'lsa, hurmat qilmasligini ko'rish qiyin.
3 -qadam. Zo'ravonliksiz muloqot qilishni o'rganing
Qachonki siz kimgadir hurmatsizlik xatti -harakati bilan duch kelsangiz, ijobiy va samarali muloqot qoidalariga rioya qilishga harakat qiling:
- Boshqa odamni baqirishga yoki haqorat qilishga urinmang. Bunday xatti -harakatlar suhbatni asos qilib oladi va unumli bo'lmaydi.
- Sizning his -tuyg'ularingizni aniqlang. O'z his -tuyg'ularingiz uchun halol bo'ling, bu his -tuyg'ular uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
- Vaziyatdan nimani xohlayotganingizni aniq ayting. Siz aytishingiz mumkin: "Men o'zim haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishim kerak va men o'zim haqimda salbiy fikrlarni eshitishni xohlamayman".
4 -qadam. O'zingizni yaxshi his qilish uchun boshqalarga ko'p ishonmang
Ko'p hollarda, uchrashish yoki do'stlik paytida biz o'z ehtiyojlarimizni qurbon qilishimiz va o'zimizni boshqalarning nazorat qilishiga yo'l qo'yishimiz mumkin, chunki biz ularni yo'qotishdan juda qo'rqamiz. Siz ularning fikrini o'zingiznikidan ko'ra muhimroq deb bilishingiz mumkin. Qolaversa, boshqalarning ehtiyojlariga e'tibor berish, lekin o'zingizniki-o'z-o'zini hurmat qilmaslikning klassik belgisidir. Buning o'rniga, o'z fikringizga ishoning va o'z ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'ying. Bilingki, sizning baxtingiz uchun hech kimga qaram bo'lish shart emas.
- Boshlash uchun yaxshi joy - bu nimani nazorat qila olishingizni va nima nazorat qila olmasligingizni aniqlash. Masalan, siz boshqa odamlarning xatti -harakatlarini boshqara olmaysiz (ularga ta'sir qila olasiz, lekin boshqara olmaysiz) va ob -havoni nazorat qila olmaysiz. Ammo siz hatto yomon vaziyatlarda ham odamlarga qanday munosabatda bo'lishingizni nazorat qila olasiz va o'zingizni qanday his qilishga qaror qilishingiz mumkin.
- Siz, shuningdek, munosabatlardagi turli vaziyatlarni hal qilish usullarini yaxshilash uchun, masalan, qat'iyatli bo'lishni o'rganish va sog'lom chegaralar, ularni qanday bajarish va ularga rioya qilishni o'rganish kabi choralar ko'rishingiz mumkin. Bu sizga sog'lom xulq-atvor modellarini o'rganishga yordam beradi, bu odamlarni sizga yaxshi munosabatda bo'lishga undaydi va o'zingizni hurmat qilishni oshiradi.
5 -qadam. Boshqalarni kechiring
Agar siz o'zingizni hurmat qilmoqchi bo'lsangiz, unda sizga yomonlik qilgan odamlarni kechirishni o'rganishingiz kerak. Bu siz ular bilan eng yaxshi do'st bo'lishingiz kerak degani emas, lekin siz ularni ruhiy kechirishingiz va oldinga borishni o'rganishingiz kerak degan ma'noni anglatadi. Agar siz butun vaqtingizni xafagarchiliklaringiz va xafagarchiliklaringiz haqida o'ylashga sarflasangiz, unda siz aniq o'ylay olmaysiz yoki hozir yashay olmaysiz. Shunday qilib, oldinga siljish uchun odamlarni kechirishni afzal ko'r.
- Hatto kimdir sizga so'zlab bo'lmaydigan darajada yomonlik qilgan bo'lsa ham, tajriba va odamdan harakat qilish kerak. Siz abadiy g'azab va g'azabga berilib ketolmaysiz.
- Boshqalarni kechirish-bu o'zingizga bergan sovg'a va o'z-o'zini davolash uchun qilgan harakatingiz. Bir oz g'azablanish yaxshi, lekin agar siz uzoq vaqt g'azablansangiz, g'azab sizning hayotingizga va baxtingizga xalaqit beradi. Shuni tushunib etingki, odamlar sizga yomon munosabatda bo'lishsa, bu ularning hayotida ularga yaxshi munosabatda bo'lmagani uchun, shuning uchun ular sizdan ko'ra yomonroq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ularni xatolari va gunohlari uchun o'zing kechir, va senga eng ko'p foyda keltiradigan odam sen
4dan 4 qism: O'zingizga yaxshilik qilish
Qadam 1. O'zingizni kamsitmang
Agar siz o'zingizni hurmat qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni kamsitishni bas qilishingiz kerak, ayniqsa boshqalarning oldida. O'zingizni ustingizdan kulish bir xil, lekin "Men bugun juda semizman" yoki "Nega kimdir baribir men bilan gaplashishni xohlaydi?" Agar siz o'zingizni qo'yib yuborsangiz, boshqalarni ham shunday qilishga undaysiz.
Keyingi safar o'zingiz haqingizda salbiy fikrda bo'lsangiz, buni baland ovozda gapirish o'rniga yozing. Agar siz buni baland ovozda aytsangiz, bu haqiqatan ham haqiqat deb o'ylashingiz mumkin
2 -qadam. Boshqalarga sizni keyinchalik pushaymon bo'lishingizni ko'rishiga yo'l qo'ymang
Faqat arzon kulish yoki qisqa muddatli e'tiborni jalb qiladigan narsalar bilan emas, balki o'zingizni g'ururlantiradigan ishlarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Afsuslanishdan saqlaning, masalan, ichkilikbozlik va omma oldida beparvolik bilan harakat qilish, yoki kimdir bilan suhbatlashish, faqat e'tibor uchun.
O'zingizning doimiy imidjingizni saqlashga harakat qiling. Agar siz kecha kechqurun ziyofatda boshingizda chiroq bilan raqsga tushsangiz, odamlar sizni sinfdagi eng aqlli yigit sifatida hurmat qilishlari qiyin bo'ladi
3 -qadam. Kuchli his -tuyg'ular bilan shug'ullaning
Vaqti-vaqti bilan sovuqqonlikni yo'qotish yaxshi, lekin agar siz tez-tez va mayda-chuyda narsalardan o'zingizni yo'qotib qo'ysangiz, bu sizning shaxsiy hurmatingizni hayotdagi kichik stresslarni yanada samarali hal qilishga yordam beradi. Sovuqlashish, chuqur nafas olish va tinchlangach, vaziyatga qaytish uchun piyoda yurishga harakat qiling. Hayotiy vaziyatlarni his-tuyg'ular ko'tarilganda emas, balki xotirjamlik bilan hal qilish, o'zingizni nazorat qilishda va kundalik vaziyatlarda o'zingizni yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi, bu esa o'z-o'zini hurmat qilishga yordam beradi.
Agar siz o'zingizni g'azablanayotganingizni his qilsangiz, kechirim so'rab, qisqa yurishga, toza havoga chiqishga yoki o'zingizni asabiy his qilishingizga yordam beradigan odamga qo'ng'iroq qiling. Siz meditatsiya qilishingiz, jurnalga yozishingiz yoki kimdir bilan gaplashishingiz mumkin
Qadam 4. Adashganingizda tan oling
Agar siz haqiqatan ham o'zingizni hurmat qilmoqchi bo'lsangiz, qachon xato qilganingizni bilishingiz kerak. Agar siz adashgan bo'lsangiz, odamlarga haqiqatan ham afsuslanayotganingizni va kelajakda takrorlanmaslik uchun vaziyatni etarli darajada o'ylab ko'rganingizni bildiring. O'zingiz qilayotgan ishingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish va uni tuzatish uchun qo'lidan kelgancha xato qilishdan o'zingizni yomon his qilishingizga yordam beradi, bu o'z-o'zini hurmat qilishingizga yordam beradi, chunki siz qo'lingizdan kelganini qilganingizni bilasiz va faxrlanasiz. hamma narsa siz o'ylagandek yaxshi ketmagan bo'lsa ham. O'zingizni va atrofingizdagi odamlarni hurmat qiling, shunda siz faqat odamsiz.
Agar siz xato qilganingizni tan olishni o'rgansangiz, odamlar sizni hurmat qilishadi va sizga ko'proq ishonishadi
5 -qadam. Sizni hurmat qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing
O'zingizni dahshatli his qiladigan odamlarning yonida bo'lishingiz, o'zingizni hurmat qilishingizga kafolat beradi, chunki siz nafaqat bu odamning aytganlari uchun, balki o'zingizni yomon his qilasiz. atrofingda tur. Sizni ijobiy his qiladigan, o'zingiz va dunyo haqida yaxshi his qiladigan va sizni tinglashga va his -tuyg'ularingizni tartibga solishga yordam beradigan odamlarni toping.
Bu, ayniqsa, munosabatlar uchun to'g'ri keladi. O'zingizni qadrsiz his qiladigan odam bilan uchrashsangiz, haqiqiy o'zini hurmat qilish imkonsiz bo'ladi
Qadam 6. Kamtar bo'l
Ba'zilar o'z yutuqlari bilan maqtanishni odamlarga ko'proq yoqtirishadi deb o'ylashadi. Biroq, bu sizning ishonchsizligingizga olib keladi. Agar siz haqiqatan ham odamlarning sizni hurmat qilishini xohlasangiz, kamtarlik va kamtarlikni qo'llang, shunda siz boshqalarga qanday ajoyibligingizni tan olasiz.
Maslahatlar
- O'zingizning fikringizni bildirishning o'ziga xos va o'ziga xos usulini ishlab chiqing, shu bilan birga yaxshi tinglovchi bo'ling.
- O'z-o'zini hurmat qilish g'oyasi o'ziga ishonch bilan chambarchas bog'liq, lekin hurmat ko'proq qilayotgan ishingiz bilan bog'liq, ishonch esa o'zingizni qanday his qilayotganingizga bog'liq. (Albatta, ikkalasi ham qo'lma-qo'l yurishadi.)
- Hech qachon o'zingiz bo'lishdan qo'rqmang.
- Biror kishiga qanday qilib mukammal munosabatda bo'lish kerakligi haqida o'z fikringizni bildiring. Va shu bilan birga, sizga ham shunday munosabatda bo'lishga loyiq deb o'ylang.
- O'ylab ko'ring: qirollik odami har qanday sharoitda ham o'z shohligi va muvozanatini saqlaydi. Barcha holatlarda quvnoqlik - bu shohlik. O'zimni hurmat qilish va baxtli bo'lishimga to'sqinlik qiladigan vaziyatlar bo'lishi mumkin. Lekin men o'zimni hurmat qilish va pozitivlik hissi bilan oldinga siljishni davom ettiraman.
Amaliyotga ishora: Bugun men o'zimni hurmat qilish siri ustida qolaman. Men bu o'rindiqqa o'tirganimda vaziyatlarni, o'z ongimni va o'z sezgi organlarimni buyuraman. Men pastga tushmayman va vaziyatning salbiy ta'siriga tushmayman.
- "Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlaysiz" tamoyilini eslang, keyin bu tamoyilni o'zgartiring va o'zingizga muomala qilishni xohlaganingizdek munosabatda bo'lishni boshlang (hurmat, hurmat, halollik, halollik va boshqalar).
- Atrofingizdagilarga va o'zingizga xuddi shunday hurmat bilan munosabatda bo'ling.
