Alkogolizm, giyohvandlik oqibatlariga duch kelishi kerak, natijada yordam olish uchun jasorat paydo bo'ladi. Agar siz odamni muammoning oldini olish orqali uni himoya qilsangiz, siz uning narsalarga egalik qilishiga va yaxshilanishiga to'sqinlik qilasiz. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni xohlamagan holda, ichkilikbozligingizni to'xtatib, giyohvandlikning tabiiy ta'siriga yo'l qo'yib, ichkilikboz sevganingizga yoqishni to'xtating. Spirtli ichimliklarni qo'llab-quvvatlash sizdan tushishi mumkin, shuning uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling va kerakli yordamni oling.
Qadamlar
3 -usul 1: Xulq -atvorni kamaytirish
1 -qadam. Odam bilan spirtli ichimlik ichmang
Yaqiningizni alkogolizmga jalb qilish usullaridan biri - ular bilan ichishdir. Siz, agar siz u erda bo'lsangiz, ularning haddan oshib ketishini to'xtata olasiz, degan xulosaga kelishingiz mumkin, lekin siz qilayotgan ishingiz xatti -harakatni kechirishdir.
Agar siz spirtli ichimliklarni mas'uliyat bilan iste'mol qila olsangiz, ichkilikbozlikdan voz keching. Agar ular atrofda bo'lsa, stress bilan kurashishning sog'lom variantlarini taklif qiling, masalan, jismoniy mashqlar yoki komediya filmi
2 -qadam. Odamga pul bermang
Alkogolli pul berish ularning qaramligini kuchaytiradi. Naqd pul spirtli ichimliklar sotib olish uchun mo'ljallanmagan bo'lsa ham, siz ularni moliyalashtirish orqali ularning alkogolizmiga yo'l qo'yasiz. Agar ular moliyaviy oqibatlarga duch kelsalar, yordam olishga majbur bo'lardilar.
- Keyingi safar ichkilikboz sizdan pul so'raganda, shunday gapiring: "Xezer, men senga har safar pul bersam, sen uni spirtli ichimliklar uchun ishlatasan. Men buni boshqa qilmayman".
- Kechirim so'ramang yoki qulay bahona bilan kelmang-shunchaki rad eting.
3 -qadam. Yolg'on gapirishni va odamga bahona qilishni bas qiling
Siz yolg'on gapirish va ichkilikbozni bahonalash odatiga tushib qolgan bo'lishingiz mumkin. Balki siz ularning ish joyiga qo'ng'iroq qilib, ular kasal deb aytgandirsiz. Yoki, ehtimol siz yolg'on gapirib, ularga aroq shishasini tugatishga yordam berganingizni aytgansiz, chindan ham ular buni yolg'iz qilishgan.
Alkogolni muammolardan qutqarish yoki giyohvandlikni yashirish uchun so'zlaringizni ishlatmang. Bu ularga davom ettirishga ruxsat beradi. Ular uchun o'z harakatlarining oqibatlariga duch kelish va ular bilan o'z -o'zidan kurashish muhim
Qadam 4. Ba'zi tabiiy oqibatlar sodir bo'lsin
Umuman olganda, sizning imkoniyatingiz alkogolning giyohvandlik oqibatlariga duch kelishining oldini oladi. Bu oqibatlarga yo'l qo'yib, siz sevganingizga sog'ayish uchun eng yaxshi imkoniyatni taklif qilasiz.
- Sevgan insoningizga "pastdan pastga" ruxsat berish g'oyasi qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin giyohvandlik jamiyatining ko'plab mutaxassislari, agar odam rok tubini boshdan kechirmasa, uni o'zgartirishga undamaydi.
- Siz hali ham o'zlariga yoki boshqa birovga zarar yetkazmaslik uchun choralar ko'rish orqali ularning nisbiy xavfsizligini ta'minlashingiz mumkin. Masalan, agar siz ichishga va mashinani boshqarishga harakat qilayotgan bo'lsangiz, siz ularning kalitlarini olishingiz mumkin. Ular haydashga yoki taksiga minishga majbur bo'lishadi, lekin ular hech kimga zarar etkaza olmaydi.
3 -usul 2: Qulay munosabatlarga barham berish
Qadam 1. Alkogolizm nima ekanligini ko'ring
Agar sizning sevganingiz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilsa, siz rad etish yoki ratsionalizatsiyadan foydalanishingiz mumkin. Bu sizga o'zingizni "yomon" yoki "hech bo'lmaganda" ular noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilmasligini aytishni o'z ichiga olishi mumkin. Rad etish va ratsionalizatsiya ularning tiklanishiga yordam bermaydi.
- Boshingizni burish yoki ichkilikka e'tibor bermaslik o'rniga, boshi bilan qarang. Yaqiningizning ichishi tufayli hayotida qanday muammolar paydo bo'layotganini ko'ring.
- Boshqa narsalarga e'tibor qaratishga urinmang, chunki odamning ichishi xonadagi filga o'xshaydi.
2 -qadam. O'zingizni alkogolizmga o'rgating
Agar siz muammo haqida xabardor bo'lsangiz, siz o'zingizni jihozlashni to'xtatib qo'yasiz. Belgilar va alomatlar haqida o'qish sizni haqiqatga duch kelishga majbur qiladi: sizning sevganingiz ichkilikboz. Bu, shuningdek, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning salbiy oqibatlari haqida bilib olishga yordam beradi.
Alkogolizmni o'rganish uchun yaxshi manbalardan biri - alkogolizm va giyohvandlikka qaramlik bo'yicha milliy kengash
Qadam 3. Shaxsni o'zgartirish qobiliyati borligiga ishoning
Yurakni chuqur ochib berish shuni ko'rsatadiki, siz sevganingizning chidamliligiga yoki o'zgarish qobiliyatiga unchalik ishonmaysiz. Ammo ular o'zgarishi mumkin-chunki millionlab boshqa ichkilikbozlar. Alkogolizm anonim uchrashuviga tashrif buyurib yoki veb -saytga tashrif buyurib, alkogolizmdan qutulgan boshqalarning hikoyalarini tinglang:
- Sizning imoningiz yo'qligi, "oh, u har doim ichkilikboz bo'lgan" yoki "u buni otasidan olgan" kabi izohlarda sezilishi mumkin.
- Qanday sharoitda bo'lishidan qat'i nazar, sizning sevganingiz o'zgarishi kerak. Bu buzg'unchi odatlar ichida qolgan deb o'ylaysiz, chunki ularni yoqish faqat ularning tiqilib qolishiga xizmat qiladi.
4 -qadam. Siz javobgarsiz degan fikrga qarshi turing
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning yana bir keng tarqalgan sababi - siz o'z holatingiz uchun o'zingizni ayblamoqdasiz. Siz aybdor deb o'ylaysiz, shuning uchun ularni aybdorlikdan qutqarish uchun qo'lingizdan kelganini qilasiz.
- Siz sevganingizning alkogolizmiga sabab bo'lmaganingizni tushunishingiz kerak. Ular ichkilikboz bo'lishni tanlamagan bo'lsalar -da, ular ortiqcha ichishni tanlashgan va ular hushyor bo'lishga qaror qilishlari kerak. Mas'uliyat ular zimmasida.
- Giyohvandlik haqida o'rganishni davom eting. Qancha ko'p bilimlarni rivojlantirsangiz, shuncha ko'p vaziyatga xolis qaraysiz.
3-usul 3: farovonligingizni qo'llab-quvvatlash
Qadam 1. Chegaralaringizni so'zlar bilan ayting
Spirtli ichimliklar, ehtimol sizning xatti -harakatingiz o'zgarishi bilan chalkashib ketadi, shuning uchun nima bo'layotganini aniq aytib bering. Chegaralaringizni tushuntiring va ularga davolanishni boshlashdan keyin yordam berishni davom ettirishdan xursand bo'lishingizni ayting.
Sizning chegaralaringiz shunday bo'lishi mumkin: "Men seni yaxshi ko'raman va alkogolizmni davom ettira olmayman. Men sizga pul bermayman, barga minmayman, xotiningizga endi qayerdaligingiz haqida yolg'on gapirmayman. Muammo borligini tan olishga va yordam olishga tayyor bo'lganingizda, men sizni qo'llab -quvvatlash uchun shu erda bo'laman »
2 -qadam. Salbiy reaktsiyani kuting, lekin taslim bo'lmang
Spirtli ichimliklar bilan chegaralar o'rnatganingizdan so'ng, oldindan aytib bo'lmaydigan narsani kuting. Ular siz bilan gaplashishni to'xtatishlari, sizni ayblashlari yoki hatto tahdid qilishlari mumkin. Chegaralaringizda qat'iy turing va tan olmang.
Agar sizga hisob -kitob qilishda yordam kerak bo'lsa, oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizga murojaat qiling. Al-Anon uchrashuvida kimdir bilan chegaralaringizga rioya qilishda yordam so'rashingiz mumkin
3-qadam. O'z-o'zini parvarish qilish bilan qarovchining charchaganligini hal qiling
Yoqish oqibatlari giyohvandga va sizga ta'sir qiladi. Siz ularni oqibatlarga olib kelmaslikka harakat qilayotgan bo'lsada, o'z ishingizga, sog'lig'ingizga va munosabatlaringizga beparvo munosabatda bo'ldingiz. Siz uxlashda qiynalishingiz va surunkali stressdan aziyat chekishingiz mumkin. Tarbiyachining charchashini bartaraf etish uchun o'z-o'zini parvarish qilish rejasini amalga oshirish.
Sog'lom kechki ovqat tayyorlash, yumshoq musiqa tinglash, rang berish yoki yoga qilish kabi sizni oziqlantiruvchi yoki tasalli beradigan tadbirlarni kiriting
Qadam 4. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Anonim alkogolizm alkogolizmni yaxshiroq qo'llab -quvvatlashni tushunmoqchi bo'lgan yaqinlari uchun oilaviy qo'llab -quvvatlash guruhlarini taklif qiladi. Guruh yig'ilishlarida siz qurol -yarog'ingizga yopishib qolishni va sevgan insoningizga yoqishni to'xtatishni o'rganasiz. Siz ham shunga o'xshash vaziyatda bo'lgan boshqalardan yordam olasiz.
Anonim ichkilikbozlar veb -saytidan qidirish orqali o'z hududingizdagi guruhlarni toping
Qadam 5. O'zaro bog'liqlik uchun maslahatchiga murojaat qiling
Ko'plab faollar o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lib, ular o'zlarini munosib his qilishlari uchun bir tomonlama munosabatlarga kirishadi. Agar sizda qaramlik muammosi bor deb o'ylasangiz, maslahatchi bilan uchrashishingiz kerak, shunda kelajakda sog'lom munosabatlarni o'rnatishni o'rganasiz.
