Siz o'zingizning eng yomon tanqidchingiz bo'lishingiz mumkin. Balki siz kimgadir noto'g'ri gap aytgandirsiz, ishda xato qilgansiz yoki o'zingizni maktabda hamma o'zingizni aqlli his qilasiz. Bu sizning ahmoq ekanligingizni anglatmaydi-hamma qachondir shunday his qiladi! Salbiy fikrlaringizni qaytarishga yordam berish uchun biz bugun siz boshlashingiz mumkin bo'lgan ijobiy takliflarni topdik.
Qadamlar
10 -usul 1: Nima uchun bunday his qilayotganingizni aniqlang
0 3 Yaqinda
1 -qadam. Agar siz tez -tez o'zingizni ahmoqona his qilsangiz, bu og'riqli his -tuyg'ular haqida dastlabki xotirangizni eslang
Ehtimol, qarindoshingiz sizni soqov deb aytgandir yoki siz o'zingizni yomon his qilgan ota -onangiz bilan o'sgansiz. O'zini past baholagan yoki tashvishga tushgan ba'zi odamlar o'zlarini ahmoqona his qilishlari mumkin. Nima uchun bunday his qilayotganingizni aniqlash juda muhim, shuning uchun uni hal qila olasiz.
Agar siz ahmoqona xato qilsangiz va o'zingizni ahmoq his qilsangiz ham, o'zingizni sinfdoshlaringiz yoki hamkasblaringiz oldida xijolat bo'lganingiz uchun shunday his qilishingiz mumkin
10 -dan 2 -usul: O'zingizni tartibsizlikka ruxsat bering
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Xato qilishdan qo'rqish sizni ahmoqdek his qilishi mumkin, lekin unday emas
Muvaffaqiyatga erishish - bu tabiiy istak, lekin har doim ham birinchi urinishda hamma narsani to'g'ri qilolmaysiz. Agar biror narsani tuzatish yoki yana bir narsa qilish kerak bo'lsa, bu sizning aqlli emasligingizni anglatmaydi. O'zingizga ayting -chi, xato qilish yaxshi va bu sizni aqlli qilmaydi.
Agar ahmoqlikdan qo'rqish sizni yangi narsalarni sinab ko'rishga to'sqinlik qilsa yoki imkoniyatlardan voz kechsangiz, bu ayniqsa muhimdir
10 -dan 3 -usul: O'zingizni jiddiy qabul qilmang
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Agar xato qilsangiz yoki biror narsani bilmasangiz, uyalmang
Kelgusida biror narsani o'rganish yoki boshqacha qilish kerak bo'lishi mumkinligini tan oling, lekin buni yurakdan qabul qilmang. Vaziyatdan hazil izlang-axir, hech kim mukammal emas.
Masalan, agar siz ish stoliga ko'tarilayotganda qoqilib ketsangiz, o'zingizni ahmoq deb o'ylashning o'rniga, hazil qiling! Siz aytishingiz mumkin: "Hammani kechirasiz, men birinchi marta yuraman". Hazil taranglikni buzishi mumkin va siz davom etishingiz mumkin
10 -dan 4 -usul: salbiy fikringizni ijobiy tomonga o'zgartiring
0 10 YAQINDA
1 -qadam. Siz, ehtimol, o'zingizning eng katta tanqidchisiz, shuning uchun o'zingizni kaltaklashni bas qiling
"Men juda ahmoqman. Men buni qilganimga ishonmayman" deb o'ylayotganingizni payqaganingizda, darhol o'zingizni to'xtating. Keyin o'zingizga savol bering, buni boshqalarga aytasizmi? Agar xohlamasangiz, o'zingizga shunchalik qattiq munosabatda bo'lmang! Buning o'rniga, ijobiy fikrlash bilan davom eting.
Misol uchun, agar tasodifan noto'g'ri topshiriqni topshirib qo'ygan bo'lsangiz, o'zingizga ayting -chi, siz ushbu darsda qo'shimcha mashqlarni oldingiz. Keyin, davom eting va kerak bo'lgan narsani qiling
10-usul 5: aql-idrok haqidagi fikringizni qayta belgilang
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Agar testni yaxshi o'tkazmasangiz yoki yuqori baho olmasangiz, o'zingizni ahmoq his qilish oson
O'zingizga eslatib turadigan muhim narsa shundaki, aqlli bo'lish shunchaki raqam emas. Aql-idrok-bu yangi ma'lumot va ko'nikmalarni olishdir, asosan bu o'quv jarayoni. Aqlli bo'lishning bir qismi - bu o'rganish, shuning uchun siz hayotdan xohlagan narsangizni olasiz.
"Men bu ishga kirish uchun juda ahmoqman" deb aytishning o'rniga, siz kursga yozilishingiz mumkin, shunda siz bu lavozimga munosib bo'lasiz
10 -dan 6 -usul: O'zingiz yoqtirgan narsalarga e'tibor qarating
0 5 Yaqinda
Qadam 1. O'z mahoratingiz va ajoyib fazilatlaringizni eslatish uchun ro'yxat tuzing
Qachonki o'zingizni yomon his qilsangiz, ro'yxatni o'qing. Bu sizning e'tiboringizni salbiy his -tuyg'ularingizdan rag'batlantiruvchi, qo'llab -quvvatlovchi fikrlashga aylantirishning oddiy, lekin haqiqatan ham samarali usuli.
- Masalan, siz odamlarni boshqarishda juda zo'r ekanligingizni yoki osonlik bilan do'stlashishingizni yozishingiz mumkin. Agar biror narsani o'ylab topa olmasangiz, do'stlaringiz va oilangizdan fikr almashishni so'rang.
- Siz har o'qiganingizda ro'yxatga ijobiy narsalarni qo'shishga harakat qilishingiz mumkin.
10 -dan 7 -usul: Agar siz adashgan bo'lsangiz, tushuntirishlar so'rang
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Loyihani chalg'itishga urinmang-tushuntirish so'rang
Siz biron bir topshiriq yoki loyihani oldingizmi va o'zingizni butunlay chalkash his qildingizmi? Ehtimol siz yolg'iz emassiz-ehtimol sizning xo'jayiningiz yoki o'qituvchingiz etarli ma'lumot bermagan yoki ular sizga ergashish uchun juda tez gapirishgan. Ulardan nimani qidirayotganlarini takrorlashlarini va tushuntirishlarini so'rash juda yaxshi. Bu siz soqovsiz degani emas, sizga aniqlik kerak!
Buni o'ylab ko'ring-loyihani qayta ishlashga yoki xatolarni tuzatishga vaqt ajratishdan ko'ra, loyihani boshlashdan oldin uni to'liq ko'rib chiqish uchun bir necha soniya sarflash yaxshiroqdir
10 -dan 8 -usul: Asosiy xatolarni oldini olish uchun nazorat ro'yxatlaridan foydalaning
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Oddiy nazorat ro'yxati yoki ko'rsatmasiga amal qiling, shunda nima qilishni eslaysiz
Hamma chalg'itadi yoki xato qiladi va bu sizni ahmoq qilib ko'rsatishi mumkin. Agar siz tez -tez tartibsizlikka tushib qolsangiz va u sizga yomon taassurot qoldirayotganini his qilsangiz, sizga yordam beradigan ro'yxat yoki faktlar ro'yxatini tuzing.
- Misol uchun, agar siz qahvaxonada ishlayotgan bo'lsangiz va asbob-uskunalarni tozalashingiz kerak bo'lsa, tozalashning bosqichma-bosqich ro'yxati bo'lsa, bu sizga ko'p yordam beradi.
- Ayting -chi, sizning kompaniyangizga qanday buyurtma berish haqida tezkor eslatma kerak. Ishonchli bo'lish uchun kompyuter yonida bir nechta asosiy o'q nuqtalari bo'lgan ro'yxatni o'rnating.
10 -dan 9 -usul: O'rganishni davom eting va xatolaringizni davom ettiring
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Agar bilimingizda bo'shliq bo'lsa, sizni bezovta qilsa, bu haqda bilib oling
Bilmagan narsangiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz. Albatta, siz, ehtimol, yo'lda narsalarni unutasiz yoki tartibsizlikni boshdan kechirasiz, lekin bu sizni to'xtatishga yo'l qo'ymang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz o'qishga xatolardan qo'rqmasdan yondashsangiz, yanada samarali o'rganasiz.
Misol uchun, agar siz testdan o'tolmasangiz, nima o'tkazib yuborganingizni va keyingi safar qanday qilib yaxshiroq qilish mumkinligini keyinroq ko'rib chiqing. Siz qanchalik tayyor bo'lsangiz, keyingi safar asabiylashasiz
10 -usul 10: ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang
0 6 Yaqinda
1 -qadam. Agar siz hali ham o'zingizni aqlsiz his qilayotgan bo'lsangiz, terapevt bilan gaplashing
Sizga past baho, xavotirlik yoki boshqa ruhiy salomatlik muammosini hal qilish kerak bo'lishi mumkin va ular yordam berishi mumkin! Ko'p terapevtlar kognitiv xulq -atvor terapiyasidan foydalanadilar, bu erda siz salbiy fikrlarga qarshi turasiz va nima uchun ularni birinchi o'ringa qo'yganingizni tushunasiz.
