Tremor yoki "chayqalish" - bu spirtli ichimlikdan voz kechishning umumiy belgisidir. Bu silkinishlar odatda qo'lda sodir bo'lsa -da, ular tananing istalgan joyida bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklarni olib tashlash chayqalishi noqulay va qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin, xayriyatki, siz bu simptomni boshqarish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin. Ko'p hollarda, siz to'liq detoksifikatsiya qilganingizdan so'ng, bu titroqlar o'z -o'zidan o'tib ketadi, garchi bu detoksifikatsiya davri bir necha kundan bir necha oygacha davom etishi mumkin, bu sizning jigaringizning shikastlanishiga va giyohvandlik darajangizga bog'liq. Bu vaqt ichida sizning shifokoringiz dori -darmonlar yordamida olib tashlash tremorini kamaytirishga yordam berishi mumkin, lekin siz ularni juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilishingiz kerak, shuning uchun bir qaramlikni boshqasiga almashtirmaysiz. Anksiyete va stress titroqni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun ham tushish va tiklanish paytida stress darajasini boshqarish muhim ahamiyatga ega. Spirtli ichimliklarni to'xtatish yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish orqali kelajakda chekinish belgilarining oldini oling.
Qadamlar
3 -usul 1: Chiqish silkinishini dori -darmon bilan davolash
Qadam 1. Doktoringiz bilan qaltirashni boshqarishning eng yaxshi usuli haqida gapiring
Agar siz spirtli ichimlikdan voz kechganingizda o'zingizni tutib qolish alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki agar siz chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz va to'xtash alomatlarini minimallashtirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan davolanish va tiklanish variantlarini muhokama qilish juda muhimdir. Ular sizga chekinish davrini iloji boricha xavfsiz va qulay tarzda o'tkazish rejasini tuzishga yordam beradi. Garchi bu uchrashuv yaxshi boshlanish bo'lsa -da, to'liq tiklanish uchun siz statsionar shifoxonaga murojaat qilishingiz kerakligini unutmang. Shifokorga tibbiy yordam ko'rsatishni davom ettirganda, siz anonim alkogolizm uchrashuvlariga borishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shifokor, ehtimol sizdan quyidagilarni so'raydi:
- Sizning muntazam ichish odatlaringiz (ya'ni qancha ichasiz va qanchalik tez -tez).
- Siz boshdan kechirgan har qanday alomatlar, hatto ular ichkilikbozlik bilan bog'liq bo'lmasa ham.
- Siz foydalanadigan har qanday dorilar, qo'shimchalar yoki dorilar.
- Boshqa sog'liq muammolari.
2 -qadam. Baklofenni benzodiazepinlarga muqobil sifatida ishlatishni muhokama qiling
Baclofen (Lioresal) - mushaklarning gevşetici turi, u markaziy asab tizimiga ta'sir qiladi. Baklofen spirtli ichimliklarni olib tashlashning turli alomatlarini, shu jumladan titroqni davolashda samarali bo'lishi mumkin.
- Baclofenni qabul qilishni hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan to'xtatmang. Doktoringiz bilan baclofenni qabul qilishni to'xtatishning eng xavfsiz usuli haqida gaplashing.
- Baclofenni qabul qilishni boshlashdan oldin, boshqa dorilar haqida doktoringizga xabar bering. Baklofen markaziy asab tizimining boshqa depressantlari, masalan, antigistaminlar, tinchlantiruvchi vositalar yoki og'riq qoldiruvchi dorilar ta'sirini kuchaytirishi mumkin.
- Yengil nojo'ya ta'sirlarga uyquchanlik, bosh aylanishi, ko'rish muammolari yoki noaniqlik kiradi.
- Agar siydik qorong'i yoki qonli, gallyutsinatsiyalar, kayfiyat o'zgarishi, ko'krak og'rig'i, hushidan ketish, quloqlarda jiringlash yoki terida toshma kabi jiddiy yon ta'sirga duch kelsangiz, shifokor bilan gaplashing. Bu nojo'ya ta'sirlar juda kam uchraydi, lekin agar siz ularni boshdan kechirsangiz, ularni hal qilish kerak.
Qadam 3. Shoklarni benzodiazepinlar bilan davolash haqida so'rang
Benzodiazepinlar - bu spirtli ichimliklarni olib tashlashning ko'plab alomatlarini, shu jumladan tremorni davolash uchun ishlatiladigan dorilar guruhi. Bu jiddiy dori -darmonlar va sizning shifokoringiz, ehtimol, siz ularni boshlang'ich bosqichingizda yoki statsionar shifoxonadan tashqarida olib ketayotgan bo'lsangiz, sizga buyurmaydi. Doktoringiz bilan benzodiazepinlar sizga kerak bo'ladimi -yo'qligini bilib oling.
- Spirtli ichimliklarni olib tashlash uchun odatda ishlatiladigan benzodiazepinlarga diazepam (Valium), xlordiazepoksid (Librium), lorazepam (Ativan) va oksazepam (Serax) kiradi.
- Noto'g'ri ishlatilsa, benzodiazepinlar xavfli bo'lishi mumkin. Benzodiazepinlardan faqat shifokor nazorati ostida foydalaning.
- Benzodiazepinning mumkin bo'lgan yon ta'siriga bosh aylanishi, uyquchanlik, titroq, yomon muvofiqlashtirish, chalkashlik, depressiya, ko'rishning buzilishi yoki bosh og'rig'i kiradi. Uzoq muddatli foydalanish qaramlik xavfi bilan birga keladi.
- Benzodiazepinlar opioidlar, barbituratlar, spirtli ichimliklar va trisiklik antidepressantlar kabi dorilar va dorilarning ayrim turlari bilan xavfli ta'sir o'tkazishi mumkin. Qabul qilayotgan boshqa dorilar yoki dorilar haqida doktoringizga ayting.
Qadam 4. Yangi dori -darmonlarni qabul qilishda juda ehtiyot bo'ling
Qachonki, ichkilikbozlar ichishni to'xtatsa, ular ko'pincha o'z qaramligini boshqa manbaga o'tkazadilar. Bu manba ko'pincha shifokorlar tomonidan ichkilikbozlik va shunga o'xshash alomatlarni davolash uchun buyurilgan dori bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan bu imkoniyatni muhokama qiling va uni oldini olish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida gapiring.
5 -qadam. Dori -darmonlar chegarasini tan oling
Dori -darmonlar chekinish azobini va uning alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Biroq, ular hech qachon barcha alomatlarni butunlay olib tashlay olmaydilar. Sizda har doim titroq bo'lishi mumkin, lekin to'g'ri parvarish va davolanish bilan siz uni boshqarishingiz mumkin.
3 -usul 2: Anksiyete va stress bilan bog'liq silkinishlarni boshqarish
Qadam 1. Tibbiy muolajalarni stressni boshqarish usullari bilan to'ldiring
Stress va xavotirlik spirtli ichimliklarni olib tashlashni kuchaytiradi. Doktoringiz bilan birgalikda spirtli ichimliklarni olib tashlash bilan bog'liq davolanishning xavfsiz rejasini ishlab chiqish uchun ishlashingiz kerak bo'lsa -da, stressni boshqarish usullari chayqalish va boshqa tushkunlik alomatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Stressni engillashtiradigan bir nechta oddiy harakatlarni bajaring, masalan:
- Yengil mashqlar, masalan, yurish yoki velosipedda sayr qilish.
- San'at va hunarmandchilik bilan shug'ullanish. Agar siz san'atkor bo'lmasangiz, rang berish kabi oddiy mashg'ulotlarni o'tkazib, stressni engadigan ko'p foyda olishingiz mumkin.
- Jurnalni yuritish.
- Sevimli sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullaning yoki yangi sevimli mashg'ulotni tanlang.
- Qo'llab -quvvatlaydigan do'stlar bilan vaqt o'tkazish.
- O'zingiz yoqtirgan kitobni o'qing yoki qiziqarli filmlar yoki teledasturlarni tomosha qiling.
Qadam 2. Dam olishingizga yordam beradigan yoga bilan shug'ullaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yoga alkogolga qaramlikdan qutulish yoki undan qutulish uchun ko'p foyda keltirishi mumkin. Yoga bilan muntazam shug'ullanish, antidepressant xususiyatlarga ega bo'lishdan tashqari, detoksifikatsiya paytida va undan keyin organizmda stress gormonlari kontsentratsiyasini kamaytirishga yordam beradi. Agar sizda yoga bilan shug'ullanish tajribangiz bo'lmasa, mahalliy sport zalida yoki jamoat markazida boshlang'ich sinfga yoziling.
Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish bo'yicha ba'zi mutaxassislar o'z amaliyotlariga yoga bilan shug'ullanadilar. Doktoringizdan yoga bo'yicha sertifikatlangan terapevtni tavsiya qilishni so'rang
3 -qadam. Stress va tashvishlarni kamaytirish uchun meditatsiya qiling
Meditatsiya alkogolga qaramlikdan qutulayotgan odamlarda stress va xavotirni kamaytiradi, shuningdek, ishtiyoq va kelajakda qaytalanishning oldini olishda muhim rol o'ynashi mumkin. Doktoringiz yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish bo'yicha mutaxassisingizdan meditatsiyani olib tashlashni davolash tartibiga kiritish haqida so'rang.
Shuningdek, meditatsiya bo'yicha video va ilovalarni Internetda topish orqali mustaqil ravishda meditatsiyani sinab ko'rishingiz mumkin
Qadam 4. Anksiyete va depressiyani boshqarish uchun akupunkturdan foydalaning
Spirtli ichimliklarni olib tashlash alomatlarini kamaytirish uchun akupunktur samaradorligi aniq emas. Biroq, ba'zi odamlar tashvish, stress va tushkunlikni kamaytirishda yordam beradi. Bu alomatlarni yengillashtirish bilvosita chekinish chayqalishini va stress va xavotirlik bilan kuchayadigan boshqa alomatlarni kamaytirishi mumkin. Akupunktur yordamida spirtli ichimliklarni olib tashlash tremorini davolash usullarini to'ldirishni o'ylab ko'ring.
3 -usul 3: Spirtli ichimliklarni xavfsiz tashlab ketish
Qadam 1. Shifokor bilan reja tuzing
Agar siz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan kurashayotgan bo'lsangiz va undan voz kechmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz ichishni to'xtatishning xavfsiz va samarali usullarini topishga yordam beradi. Doktoringiz bilan uchrashib, ichish odatlaringiz va umumiy sog'ligingizga asoslanib sizga eng yaxshi yondashuv haqida gapiring. Sizni qiziqtirgan savollar haqida doktoringizdan so'rang, masalan:
- "Men sovuq kurkadan voz kechsam bo'ladimi yoki tushirish xavfsizroqmi?"
- "Chekishni asosiy afzalliklari nimada?"
- "Turli xil davolash usullarining xavfi va foydasi nimada?"
- "Mening ichish odatlarim sog'lig'imga qanday ta'sir qiladi?"
- "Agar men ichish odatlarimni o'zgartirmasam, qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin?"
Qadam 2. Agar giyohvandligingiz og'ir bo'lsa, statsionar shifo markazi haqida so'rang
Statsionar spirtli ichimliklarni detoksifikatsiya qilish reabilitatsiya muassasasida ro'y beradi, u erda shifokorlar va xodimlar 24/7 sizning sog'ayishingizga yordam berishadi. Bu detoks 5-14 kunni o'z ichiga olishi mumkin va bu juda og'ir alkogolizm va deliryum tremens kabi o'zini tutish belgilari bo'lgan odamlar uchun eng mos keladi. Siz kundalik hayotdagi qiyinchiliklardan qochib, tinchlantiruvchi inshootda tiklanishingiz mumkin.
- Ba'zilar muassasada detoksifikatsiya qilishlari mumkin, lekin uyga qaytganlarida muammoga duch kelishadi. Oila va do'stlarning qo'llab -quvvatlashi bu o'tishni biroz osonlashtirishi mumkin.
- Statsionar detoksifikatsiya ham ancha qimmatga tushishi mumkin. Sug'urtangizdan ular qamrovni taklif qiladimi yoki bir necha oy davomida to'lovni to'lashga imkon beradigan to'lov rejasi borligini bilish uchun markazdan so'rang.
- Statsionar detoksiya bo'limiga borishdan oldin siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Ular sizning sog'ayishingiz uchun to'g'ri harakat qilish -qilmasligini aniqlashlari mumkin.
Qadam 3. Agar giyohvandligingiz o'rtacha bo'lsa, shifokor bilan ambulatoriya detoksifikatsiyasi haqida gaplashing
Ambulatoriya detoksifikatsiyasi har kuni detoksiklinikada vaqt o'tkazishingizni talab qiladi. Bu bir necha kundan 2 haftagacha davom etishi mumkin. Siz muassasada tunab qolishingiz shart emas, lekin sizning dori -darmonlaringiz va tiklanish jarayoningiz u erdagi mutaxassislar tomonidan qattiq nazorat qilinadi. Ambulatoriya detoksifikatsiyasi uyda yashash va erkinlikka ega bo'lishning afzalliklarini, shuningdek, statsionar detoksga qaraganda arzonroq bo'lishini ta'minlaydi.
- Shu bilan birga, ambulatoriya detoksifikatsiyasi ham qayt qilishni osonlashtiradi va yana ichishni boshlaydi. Bu, ayniqsa, agar sizda qiyin uy hayoti bo'lsa yoki boshqa oila a'zosi alkogol bo'lsa.
- Ambulatoriya detoksifikatsiyasi faqat alkogolizmning engil va o'rtacha alomatlari bo'lgan, ko'p ichmagan yoki uzoq vaqt ichganlar uchun mos keladi.
- Ambulatoriya detoksikatsiya punktiga borishdan oldin siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Ular sizning sog'ayishingiz uchun to'g'ri harakat qilish -qilmasligini aniqlashlari mumkin.
Qadam 4. Doktoringizdan dori -darmonlarni tashlab ketishingizga yordam berishini so'rang
Agar siz kimyoviy jihatdan alkogolga qaram bo'lsangiz, undan voz kechish yoki undan voz kechish juda qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, jarayonni osonlashtiradigan dorilar mavjud. Doktoringiz bilan tez -tez buyurilgan dorilardan birini sinab ko'rish haqida gaplashing:
- Disulfiram (Antabuse) ko'ngil aynish va bosh og'rig'i kabi yoqimsiz jismoniy reaktsiyalarni ishlab chiqarish uchun spirtli ichimliklar bilan o'zaro aloqada bo'lishni to'xtatadi. Ammo, bu dori ham o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin va uni faqat shifokor nazorati ostida olish kerak.
- Naltrekson (Revia) sizni spirtli ichimliklar ishlab chiqaradigan yoqimli "shovqin" ni his qilishingizga to'sqinlik qiladi. Naltrekson Vivitrol deb ataladigan in'ektsiya qilingan versiyada ham mavjud.
- Acamprosate (Campral) spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi.
Qadam 5. delemium tremens alomatlarini tan
Delirium tremens spirtli ichimliklarni olib tashlash chayqalishlariga o'xshaydi, lekin ular butun vujudingizga ta'sir qiladi va ancha og'irroq bo'ladi. Agar ichishni to'xtatgandan so'ng butun tanada kuchli titroq paydo bo'lsa, gallyutsinatsiyalar, chalkashliklar, disorientatsiya va soqchilik kabi boshqa alomatlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Jigarning shikastlanishi aybdormi yoki yo'qligini bilish uchun sizga qon kerak bo'ladi.
Agar siz o'zingizni deliryumni boshdan kechirayotgan odam bilan muomala qilayotgan bo'lsangiz, nima qilish kerakligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Deliriumli odamga qanday g'amxo'rlik qilish haqida o'qing, shunda nima qilishni bilasiz
6 -qadam. Jigar sirrozi alomatlariga e'tibor bering
Jigar sirrozi jigarda chandiq to'qimasi to'planib, uning ishlashini qiyinlashtirganda paydo bo'ladi. Og'ir siroz hayot uchun xavf tug'diradi, lekin erta bosqichda tutilsa, jigar shikastlanishi davolanishi va cheklanishi mumkin (davolanmasa ham). Agar biron bir alomatni ko'rsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Semptomlarga quyidagilar kiradi:
- Charchoq
- Oson qon ketish va ko'karishlar
- Teri va ko'zlaringizda sariq rang o'zgarishi
- O'rgimchak qon tomirlari
- Oyoqlaringizda shish
- Qo'llaringizdagi qizarish
Qadam 7. Xulq -atvor terapiyasini oling
Xulq -atvor terapiyasi yoki giyohvandlik bo'yicha maslahat sizga spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish yoki kamaytirish yo'lida harakat qilishning sog'lom strategiyasini va erishiladigan maqsadlarni ishlab chiqishga yordam beradi. Ushbu turdagi terapiya, shuningdek, sizning ichish odatlaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan asosiy muammolarni aniqlash va hal qilishga yordam beradi. Doktoringizdan giyohvandlik yoki giyohvandlikka ixtisoslashgan terapevtni tavsiya qilishni so'rang.
Giyohvandlik bo'yicha maslahatchi, shuningdek, giyohvandlik darajasini baholashi va eng yaxshi davolanishni tavsiya qilishi mumkin
Qadam 8. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Siz boshdan kechirayotgan narsalarni tushunadigan boshqalardan qo'llab -quvvatlash alkogolga qaramlik bilan kurashishning muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. Qo'llab -quvvatlash guruhingizdagi odamlar hamdardlik va do'stlikni ta'minlashi mumkin, shuningdek, agar siz inqirozga tushib qolsangiz yoki muvaffaqiyatsizliklar bilan kurashsangiz, sizni javobgarlikka tortishga yoki yordam taklif qilishga yordam berishi mumkin. Doktoringizdan sizning hududingizda guruh terapiyasini yoki tengdoshlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan guruhlarni tavsiya qilishni so'rang.
Qaysi guruhlar mavjudligini bilish uchun tadqiqot o'tkazing, masalan, anonim alkogolizm
Qadam 9. Oila va do'stlardan yordam so'rang
Sizning oilangiz va do'stlaringiz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishdan muvaffaqiyatli xalos bo'lishingizda muhim rol o'ynashi mumkin. Sizga eng yaqin odamlarga spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish yoki kamaytirish uchun ishlayotganingizni ayting. Ulardan sizning qaroringizni hurmat qilishlarini so'rang va atrofingizda ichmasligingiz yoki ijtimoiy vaziyatlarda ichishga bosim o'tkazmasligingiz uchun sizga yordam berishini so'rang. Agar siz yomon joyda bo'lsangiz yoki ichish vasvasasi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan bir nechta yaqin do'stlaringizni yoki oila a'zolaringizni aniqlang.
